Назад

Купить и читать книгу за 99 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Вооруженная безопасность. Практическое руководство для сотрудников спецслужб

   Книга, которую вы держите в руках, – первое в России профессиональное практическое руководство для сотрудников специальных служб. Непревзойденные объем и качество представленных материалов по оружейной культуре и обращению с современным огнестрельным оружием, исключительная компетентность и огромный профессиональный опыт авторов делают это издание поистине уникальным. Оно будет незаменимо для всех специалистов, защищающих безопасность общества с оружием в руках.


Иосиф Борисович Линдер, Елена Викторовна Лактионова Вооруженная безопасность Практическое руководство для сотрудников спецслужб

   Посвящается моим родителям
Е. В. Лактионова

Введение

   Оружие всегда будоражило и всегда будет будоражить воображение и чувства людей. Смертоносный смысл, заложенный неуемной природой человека в изделия, способные отнять чью то жизнь, сродни страшному и столь же влекущему колдовству. Появление огнестрельного оружия как «небесной кары» в IX в. предопределило новую эру в развитии человечества. А развитие «малого ручного оружия огненного боя» в XIII–XIV вв. Сделало этот вид оружия еще более привлекательным для его обладателей.
   Всевозможные изобретения человечества практически сразу же находили применение в военной технологи. Так, изобретение первых компактных часов величайшим механиком и часовых дел мастером Петером Хинлайном в 1508 г. ^особствовало появлению «часового замка» спускового механизма пистолетов, заменившего более медленный и менее надежный фитильный замок. Изготовление первых оптических приборов привело к появлению ружей с диоптрическими, а чуть позднее и с оптическими прицелами.
   Мало кто знает, что первые не только прямонарезные, но и винтонарезные пистолеты и ружья появились в XV – начале XVI в. В тот же период были изобретены и многозарядные виды оружия, не только снабженные несколькими стволами, но также имеющими барабан с несколькими камерами, которые при повороте совмещались с единственным стволом. Такое оружие, будучи в свое время буквально засекреченным, обладало невероятной по тем временам огневой мощью. Психология людей того времени не позволяла им представить, что без вмешательства свыше оружие может быть столь скорострельным. Эксклюзивность названных моделей и высочайшие формы секретности наряду с невообразимой дороговизной сделали это оружие практически неизвестным. Повторное рождение многозарядных барабанных видов оружия произошло лишь ближе к середине XIX в.
   Ручное оружие постоянно совершенствовалось и видоизменялось. Появлялись седельные и кавалерийские модели, маленькие пистолеты, приспособленные для камзольных, а затем и для жилеточных карманов, миниатюрные смертоносные произведения искусства для изящных женских ручек, знаменитые флибустьерские кобуры-подвязки, позволявшие за несколько секунд выпустить заряды из дюжины пистолетов, перед тем как броситься в рукопашную… совершенствовалось всё: и конструкция оружия, и его калибры, и форма пуль, и системы произведения выстрела, и способы ношения оружия. Но мы хотим сосредоточить свое внимание на том, что, постоянно меняясь, всегда оставалось неизменным атрибутом любого профессионала, связавшего свою жизнь с огнестрельным оружием, – искусство виртуозного и вместе с тем безопасного владения этим смертоносным изделием.
   Реальное боевое применение огнестрельного оружия всегда отличается от демонстрационных навыков владения оружием. Малейшая неточность в расчетах, упущения в профессиональной тактической и психологической подготовке делают оружие просто неэффективным и еще более опасным для того стрелка, который пытается его применить, будучи в плену своих иллюзорных представлений о мнимом мастерстве и собственной непобедимости.
   В реальной боевой ситуации даже небольшие пробелы в профессиональной подготовке сотрудников спецслужб, спецподразделений военных и военизированных организаций, правоохранительных органов и корпоративных служб охраны и безопасности, отсутствие навыков, необходимых при работе с огнестрельным оружием, навыков тактических действий при групповой работе могут стоить им жизни. Но страшнее всего, что из-за халатности, лени, неквалифицированного и далекого от жизни обучения могут погибнуть невиновные люди или коллеги.
   Международная ассоциация шефов полиции и безопасности (IACP), обобщив опыт боевого применения оружия во второй половине XX в. в США, странах Западной Европы и странах Британского Содружества, привела следующие статистические данные об общих причинах случайных выстрелов сотрудников в коллег-офицеров во время проведения операций, приведших к ранениям и гибели самих сотрудников, применявших оружие.
   1. Неграмотное обращение с оружием.
   2. Недостаток соответствующей профессиональной подготовки.
   3. Неверная оценка действительной степени угрозы.
   4. Выстрел как реакция на угрозу, промах и попадание в коллегу-офицера.
   5. Плохое планирование и доведение вводных перед операцией, в результате чего возникли торопливость в действиях и их нескоординированность, которые и привели к смерти офицеров.
   6. Тактические просчеты и/или неграмотное осуществление операционных действий.
   7. Большая физическая и психологическая перегрузка офицеров: одни и те же офицеры участвовали во множестве операций, вследствие чего они устали или стали слишком уверенными, неосторожными.
   8. Неконтролируемый страх.
   9. Рикошет.
   Для сравнения приведем аналогичные обобщенные данные, зафиксированные на практических курсах, которые проводились международной контртеррористической тренинговой ассоциацией (МКТА) за 20 лет ее деятельности, начиная с 1988 года. Сотрудниками контртеррористических групп специальных служб, правоохранительных органов, спецподразделений Министерства обороны, Министерства внутренних дел и сотрудниками специальных государственных ведомств по охране высших должностных лиц из более чем 30 стран мира приводятся следующие причины поражений коллег в реальной оперативно-боевой обстановке.
   1. Низкий уровень специальной подготовки и обучения личного состава сотрудников для действий в быстро меняющейся боевой обстановке.
   2. Недостаточный уровень профессиональных навыков каждого сотрудника.
   3. Плохое планирование операции.
   4. Неправильный выбор вида оружия для конкретной боевой операции.
   5. Рикошет.
   6. Неграмотное боевое построение, несоблюдение дистанции, неправильное передвижение группы в боевом порядке, неверный перенос и фиксация оружия как в бою, так и после боя.
   7. Отсутствие слаженности в действиях группы при выполнении первого маневра по уходу с линии огня, неправильное занятие огневой позиции напарником или членами боевой группы, несогласованность последующих перестроений, отсутствие закрепленного навыка на перестроение по основным вариантам: рассредоточение, сосредоточение, перегруппировка, разделение микрогрупп, соединение микрогрупп.
   8. Отсутствие навыка удержания оружия при потере равновесия или падении.
   9. Нарушение мер безопасности при обращении с огнестрельным оружием, халатность, отсутствие навыка контроля оружия после проведения операции.
   10. Ведение огня не в своем секторе, неправильный перенос огня в боевой обстановке.
   11. Недостаточный профессиональный отбор сотрудников боевых и оперативных подразделений, отсутствие должного психологического отбора в группы, отсутствие в учебных программах разделов по специальной психологической подготовке сотрудников.
   12. Недостаточный технический арсенал тактических заготовок: отсутствие моделирования различных экстремальных ситуаций и отработки индивидуальных действий и действий группы на практике.
   13. Отсутствие опознавательных знаков, отработанных сигналов, команд, неподготовленность шифротаблиц, специальной связи для экстремальных ситуаций.
   Проблема квалифицированной профессиональной подготовки сотрудников актуальна на сегодняшний день, и актуальность этой проблемы не снижается одновременно с увеличением числа боевых наград на груди офицеров. Каждый последующий огневой контакт неповторим и уникален, и он может стать не очередным, а реально последним в карьере и жизни любого профессионала.
   За последние десятилетия в мировой практике разными школами накоплен огромный опыт в методике профессиональной подготовки сотрудников государственной и корпоративной безопасности. Специальная огневая подготовка является одной из основных составляющих профессиональной подготовки сотрудников, чья работа по долгу их службы связана с применением огнестрельного оружия. Подготовить меткого стрелка для работы в тире не сложно, для этого существуют хорошие отработанные методики, основанные на многолетней практике спортивной стрельбы. Встречаются и люди, которые по своим природным способностям являются, как образно говорят, «стрелками от Бога». Но такие навыки, как адекватная оценка ситуации, психологическая готовность к применению оружия против живого, а не бумажного противника, навыки технической и тактической работы с оружием в группе, не являются врожденными, они приобретаются и правильно закрепляются только в ходе постоянных и кропотливых тренировок. А вот необходимую корректировку в учебно-практические занятия уже вносят практическая работа и боевой опыт. Приобрести данные навыки, разумеется, можно только в результате боевого опыта, методом проб и ошибок, но сколько испытуемых при этом останется в живых? Вопрос будет решаться ценой потерь и тяжелых последствий для выживших сотрудников после выполнения боевых задач.
   В истории, в частности, нашей страны был подобный печальный опыт, связанный с жизненной необходимостью. Сотрудники многих специальных подразделений в начальный период великой отечественной войны учились по ходу проведения боевых операций, и оставшиеся в живых накапливали необходимый практический опыт, перераставший в устойчивые навыки, которые передавались новобранцам. Четыре года глобальной войны, каждый боевой день, каждая удачная или неудачная боевая операция давали возможность накопить бесценные навыки и приобрести умение воевать, особенно с применением оружия ближнего боя. Этот опыт поражает своей практической простотой и реальной, непоказной конкретностью. И кто сегодня изучает этот опыт, где он систематизирован и должным образом преподается? Это проблема.
   Ни для кого не является секретом, что тренировки по боевой стрельбе должны быть постоянными и систематическими. В противном случае, даже при хорошо освоенных базовых навыках, но не поддерживаемых постоянно на должном уровне, в боевых или экстремальных ситуациях сотрудник будет действовать недостаточно быстро и «автоматически» адекватно, а должен будет вспомнить движения, оценить ситуацию, теряя драгоценные доли секунд, что чревато порой потерей жизни.
   Данная книга создана с целью ознакомления с техническими и тактическими основами огневой подготовки, с профессиональными оружейными комплексами в индивидуальном и групповом исполнении, с методическими схемами обучения специальной огневой подготовке, в соответствии с которыми ведется обучение на ситуационно-практических занятиях в МКТА, являющейся единственной отечественной организацией, эксперты которой обучают специалистов силовых ведомств более чем в 30 странах мира. За время своей деятельности с момента образования в 1988 году в ходе проведения различных боевых операций с огневым контактом в разных частях света не погиб ни один из офицеров МКТА, а учитывая, что по нашим методикам на момент выхода в свет настоящего издания обучено и обучается более 50 000 офицеров, авторы считают целесообразным передать накопленный опыт тем, кто по должности или по призванию обязан профессионально владеть оружием.
   Мы также изучаем и скрупулезно анализируем методику обучения специальной огневой подготовке, практикуемую в зарубежных и отечественных академиях, школах и учебных и специальных центрах, специализирующихся в данной области, и изучаем опыт их работы.
   Сама идея написания книги по специальной огневой подготовке появилась в связи с насущной потребностью. Многие руководители и сотрудники спецподразделений государственных служб и корпоративных служб охраны и безопасности в России и в других странах, которые прошли курсы подготовки и обучение в МКТА, указывали на полезность и ценность наших учебно-практических методов и программ обучения. Методы обучения, применяемые на курсах МКТА, помогли многим сотрудникам спецподразделений при выполнении ими сложных оперативно-боевых задач в районах боевых конфликтов и при проведении специальных операций.
   Методика специальной огневой подготовки, преподаваемая в МКТА, основана на практическом опыте и результатах непрерывного обучения при многолетнем изучении боевого опыта работы разных спецподразделений, анализе программ и методического материала, преподаваемого в учебных академиях, центрах и школах разных стран мира. Практический опыт и методики, накопленные российскими экспертами и специалистами МКТА и нашими зарубежными коллегами, позволили создать систему альтернативных программ, дополняющих подготовку, предусмотренную курсами стрельб и учебно-тематическими планами определенных организаций, ведомств и министерств.
   Это издание не преследует цель подробного разъяснения тактики действий при проведении специальных операций. Тактические приемы, используемые при проведении операций, должны включаться в программу подготовки сотрудников спецподразделений, но в эту книгу они не включены по соображениям профессионального допуска и информационной безопасности.
   Конечно, ни одна книга не может заменить профессионального обучения и многочасовых тренировок, но авторы надеются, что изложенный материал будет востребован специалистами и инструкторами-преподавателями, организующими и ведущими огневую подготовку, а также будет интересен сотрудникам, работающим в сфере безопасности и желающим совершенствовать профессиональные навыки специальной огневой подготовки.

Глава 1. Классификация, назначение и характерные особенности ручного стрелкового оружия (пистолеты и револьверы)

   Классификация оружия – разделение оружия на классы, виды, группы по назначению, степени автоматизации, принципу действия автоматики и др.
   На сегодняшний день в мире не существует общепризнанной унифицированной (единой) классификации ручного стрелкового огнестрельного оружия.
   Технически пистолет и револьвер определяют как короткоствольное оружие, тактически выделяют в класс личного огнестрельного оружия, предназначенного для действий на коротких дистанциях в скоротечных огневых контактах.
   Главными отличительными особенностями короткоствольного оружия считаются: возможность постоянно иметь его при себе, причем зачастую незаметно для окружающих; быстрое извлечение и приведение оружия в готовность к бою; расчет на возможность стрельбы одной рукой и относительно небольшая прицельная дальность стрельбы.
   Рассмотрим классификацию ручного стрелкового оружия, законодательно принятую на территории Российской Федерации.
   В Российской Федерации действующий закон «Об оружии» подразделяет оружие «в зависимости от целей его использования соответствующими субъектами, а также по основным параметрам и характеристикам» на гражданское, служебное, боевое ручное стрелковое и холодное.
   К боевому ручному стрелковому оружию относится оружие, «предназначенное для решения боевых и оперативно-служебных задач, принятое в соответствии с нормативными правовыми актами» на вооружение Министерством обороны, Министерством внутренних дел, Федеральной пограничной службой, Службой внешней разведки, Федеральной службой безопасности, Федеральной службой охраны, налоговой полицией, таможенным комитетом, железнодорожными войсками, войсками ГО, ФАПСИ и другими «государственными военизированными организациями», а «также изготавливаемое для поставок в другие государства в порядке, установленном Правительством РФ» по соответствующим заказам.
   К служебному оружию относится огнестрельное гладкоствольное и нарезное короткоствольное оружие отечественного производства, предназначенное «для использования должностными лицами государственных органов и работниками юридических служб, которым законодательством Российской Федерации разрешено ношение, хранение и применение указанного оружия», работникам организаций, отнесенных к «юридическим лицам с особыми уставными задачами».
   На короткоствольное служебное оружие наложен ряд ограничений, а именно: дульная энергия пули не должна превышать 300 Дж; исключение стрельбы очередями; отличие от боевого оружия по типу и размерам патрона, от гражданского оружия – по следообразованию на пуле и гильзе; запрещение использования пуль с сердечником из твердых материалов; емкость магазина (барабана) – не более 10 патронов.
   Гражданское оружие дополнительно подразделяется на оружие самообороны, спортивное, охотничье и сигнальное. Из короткоствольного личного оружия в эту категорию включаются газовые пистолеты и револьверы, пистолеты и револьверы, стреляющие резиновыми пулями, огнестрельные и пневматические спортивные пистолеты и револьверы, сигнальные пистолеты.
   Такая классификация оружия в России понятна как юридическая норма, которая позволяет регулировать правоотношения, возникающие при обороте гражданского, служебного, а также боевого ручного стрелкового оружия; при этом не ставится цель классифицировать оружие, особенно боевое, скорее – законодательно закрепить разрешительно-запретительную практику. Параметры и характеристики оружия, технические ограничения указываются в зависимости от типа пользователя, а не в соответствии с назначением ручного стрелкового оружия.
   Современные пистолеты и револьверы по назначению можно условно классифицировать (разделить) на боевые или служебные, специального назначения, специальные, гражданские, спортивные и охотничьи. При этом для разных типов оружия определяющими будут разные группы характеристик и параметров.
   В свое время ряд попыток создания универсального пистолета, пригодного для использования в качестве оружия военного, полицейского, гражданского и специального назначения, предпринимала германская фирма Heckler und Koch, произведя VP-70 (VP – Volks Pistole – означает «народный пистолет»), пистолеты семейства P-7 и P-9, USP (Universal Selbstlade Pistole – «универсальный самозарядный пистолет»). Но каждая модель неизбежно разделялась на модификации, имеющие заметные различия. Всякая универсальность достигается за счет ухудшения отдельных боевых или эксплуатационных свойств, а разница требований к оружию достаточно велика. Правда, бывают и универсалы поневоле вроде отечественного пистолета Макарова (ПМ), который в свое время директивно был назначен на должность универсального пистолета. К чести ПМ, необходимо констатировать, что в умелых руках специалиста этот пистолет действительно может быть универсальным.

