Назад

Купить и читать книгу за 119 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

   Книга представляет собой не только крайне нужное, но и весьма интересное для современных дам издание. В ней содержится самая актуальная информация, которая поможет каждой женщине воплотить в жизнь заветную мечту – стать красивой и желанной.
   Принципиально новым для нашей книги является тематическое деление по сезонам, то есть для удобства читательниц мы разделили книгу на четыре раздела, в которых рассказывается об особенностях ухода за собой в зимнее, весеннее, летнее и осеннее время.
   Прочитав книгу, вы узнаете не только о типах кожи и волос и особенностях ухода за ними, но и о том, как следует ухаживать за ногами, руками и телом, а также о том, как предпочтительнее питаться в тот или иной сезон, чтобы усилить эффект от косметических процедур. Словом, читательницы смогут почерпнуть любые сведения, касающиеся ухода за собой, поставив на службу своей красоте все – от последних достижений косметологии – вплоть до новейших рекомендаций диетологов.
   Книга написана простым и доступным языком и рассчитана на широкий круг читательниц.


Ирина Красоткина Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

   Все права защищены. Никакая часть электронной версии этой книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме и какими бы то ни было средствами, включая размещение в сети Интернет и в корпоративных сетях, для частного и публичного использования без письменного разрешения владельца авторских прав.

   ©Электронная версия книги подготовлена компанией ЛитРес (www.litres.ru)
* * *

Вступление

   Книга, которую вы держите в руках, адресована всем представительницам прекрасной половины человечества, поскольку каждая женщина мечтает выглядеть потрясающе при любых обстоятельствах. Это издание станет для них незаменимым помощником в таинственном процессе создания красоты, так как на его страницах пойдет речь о сезонном уходе за собой.
   Известно, что каждому времени года присущи свои проблемы с кожей и волосами, связанные с особенностями и изменениями погодных условий, и они весьма волнуют женщин. Зимой, например, наша кожа подвержена негативному воздействию морозного воздуха, ледяных ветров, повышенной влажности. Это негативно сказывается на ее состоянии и внешнем виде: кожа становится излишне сухой, чувствительной, раздражительной. Лицо, открытое всем ветрам, может шелушиться, покрыться мелкими трещинками, не исключено и развитие дерматитов.
   Чудесной весенней порой хочется быть особенно красивой и эффектной. Но воплощению этого заветного желания в жизнь препятствует масса причин. Наиболее весомая из них – острая нехватка витаминов и полезных веществ, столь необходимых нашему организму после длительного периода холодной зимы. В