Классификация современных пистолетов и револьверов по основному признаку – по назначению

1. Боевые (служебные) пистолеты

   С учетом разницы задач и условий применения имеет смысл в рамках боевого оружия выделить военное и полицейское оружие.
   1.1. Боевые военные пистолеты. Это огнестрельное оружие, которое используется во время военных действий, предназначено для поражения и уничтожения живой силы противника, его техники и сооружений. На такое боевое оружие распространяются ограничительные требования ряда международных конвенций, например конвенции о запрещении ведения боевых действий разрывными – экспансивными пулями и пулями со смещенным центром тяжести.
   В армии к пистолету в основном относятся как к вспомогательному оружию и табельному вооружению командирского состава. Исключение составляют войска специального назначения, где пистолет считается необходимым элементом вооружения всего личного состава.
   Боевое военное оружие должно быть надежным, простым в использовании и в обслуживании, обладать высокой степенью живучести, особенно в сложных условиях эксплуатации, точностью и кучностью попаданий при стрельбе, иметь определенные массу и размеры. Особые требования предъявляются к технологии производства. Военное оружие, выпускаемое крупными партиями, должно быть достаточно технологично и приемлемо по продажной стоимости. При этом набор критериев и степень их важности выбираются каждой страной в отдельности.
   Например, в августе 1991 года командование сил специальных операций США (Us Special Operations Command) выпустило требование на новый наступательный пистолет для сил, проводящих спецоперации. Пистолет должен был выполнять наступательную функцию – уничтожение противника в условиях скрытных операций, то есть обеспечивать возможность ведения прицельной стрельбы с компактным глушителем, действия в тесных помещениях, в ближнем бою; назывался еще ряд других требований. От нового пистолета требовались высочайшая надежность, точность стрельбы и максимальная эффективность попаданий, что определило выбор калибра для оружия – 45 АСР. В конкурсе приняли участие две компании, Colt и Heckler und Koch. В 1994 году предпочтение было отдано немецкому проекту, и в мае 1996 года первые серийные пистолеты, получившие официальное обозначение Mark 23 Model 0, были поставлены заказчику. Пистолет Mark 23 Model 0 позволял вести прицельный огонь на дальность до 50 м, имел очень высокую надежность и живучесть. Его главным недостатком были значительные габариты и масса пистолета. Но с другой стороны, благодаря большой массе пистолета эффективно компенсировалась отдача при скоростной стрельбе. При выборе оружия его стоимость оказалась не главным фактором, гораздо важнее были надежность и точность стрельбы.
   С другой стороны, там же, в США, при принятии на вооружение пистолета М9 решающим аргументом в пользу пистолета Beretta стала именно цена оружия, намного меньшая, чем у конкурентов. Хотя в конце 1980-х – начале 1990-х гг. в тех же США специальные подразделения полиции были перевооружены – пистолеты Beretta 92М из-за ряда технических особенностей эксплуатации этой марки заменили другие модели.
   1.2. Боевые пистолеты полицейского типа. Это оружие, предназначенное для решения оперативно-служебных задач правоохранительными органами, органами безопасности, спецслужбами и контртеррористическими подразделениями, использующими при проведении специальных операций различные боеприпасы, в том числе и запрещенные Гаагской и другими конвенциями.
   В полиции пистолет является одним из основных типов оружия, его развитию уделяют много времени и внимания. В ряде стран муниципальная полиция и службы центрального подчинения имеют возможность выбирать из определенного оружейного каталога образцы оружия. Такая система обеспечивает лучшее соответствие комплекса вооружения штата полиции выполняемым ею задачам. Часто военнослужащие и сотрудники полиции используют одни и те же образцы пистолетов, но по большому счету требования они к оружию предъявляют разные. По общим характеристикам требования схожи – это надежность, малый вес, простота в эксплуатации, высокая готовность к открытию огня, безотказность при стрельбе. Различия в требованиях начинаются с учетом тактических ситуаций, в которых находятся полицейские и военные при выполнении оперативных задач, – они принципиально различны.
   Например, для полицейского оружия характерно следующее требование – обеспечение невозможности его мгновенного применения преступником, что прямо противоречит требованию высокой готовности к стрельбе. Из этого противоречия возникают новые проекты «умного» оружия, способного разными способами самостоятельно отличить владельца от всех остальных.
   Еще одна отличительная особенность полицейского оружия в сравнении с армейским связана с тем, что в ходе полицейских операций рядом с правонарушителем могут оказаться посторонние люди, гибели которых нельзя допускать. Поэтому полицейские могут использовать экспансивные боеприпасы, что вполне оправдано и регламентируется внутригосударственными и внутриведомственными документами. При этом тупоносая форма большинства экспансивных пуль требует специальных доработок подающего тракта питания пистолетов по сравнению с оружием, рассчитанным только на оболочечные «остроносые» пули. Для военного боевого оружия более предпочтительным является фактор проникающей способности боеприпасов, так как противник всегда использует или может использовать средства индивидуальной защиты (бронежилеты и каски).
   Приведем пример, по каким критериям выбиралось оружие для немецких полицейских в 2004 году. Основной причиной перевооружения было то, что оружие, применяемое сотрудниками полиции, состояло на вооружении достаточно давно, поэтому возникла необходимость его обновления под новые требования с учетом служебных ситуаций. Технической комиссией академии полиции в Мюнстере в тактико-технических требованиях к полицейскому пистолету были указаны следующие моменты: живучесть пистолета должна составлять не менее 10 000 выстрелов; применяемые материалы должны быть устойчивы против старения, чтобы продолжительность эксплуатации оружия составляла не менее 25 лет; масса пистолета в неснаряженном состоянии должна быть не более 0,9 кг; общая длина – 190 мм; калибр – 9 х 19 para; магазин должен был вмещать более восьми патронов, количество патронов в магазине должно определяться визуально. Револьвер исключался в первую очередь против револьвера выступало руководство полиции. Интересны были требования к характеристикам функциональности и безопасности. В отличие от требований к армейским пистолетам, в конструкции которых по-прежнему предусматривался неавтоматический предохранитель (Heckler und Koch P8, принятый на вооружение бундесвера, и Beretta 92 армии США), для полицейского оружия предписывалась в качестве обязательного свойства возможность немедленного открытия огня без выключения предохранителя вручную. При этом пистолет должен был быть абсолютно безопасен при ношении. Практический интерес представляли такие образцы, у которых спусковой механизм действовал только самовзводом, работал аналогично системе Glok с полувзводом, либо образцы с обычным механизмом с самовзводом/без самовзвода при автоматической перезарядке, снабженным устройством снятия с боевого взвода, без блокировки спускового механизма. В тактико-технических требованиях было акцентировано внимание и на безопасности – внутренние предохранители должны надежно препятствовать выстрелу при ударе или падении, то есть без нажатия на спусковой крючок. Новые данные из области стрессовой психологии и в первую очередь пожелания многих служащих полиции привели к тому, что расширился диапазон разрешенных систем ударно-спусковых механизмов. Еще в 2000 году тактико-техническими требованиями предусматривалось, что пистолет должен иметь два различных усилия спуска, то есть должен функционировать в обычном режиме без самовзвода и с самовзводом при первом выстреле. Допуск к рассмотрению и сертификации получили спусковые механизмы с одинаковым усилием спуска от выстрела к выстрелу. В режиме стрельбы с предварительным взведением курка усилие спуска должно было составлять от 1,8 до 2,4 кг, усилие при стрельбе самовзводом – не более 6,5 кг.
   Три известные оружейные фирмы Германии участвовали в конкурсе по перевооружению немецкой полиции: Heckler und Koch, Sauer und Sohn, Carl Walther. Все три предприятия имели признанный опыт производства оружия, который измерялся столетиями, и были известны высоким качеством своих изделий. И если в 1976 г. друг с другом конкурировали всего три образца этих же производителей, то в 2002 г. к экспертизе полиции федеральных земель было предоставлено одиннадцать образцов, обладающих различными характеристиками.
   Рассмотрим еще, как переходили на новые боеприпасы федеральная пограничная служба (BGS) и федеральная уголовная полиция (BKA) Германии. После неоднократных случаев ранений и даже гибели непричастных лиц из-за того, что применявшиеся оболочечные пули обладали сильным пробивным действием и угрожали жизни окружающих, в 1999 г. под давлением профсоюза служащих полиции Германии Министерство внутренних дел этой страны решило обязать полицию использовать новые боеприпасы. BGS и BKA постепенно перешли на снаряжение своего служебного оружия патронами Action 4 калибра 9 х 19. Легкая пуля, летевшая с высокой скоростью, имела контролируемую деформацию головной части, причем большая часть энергии оставалась в мягких тканях цели, что уменьшило возможность ранений навылет. При этом способность пули пробивать твердые преграды, например стекло или кузов автомобиля, осталась прежней.

2. Оружие специального назначения

   Это пистолеты и револьверы, созданные для выполнения специальных задач силами специальных армейских подразделений, контртеррористических формирований, спецслужб. Данное оружие может иметь узкую специализацию, создается для проведения конкретных операций или осуществления специальных видов деятельности сотрудниками секретных ведомств. В список такого оружия входят: оружие бесшумной и беспламенной стрельбы, вооружение боевых пловцов, штурмовое оружие повышенной мощности, разнообразное закамуфлированное и комбинированное оружие, зачастую являющееся неконвенционным.

3. Специальные пистолеты

   К категории специального оружия относится, во-первых, оружие для решения вспомогательных задач (сигнальные, осветительные, стартовые и метящие пистолеты, пугачи), во-вторых – оружие для отстрела боеприпасов нелетального действия, газовые пистолеты и револьверы.

4. Гражданские пистолеты

   Это оружие, приобретаемое в установленном порядке и используемое гражданами страны в целях самообороны, предназначено для стрельбы на малые дальности – до 25 м.
   Оружие самообороны – термин условный, поскольку характер действий – защита или нападение – определяется не параметрами оружия, а намерениями его владельца. Для гражданского пистолета характерны небольшие габариты и вес, удобные обтекаемые формы, приспособленные для скрытого ношения.
   В любой стране мира гражданский рынок пистолетов самообороны по объему весьма мал. Для производителя оружия гораздо выгоднее работать по государственным заказам, составляющим десятки и сотни тысяч, порой миллионы единиц, и реноме штатного военного или полицейского пистолета способствует его успеху на гражданском рынке. В разных странах калибры и размеры гражданских пистолетов разнятся. На гражданский рынок оружия в большом количестве поставляются пистолеты среднего и крупного калибра, близкие по характеристикам к боевым образцам, но с рядом ограничений. Ограничения связаны с оружейным законодательством отдельно взятой страны. Одно из самых мягких законодательств об оружии принято в Израиле и Швейцарии, одно из самых жестких – в Японии и Англии.
   Так, в Швейцарии выдача разрешений на приобретение гражданского оружия находится в ведении кантонов. В большинстве из них оружие и боеприпасы требуется регистрировать. Без регистрации патроны можно купить на государственных стрельбищах, но в таком случае их нужно там же и использовать.
   В Великобритании в гражданском обороте полностью запрещено использование легкого огнестрельного оружия, пулеметов, автоматов, самозарядных винтовок, короткоствольных дробовиков, газовых и перцовых аэрозолей. Специальные сертификаты необходимы для того, чтобы владеть винтовкой для целевой стрельбы и дробовиком. Контролирует оборот оружия подразделение полиции, обладающее правом беспрепятственного проникновения в частные владения граждан. Все владельцы оружия учтены в единой компьютерной базе.
   В Израиле одно из самых либеральных законодательств об оружии. Владеть оружием может каждый законопослушный гражданин этой страны. Разрешение на оружие платное. Для его получения необходимо пройти проверку на благонадежность, которая длится от одного до двух месяцев, прослушать курс обучения безопасному обращению с оружием и курс стрелковой подготовки. Разрешение на приобретение оружия является в Израиле одновременно разрешением на его ношение.
   В Японии гражданам разрешено владеть только дробовыми ружьями и пневматическими винтовками. На любое оружие необходима лицензия, без которой гражданин Японии не имеет право даже держать его в руках. Для получения лицензии необходимо прослушать теоретический курс, сдать по нему письменный тест, сдать экзамены по стрельбе и технике безопасности. Затем необходимо в медицинском учреждении пройти проверку, чтобы получить справку, подтверждающую психическое здоровье и отсутствие наркотической зависимости. Отказать в Японии гражданину в получении лицензии могут, если он принадлежит к агрессивным политическим группировкам. Незаконное владение оружием наказывается тюремным заключением от года до десяти лет плюс штраф до миллиона иен.

5. Спортивные пистолеты

   Это оружие, предназначенное для проведения соревнований по целевой стрельбе. В настоящее время в спортивной стрельбе используются пистолеты следующих типов: крупнокалиберные боевого образца, произвольные матчевые, стандартные малокалиберные и крупнокалиберные, малокалиберные самозарядные для скоростной стрельбы, пневматические. Стрельба из произвольных матчевых пистолетов ведется на дальность 50 м, из стандартных пистолетов и пистолетов для скоростной стрельбы – на 25 м, из пневматических пистолетов – на 10 м. Многие спортивные пистолеты имеют специфически целевую конструкцию, другие близки по характеристикам к гражданским и охотничьим пистолетам.
   Для спортивного оружия важна такая характеристика, как точность стрельбы, и менее важны такие критерии, как надежность, стоимость оружия, останавливающее действие пули.

6. Охотничьи пистолеты и револьверы

   Обычно это оружие, рассчитанное на использование усиленных крупнокалиберных патронов, мощные неавтоматические образцы с длинным стволом, если пистолет служит главным орудием охоты. Охотничьи пистолеты и револьверы малоизвестны и не распространены. Для охотничьего оружия наиболее важны следующие характеристики: останавливающее действие, надежность и точность стрельбы, а пригодность к скрытому или длительному ношению малосущественны, также не требуется и большая емкость магазина.
   Основным функциональным предназначением ручного стрелкового оружия является поражение биологических объектов или иных целей. Оно не зависит от того, в чьих руках находится оружие и для каких задач оружие применяется (нападение, защита, штурм и др.).
   Каждый новый вид ручного стрелкового оружия конструируется с целью решения определенных служебных задач различными подразделениями силовых структур разных стран. Тактико-технические характеристики огнестрельного оружия изменяются или дорабатываются в соответствии с определенными требованиями, на которые влияют следующие факторы: условия, в которых сотрудник спецподразделения выполняет свои служебные задачи, практические результаты при применении оружия, использовании боеприпасов, постоянно изменяющиеся тактические приемы нападающих.
   Но все же любое оружие – это лишь инструмент для решения определенного круга задач, призванный наилучшим образом выполнять свое конструктивное назначение. Гарантией этого в любом случае является тренировочный процесс, в ходе которого каждый сотрудник правоохранительных органов, служб корпоративной безопасности приобретает навыки правильного обращения со своим пистолетом.
   При выполнении служебных задач сотрудники должны тактически правильно, максимально эффективно использовать оружие в соответствии с его свойствами и возможностями, а также адекватно оценивать боевую или экстремальную ситуацию, строго соблюдая действующее законодательство своей страны.
   Три пути у человека, чтобы разумно поступать: первый, самый благородный, – размышление; второй, самый легкий, – подражание; третий, самый тяжелый, – опыт.
   Конфуций

Глава 2. Оружейная культура

   В боевых искусствах нет секретов, их просто не видят.
И. Б. Линдер
   Стрельба из огнестрельного оружия есть раздел боевых искусств. С течением времени, не один год тренируясь и приобретая опыт практической работы с оружием, вы открываете то, что, оказывается, всегда было доступно пониманию, и постепенно сложное становится простым. И в этот период вы начинаете понимать, что совершенству просто нет предела, что это опять только очередной этап в вашем профессиональном развитии, и не более.
   Оценочными критериями работы с огнестрельным оружием становятся не только меткость при стрельбе, знание правил техники безопасности при работе с ним, а – что порой более важно – ваше понимание предназначения огнестрельного оружия, отношение к нему, уровень поставленных и доведенных до автоматизма навыков повседневного обращения и рабочих действий с оружием. Эти факторы и определяют наличие или отсутствие у вас оружейной культуры при работе с огнестрельным оружием.
   Оружейная культура сотрудника любого силового или специального ведомства является одним из основных показателей профессионального образования и практической подготовленности его как стрелка. Она определяется пониманием предназначения боевого оружия, уровнем профессиональных навыков сотрудника и знаний при работе с огнестрельным оружием, совокупность которых позволяет ему максимально эффективно и безопасно его применять в разнообразной тактической обстановке.
   Оружейная культура, как учебная дисциплина, аккумулирует в себе обобщенный практический опыт и знания представителей нескольких поколений разных профессий и отраслей, связанных с огнестрельным оружием.
   Структурно оружейная культура состоит из комплекса взаимосвязанных тем и разделов профессионального образования.
   Вот одна из схем структуры оружейной культуры.

   I. Общегуманитарный аспект. Общеобразовательная часть, в которую входят следующие разделы.
   1. История возникновения и развития огнестрельного оружия отечественного и зарубежного производства.
   2. Тенденции и перспективы развития оружия в настоящий период и ближайшем будущем.
   3. Тактико-технические и боевые характеристики современного огнестрельного оружия отечественного и зарубежного производства.
   4. Характерные особенности и конструкция боеприпасов, используемых в современном огнестрельном оружии.
   5. Устройство и функционирование основных элементов конструкции, механизмов огнестрельного оружия.
   6. Баллистика (внешняя, внутренняя, раневая, судебная и др.).
   7. Правила оборота, хранения огнестрельного оружия и боеприпасов и ухода за ними; правила транспортировки оружия, приемы приведения оружия в готовность к бою.
   8. Меры безопасности при работе с огнестрельным оружием.
   9. Основы анатомии и физиологии человека.

   II. Личная оружейная культура при обращении с огнестрельным оружием. Проекты и варианты программ по специальной огневой подготовке.
   Практическая часть, состоящая из следующих разделов.
   1. Профессиональная специализация сотрудника спецподразделения. Специфика выполняемой работы (штурмовые операции, работа в личной охране, ГБР и др.), специализация с учетом условий деятельности (городские, полевые условия, локальные объемы и др.), служебные задачи, функциональные обязанности сотрудника, юридическое поле профессиональной деятельности.
   2. Основы деятельности с оружием.
   2.1. Закрепление до автоматизма положений техники безопасности при работе с огнестрельным оружием.
   3. Специальная огневая подготовка. Разделяется в зависимости от уровня стрелковой подготовки сотрудника спецподразделения или группы на вводный, базовый, продвинутый и специализированный этапы.
   3.1. Построение и развитие биомеханической базы, необходимой сотруднику для выполнения служебных задач. В программе профессиональной подготовки и предъявляемых к сотруднику специализированных требований биомеханика разделяется на общую, специальную и индивидуальную. Зависит от индивидуальных способностей, временного фактора подготовки и степени систематичности обучения.
   3.2. Основные и дополнительные положения для стрельбы.
   3.3. Выполнение оружейных упражнений и комплексов для обретения специальных биомеханических, координационных, скоростных и профессиональных (специализированных) навыков в ходе специальной огневой и тактико-специальной подготовки с учетом профессиональной специализации сотрудника.
   3.4. Выполнение стрелковых упражнений и комплексов. Стрелковые упражнения и комплексы разделяются на базовые, специальные, имитирующие специальные служебные операции.
   3.5. Комплексное психологическое наполнение занятий и добавление упражнений с физической нагрузкой, в положениях «безопорного» баланса (специфические положения: неустойчивые положения, висы, прогибы, развороты и др.).
   3.6. Проведение ситуационного тренинга, командно-штабных учений.
   Учебный оружейный ритуал.
   3.7. Устойчивые навыки разборки, сборки оружия; чистки, смазки оружия; сохранности оружия.
   3.8. Прикладные аспекты ношения оружия; зависят от вида оружия, одежды и того, как носится оружие.
   • Виды кобур, контейнеров.
   • Специализированные требования к кобурам, контейнерам.
   • Виды ношения оружия в зависимости от профессиональной специализации.
   3.9. Подготовительные оружейные комплексы, формирующие навык технических действий при приведении оружия в различные степени готовности, базовую конструкцию и биомеханику движений стрелка.
   Боевой оружейный ритуал.
   3.10. Варианты хвата оружия.
   3.11. Варианты прицеливания (монокулярное, бинокулярное).
   3.12. Варианты и особенности принятия основных и дополнительных положений для стрельбы.
   3.13. Варианты приведения оружия в боевое положение.
   3.14. Варианты извлечения оружия из разных видов кобур и контейнеров с учетом вариантов их расположения при ношении и положения на теле и выведения оружия на линию выстрела. Наложение руки на рукоятку оружия, извлечение оружия из кобуры и контейнера, траектория наведения оружия на противника.
   3.15. Выборка спускового крючка и нажатие на него. Варианты обработки спускового крючка.
   3.16. Варианты удержания, переноса оружия, изменения положений для стрельбы.
   3.17. Передвижения при стрельбе.
   3.18. Виды огневого подавления противника при стрельбе.
   3.19. Особенности и варианты дыхания при стрельбе.
   3.20. Тактические варианты и способы магазинной перезарядки оружия. Варианты скоростной зарядки магазина.
   3.21. Виды нештатных ситуаций при работе с оружием, отработка устойчивых навыков устранения задержек при стрельбе.
   3.22. Оружейные комплексы (базовые, специальные, индивидуализированные) для развития и закрепления профессиональных навыков при стрельбе, выполняемые индивидуально и в составе микрогрупп с учетом специфики работы и профессиональной специализации сотрудника.
   3.23. Выполнение специальных стрелковых упражнений и тактико-специальных комплексов в разнообразных тактических условиях, с учетом специфики выполняемых оперативно-боевых задач. Отработка технических и тактических навыков в индивидуальном исполнении, при работе в парах, при микро– и макрогрупповой работе.
   3.24. Специальные виды стрельбы.
   • Особенности стрельбы из двух пистолетов.
   • Особенности стрельбы при огневом контакте в упор.
   • Особенности стрельбы в условиях ограниченной видимости.
   • Особенности стрельбы с использованием рикошетирующих свойств пули.
   3.25. Правила, приемы и особенности предбоевого хранения оружия.
   3.26. Эргономика оружия и специальной экипировки сотрудника.
   Оружейная культура при работе с огнестрельным оружием – это не определенный раз и навсегда порядок учебных дисциплин, а гибкая система, которая постоянно совершенствуется вместе с развитием стрелкового оружия и тактических способов его применения.

Глава 3. Специальная огневая подготовка. Этапы обучения специальной огневой подготовке

   Лишь тот, кто, обращаясь к старому,
   Способен открывать новое,
   Достоин быть учителем.
Конфуций
   В общей системе профессиональной подготовки сотрудников правоохранительных органов, корпоративных служб охраны и безопасности одним из важных разделов учебной программы является тактико-техническая подготовка сотрудников, предполагающая совершенствование их навыков, необходимых в профессиональной деятельности. В рассматриваемом аспекте функциональную основу составляют умения сотрудника быстро и объективно визуально оценивать и осмысливать фиксируемую ситуацию, а затем своевременно принимать правильное решение в конкретных ситуациях профессиональной деятельности, особенно при работе с применением огнестрельного оружия.

   Программа специальной огневой подготовки предполагает знание оружия, внутренней и внешней баллистики, основ анатомии и физиологии человека, складывается из подготовки технической, тактической, физической и психологической. В подготовке сотрудника эти элементы взаимосвязаны, отрабатывают и развивают их обязательно в комплексе. Невозможно развитием одного параметра или раздела подготовки компенсировать недостаточный уровень или полное отсутствие другого параметра. Это крайне важно понимать при разработке и реализации специальных стрелковых программ, особенно на уровне индивидуализации и специализации.

Учебные разделы программы специальной огневой подготовки

   Техническая подготовка позволяет сотруднику спецподразделения отработать технические навыки при работе с огнестрельным оружием.

   Техническая подготовленность сотрудника в специальной огневой подготовке рассматривается с двух сторон.

   Первая сторона технической подготовленности характеризуется:
   1) объемом специальных двигательных навыков.
   Объем специальных двигательных навыков включает в себя общее количество технических действий с оружием, которыми владеет сотрудник. Подразделяется общий (базовый) и специализированный объемы технической подготовленности – в зависимости от профессиональной специализации сотрудника;
   2) разносторонностью применения навыков.
   Разносторонность применения навыков при боевой стрельбе определяется как степень разнообразия двигательных действий сотрудника при работе с огнестрельным оружием в пространстве;
   3) рациональностью техники. Рациональность техники стрельбы включает в себя определение кинематических (внешней картины) и динамических (характера силовых взаимодействий) характеристик движения, необходимых при боевой стрельбе. Рациональная техника выполнения профессионально-прикладных действий при боевой стрельбе позволяет сотруднику более эффективно использовать свой скоростно-силовой и энергетический потенциалы, координационные возможности, а вариабельность тактики выполнения двигательных действий позволяет лучше распределить и реализовать потенциальные возможности на определенном отрезке времени.

   Вторая сторона технической подготовленности характеризуется:
   1) эффективностью.
   Эффективность техники стрельбы определяется качеством владения приемами стрельбы, а также выполнением их в наиболее рациональном варианте;
   2) освоенностью техники движений и тактических действий.
   • Освоенность техники профессиональных движений и тактических действий, необходимых при боевой стрельбе, характеризуется:
   • стабильностью результатов стрельбы и параметров техники выполнения стрельбы (профессионально-прикладных движений) в стандартных условиях;
   • устойчивостью показателей выполнения технических приемов стрельбы и стабильностью результатов при изменяющихся условиях и в сложной оперативно-боевой обстановке;
   • сохранением двигательного умения при перерывах в тренировочном процессе;
   • автоматизмом выполнения технических приемов стрельбы.

   При планировании профессионально-технического совершенствования сотрудников в огневой и тактической подготовке следует акцентировать внимание на:
   • создании прочной основы (базы) для двигательных навыков в сочетании с двигательными качествами;
   • рациональном выполнении технических приемов стрельбы благодаря экономичной точности движений;
   • тонком соответствии мышечных усилий внешним и внутренним факторам при точном восприятии сотрудником времени и оценке им своего положения в пространстве.

   Тактическая подготовка позволяет сотруднику освоить навыки быстрой адаптации к различным условиям для выполнения служебных и оперативно-боевых задач.

   Психологическая подготовка обеспечивает правильные и адекватные действия сотрудника в экстремальной ситуации.

   Профессионально-прикладная физическая подготовка способствует формированию у сотрудников необходимых двигательных умений и навыков, повышению физической и умственной работоспособности, развитию функциональной выносливости, физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность профессиональной деятельности. Профессионально-прикладную физическую подготовку в программе специальной огневой подготовки можно рассматривать как многоуровневую систему.

   Двигательный навык – это степень владения техникой действия с огнестрельным оружием, когда движения производятся автоматически, а действия отличаются надежностью.

   Прочный устойчивый двигательный навык, отработанный и закрепленный на протяжении нескольких лет, может сохраняться в течение многих десятков лет.
   Процесс обучения двигательному действию в рамках программ по специальной огневой подготовке включает три этапа.
   Первый этап – ознакомление, первоначальное разучивание движений с целью обучения основам техники двигательного действия с огнестрельным оружием, чтобы добиться выполнения его хотя бы в схематичной форме.
   Задачи первого этапа:
   • получить общее представление;
   • научиться элементарной технике двигательного действия;
   • освоить общий ритм;
   • упредить грубые искажения техники. Второй этап – углубленное детализированное освоение двигательного умения при работе с огнестрельным оружием. Задачи второго этапа:
   • понять закономерности движений;
   • уточнить технику действия в соответствии с индивидуальными особенностями обучаемого;
   • усовершенствовать ритм движений;
   • подготовить базу для вариативного выполнения двигательного действия с огнестрельным оружием.
   Третий этап – формирование двигательного навыка при работе с огнестрельным оружием, достижение совершенного владения двигательным действием в разнообразных условиях его применения.
   Задачи третьего этапа:
   • закрепить навык и совершенствовать технику движения для достижения стабильного результата;
   • избирательно совершенствовать те физические качества, от которых зависит стабильный результат выполнения двигательного действия;
   • совершенствовать технику двигательного действия в нестандартных условиях, то есть увеличивать его вариативность.
   Закрепленный навык позволяет стрелку сосредоточиваться на оценке ситуации и принятии решения в сложных оперативно-боевых условиях, при этом действия с огнестрельным оружием и необходимые перемещения будут им выполняться автоматически.

   Закрепление навыков зависит от количества повторений и состояния возбуждения нервной системы во время выполнения действия. Повышенное эмоциональное возбуждение способствует прочному закреплению навыка как правильного, так и ошибочного выполнения действия. Сформированный навык трудно поддается изменениям. Поэтому на первичных этапах освоения какого-либо навыка необходимо тщательно отрабатывать правильные алгоритмы движений и совмещать их с адекватной тактикой.

Специальная огневая подготовка

   Специальная огневая подготовка (СОП) – это боевой раздел программы профессиональной подготовки, в ходе которой осваиваются прикладные навыки в комплексе с тактическими действиями для эффективного применения оружия в соответствии с оперативно-боевыми и служебными задачами.


   Рис. 1. Методическая схема обучения специальной огневой подготовки по методологии MKT А

   Специальная огневая подготовка является составной частью профессиональной подготовки сотрудников в силовых подразделениях МВД, ФСБ, МО, ФТС, МЧС, ФСКН, а также в корпоративных структурах охраны и безопасности, то есть в тех подразделениях, которые, в соответствии с законодательством Российской Федерации, имеют право на хранение, ношение и применение огнестрельного оружия и специальных средств в целях выполнения поставленных перед ними служебных и оперативно-боевых задач в условиях сложной оперативной обстановки.
   Методически программу по специальной огневой подготовке можно разделить на вводный (подготовительный), базовый, продвинутый и специализированный этапы обучения. Каждый этап подготовки соответствует определенному уровню навыков и знаний, требует определенного периода времени для их освоения и закрепления, переход от одного уровня к другому возможен на основании практического и боевого опыта, представленного в методической схеме СОП. Каждый уровень (этап) профессиональной подготовки имеет свою структуру, специализированную направленность и специфические особенности.
   При составлении учебно-тематических планов по специальной огневой подготовке конкретного подразделения учитываются следующие факторы: для выполнения каких задач готовятся сотрудники конкретного подразделения; характер потенциальных служебных задач; вид оружия, с которым работает подразделение; правовые рамки применения оружия.

Этапы специальной огневой подготовки

Вводный (подготовительный) этап специальной огневой подготовки

   Вводный (подготовительный) этап обучения сотрудников спецподразделений по программе специальной огневой подготовки является начальной ступенью, первичным «погружением» сотрудника в профессиональную деятельность, связанную с легитимным применением оружия. На данном этапе проводится вводное тестирование сотрудника для определения его профессиональной пригодности к адекватным действиям с огнестрельным оружием, в возможных по роду деятельности сложных оперативно-боевых ситуациях. На вводном этапе формируются общие биомеханические навыки, необходимые сотрудникам для осуществления профессиональной деятельности. Подготовительный этап является техническим уровнем в обучении основам обращения с огнестрельным оружием, азам ведения стрельбы и основам базовых тактических действий при индивидуальной и парной работе с оружием. На подготовительном этапе закрепляются до автоматического выполнения действия с огнестрельным оружием в индивидуальном исполнении и в парной работе в соответствии с правилами и положениями техники безопасности. Подготовительный этап специальной огневой подготовки длится от 3–6 месяцев до 1–2 лет.

   Основные задачи вводного (подготовительного) этапа обучения по программе специальной огневой подготовки
   1. Изучение и закрепление основных технических навыков при работе с оружием.
   2. Формирование рабочей стрелковой конструкции.
   3. Формирование технического арсенала базовых действий и перемещений с оружием.
   4. Закрепление до автоматизма правил и положений техники безопасности при работе с огнестрельным оружием.

Программа вводного (подготовительного) этапа СОП.

   Общая и специальная физическая подготовка
   Способствует формированию у сотрудников общей биомеханической базы для профессиональной деятельности, имеет подготовительную профессионально-прикладную направленность.
   Целью учебно-практических занятий является освоение базовых двигательных навыков, необходимых в профессии, развитие физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гибкости. Достигнув необходимого уровня общей физической подготовленности в процессе учебно-практических занятий, сотрудники успешнее справляются с напряженной работой в сложной оперативной обстановке или в экстремальных (боевых) ситуациях, в том числе при высоких или низких температурах, гипоксии, больших ускорениях, перегрузках и др.
   Специальная направленность физической подготовки обеспечивается практикой прикладных подводящих оружейных комплексов и стрелковых упражнений, посредством которых развиваются и формируются специфичные двигательные умения и навыки.
   Вводный уровень специальной огневой и тактической подготовки характеризуется базовой направленностью профессионально-прикладной физической подготовки и строится на основе кондиционной физической подготовки.

   Основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки на вводном этапе программы
   1. Развитие функциональных возможностей организма сотрудника до уровня, обеспечивающего укрепление его функционально-прикладной выносливости.
   2. Освоение необходимых двигательных умений и навыков при работе с огнестрельным оружием.
   3. Развитие физических качеств – силы, быстроты, выносливости, гибкости.
   4. Укрепление физического здоровья и устойчивости организма к воздействию внешней среды и неблагоприятных факторов, связанных с профессиональной деятельностью.
   Основы техники обращения с огнестрельным оружием
   Состоят из основных технических элементов стрельбы из огнестрельного оружия.
   • Варианты изготовки, формирование устойчивой стрелковой конструкции, включающей основные и дополнительные стрелковые позиции.
   • Способы хвата оружия при стрельбе, удержание оружия.
   • Варианты извлечения оружия из кобуры, приведение оружия к бою.
   • Методы вывода оружия на линию выстрела, система прицеливания.
   • Положение «контрольный палец», система наложения рабочего пальца на спусковой крючок.
   • Управление дыханием при стрельбе.
   • Управление спусковым крючком и доведение до конца процесса прицеливания и выстрела. Перед тем как перейти к освоению скоростных навыков боевой стрельбы, сотрудник должен освоить и закрепить основы техники обращения с оружием на вводном этапе подготовки.

   Основы техники переноса оружия и базовых передвижений при работе с огнестрельным оружием
   Отработка основ техники переноса оружия на учебно-практических занятиях:
   • Проведение стрельбы из основных стрелковых положений как правой, так и левой рукой.
   • Угловой перенос оружия с одной цели на другую.
   • Перенос оружия по вертикали и горизонтали с изменением стрелковых положений.
   • Варианты переноса оружия при выполнении разворотов на 180 градусов с соблюдением техники безопасности при работе в паре.
   Отработка базовых передвижений при работе с огнестрельным оружием на учебно-практических занятиях:
   • Техника выполнения одношаговых смещений с линии атаки при различном направлении атаки (спереди, сзади, слева, справа), с одновременным извлечением оружия и выведением его на линию выстрела.
   • Базовые виды оперативно-тактических многошаговых передвижений в пространстве с удержанием оружия в направлении цели в индивидуальном исполнении и при взаимодействии с напарником (работа в паре).

   Подготовительные и базовые оружейные комплексы, выполняемые индивидуально и в парах
   Выполнение подводящих оружейных комплексов, позволяющих изучить и закрепить основы обращения с огнестрельным оружием:
   • Подготовительный комплекс «оружейная молитва», подготовительный комплекс «скоростная замена магазина», подготовительный комплекс устранения распространенной задержки – осечки.
   • Подготовительные упражнения по скоростному снаряжению магазина патронами и выполнение действий по отобеспечению оружия (разряжение оружия), контролю оружия.
   • Подводящие упражнения к последующему формированию навыка устранения задержек при стрельбе – осуществление базового варианта неполной разборки и сборки короткоствольного оружия.
   На вводном этапе в программу специальной огневой подготовки включаются следующие подготовительные и базовые оружейные комплексы, выполняемые индивидуально и в парах.
   • Подводящие упражнения, позволяющие сформировать навык скоростного извлечения оружия в основных стрелковых позициях, приведения его в боевое положение с одновременным уходом с линии атаки.
   • Выполнение подводящих упражнений и подготовительных оружейных комплексов, позволяющих изучить и закрепить технику исполнения основных и дополнительных стрелковых позиций с формированием правильной стрелковой конструкции, вариантов переноса оружия, осуществления переходов из одного стрелкового положения в другое с соблюдением положений техники безопасности при работе с оружием.
   • Выполнение базовых оружейных комплексов, позволяющих сформировать устойчивые навыки изменения стрелковых позиций с комплексным осуществлением многошаговых перемещений в пространстве в индивидуальном и парном исполнении с соблюдением техники безопасности и с сохранением правильной стрелковой конструкции.

   Базовые ситуационные задачи
   На вводном этапе в учебный процесс включаются ситуационные задачи, моделирующие различные ситуации, требующие адекватного принятия решения относительно применения оружия.
   При проведении ситуационного тренинга проводится скрытое тестирование сотрудников для определения их профессиональной пригодности для работы с огнестрельным оружием, выявляются индивидуальные способности сотрудников, уровень их подготовленности. Показатели тестов позволяют вносить необходимые корректировки в учебно-практические занятия и подготавливать рекомендации для последующей специализации каждого сотрудника.

   Вводные (подготовительные) стрелковые упражнения
   На вводном этапе специальной огневой подготовки изучается такой вид огневого подавления, как темповая стрельба, стрельба способом «флеш».
   Стрельба проводится из основных и дополнительных стрелковых позиций, вводится позиционная смена основных стрелковых позиций (стойка – колено; колено – стойка), в стрелковые упражнения включаются базовые передвижения с проведением стрельбы в момент кратковременной остановки (вперед-назад, вправо-влево), а также выполнение стрельбы после физических нагрузок.
   В комплексе стрелковых упражнениях изучается техника выполнения скоростной магазинной перезарядки, техника углового переноса оружия с одной цели на другую при проведении стрельбы.
   Во время выполнения стрелковых упражнений вырабатывается навык контроля отстрелянных боеприпасов.

Базовый этап специальной огневой подготовки

   Базовый этап обучения сотрудников спецподразделений по программе специальной огневой подготовки является основным этапом, когда закладываются базовые прикладные основы для работы с огнестрельным оружием. На данном уровне закрепляются изученные основы стрельбы, формируются базовые технические и тактические навыки, необходимые для осуществления профессиональной деятельности. При составлении программы учитывается специфика работы сотрудника (или подразделения), по результатам тестирования определяется специализация сотрудников. Базовый этап специальной огневой подготовки длится от 2–3 до 5 лет.
   Основные задачи базового этапа специальной огневой подготовки
   1. Закрепление и совершенствование основных технических навыков при работе с огнестрельным оружием.
   2. Формирование тактического арсенала базовых действий и перемещений с огнестрельным оружием в индивидуальном, парном и микрогрупповом исполнении с четким соблюдением техники безопасности при работе с оружием.
   3. Формирование навыков опережающего реагирования на угрозу, адекватной оценки степени риска и применения оружия.

Программа базового этапа СОП

   Специальная физическая подготовка Способствует созданию и формированию специальной биомеханической базы профессиональной деятельности, сокращению сроков обучения сотрудников с учетом специализации и их адаптации к условиям профессиональной деятельности, позволяет поддерживать высокую физическую работоспособность, предупреждает возможные негативные влияния некоторых видов и условий деятельности на здоровье и физическое состояние сотрудников.
   В процессе общей и специальной физической подготовки сотрудников на базовом этапе необходимо преимущественное развитие тех физических качеств и способностей, которые в большей степени влияют на результативность в конкретной профессиональной сфере деятельности.

   Основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки на базовом этапе программы
   1. Развитие и постоянное совершенствование физических качеств.
   2. Формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, определяющих эффективность профессиональной деятельности.
   3. Укрепление здоровья и повышение устойчивости организма к воздействию внешней среды и неблагоприятных факторов, связанных с профессиональной деятельностью.
   4. Подготовка к деятельности в экстремальных ситуациях и неблагоприятных условиях.

   Базовые навыки обращения с огнестрельным оружием
   На учебно-практических занятиях базового этапа огневой подготовки закрепляются базовые навыки обращения с оружием, необходимые для развития и совершенствования специализированных профессиональных навыков боевой стрельбы, проводятся тактические занятия по оперативно-тактическому взаимодействию в микрогруппе с применением огнестрельного оружия, а именно:
   • закрепляются основы обращения с оружием, освоенные на вводном этапе специальной огневой подготовки;
   • изучаются и разбираются следующие темы: требования к кобурам, контейнерам; виды расположения оружия на теле; прикладные аспекты ношения оружия;
   • отрабатываются варианты скоростного извлечения оружия из различных видов кобур, контейнеров. Изучается и закрепляется техника и траектория движения по выведению оружия на линию выстрела;
   • формируется устойчивый навык выхода в основные и дополнительные стрелковые позиции для стрельбы, с одновременным смещением с линии атаки и извлечением оружия из кобур, контейнеров или различных мест расположения его на теле;
   • изучаются и закрепляются навыки скоростной, оперативной и тактической магазинной перезарядки оружия;
   • практически рассматриваются варианты задержек при стрельбе, отрабатываются способы устранения задержек;
   • изучается и закрепляется базовый и прикладной вариант неполной разборки и сборки оружия.

   Базовые навыки переноса оружия и выполнения передвижений при работе с огнестрельным оружием
   На базовом этапе специальной огневой подготовки изучаются и закрепляются технические навыки по основным видам переноса оружия в оперативно-боевой обстановке, с последующим быстрым вынесением оружия на линию выстрела по наикратчайшей траектории. Освоение техники переноса оружия осуществляется с соблюдением правил безопасности при индивидуальной и групповой работе с оружием в пространстве.
   При обучении по программе специальной огневой подготовки изучение техники поворотов, разворотов, скоростных многошаговых передвижений с огнестрельным оружием в индивидуальном исполнении и при групповой работе начинается с базового этапа, после освоения и закрепления техники переноса короткоствольного огнестрельного оружия в пространстве.

   Базовые и специальные оружейные комплексы, выполняемые индивидуально, в парах и в рабочих микрогруппах
   В структуру базовых и специальных тактических оружейных комплексов включается комплексная отработка базовых основ по обращению с оружием, технических действий с применением огнестрельного оружия и основ тактического взаимодействия при парной и микрогрупповой работе. Оружейные комплексы состоят из движений, которые позволяют каждому сотруднику выработать автоматические действия по обращению с огнестрельным оружием в боевой ситуации и отработать штатные схемы тактических действий в составе микрогруппы с применением оружия в экстремальных ситуациях.

   Психологическое наполнение учебно-практических занятий
   Результативность работы по подготовке сотрудников к действиям в экстремальных ситуациях значительно повышается, когда учебно-практические занятия по тактико-огневой подготовке выполняются с психологическим наполнением и с постепенным ростом сложности стрелковых упражнений и комплексов.
   Стрелковые упражнения и комплексы с психологическим наполнением позволяют сотруднику приобрести навык быстрой оценки обстановки и принятия решения относительно того, открывать (или не открывать) огонь, то есть навык адекватной оценки ситуации и ответных действий. Результатом комплексного подхода при специальной тактической и огневой подготовке сотрудника спецподразделения должны стать его осознанные, грамотные и правомерные действия в реальных условиях огневого контакта.

   Базовые и специальные стрелковые упражнения и комплексы
   На базовом этапе специальной огневой подготовки изучаются различные виды огневого подавления с одновременным переносом оружия по вертикали и горизонтали, проводится стрельба по множественным целям, используются движущиеся мишени, перемещающиеся с различной скоростью, в разных направлениях и на разных дистанциях.
   В учебно-практические занятия по проведению боевой стрельбы включаются:
   • работа с огнестрельным оружием в движении, с проведением стрельбы в момент кратковременных остановок и без остановок;
   • стрелковые упражнения, требующие выполнения позиционных перемещений со сменой основных и дополнительных стрелковых позиций, с выполнением кувырков, с осуществлением оперативно-тактических передвижений при микрогрупповой работе;
   • стрельба из-за укрытий в различных стрелковых положениях; стрельба из раскачиваемого автомобиля, из движущейся машины, когда скорость ее движения меняется; стрельба из положений безопорного баланса (из неустойчивых положений), из специфических положений для стрельбы (стрельба из-за машины, из-под машины, из различных висов, прогибов и т. д.);
   • стрельба из стационарных основных стрелковых позиций с различных уровней (снизу вверх, сверху вниз); стрельба в темноте, с ослеплением и без ослепления, с применением ручного персонального фонарика;
   • практика боевой стрельбы на разных рабочих уровнях при тактических передвижениях в паре, при групповой работе, требующая принятия стрелковых позиций в соответствии с техникой безопасности при одновременном применении оружия в боевой обстановке.
   Стрелковые комплексы должны способствовать закреплению навыка выполнения скоростной магазинной перезарядки, в них обязательно должны быть включены упражнения, позволяющие освоить технику оперативной и тактической смены магазина, замены магазина без остановки движения (шаг, бег, кувырок), а также упражнения по освоению и закреплению навыка устранения задержек при стрельбе в оперативно-боевой обстановке: осечка (использование учебных патронов), неполная экстракция гильзы, утыкание одного и двух патронов.
   В стрелковых упражнениях и комплексах базового этапа обязательно практикуются: физическая нагрузка до и во время проведения стрельбы; психологические раздражители (звуковые, световые, вербальные и др.) и стрессоры (затемнение, ослепление, угроза взрыва, наличие заложников и др.).
   Во время выполнения стрелковых упражнений закрепляется навык контроля отстрелянных боеприпасов у себя и у напарника (в боевых условиях это позволяет осуществлять контроль расхода боеприпасов противником).

   Ситуационный тренинг
   Каждый переход на следующий этап специальной огневой подготовки требует проведения текущего и выходного тестирования для подробного анализа и оценки действий, выполняемых сотрудниками при решении ситуационных задач, физиологических показателей сотрудников после выполнения ими ситуационных стрелковых комплексов с физической и психологической нагрузкой.
   Объективные показатели при контрольном тестировании сотрудников дают проведенные ситуационно-тактические учения по профилю деятельности сотрудников с использованием тактических городков, полигонов, тиров и оборудованных под решение тактических задач психологических комнат.
   В процессе проведения профессионального тестирования сотрудник решает тактические задачи, связанные с его служебной деятельностью, специализацией и правовыми полномочиями. Работает он в условиях неизвестности, внезапных изменений ситуации, пространственных «головоломок», под воздействием цветовых, световых, шумовых и других раздражителей. Проведение такого тестирования называется диагностикой психологического состояния сотрудника при выполнении им сложных ситуационно-тактических задач, связанных со служебной деятельностью; анализ результатов тестирования позволяет сделать заключение об уровне подготовленности сотрудников подразделения и принять решение о переходе на продвинутый этап профессиональной подготовки.

   Практический опыт работы
   Для перехода на более сложный, продвинутый уровень специальной огневой подготовки, связанный с изучением и закреплением прикладных технических и тактических аспектов профессиональной деятельности, сотруднику (сотрудникам) спецподразделения необходим практический опыт работы. Наличие боевой практики (практического опыта) и выполнение служебных обязанностей в сложных оперативно-боевых условиях дают допуск сотруднику к специализированным программам, являются основополагающим условием для перехода к специальным разделам, позволяющим сотруднику (или подразделению) подготовиться к специальному виду деятельности.
   Допуск к специальным разделам тактико-огневой подготовки получают сотрудники спецподразделений, осуществляющих профессиональную деятельность при высокой степени риска, когда риск является жизненной необходимостью.

Продвинутый этап специальной огневой подготовки

   Продвинутый этап обучения сотрудников спецподразделений по программе специальной огневой подготовки является этапом индивидуальной и групповой специализации. На этом уровне формируются специальные техническо-тактические навыки сотрудника (сотрудников) спецподразделения в условиях, приближенных к боевым ситуациям. Продвинутый этап специальной огневой подготовки длится от 3 до 7 лет.

   Основные задачи продвинутого этапа обучения по программе специальной огневой подготовки
   1. Совершенствование индивидуальных качеств, способностей сотрудника и профессионально-прикладных двигательных навыков при работе с огнестрельным оружием.
   2. Закрепление алгоритма тактических действий сотрудников спецподразделений с учетом потенциальных уровней риска в определенный временной период, при объективном понимании спектра служебных задач и возможностей.
   3. Подготовка сотрудника (сотрудников) спецподразделения к деятельности в сложных, риско-опасных оперативно-боевых ситуациях и неблагоприятных условиях благодаря ситуационному моделированию оперативно-тактических операций с огневым контактом в процессе проведения командно-штабных учений.

Специализированный этап специальной огневой подготовки

   Специализированный этап обучения сотрудников спецподразделений по программе специальной огневой подготовки – это этап углубленной индивидуальной специализации в профессиональной деятельности. На этом этапе формируются индивидуальные техническо-тактические навыки сотрудника (сотрудников) спецподразделения в условиях, приближенных к боевым ситуациям. Специализированный этап специальной огневой подготовки длится от 5 до 10 лет.

   Основные задачи специализированного этапа обучения по программе специальной огневой подготовки
   1. Профессиональная специализация с учетом специфики работы. Определение биомеханических, физиологических, психологических особенностей сотрудника, его профессиональных наклонностей.
   2. Подготовка сотрудника (сотрудников) спецподразделения к деятельности в сложных, риско-опасных оперативно-боевых ситуациях и работа в таких ситуациях, поиск нестандартных альтернативных решений сложных ситуаций, подготовка тактических вариантов и последующая отработка действий в индивидуальном исполнении (и/или в составе группы) на практических занятиях, максимально приближенных к боевым операциям. Достижение эффективности выполнения служебных задач при минимизации планируемых потерь.

Глава 4. Учебные блоки, комплектующие этапы специальной огневой подготовки

Профессионально-прикладная физическая подготовка

   Главная цель тренировки – полностью приспособить тело к основным приемам.
   Тогда в реальном поединке точные приемы и движения будут выполняться без сознательных усилий.
Ягюу Муненори, Хейхока деншо


   Физическая подготовка сотрудников правоохранительных органов и частных структур безопасности в профессионально-прикладном направлении осуществляется с учетом особенностей их профессиональной деятельности. Эффективность выполнения служебных задач с применением огнестрельного оружия зависит от уровня специальной физической подготовленности, от уровня технических и тактических навыков и особенно умения применять их в экстремальных ситуациях.
   Разнообразие и сложность действий в ходе осуществления профессиональной деятельности требует от сотрудников спецподразделений развития выносливости, быстроты, силы, ловкости, повышает требования к сенсорным системам и требует выдержки, решительности, смелости, чего невозможно достичь без мобилизации деятельности центральной нервной системы, обеспечивающей выполнение сложных двигательных актов. Все это говорит о том, что сотрудники должны обладать хорошими техническими и тактическими профессиональными навыками, иметь хорошую физическую и волевую подготовку.

   В связи с этим профессионально-прикладная физическая подготовка сотрудников правоохранительных органов и частных структур безопасности должна органически соединять базовую (общую) и специальную физическую подготовку. При этом в процессе базовой и специальной физической подготовки необходимо предусмотреть развитие не столько основных физических качеств, сколько психофункциональных, психомоторных и двигательно-координационных возможностей указанной категории обучаемых. Целенаправленное развитие двигательно-координационных возможностей сотрудников позволяет создать высокий базовый уровень для восприятия пространственных, временных и динамических характеристик сложнокоординированных двигательных действий, рекомендуемый по программе специальной огневой подготовки и необходимый для выполнения служебных задач.
   Использование упражнений на развитие быстроты реакции, скоростно-силовых возможностей позволяет повысить ориентировочно-поисковые реакции сотрудников в сложных оперативно-боевых ситуациях.

   Биомеханическая база является очень важным фактором в профессиональной деятельности сотрудников правоохранительных органов, работа которых требует точно рассчитанных и тонко скоординированных мышечных усилий, развития профессионально важных физических качеств, двигательных умений и навыков, то есть высокого уровня профессиональной подготовленности, особенно в таких взаимосвязанных областях, как специальная огневая и тактическая подготовка.
   Базовой основой профессиональной (боевой) подготовки, на которой строится решение специфических прикладных двигательных задач, составляет общая физическая подготовка (ОФП), то есть преимущественно процесс развития физических качеств.

   Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования двигательных качеств, представляет собой неспециализированный (или относительно малоспециализированный) процесс физического воспитания, содержание которого ориентировано на повышение функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной физической подготовки и последующего выполнения требований по специализации сотрудника правоохранительных органов или корпоративных служб охраны и безопасности с учетом специфики его профессиональной деятельности.
   Основными средствами общей физической подготовки являются подготовительные упражнения, содержание которых ориентировано на создание основы для неспецифической адаптации организма человека к различным видам мышечной активности и средовым факторам. Высокий уровень общей физической подготовленности, достигаемый в ходе систематических занятий, позволяет гораздо легче переносить напряженную работу в необычных или в экстремальных условиях, в том числе при высоких или низких температурах, гипоксии, резком изменении атмосферного давления, больших ускорениях и перегрузках и т. д.
   В период начальной (вводной) подготовки необходимо с осторожностью практиковать упражнения, чреватые травматизмом, чтобы избежать отрицательного влияния на формирование профессионально важных навыков. Негативный эффект в период начального обучения могут дать и повышенные объемы физических нагрузок.
   Специальная направленность физической подготовки обеспечивается комплексным использованием прикладных (специализированных) упражнений и занятиями теми видами спорта, посредством которых развиваются качества и формируются двигательные умения и навыки, специфичные лишь для конкретных профессий. Так, военнослужащим, сотрудникам правоохранительных органов и корпоративных служб охраны и безопасности необходимы навыки боевой стрельбы, ведения единоборств, преодоления препятствий, лазания, ходьбы на лыжах, плавания, ускоренного передвижения и др.
   Благодаря специальной физической подготовке (СФП) сокращаются сроки обучения специалистов и их адаптации к условиям профессиональной деятельности, СФП позволяет сотрудникам спецподразделений поддерживать высокий уровень работоспособности в сложных служебных и оперативно-боевых ситуациях, предупреждает возможные негативные влияния некоторых видов и условий профессиональной деятельности на здоровье и физическое состояние сотрудников.

   Специальная физическая подготовка – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для осуществления конкретного вида профессиональной деятельности, и развитие данных способностей должно обеспечивать стабильный уровень готовности сотрудника к выполнению служебных задач. По мере профессионального роста объем средств ОФП уменьшается, а объем средств СФП увеличивается.
   Подготовительную часть программы обучения по специальной огневой подготовке, на основе которой строится решение специфических профессионально-прикладных двигательных задач, составляют общая физическая подготовка (ОФП) – представляющая процесс развития необходимых физических качеств с учетом специализации сотрудника, условий и специфики его работы, а также специальная физическая подготовка (СФП), способствующая формированию двигательных навыков для работы с огнестрельным оружием.

   Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – разновидность СФП, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку сотрудника. Профессионально-прикладное использование физической подготовки сотрудников правоохранительных органов для тактической работы с огнестрельным оружием в индивидуальном и групповом исполнении – это направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, развития физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность профессиональной деятельности.

Роль физической подготовки в формировании стрелка

   Ошибки в технике и тактике стрельбы могут проявляться в момент наибольших психологических напряжений, которые характерны для экстремальных ситуаций. Сбой в уже освоенной технике производства выстрела происходит под влиянием физического и психологического утомления при отсутствии должной выносливости, которая базируется на физической подготовке.

   Необходимые составляющие физической подготовки стрелка
   1. Достаточно развитая мышечная система и выносливость, необходимые, чтобы произвести большое количество выстрелов без потери результативности при выполнении поставленных стрелковых вводных.
   2. Умение расслаблять и выключать из работы незадействованные в движении группы мышц.
   3. Точность и согласованность движений, быстрота реакции, хорошо развитое чувство равновесия и т. д.
   4. Хорошо развитая дыхательная система.
   На развитие данных качеств должна быть направлена общая и специальная физическая подготовка стрелка.

   Общая физическая подготовка стрелка, независимо от специализации, должна быть направлена на развитие физических качеств: силы, выносливости (силовая и скоростная), быстроты, координации движений, ловкости, гибкости. ОФП играет роль фундамента для специализации, способствует развитию функциональных возможностей, обретению разнообразных двигательных навыков и умений. Общая физическая подготовка тесно связана со специализацией и должна отражать ее особенности.
   В ы н о с л и в о с т ь – один из основных двигательных параметров. Характеризуется способностью стрелка противостоять утомлению. Выносливость является базой для развития таких качеств, как быстрота, координация движений. Развитие выносливости достигается длительностью физической нагрузки.
   С и л а – способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. С целью развития силы практикуются общеразвивающие упражнения. Это простые упражнения с отягощениями и без них. Нагрузка зависит от вида упражнений, характера выполнения упражнений и их количества.
   Л о в к о с т ь  и  б ы с т р о т а – эти качества крайне необходимы для стрелка. При их развитии повышается способность быстро осваивать новые движения, успешно действовать в изменяющихся условиях ведения стрельбы, совершенствуется умение распределять и концентрировать внимание, ускоряется реакция, хорошим средством воспитания быстроты и ловкости являются спортивные игры (теннис, футбол, хоккей, баскетбол и др.). Рекомендуются занятия баскетболом и волейболом для укрепления пальцев рук, этому также способствует игра на гитаре, клавишных инструментах, чувствительность пальцев повышает вязание.
   Г и б к о с т ь – характеризуется хорошей подвижностью суставов опорно-двигательного аппарата. Значение гибкости заключается в том, что при оптимальном уровне ее развития стрелок имеет возможность быстрее и лучше овладеть техническими приемами.
   Р а з в и т и е  д ы х а н и я – одна из важных задач подготовки стрелка, так как дыхание является физиологическим процессом, связанным с жизнедеятельностью организма, а недостатки развития дыхательной системы сказываются на общем состоянии стрелка и на результатах выполнения им вводных.

   Средствами специальной физической подготовки стрелка являются основные стрелковые упражнения или их элементы, а также специальные подготовительные (подводящие) упражнения.

   Методика развития специальных качеств
   1. Устойчивая стойка и устойчивые основные позиции при стрельбе.
   2. Развитие силы и выносливости при удержании оружия во время передвижений.
   Мышцы стрелка должны быть подготовлены до такой степени, чтобы он мог выполнять движения многократно. Лучшим способом соответствующего развития определенных групп мышц является выполнение упражнений на многократный вынос оружия на линию ведения огня и удержание оружия на линии ведения огня при разнообразных передвижениях и нагрузках.
   3. Развитие кинестетического чувства.
   Кинестезия – это ощущение стрелком своего тела, его положения и взаимосвязи отдельных частей. Развить кинестетическое чувство можно только посредством выполнения определенное время специальных упражнений. Кинестетическое чувство позволяет запомнить ощущение изготовки и чувствовать состояние каждой мышцы своего тела. Именно это качество позволяет предупреждать нежелательные движения мышц, что необычайно важно, поскольку благодаря нему стрелок может оценивать длительность выполнения профессиональных оружейных комплексов (прагматизм движений).
   4. Развитие мышечного тонуса.
   Мышечный тонус тесно связан с кинестезией, а также с удержанием оружия на линии стрельбы при разнообразных передвижениях. Тонус – длительная стойкая напряженность мышечной ткани, не сопровождающаяся утомлением. Высокий тонус – признак сильных, хорошо тренированных мышц. Здоровый тонус усиливает обратную связь от нервных окончаний к мышцам и повышает их способность воспринимать сигналы с двигательных нервных волокон, которые управляют движением этих мышц. 5. Развитие необходимых рефлексов.

   С процессом стрельбы связано множество рефлексов, четыре из которых можно выделить особо: компенсация колебаний при работе с огнестрельным оружием, управление дыханием при выполнении стрельбы, совмещение прицельных приспособлений оружия с одновременным контролем окружающей ситуации и техническая обработка спускового крючка (выборка и нажатие) при производстве каждого выстрела.
   Используются следующие упражнения для развития данных рефлексов, а также для развития мышечного тонуса
   1. Выполнение базовых и профессиональных (специализированных) тактических оружейных комплексов.
   2. Стрельба с закрытыми глазами.
   3. Стрелковая тренировка в темноте.
   4. Стрелковая тренировка по белому листу.

Построение учебно-практических занятий по специальной огневой подготовке

   В структуре каждого учебно-практического занятия, как правило, выделяют три его составные части: подготовительную, основную и заключительную.

Подготовительная часть. Разминка или комплекс специальных упражнений стрелка

   Разминка или комплекс специальных упражнений стрелка может выполняться перед основной частью учебно-практических занятий по огневой подготовке или как самостоятельное занятие в течение дня, с целью поддержания на стабильном уровне необходимых навыков. Комплекс специальных упражнений стрелка состоит из подготовительных упражнений и оружейных комплексов, необходимых для подготовки организма к выполнению напряженной и сложнокоординационной работы по разучиванию и закреплению техники движений с огнестрельным оружием, выполнению тактических оружейных комплексов в микрогрупповом исполнении, развитию и поддержанию на высоком уровне двигательных качеств силы, быстроты, выносливости и гибкости.
   В подготовительной части специальной огневой подготовки различают общую и специальную разминку (комплекс упражнений) для стрелка. Общая часть разминки может быть практически одинаковой для всех сотрудников, специальная же часть должна быть тесно связана со специализацией.
   Задачей общей разминки является подготовка функциональных систем организма и опорно-двигательного аппарата к основной части занятий по специальной огневой подготовке.
   Специальная часть разминки готовит организм к конкретным заданиям основной части занятия, когда выполняются специально-подготовительные упражнения, сходные по координации движений и физической нагрузке с двигательными действиями, соответствующими профессиональной специализации сотрудников.
   Задача специальной разминки стрелка – углубленная подготовка тех суставов, связок, мышц (или частей) тела и функциональных систем, которые обеспечивают выполнение основной работы в процессе занятий по специальной огневой и тактической подготовке.
   В ходе специальной разминки ведется психологическая подготовка сотрудников, они «настраиваются» на выполнение интенсивных учебных вводных, приближенных по содержанию к реальным служебным задачам. Основой является взаимосвязанный процесс, включающий: выполнение комплексов, состоящих из статических, динамических, смешанных упражнений; медитации – техники вхождения (погружения) в определенное состояние сознания и техники пребывания в измененном состоянии сознания во время деятельности; координации дыхания с различными движениями.

   Если занятие проводится на полигоне в холодную погоду, то рекомендуется сначала выполнить пробежку и/или дыхательные упражнения, а затем комплекс общеподготовительных и/или специализированных упражнений. Методическая последовательность выполнения таких упражнений следующая: сначала разминаются мышцы шеи и пояса верхних конечностей, а затем туловища и ног. После этого можно выполнять упражнения на гибкость.
   Если занятие проводится в тире или спортивном зале, то его также желательно начать с различных видов ходьбы, бега и/или комплекса дыхательных упражнений, общеразвивающих упражнений в движении и на месте, а закончить – выполнением специально-подготовительными упражнениями, тактическими оружейными комплексами и растягиванием мышц.
   В домашних условиях разминка может состоять преимущественно из статических упражнений, способствующих закреплению основ техники обращения с огнестрельным оружием, а также из динамичных специализированных упражнений и/или тактических оружейных комплексов, которые выполняются в виде экспресс-упражнений и не требуют много места.

   Разминку можно провести и по другому варианту, приступив сразу к выполнению специального комплекса упражнений, включающих психологическую подготовку – сосредоточение и медитацию: дыхательные упражнения в комплексе со специально-подготовительными упражнениями, специальная гимнастика для пальцев рук, глаз и тактические оружейные комплексы, – постепенно увеличивая интенсивность их выполнения. Суть выполнения специальных комплексов состоит в постепенном равномерном разогревании основных мышечных групп, суставов, растягивании связок. Данные комплексы можно делать даже без предварительной беговой разминки, варьируя число повторений и объем нагрузки в зависимости от конкретных задач программы. Проводить такую разминку можно на любом этапе специальной огневой подготовки.
   Отдельные комплексы («учебные блоки») подготовительных упражнений рекомендуется включать и в основную часть учебно-практических занятий по огневой и тактической подготовке, проводя, таким образом, специальную разминку перед выполнением в полную силу профессионально-прикладных движений со скоростно-силовой и сложнокоординационной направленностью.

Специальные комплексы для укрепления связок и развития силы кистей рук и пальцев стрелка

   В технике стрельбы из пистолета можно выделить три аспекта, связанных с проявлением физической силы: сила мышц, удерживающих руки с оружием при передвижениях в положении изготовки; сила кисти руки, удерживающей рукоятку пистолета при стрельбе, особенно при выполнении скоростной стрельбы; сила указательного пальца, осуществляющего выжим спуска. Сила и силовая выносливость мышц должны обеспечивать удержание оружия в положении изготовки без ощущения утомления на протяжении длительного отрезка времени, необходимого для выполнения служебных задач. Руки стрелка, удерживающие наведенное на цель оружие, должны быть достаточно устойчивы. Амплитуда колебаний не должна выходить за пределы района прицеливания, а тонус мышц рук должен сохраняться без дополнительных волевых усилий.
   Сила натяжения спуска пистолетов служебного назначения доходит до 4 кг. Это связано с требованиями безопасности (предупреждение случайного выстрела) и обеспечением надежности ударно-спускового механизма. Для мышц, управляющих движениями указательного пальца, преодоление такой силы спуска не такая уж трудная задача. Проблема возникает, когда эта работа должна согласовываться с прицеливанием, так чтобы оружие не смещалось под влиянием нарастающих усилий пальца.
   Для развития силы можно использовать кистевой эспандер, упругий мячик или резиновое кольцо, практикуют также разминание оконной замазки или мешочка с мукой. В процессе тренировки должны соблюдаться основные требования – постоянство усилия и обеспечение автономности работы указательного пальца.
   Существуют пружинные эспандеры, повторяющие усилия, прилагаемые к рукоятке и спусковому крючку. Хорошими упражнением для запястья служит поднимание двумя руками груза путем наматывания троса на стержень, тренировка со специальным тренажером, называющимся «вращающийся шар».

Изометрические силовые и специальные гимнастические упражнения для развития гибкости, силы кисти и пальцев

   Комплексы специальных гимнастических упражнений.
   Комплекс упражнений № 1.
   Выполнение приемов самомассажа кисти
   1. Выполнение приема «выжимание»: массировать поочередно каждый палец, начиная от его кончика и переходя на всю кисть; массаж и разминание следует всегда производить в направлении от пальцев к запястью.
   2. Выполнение приема «растирание»: плотно прижав ладони обеих рук друг к другу, выполнять ими движения вверх-вниз, попеременно захватывая согнутыми пальцами одной руки прямые пальцы другой руки с тыльной стороны; амплитуда и скорость захватывания постепенно должны увеличиваться.
   Комплекс упражнений № 2
   1. Пальцы обеих рук складываются, так чтобы соприкасались их кончики.
   2. Кончики больших пальцев оставить прижатыми друг к другу, а кончиками остальных пальцев одновременно быстро ударять друг о друга.
   3. Попеременно ударять друг о друга кончиками пальцев: больших, указательных, средних, безымянных, мизинцев.
   4. Ударять друг о друга кончиками всех пальцев.
   5. Попеременно ударять друг о друга кончиками двух пальцев, не разнимая кончики остальных пальцев. Сначала ударять пальцами, расположенными рядом, далее упражнение усложняется – следует ударять друг о друга кончиками пальцев в произвольном порядке. Например, ударять друг о друга кончики больших пальцев и мизинцев, кончики указательных и безымянных пальцев и т. д.
   Комплекс упражнений № 3
   1. Прямые руки поднять перед собой на уровень глаз, развести немного в стороны и повернуть кисти ладонями друг к другу. Совершайте каждым пальцем вращательные движения влево и вправо. Контроль выполнения упражнения осуществляется периферийным зрением.
   2. Руки поднять перед собой на уровень глаз, развести немного в стороны и повернуть кисти ладонями друг к другу. Попеременное сгибание и выпрямление пальцев обеих рук.
   3. Руки поднять перед собой на уровень глаз, развести немного в стороны и повернуть кисти ладонями друг к другу. Выполнить вращательные движения кистями с распрямленными пальцами или кистями, сжатыми в кулак, вправо и влево по 20–40 раз, сначала медленно, а затем быстрее.
   Комплекс упражнений № 4
   1. Свести ладони обеих рук. Прижать друг к другу средние суставы средних пальцев, другие же пальцы соединить только кончиками: большой с большим, указательный с указательным, безымянный с безымянным, мизинец с мизинцем. Развести в стороны и потом снова сблизить мизинец с мизинцем, потом сделать то же большими и указательными пальцами. Сложность выполнения упражнения в данном порядке заключается в том, чтобы при разведении в стороны безымянных пальцев оставались прижатыми друг к другу суставы средних пальцев. Потребуется определенное усилие.
   Далее выполнить упражнение в заданном порядке, попеременно плотно соединяя средние суставы указательных пальцев, затем безымянных пальцев.
   2. Прямые руки поднять перед собой на уровне груди, пальцы распрямить и прижать друг к другу. Отделять сжатые вместе указательный и средний пальцы от сжатых безымянного пальца и мизинца. Упражнение выполняется правой и левой рукой попеременно или одновременно обеими руками.
   3. Прямые руки поднять перед собой на уровне груди, пальцы распрямить и прижать друг к другу. Не помогая себе другой рукой и не сгибая и не раздвигая остальных пальцев, прижать к ладони поочередно мизинец, безымянный, средний, указательный и большой пальцы.
   4. Прямые руки поднять перед собой на уровне груди, пальцы распрямить и развести. Попеременное или одновременное сгибание только ногтевых суставов пальцев.
   Комплекс упражнений № 5
   1. Руки вытянуты вперед. Выполнить вращение кистями 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.
   2. Руки вытянуты вперед, ладонями вниз, пальцы переплести, последовательно наложив их сверху друг на друга, начиная от указательного пальца к мизинцу. Медленно круговым движением повернуть руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторить последовательность действий в обратном порядке.
   3. Руки вытянуты вперед, ладони развернуты друг к другу, пальцы переплести. Медленно круговым движением повернуть руки ладонями вверх, раскрывая пальцы. Повторить последовательность действий в обратном порядке.
   4. Сжимать и разжимать кулаки.
   5. Сложить пальцы в замок и выполнить вращение соединенными кистями.
   6. Выполнить вращение большим пальцем 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки. Поочередно выполнить вращение каждым пальцем.
   7. Сжать ногтевую фалангу любого пальца правой руки большим и указательным пальцем левой руки, после чего выполнить вращение кистью правой руки.
   Хорошими упражнениями для пальцев являются печатание на машинке, игра на пианино, на гитаре, шитье, вязание.

Комплексы гимнастических упражнений, выполняемые с использованием восточных шаров

   Тонизирующие упражнения
   1. Упражнение «Уголек на ладони». Непрерывное подбрасывание шара на ладони; шар при этом массирует активные точки ладони.
   2. Катание шара с некоторым давлением между ладонями; двигать ладонями нужно при этом в противоположных направлениях.

   Упражнения на сжатие
   1. Выполнить сжатие с максимальным напряжением, чередовать напряжение с расслаблением, не выпуская шары из рук.
   2. Упражнение «Растереть орех».
   Шар положить на середину левой ладони, сверху прижать его ладонью правой руки. Сдавливать шар с двух сторон, как бы пытаясь его растереть.
   3. Упражнение «Пасть тигра кусает шар». Сжать шар между большим и указательным пальцами (так называемая пасть тигра), при сдавливании шар держать очень плотно, добиваясь ощущения ломоты и растягивания.
   4. Упражнение «Когти дракона сжимают жемчужину».
   Взять шар концами пяти пальцев, сдавливать поверхность шара так, чтобы пальцы как бы мяли его.
   5. Упражнение «Обезьяна хватает персик».
   Сжать в руке шар, положив его на середину ладони. Выполнить вращение кистью по часовой стрелке и против часовой стрелки; следует выполнять упражнение по возможности расслабленной кистью.
   6. Упражнение «Завинчивание и откручивание».
   Положить шар на середину ладони, прокрутить его большим пальцем от мизинца до указательного пальца, затем вернуть с помощью указательного в исходное положение, продолжать «завинчивание», не прерывая движения. Для выполнения «откручивания» следует крутить шар в обратном направлении, возвращая его в исходное положение уже с помощью мизинца.
   7. Упражнение «Вращение двух шаров». Выполнить «завинчивание» с двумя шарами.
   8. Упражнение «Скачки двух шаров».
   Взять в руку два шара, основанием большого пальца толкать ближний к нему шар в направлении середины ладони, при этом ладонь складывается. Помогая этому движению, остальными пальцами толкать поднявшийся кверху шар в противоположную сторону. Шары меняются местами, ладонь распрямляется. Продолжать непрерывное движение: один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони.
   9. Упражнение «Горизонтальное вращение шаров».
   Взять в руку два шара, большим пальцем толкать ближний к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем начать движение другого шара в направлении большого пальца. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот. Крутить шары, не останавливаясь, освоить движение как по часовой, так и против часовой стрелки, располагая руку вверх ладонью. После освоения можно попробовать выполнять упражнение, поворачивая руку ладонью вниз, а также под разными углами.
   10. Упражнение «Три сокровища». Выполнить «горизонтальное вращение» с тремя шарами по часовой стрелке и против часовой стрелки.
   11. Упражнение «Волшебная пирамида». Возьмите три шара, а в центр на них положите четвертый шар, образуя пирамиду. Со временем вы легко сможете взять одной рукой сразу четыре шара и сложить из них на ладони пирамиду. Пока же для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Вращайте три шара, а четвертый шар будет вращаться сам. Старайтесь удержать пирамиду – она рушится при малейшей неточности движений.
   12. Упражнение «Времена года».
   Выполнить «горизонтальное вращение» с четырьмя шарами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

   У п р а ж н е н и я  д л я  п а л ь ц е в
   1. Упражнение «Журавль щелкает клювом».
   Поместите один шар между прямыми указательным и средним пальцами, другой шар зажмите большим и безымянным пальцами. Мизинец прижат к безымянному пальцу. Начните слегка ударять шарами друг о друга, щелкая ими, как кастаньетами. Упражнение особенно хорошо выполнять с тяжелыми металлическими шарами, отскакивающими друг от друга при столкновении. Постепенно вы поймаете ритм, и мышцы запястья и предплечья тоже включатся в работу.
   2. Упражнение «Дракон играет жемчужиной».
   Поместите шар между мизинцем и указательным пальцами правой руки, затем средним пальцем перекатите шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Продлите движение указательным пальцем, сдвигая шар слева направо, затем большим пальцем. Шар на всем своем пути не касается ладони, перекатываясь с помощью пальцев. Точно так же, вращая шар пальцами, верните его в исходное положение. Для этого большим пальцем перемещайте шар справа налево и поместите его между указательным и средним пальцами и так далее.

Комплекс упражнений на развитие подвижности пальцев и кистей рук

   1. Захватывая поочередно каждый из пальцев одной руки, другой рукой динамично сгибать их как в сторону естественного сгиба, так и в противоположном направлении. Выполнить 20–30 раз. После чего задержать палец в крайнем растянутом положение на 10–20 секунд. Повторить упражнение 2–3 раза.
   2. По очереди сгибать и разгибать каждый палец в суставах, вначале при помощи руки, затем работать только пальцами.
   3. Соединить пальцы правой и левой кисти вместе и развести ладони, оказывая встречное давление пальцами друг на друга, одновременно стараться еще больше развести ладони. Задержаться на 20 секунд в максимально растянутом положении и повторить все сначала.
   4. Соединить пальцы в замок, повернуть руки ладонями от себя и динамично прогибать пальцы вперед, максимально растягивая связки.
   5. Упереть одну или две руки в стену, оторвать ладонь от поверхности, касаясь ее только пальцами. Двигать руку (руки) вниз, добиваясь максимально растянутого положения.
   6. Прижать одну руку к туловищу, согнуть в локте, так чтобы кисть оказалась на уровне плеча, повернуть ее ладонью от себя, упереть локоть согнутой руки в живот. Другой рукой захватить пальцы и тянуть их вниз на себя. Растянуть так же кисть второй руки.
   7. Сложить руки перед грудью, прижав ладони друг к другу. Динамично качайте кисти вниз, вверх, к себе, постоянно увеличивая амплитуду и при этом не отрывайте ладони друг от друга.
   8. Вытянуть одну руку вперед, повернуть ребром ладони вверх, большим пальцем вниз. Другую руку наложить сверху растягиваемой руки и обхватить ребро ладони. Одновременно со скручиванием руки и давлением на ребро кисти по направлению к себе постараться как можно больше опустить локоть растягиваемой руки вниз. Повторить 15—20 раз.

Комплекс изометрических силовых упражнений

   Изометрические упражнения применяются как дополнительные средства развития силы в сочетании с другими средствами тренировки.
   Предлагаемые ниже упражнения представляют собой варианты изометрических комплексов. Комплексы изометрических силовых упражнений рекомендуется выполнять с напряжением мышц в 80–95 % от максимальной изометрической силы, производя по 5–8 напряжений мышц в одном подходе продолжительностью 5–8 секунд каждое. Перед выполнением изометрических силовых упражнений сначала выполняется разминка, массаж тренируемых мышц. Если упражнение несимметрично, то необходимо напрячь мышцы обеих рук.
   Комплекс № 1
   1. И. П. – Стоя или сидя, захватить пальцами руки большой палец тренируемой руки изнутри. Выполнить противодействие приведению-отведению большого пальца.
   2. И. П. – Захватить большой палец тренируемой руки пальцами другой руки снаружи, а ногтевые фаланги больших пальцев совместить подушечками. Выполнить противодействие сгибанию-разгибанию большого пальца.
   3. И. П. – Пальцами руки захватить снаружи один из пальцев тренируемой руки и в его ногтевую фалангу упереться большим пальцем. Выполнить противодействие сгибанию пальца. Последовательно проработать все пальцы.
   4. И. П. – Внешней частью ногтевых фаланг согнутых пальцев руки упереться в выпрямленные пальцы другой руки изнутри. Выполнить противодействие сгибанию-разгибанию пальцев.
   5. И. П. – Принять упор лежа. Из упора на ладонях перейти в упор на пальцах.
   6. И. П. – Пальцами одной руки обхватить сжатую в кулак кисть другой руки. Выполнить противодействие вращению сжатой кисти.
   7. И. П. – Принять упор лежа. Выполнить отжимания, опираясь на внешнюю сторону кисти. Можно упор лежа заменить упором на коленях.
   Комплекс № 2
   1. Сложить ладони вместе перед подбородком, выпрямив пальцы вертикально вверх, а предплечья и локти удерживая горизонтально. Прижать ладони друг к другу так сильно, как только сможете, держать прижатыми около десяти секунд, после чего прекратить усилие.
   2. Стоя, переплести пальцы опущенных рук на уровне бедер. Сжать ладони так сильно, как только сможете, используя всю силу мышц рук и грудной клетки.
   3. Стоя, руки опустить, кисти развернуть ладонями вперед, сжать их в кулаки и медленно (в течение 10 секунд) поднести кулаки к плечам. Концентрироваться на том, чтобы мышцы верхней части руки, особенно бицепсы, работали с напряжением.
   4. Стоя, прямые руки вытянуть перед собой примерно на уровне плеч. Затем поднять руки вверх и отвести назад.
   5. Поднять прямые руки над головой и вытянуть их как можно дальше.
   6. Поднять прямые руки перед собой и вытянуть их как можно дальше.
   7. Поставить ноги на ширину плеч, положить ладони на бедра и напрячь мышцы рук, брюшного пресса и ног.
   8. Сидя на полу и уперев удобно руки в пол (справа и слева от туловища), скрестить ноги и вытянуть ступни так, чтобы они образовали прямую линию с голенью, при этом напрячь все мышцы ног.
   9. Лечь на пол лицом вниз, положить руки вдоль туловища. Выгнуть спину и протянуть руки назад, стремясь достать пятки кончиками пальцев.
   10. Встать правым боком к стене, руки опустить, упереть тыльную сторону правой ладони в стену, как бы желая отодвинуть ее рукой. Давить в стену, используя всю силу мышц плеча и руки. Повторить упражнение, встав левым боком к стене.
   11. Встать спиной вплотную к стене и, касаясь ключиц кончиками пальцев, выдвинуть подбородок как можно дальше вперед.
   12. Стоя спиной к стене, примерно на расстоянии 45 см от стены, упереться одной рукой в стену. Затем, не сгибая коленей, поднять носки как можно выше и, стоя на пятках, коснуться пола свободной рукой.

Специальная гимнастика для глаз

   Нередко роль зрения в стрельбе сводят к контролю точности совмещения мушки с точкой или районом прицеливания, но эта сторона работы не требует подготовки и в развитии не нуждается. Зрение на подсознательном уровне оказывает влияние на двигательные процессы. Наш глаз – это вынесенный на периферию орган центральной нервной системы. Под его контролем и организующим воздействием происходит вся сложносогласованная мышечная деятельность, обеспечивающая выполнение точной стрельбы. В основе всех дефектов зрения лежит напряжение, которое может быть как психическим, так и нервным, эмоциональным и связанным с нарушением биоритма.
   Физические упражнения для тела благотворно действуют и на глаза, но этого не достаточно, глазам необходимы «свои» упражнения.

Лечебно-оздоровительный комплекс пальминг

   Цель пальминга заключается в том, чтобы обеспечить покой и отдых глазам. Пальминг способствует расслаблению мышц глаз, при этом одновременно активизируются их нервные клетки и снимается напряжение с мышц, которые двигают глаза в ту или иную сторону, нарушая их синхронную работу. Пальминг следует проводить регулярно, небольшими порциями. Правильно выполненное упражнение гарантирует идеальную релаксацию глазных мышц. Если вам удастся достигнуть этого состояния и увидеть перед собой совершенно темное пространство, то ваш успех не замедлит сказаться на качестве зрения.
   Во время выполнения этого упражнения глаза следует закрыть. Исходное положение: сядьте на стул, выпрямите пальцы рук и положите ладони на закрытые глаза. При этом обе кисти образуют перевернутую букву «V». Линия пересечения оснований мизинцев, как дужка очков, должна проходить поперек переносицы. Не напрягайте пальцы, расслабьте запястья и локти. Для того чтобы добиться должного расслабления, поставьте локти на колени или на стол. Шея должна находиться на одной прямой с позвоночником. Не обращайте внимания на пятнышки, блестки и цветные круги, которые плывут перед вашими глазами, не сосредоточивайте и не фокусируйте на них свой взгляд. Лучше вообразить красивые и спокойные ландшафты.

Комплексы специальных упражнений для глаз

   Комплекс упражнений № 1
   1. Открывать и закрывать глаза: быстро поморгать, крепко зажмуриться на 3–5 секунд. Продолжительность выполнения 30 секунд.
   2. Поднимать глаза вверх, опускать вниз, отводить вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд.
   3. Круговые вращения глаз вправо, влево. Продолжительность выполнения 30 секунд.
   4. Смотреть на кончик носа 2–3 секунды, затем вдаль 2–3 секунды. Продолжительность выполнения 30 секунд.
   5. Отдыхать, закрыв глаза в течение 60 секунд.
   6. Сильно зажмурить глаза, затем открыть их широко 5–6 раз подряд с интервалом в 30 секунд.
   7. Плотно закрыть глаза, стараясь при этом не морщить лица, сосчитать до 5, широко открыть глаза и посмотреть вверх, сосчитать до 5 и расслабить глазные мышцы. Можно положить указательные пальцы на область бровей. Проделать упражнение, как минимум, 3–5 раз.
   8. Держа голову прямо, скосить глаза влево, на счет 5 посмотреть прямо перед собой и закрыть глаза на несколько секунд. Затем повторить упражнение, посмотрев вправо. Повторить упражнение 3–4 раза.
   9. Моргать обоими глазами максимально быстро, считая до 10; на счет 10 плотно закрыть глаза, стараясь не морщить лицо. Через 4–6 секунд открыть глаза и расслабленно всматриваться в какую-нибудь точку вдали на протяжении 3–5 секунд. Расслабиться. Проделать упражнение 3–5 раз.
   10. Держа голову прямо, смотреть вверх-вниз, вправо-влево.
   11. Вращать глазами по кругу: вверх – вправо – вниз – влево и в обратную сторону.
   Комплекс упражнений проделывать 3–4 раза с перерывом 1–2 мин. Эту гимнастику рекомендуется практиковать 2–3 раза в день.
   Комплекс упражнений № 2
   1. Выполнять круговые вращения глазами сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Делать то же самое, закрыв глаза. Темп вращения переменный, от медленного до максимально быстрого. Количество вращений в одну сторону: 10–20 раз. Постепенно увеличивать количество повторений до 100.
   2. Глазами описать в лицевой плоскости четыре «восьмерки»: слева направо, сверху вниз и две – по диагоналям. Начиная выписывать «восьмерку», следует совершать круговое вращение глазами по часовой стрелке. Повторить упражнение, начиная выписывать каждую «восьмерку» против часовой стрелки. Выполнять упражнение 1–2 раза.
   3. Посмотреть вверх-вниз, затем влево-вправо. Дважды перевести взгляд сверху вниз, затем дважды – слева направо («двойной крест»). Трижды посмотреть вверх-вниз, затем трижды – слева направо («тройной крест»). Крест разделяет лицевую плоскость на четыре четверти. Выполнить круговые вращения глазами поочередно в каждой четверти.
   4. Мысленно разделить лицевую плоскость перед собой по диагоналям на четыре сектора. Совершить круговые вращения глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки поочередно в каждом из четырех секторов: верхнем, нижнем, правом и левом. Выполнять упражнение 1–5 раз.

Дыхание и основы психорегуляции

   Мудрецы и философы, религиозные аскеты и создатели метафизических практик, целители древности и античные зачинатели основ современной медицины всегда искали в дыхании ключи к овладению потаенными механизмами обретения совершенного здоровья, запредельного долголетия и мистических совершенств.

   Дыхательные техники йоги отличаются большим разнообразием режимов длительности составляющих элементов, скорости чередования цикла «вдох-выдох» и задержек между ними, как и других особенностей тончайших аспектов дыхания. Дыхательные техники йоги составляют специальный и обособленный раздел большого методологического массива науки йоги, который называется пранаяма. Пранаяма – это учение о сознательном управлении дыханием, искусство правильно дышать, постигаемое в процессе упражнений. Йоги используют существующую двойную связь между внешним и внутренним тканевым дыханием для того, чтобы через сознание управлять легочным (внешним) дыханием и направленно влиять на тканевое (внутреннее) дыхание, обмен веществ и энергию в организме. Это учение выделяет в дыхании два фактора. Первый фактор – внешний (экзотерический), при котором внимание направлено главным образом на положение тела в пространстве и на действие участвующих в дыхании мышц. Второй фактор – внутренний, при котором психологически сознательно контролируется движение энергии (праны) по определенным меридианам и ее концентрация в избранных участках тела.
   Эти два фактора пранаямы неразрывно связаны и представляют собой части единого процесса. Первое и главное условие регулируемого дыхания – это контроль его ритма. Мерой для ритмического дыхания является частота сердечных сокращений (ЧСС). Время от одного сокращения до другого берется за единицу измерения продолжительности вдоха, задержки дыхания и выдоха. Вторым требованием является дыхание только через нос. Техникой дыхательных упражнений нужно овладевать постепенно, соблюдая дозировку нагрузки и постепенно увеличивая длительность задержки дыхания.
   Подводя итог, можно сказать, что в йоге существует две основные группы дыхательных техник: гипервентиляционная, когда дыхание интенсифицируется, убыстряется по сравнению с состоянием покоя, и гиповентиляционная, когда дыхательный процесс значительно замедляется по сравнению с обычным. Гиповентиляционная техника считается главной.
   Китайская дыхательная гимнастика из системы цигун во многом аналогична упражнениям прана-ямы из индийской йоги. Китайские даосы, разрабатывая свои технологии достижения могущества и бессмертия путем овладения всеми тончайшими жизненными функциями организма, уделяли не меньше внимания освоению дыхательных техник, чем индусские йоги. В каноническом тексте китайского даосизма – знаменитом трактате «Дао дэ цзин» легендарного мудреца Лао-цзы (3–4 вв. до н. э.) в пятой строфе говорится так: «Пространство между небом и землей подобно кузнечным мехам, и чем больше в нем движение воздуха, тем больше выходит результатов». Исходя из основополагающей концепции подобия мироздания как макрокосма и человека как микрокосма, последователи внутренней даосской алхимии имитировали внутри своих тел движения кузнечных мехов, раздувая дыхательными техниками «кипение жизненности» в глубинных объемах туловища. Вот какие рекомендации даны в трудах Сымы Чень-чжаня, патриарха даосской школы Маошань, жившего в V веке: «Те, кто проглатывают дыхание, должны следовать за ним мысленно, когда оно входит во внутренние органы так, чтобы они все были пропитаны соответствующим видом дыхания. Так оно может циркулировать по всему телу и исцелять все болезни».
   То же можно сказать и о специальных дыхательных упражнениях, практикуемых в Японии. Они имеют те же истоки (индийские, китайские), но больше направлены на подготовку к выполнению работы с физической и психологической нагрузкой.

   Знаменитый древнегреческий мыслитель Платон в своих работах отмечал пользу от задержки дыхания при некоторых заболеваниях. Легендарные врачи прошлого Гиппократ, Асклепиад, Геродикос, Гален, Цельс и др. широко рекомендовали для восстановления здоровья и просветления ума наряду с телесными упражнениями, массажем и водными процедурами также и дыхательные техники.
   Дыхательные техники активно практиковались и в христианском мистицизме – исихазме, а также в мистическом направлении ислама – суфизме. Но, в отличие от индийских йогов и китайских даосов, те, кто практиковал эти техники, не стремились к физическому оздоровлению, преследуя исключительно религиозные и созерцательные цели.
   В чем же причина столь внимательного отношения к процессу дыхания в самых разных, не связанных друг с другом оздоровительных и религиозных традициях? Как показывают современные исследования, процесс дыхания – это основной источник энергии человека. В процессе поглощения кислорода из внешней среды в организм человека приходит жизненно необходимая энергия, которая «запускает» механизм обмена веществ во всем организме. Без этой энергии никакие сложные клеточные процессы, основополагающие для жизнедеятельности человека, невозможны.
   Дыхание оказывает влияние на движение. Установлено, что в процессе систематических учебно-практических занятий согласованность работы органов дыхания с движениями заметно возрастает и совершенствуется. Каждой стадии тренированности соответствует определенная синхронность дыхания и движений.

   Отработка техники дыхания имеет лечебно-оздоровительную и профессионально-прикладную направленность, является базовой основой в программах специальной физической и боевой подготовки сотрудников специальных подразделений; активная деятельность дыхательной системы приводит в действие весь организм.

   Правильное дыхание позволяет подготовить организм к предстоящей основной работе в процессе занятий по программе специальной огневой и тактической подготовки или позволяет сотруднику восстановиться после тяжелой работы, снять физическое и психологическое напряжение, избавиться от волнения или раздражения, преодолеть состояние плохого самочувствия.

   Дыхательные упражнения способствуют:
   1) поддержанию равномерной вентиляции легких и большему насыщению артериальной крови кислородом путем снижения напряжения дыхательной мускулатуры, установлению нормального соотношения дыхательных фаз, развитию ритмичного дыхания с более глубоким выдохом, увеличению дыхательных экскурсий диафрагмы;
   2) развитию компенсаторных механизмов, обеспечивающих лучшую вентиляцию легких и повышение газообмена путем укрепления дыхательной мускулатуры, увеличения подвижности грудной клетки и позвоночника, улучшения осанки;
   3) улучшению функций системы кровообращения;
   4) развитию адаптационных способностей организма к преодолению больших физических и психологических нагрузок.

   Выделяются общие и специальные дыхательные упражнения. Задачей общих дыхательных упражнений является улучшение легочной вентиляции и укрепление основных дыхательных мышц. Этому способствуют динамические и статические дыхательные упражнения. Освоение основных принципов, методов, приемов правильного дыхания является базой для последующего овладения более сложными формами дыхательно-двигательной координации и методами психорегуляции на продвинутом и специализированном уровнях профессиональной подготовки сотрудников спецподразделений.
   Специальные дыхательные упражнения оказывают выраженное регулирующее влияние на организм человека. С их помощью можно осуществлять сознательный контроль над глубиной, частотой и ритмом дыхания. Комплексы специальных дыхательных упражнений направлены на овладение контролем дыхания, чтобы затем координировать его с различными сложнокоординационными движениями и использовать в психорегулятивных целях. Специальные дыхательные упражнения помогают быстро и эффективно подготовиться к работе, предполагающей тяжелые физические и психологические нагрузки, или быстро восстановить силы по окончании такой работы.
   При систематическом перенапряжении организма не только нервная система, но и мышцы находятся в состоянии повышенной возбудимости и напряженности. При помощи психофизической саморегуляции (воздействия человека на самого себя с помощью слов и соответствующих им мысленных образов), специальных дыхательных упражнений и комплексов можно снизить уровень нервно-психической напряженности, быстрее восстановить затраченную нервную энергию и тем самым оказать существенное влияние на ускорение восстановительных процессов в других органах и системах организма.

   Если человек психологически напряжен, то напряжены и его мышцы, дыхание становится поверхностным и прерывистым, так как сжатые вокруг грудной клетки и живота мышцы не позволяют нормально дышать. Напряженные мышцы оказывают отрицательный эффект на циркуляцию крови, так как не позволяют крови входить в мышечные ткани, из-за чего на сердце выпадает большая нагрузка. Этот процесс можно корректировать, форсируя глубокое медленное дыхание, расслабляя мышцы тела. При глубоком, ровном дыхании мышцы расслабляются, легкие и сердце расширяются, кровообращение усиливается, и организм снабжается свежей, насыщенной кислородом кровью, а психологическое напряжение и волнение проходит.
   Управляемое дыхание, когда оно отработано, со временем становится автоматическим, и организм уже в автоматическом режиме выполняет его.
   В настоящее время изучен физиологический механизм воздействия дыхания на функциональное состояние нервной системы, тонус коры полушарий мозга, психические процессы и эмоциональное состояние человека. Успокаивающее действие специальных дыхательных упражнений объясняется эффектом гармонизации, связанным с ритмическими раздражениями окончаний вегетативной нервной системы. Было замечено, что удлиненный вдох и укороченный выдох оказывают мобилизующее действие на человека, а укороченный вдох с удлиненным выдохом, наоборот, успокаивают и расслабляют человека.
   Дыхание отображает любое эмоциональное или физическое усилие и способно вызвать определенные настроения. Поэтому дыхание можно использовать как эффективный способ подавления эмоционального напряжения.

Выполнение подготовительных комплексов с контролем дыхания

   Основные упражнения дыхательного комплекса цигун; практикуются с целью освоения и всестороннего изучения правильного дыхания.

   I. Промежуточные дыхательные упражнения.
   1. Н и ж н е е,  и л и  б р ю ш н о е,  д ы х а н и е.
   И. П. – Лежа, стоя, сидя. Вдох выполняется через нос, живот выпячивается вперед, во время вдоха плечи и грудь остаются неподвижными. Брюшное дыхание включает в себя движение диафрагмы вверх и вниз. При вдохе диафрагма опускается вниз, помогая наполнить нижние отделы легких воздухом. Выдох производится через нос или через открытый рот, выдыхать следует спокойно, во время выдоха живот втягивается. Когда диафрагма прижимается вниз, давление в брюшной полости увеличивается, кровь при этом из внутренних органов выдавливается; когда диафрагма поднимается, давление падает, и кровь поступает в органы. Поэтому считается, что брюшное дыхание – лучший способ массажа внутренних органов. Помимо лечебно-оздоровительного эффекта, брюшное дыхание способствует улучшению мышечного тонуса, пищеварения, помогает избавиться от нервного напряжения, оно имеет специальное предназначение для эффективного выполнения действий в оперативно-боевых ситуациях.
   2. С р е д н е е  г р у д н о е  д ы х а н и е.
   И. П. – Лежа, стоя, сидя. Вдох выполняется через нос. Во время вдоха грудная клетка расширяется, ребра несколько раскрываются, воздух заполняет в основном средние сегменты легких. При вдохе плечи и живот остаются неподвижными. Выдох производится через нос или открытый рот, выдыхать следует свободно, при этом грудная клетка сжимается.
   3. В е р х н е е  г р у д н о е  д ы х а н и е.
   И. П. – Лежа, стоя, сидя. Вдох выполняется через нос, во время вдоха плечи приподнимаются, голова несколько откланяется назад, что способствует заполнению воздухом преимущественно верхних отделов легких. Во время вдоха живот и грудь остаются неподвижными. Выдох производится в обратном порядке: голова наклоняется вперед, плечи опускаются, выдох осуществляется свободно.
   4. О б ъ е д и н е н н о е  д ы х а н и е.
   И. П. – Лежа, стоя, сидя. Вдох выполняется через нос, вначале выпячивается живот, при этом диафрагма опускается вниз, затем расширяется грудная клетка и далее поднимаются плечи и немного назад отклоняется голова. Выдох осуществляется через нос или открытый рот в следующем порядке: вначале втягивается живот, при этом диафрагма поднимается, затем сжимается грудная клетка, далее опускается голова и затем плечи. Вдох и выдох следует выполнять медленно и спокойно, без напряжения.

   Дыхательные упражнения можно выполнять раздельно и в виде комплекса. Отдельное упражнение выполняется 10 раз, при комплексном подходе каждое дыхательное упражнение проделывается по 3–4 раза.

   II. Полное дыхательное упражнение.
   И. П. – Стоя или сидя. Вдох выполняется в такой же последовательности, как и при объединенном дыхательном упражнении. Во время вдоха руки сгибаются в локтях и подтягиваются к подмышечной области, кисти сжимаются в кулаки. Выдох состоит из двух фаз. Первая фаза выдоха – выдох через нос, в следующем порядке: втягивается живот, сжимается грудная клетка. Руки движутся вперед и вниз, затем вверх и наружу, делая полный оборот, соединяются внизу и подтягиваются к подмышечным областям. Затем производится вторая фаза вдоха – выдох через рот, несколько напряженный, с усиленной работой мышц передней брюшной стенки и межреберных мышц. Во время этой фазы выдоха опускается голова и плечи, руки с напряжением опускаются вперед и вниз.

   III. Дыхание с задержкой.
   1. И. П. – Лежа, стоя, сидя. Вдох выполняется через нос, при этом кончик языка поднимается к нёбу; затем следует пауза и выдох, который осуществляется через рот и нос одновременно либо только через нос. Пауза, выполняемая после вдоха, в процессе тренировки удлиняется постепенно: 3–5 – 7–9 секунд.
   2. Во втором варианте пауза делается после выдоха. Выполняется вдох, выдох, затем делается пауза, во время которой язык прижимается к верхнему нёбу. Пауза, выполняемая после выдоха, в процессе тренировки удлиняется постепенно: 3–5 – 7–9 секунд.

   IV. Комплексные дыхательные упражнения.
   1. В с т р е ч н о е,  и л и  о б р а т н о е,  б р ю ш н о е  д ы х а н и е.
   Обратное брюшное дыхание – это полная противоположность брюшному дыханию. И. П. – Лежа, стоя, сидя. При вдохе живот втягивается, при выдохе выпячивается вперед. Обратное брюшное дыхание является хорошим упражнением для приобретения навыка увеличения брюшного давления и опускания центра тяжести во время выдоха.
   2. О ч и с т и т е л ь н о е  д ы х а н и е.
   И. П. – Сидя, стоя. Вдох выполняется через нос. При осуществлении вдоха руки сгибаются в локтях, кисти подтягиваются к подмышечным впадинам, живот выпячивается вперед, грудная клетка расширяется. Затем следует небольшая пауза, во время которой язык следует прижать к верхнему нёбу. Далее выполняется выдох, во время которого зубы следует плотно стиснуть; выдох производится через рот за счет легких сокращений мышц груди и живота. При этом слышится легкий свистящий звук. Руки во время вдоха опускаются вниз, ладони прижимаются к полу. Продолжительность выдоха должна превышать продолжительность вдоха в 4–8 раз. Это дыхательное упражнение выполняется без чрезмерного усилия и напряжения.

Основы дыхательных упражнений, выполняющихся в сложных оперативно-боевых ситуациях

   Освоение основ дыхания является первым шагом к последующему контролю дыхания в сложных ситуациях.
   1. И. П. – Стоя, ноги на ширине плеч. Вдох спокойно выполняется через нос, живот выпячивается вперед, плечи отводятся назад, пока легкие естественно не наполнятся. Затем воздух спокойно выдыхается через нос. Мышцы диафрагмы «спрессовываются» за счет опускания груди и поднимания таза, при этом нельзя сутулиться. В конце выдоха с помощью подбивающего движения тазом вверх и сжатия ягодичных мышц выталкивается остаток воздуха.
   2. И. П. – Стоя, ноги на ширине плеч. Вдох спокойно выполняется через нос, живот выпячивается вперед. Выдох осуществляется через рот, с напряжением всех мышц тела, особенно мышц живота.
   В первом и во втором упражнении и вдох и выдох длятся около 30 секунд. Такое дыхание укрепляет мышцы живота, позволяет принимать мощные удары, упорядочивает процесс дыхания, способствует психологической уравновешенности, снимает одышку, эмоциональные стрессы, чувство страха, позволяет более эффективно действовать в бою.

Освоение специальной силовой дыхательной системы

   1. «И б у к и», в японской терминологии означает вариант жесткого цигуна.
   И. П. – Стоя, ноги на ширине плеч. Дыхательная система включает две фазы: вдох выполняется через нос и быстро, выдох осуществляется через рот и медленно с большим напряжением всего тела, руки при этом опускаются вдоль тела ладонями вниз. Выдох в «ибуки» мощный, аналогичен крику, но не переходит в крик, голосовые связки в выдохе не участвуют, звук напоминает нечто среднее между сильным шипением и хрипом.
   После освоения силовой дыхательной системы «ибуки» в дальнейшем дыхание можно сочетать с изменениями положения тела при выполнении специальных тактических оружейных комплексов.
   2. «Н о г а р э».
   2.1. «Ногарэ-1».
   Вдох выполняется через нос и быстро, выдох осуществляется через рот и медленно, бесшумно в сочетании с полным расслаблением тела. Выполнение «ногарэ» несколько раз подряд позволяет быстро наполнить организм кислородом и восстановить психологическое равновесие.
   2.2. «Ногарэ-2» – стабилизирующий вариант дыхания, предназначен для контролируемого замедления пульса после физической или психологической нагрузки.
   Вдох выполняется через нос и быстро, затем следует пауза (длительностью 4–5 секунд), во время которой руки с напряжением выпрямляются вперед; далее при бесшумном выдохе следует фаза общего расслабления. Руки при этом разводятся в стороны и опускаются к бедрам.
   При хорошем освоении вариантов силовой дыхательной системы в дальнейшем их можно выполнять в различных комбинациях, в соответствии с ситуациями. Например, для мгновенной мобилизации к действию и/или при необходимости быстрого избавления от психоэмоционального напряжения, при выполнении приема «самореанимации» после сбоя дыхания рекомендуется выполнить с максимальной отдачей 3–5 раз дыхательное упражнение «ибуки».
   Для восстановления сил после тяжелой работы, установления нормального дыхательного ритма, который противодействует одышке, наполнения организма свежей, насыщенной кислородом кровью рекомендуется выполнить 3–5 раз дыхательное упражнение «ногарэ-1». Для стабилизации дыхания и замедления пульса выполняется 3–5 раз дыхательное упражнение «ногарэ-2», с задержкой дыхания перед выдохом.
   Если необходимо от состояния покоя постепенно перейти к состоянию готовности, рекомендуется выполнить 3–5 раз дыхание «ногарэ-1», а затем выполнить 2–3 раза дыхание «ибуки».

Основы психорегуляции

   Выполняя свой профессиональный долг, сотрудникам правоохранительных органов приходится систематически выдерживать и преодолевать чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки. Это определяет важность психологического аспекта в их первоначальной подготовке и в дальнейшей работе с ними. Во время сложных оперативных мероприятий сотрудники могут испытывать переутомление, страх, сильное раздражение, у них может нарушиться сон, пропасть аппетит, случаются и психологические срывы, а иногда и психопатологические изменения.
   Все это особенно опасно в экстремальной ситуации длительного характера, когда нет условий и времени для полноценного отдыха и восстановления сил естественным путем. Во избежание этих и подобных явлений необходима профессионально-психологическая подготовка сотрудников специальных подразделений.
   Медитация, или техника сосредоточения и настроя, сохраняет значение как существенный психорегулятивный и психогигиенический фактор.
   Наиболее распространенной техникой сосредоточения и настроя на выполнение служебных задач является выполнение специальных упражнений с концентрацией внимания на дыхании. При выполнении специальных комплексов концентрация внимания происходит на четкой синхронизации дыхания и движения, а также на процессе напряжения и расслабления определенных групп мышц. Специальные комплексы включают упражнения изометрического и пластического характера, на продвинутом этапе освоения переходящие в скоростно-динамические. При выполнении всех упражнений используется нижнее дыхание. Стержнем системы психорегуляции является «психологическая наполненность» упражнений и специальных комплексов, те есть полное психическое участие сотрудника в выполняемых им упражнениях. Иными словами, активная медитация как область «прикладной психотехники» программ специальной подготовки сотрудников – это техника вхождения (погружения) в определенное состояние сознания и техника пребывания в нем во время выполнения любых действий.

Основная часть учебно-практических занятий

   Профессионально-прикладную физическую подготовку сотрудников правоохранительных органов и корпоративных структур охраны и безопасности, в рамках программы по специальной тактической и огневой подготовке, необходимо рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень (этап) имеет свою структуру и свои специфические особенности. Начальный уровень подготовки (вводный этап) характеризуется освоением и закреплением технических навыков, необходимых для осуществления профессиональной деятельности, и строится на основе кондиционной физической подготовки. По мере повышения уровня физической, технической и тактической подготовки увеличивается сложность программы и ее специализированная направленность. На высоком уровне подготовки (продвинутый и специализированный этапы) программа строится с упором на тактическую тренировку с учетом специализации сотрудника, основные цели программы – закрепление навыков тактического взаимодействия при групповой работе и увеличение функциональных ресурсов организма, необходимых для осуществления профессиональной деятельности в экстремальных ситуациях и неблагоприятных условиях.
   Одним из важнейших условий осуществления эффективной профессиональной подготовки является рациональное построение программы на достаточно длительных отрезках времени. Это длительный, многолетний процесс формирования профессионально-важных двигательных умений и навыков, навыков тактического взаимодействия в группе, процесс систематического совершенствования физических качеств, психологической подготовки, поддержания достигнутого уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья.

Основы построения процесса профессиональной подготовки

   Содержание учебно-практических занятий по специальной тактической и огневой подготовке может иметь как комплексный, так и однонаправленный характер, иначе говоря, подразумевать решение нескольких сопряженных или только одной приоритетной задачи.

Структурные варианты основной части учебно-практических занятий

   Вариант «А». Предназначен для занятий, преимущественно направленных на освоение и закрепление технических навыков, необходимых для работы с огнестрельным оружием, на развитие двигательных качеств (сила, быстрота, выносливость и гибкость), на улучшение и поддержание физических кондиций.
   Структура занятия состоит из одного или нескольких последовательных и логически взаимосвязанных учебно-тематических блоков, а также включает нагрузки разной направленности.
   Рекомендуются следующие сочетания нагрузок разной направленности.
   После аэробной работы малого объема (например, разминка) можно выполнять стрелковые упражнения или микрогрупповые тактические комплексы с огнестрельным оружием любой направленности и любого уровня сложности.
   После аэробной работы большого объема (например, работа на тактическом полигоне с выполнением беговых упражнений длительное время или забег на достаточно большую дистанцию – 10–20 км) рекомендуется выполнить специальную разминку стрелка, разучить новые тактические оружейные комплексы без проведения стрельбы, также рекомендуется выполнить учебные стрельбы, с упором на больший объем, с целью закрепления на фоне усталости освоенных стрелковых упражнений и комплексов; меньший объем учебного времени отводится на освоение новых техник и несложных микрогрупповых тактических комплексов с огнестрельным оружием.
   После большого объема сложнокоординацион-ных стрелковых комплексов, подразумевающих разучивание и закрепление техники при выполнении учебных стрельб, можно выполнять динамичные упражнения для растягивания, для развития быстроты и силы.
   Упражнения для развития быстроты при выполнении стрелковых комплексов, как правило, выполняются в начале основной части занятия, после них можно выполнять силовую работу (вынос раненого сотрудника, охраняемого лица и др.).
   Стрелковые упражнения (тактические комплексы с огнестрельным оружием) для развития специальной выносливости сотрудника при выполнении служебных задач в экстремальных ситуациях и неблагоприятных условиях выполняются после скоростно-силовых упражнений или в форме отдельной тренировки; после этого нецелесообразно выполнять какую-либо тренировочную работу, кроме небольшого аэробного восстановления и дыхательных комплексов.

   Вариант «Б». Предназначен для комплексной тренировки, преимущественно направленной на решение одной главной задачи по плану технической и тактической огневой подготовки и дополнительной задачи – развитие физических качеств.
   Вариант основан на последовательном освоении двух относительно больших учебно-тематических блоков. Обязательным условием освоения первого учебно-тематического блока является решение частных задач по освоению, закреплению и совершенствованию техники профессиональных передвижений с оружием в индивидуальном и микрогрупповом исполнении, например, в рамках решения главной задачи.
   Вторым учебно-тематическим блоком подразумевается решение задач физической подготовки. Данный вариант является наиболее удобным в плане построения основной части занятий для начинающих сотрудников на вводном и базовом этапах специальной огневой подготовки, так как позволяет проводить углубленное разучивание сложных технических действий (например, выполнение сложнокоординационных тактических оружейных комплексов с удержанием оружия при перемещениях и изменении стрелковых положений) параллельно с развитием необходимых двигательных качеств.
   С увеличением объема освоенных навыков технических действий с огнестрельным оружием, движений и ростом физической подготовленности, накоплением практического опыта можно усложнить структуру занятия.

   Вариант «В». Структура этого варианта состоит из 3–5 относительно небольших комплексных учебно-тематических блоков, подразумевающих дозированную нагрузку, в ходе освоения которых решается одна главная задача – разучивание и совершенствование техники координационно-сложных двигательных действий с огнестрельным оружием при групповой работе, тактических комплексов с учетом специализации и условий работы и дополнительные задачи в рамках физической подготовки.
   В этих учебно-тематических блоках упражнения и комплексы технико-тактической подготовки чередуются с упражнениями на гибкость, скоростно-силовыми упражнениями и тренингами, способствующими развитию специальной выносливости. Как правило, последним учебным разделом подразумевается увеличение объема выполнения упражнений, направленных на развитие физических качеств. Такое построение основной части учебно-практического занятия дает возможность переходить после отработки техники профессиональных действий к комплексному выполнению стрелковых вводных и упражнений в рамках специальной физической подготовки. Так удается избежать сильного специфического утомления и сохранить в норме на фоне определенной усталости высшие нервно-моторные функции управления точными движениями. В конечном итоге при таком построении занятия можно или существенно увеличить объем выполняемой технической и тактической работы, или, при выполнении одинаковых объемов сложнокоординированных технических и тактических действий при групповой работе, существенно уменьшить степень утомления.

   Вариант «Г». Структура занятия этого варианта наиболее проста. Оно состоит из одного учебно-тематического блока однонаправленной работы и предназначено для решения лишь одной задачи учебно-практического плана.
   Такое построение имеет прикладную эффективность при проведении учебно-практических занятий по огневой подготовке на территории специализированных тактических городков или площадок в условиях, максимально приближенных к тем реальным ситуациям, в которых оказываются сотрудники специальных подразделений при выполнении служебных задач.

   Отдельно можно выделить контрольные занятия. Они могут проводиться в соответствии с любым из вышеперечисленных вариантов и предназначены для этапного контроля уровня роста технической, тактической и физической подготовленности.

   Учебно-практические занятия должны вызывать чувство утомления. Начальная стадия утомления, пока сохраняется достаточно хороший уровень результатов, наиболее благоприятно воздействует на повышение тренированности. Проведение занятий в этом состоянии весьма полезно, но в ограниченном объеме, нельзя допускать перенапряжений. Рост количества допускаемых ошибок – сигнал к прекращению работы или смене интенсивности и направленности упражнений.
   На учебно-практических занятиях по стрельбе из пистолета существует объективный показатель качества выполненной работы – допустимое количество попаданий при выполнении стрелковых комплексов. Но это далеко не всегда является показателем интенсивности проделанной работы и эффективности перенесенной тренировочной нагрузки. Слишком многое зависит от психического состояния стрелка и уровня его подготовленности. Легкая работа, даже дающая высокий результат, может и не оказывать тренирующего воздействия.

   Выделяют четыре основных двигательных качества, необходимых сотрудникам спецподразделений для осуществления профессиональной деятельности: сила, быстрота, выносливость и гибкость. Каждому из этих качеств человека присущи свои структура и особенности, которые в целом и характеризуют его физические способности. Современные понятия о физических качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными за время профессиональной деятельности.

Развитие силы

   Силой (или силовыми способностями) в физическом воспитании называют способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему путем мышечных усилий.
   Сила является одним из важнейших двигательных качеств, без высокого уровня развития которого немыслима боевая подготовка в вооруженных силах и правоохранительных органах, а также в корпоративных службах охраны и безопасности.

   Выделяют следующие формы силовых способностей.
   1. Собственно силовые способности или способность к проявлению максимальной силы. Максимальная сила – это наивысшая сила, которую способна развить нервно-мышечная система при произвольном максимальном мышечном сокращении. Она определяет движения в профессиональной деятельности сотрудников таких специализаций, когда приходится преодолевать значительные сопротивления (борьба с противником, задержание вооруженного преступника и т. д.).
   2. Скоростно-силовые способности определяются способностью нервно-мышечной системы преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечных сокращений. Скоростно-силовые способности имеют определенное значение для осуществления многих движений, в частности быстрого бега на короткие дистанции и рывковых ускорений (например, при штурме объекта).
   3. Силовая выносливость определяется способностью организма длительное время поддерживать необходимые силовые характеристики движений, является наиболее значимой составляющей для осуществления профессиональной деятельности. Различают такие виды способностей к силовой работе, как способность к динамической работе и статическая выносливость. Способность к динамической работе определяется способностью поддержания работоспособности при осуществлении профессиональной деятельности, связанной с подъемом и перемещением тяжестей, с длительным преодолением внешнего сопротивления. Статическая выносливость – это способность к продолжительным статическим напряжениям или к продолжительному поддержанию позы.
   В последнее время выделяют еще одну силовую характеристику – способность к переключению с одного режима мышечной работы на другой при необходимости максимального или субмаксимального проявления каждого силового качества. Данная способность очень важна при выполнении служебных задач в сложных оперативно-боевых условиях.
   Указанные виды силовых способностей являются основными, однако они не охватывают всего многообразия форм проявления человеком силы.

Методы развития силовых способностей

   Для осуществления профессиональной деятельности сотрудникам спецподразделений необходимо развивать «взрывную» силу – способность преодолевать сопротивление с максимальным мышечным напряжением в кратчайшее время. При «взрывном» характере мышечных усилий развиваемые ускорения достигают максимально возможных величин. Показатели «взрывной» силы зависят от степени межмышечной и внутримышечной координации, а также от собственной реактивности мышц, то есть нервных процессов. Так, у подготовленных сотрудников проявляется большая величина силы в меньший промежуток времени, чем у начинающих.
   Для развития «взрывной» силы и реактивной способности нервно-мышечного аппарата применяется весь арсенал средств силовой подготовки, как отдельно, так и в комплексе.
   1. При выполнении упражнений с отягощениями в основном используется метод повторных усилий. Возможно применение и метода максимальных усилий, потому что в ходе профессиональной деятельности сотрудникам спецподразделений приходится преодолевать значительные внешние сопротивления. Важно соблюдать правило – максимально расслаблять мышцы перед выполнением «взрывного» усилия.
   2. Прыжковые упражнения с успехом применяются для развития «взрывной» силы мышц ног (прыгучести) и выполняются как однократные и многократные отталкивания с максимальными усилиями.
   3. Наиболее часто для тренировки используются комплексные программы с применением широкого диапазона средств и методов совершенствования «взрывной» силы.
   Наличие большой силы не указывает на способность к ее быстрому проявлению. Скоростно-силовые способности проявляются в действиях, когда помимо силы требуется высокая скорость движения. Развитие скоростно-силовых способностей осуществляется за счет непредельных отягощений с предельным числом повторений, требующих предельной мобилизации силовых возможностей. Для развития скоростной силы также практикуются прыжковые упражнения и комплексы, прыжки с высоты. Прыжковые упражнения в любом варианте выполняются с установкой на быстроту отталкивания, а не на его мощность. Наибольший эффект в развитии скоростной (динамической) силы дают упражнения на тренажерах, обеспечивающих изокинетический режим работы мышц.
   Силовая выносливость, то есть способность длительное время проявлять оптимальные мышечные усилия, – это одно из наиболее значимых в профессиональной подготовке двигательных качеств.
   Силовая выносливость является сложным, комплексным физическим качеством и определяется как уровнем развития физиологических функций, обеспечивающих необходимый кислородный режим организма, так и состоянием нервно-мышечного аппарата. Наиболее целесообразной при длительной и монотонной работе в большинстве случаев принято считать нагрузку с усилием в 30 % от индивидуального максимума физических возможностей сотрудника. Хотя существуют методы применения более жестких нагрузок.
   Развитие силовой выносливости должно вестись комплексно, на основе параллельного совершенствования физиологических функций и силовых возможностей сотрудника.
   При работе с высокой мощностью проявление силовой выносливости специфично и зависит от локальной мышечной тренировки в профессионально-прикладных двигательных действиях, несмотря на то что обеспечивается она одними и теми же биоэнергетическими механизмами. Вот почему силовая выносливость будет иметь существенные отличия у сотрудников с разной специализацией.
   Основным методом развития силовой выносливости является метод повторных усилий. Учебно-практическое занятие для развития и совершенствования силовой выносливости может быть организовано как в форме последовательного выполнения серий каждого избранного упражнения, так и в форме «круговой» тренировки, когда последовательно выполняется по одному подходу выбранных упражнений. Наиболее эффективна «круговая» тренировка на этапах применения общеразвивающих упражнений в ходе профессионально-прикладной подготовки.

Развитие быстроты

   Под быстротой понимается специфическая двигательная способность человека к экстренным двигательным реакциям и высокой скорости движений, выполняемых при отсутствии значительного внешнего сопротивления, сложной координации работы мышц, не требующей больших энергетических затрат.
   В профессиональной деятельности, связанной с применением огнестрельного оружия и физическими нагрузками, различают следующие формы проявления быстроты: передвижения с максимальной скоростью, различные прыжковые упражнения, связанные с перемещением собственного тела, единоборства и др. Такие, комплексные, формы проявления быстроты называют скоростными способностями человека. Для их эффективного проявления, кроме высоких характеристик нервных процессов, необходимы еще достаточный уровень скоростно-силовой подготовленности двигательного аппарата, мощность анаэробных систем энергетического обеспечения, а также совершенство двигательных навыков выполняемых упражнений и действий.
   Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Развитие быстроты двигательной реакции

   Двигательная реакция в ходе осуществления профессиональной деятельности – это ответ на внезапно появляющийся сигнал опасности посредством определенных движений или действий. Различают время реакции организма на внешние раздражители и время ответной адекватной реакции. Но поскольку может быть не один раздражитель, а несколько одновременных или последовательных раздражителей, соответственно одна или несколько возможных реакций, то различают время простой и сложной реакции. Сложные реакции подразделяются на реакции выбора и реакции на движущийся объект.
   Быстрота двигательной реакции имеет большое прикладное значение для осуществления сотрудниками их профессиональной деятельности. В ходе решения профессиональных задач возникают ситуации, когда требуется отвечать на какой-либо сигнал опасности с минимальной задержкой времени. В условиях огневого контакта, поединка с вооруженным преступником одно или несколько одновременных или последовательных действий противника могут потребовать мгновенной реакции – защиты, ухода с места возможного поражения или от удара, захвата, быстрого перемещения на выгодную позицию и т. д.
   В простой двигательной реакции выделяют два основных компонента.
   1. Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации двигательных действий в ЦНС. Латентное время простой реакции практически не поддается тренировке, не связано с профессиональным ростом и не может приниматься за характеристику быстроты человека.
   2. Моторный, за счет совершенствования которого в основном и добиваются сокращение времени реагирования.
   Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты – выполнение различных скоростных упражнений улучшает быстроту простой реакции. Сотрудник, быстро реагирующий в одних ситуациях, будет быстро реагировать и в других ситуациях.
   При выполнении работы со значительным мышечным напряжением у хорошо тренированных сотрудников наблюдается сокращение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата.
   После интенсивной кратковременной мышечной работы может наблюдаться сокращение времени реакции за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС. Такое состояние, как правило, сопровождается нарушением тонких двигательных дифференцировок, из-за чего снижается эффективность выполняемой работы.
   Для осуществления профессиональной деятельности не возникает необходимости в специальной тренировке быстроты простой двигательной реакции. Для ее совершенствования бывает достаточно того улучшения времени реакции, которое, путем переноса, обеспечивает выполнение скоростных упражнений. Особую ценность в этом отношении представляют подвижные и спортивные игры.
   В профессиональной деятельности чаще приходится сталкиваться со сложными реакциями, для реализации которых необходимо:
   – адекватно оценить ситуацию;
   – принять необходимое двигательное решение;
   – оптимально выполнить это решение.
   Наиболее существенное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при совершенствовании ее моторного компонента.
   Чем менее трудным и более заученным является само выполняемое движение, тем меньшее напряжение при его реализации испытывает нервная система, и тем короче реакция и быстрее ответное действие. Отрабатывая технику профессиональных действий в различных ситуациях, максимально приближенных к реальным, можно решить проблему ускорения оценки ситуации и принятия решения.
   Гипоксия, а также сильное и продолжительное нервное напряжение могут привести к увеличению времени сложной реакции. Под влиянием утомления ухудшается и точность мышечно-суставного чувства.
   Сложные реакции на движущийся объект более характерны для сотрудников, деятельность которых связана с применением огнестрельного оружия в сложных оперативно-боевых ситуациях. Время реакции может составлять от 0,25 до 3,0 секунды. На сенсорную фазу уходит примерно 0,05 секунды. Следовательно, основное значение для быстроты реагирования имеют способность увидеть перемещающийся с высокой скоростью объект и моторная фаза реакции. На это и должна быть направлена тренировка.
   Для тренировки используют упражнения в реакции на движущийся объект. В тех случаях, когда объект зафиксирован взглядом уже до начала движения, время реагирования существенно уменьшается. Тренировочные требования к стрелковым упражнениям и комплексам должны постоянно усложняться за счет:
   – постепенного увеличения скорости перемещения;
   – внезапности появления объекта;
   – сокращения дистанции реагирования.
   Точность реакции на движущийся объект совершенствуется параллельно с развитием быстроты реагирования.
   Для развития быстроты реакции на движущийся объект можно практиковать подвижные игры с небольшим мячом и спортивные игры, но основными средствами тренировки все-таки являются специфичные упражнения, разработанные в соответствии с конкретным видом профессиональной деятельности. Соответственно, необходимо выполнение стрелковых упражнений и тактических комплексов на специализированных площадках, в тактических городках и с использованием мультимедийного интерактивного тира для моделирования ситуаций, максимально приближенных к реальным.
   Развитие и совершенствование реакции выбора связано с принятием необходимого двигательного решения, выбранного из нескольких возможных вариантов. Сложность осуществления реакции выбора зависит от разнообразия сценариев возможного изменения ситуации. При тренировке реакции выбора необходимо постепенно увеличивать число возможных вариантов изменения ситуации.
   В ряде случаев большую роль в сокращении времени сложной двигательной реакции играет фактор предвидения ситуации. Такое предвидение событий и опережение действий противника объясняется тем, что тренированный и опытный сотрудник специального подразделения реагирует не только на само движение или действие, но и на подготовку к нему.
   Возможно это потому, что в каждом движении есть две фазы: во-первых, позотоническая фаза, которая выражается в изменении позы и перераспределении мышечного тонуса нападающим; во-вторых, моторная фаза, или собственно движение.
   Опытные мастера умеют реагировать уже на первую, подготовительную фазу движения противника. Этим, например, можно объяснить уход от ударов противника на ближней и средней дистанции во время боевых единоборств, то есть тогда, когда само время удара меньше времени принятия защиты.
   Для совершенствования фактора предвидения ситуации сначала необходимо учиться реагировать на сознательно замедленную первую подготовительную фазу движения и далее постепенно тренировать выполнение стрелкового упражнения максимально быстро.

Основы развития скоростных способностей

   Несмотря на важность развития быстроты реагирования на действия противника, для осуществления профессиональной деятельности немаловажное значение имеет скорость выполнения целостных двигательных действий – перемещений с огнестрельным оружием, изменений положения тела, атак и защит в ходе поединка и др.
   Максимальная скорость движений, которую может проявить сотрудник специального подразделения, зависит не только от скоростных характеристик его нервных процессов и быстроты двигательной реакции, но и от других способностей: скоростной силы, гибкости, координации, уровня владения техникой выполняемых движений. Поэтому скоростные способности считают сложным комплексным двигательным качеством.
   Скоростные способности человека в любом виде профессиональной деятельности очень специфичны, и прямого переноса общих координативных и скоростных качеств в несхожих двигательных комплексах, как правило, не наблюдается. Если необходимо повысить скорость выполнения каких-то специфических действий, то тренируют преимущественно скорость выполнения именно этих действий, включая в систематическую отработку подводящие и сопутствующие специальные динамические двигательные комплексы.

   Для развития скоростных способностей практикуются упражнения, которые должны соответствовать следующим условиям.
   
Купить и читать книгу за 99 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать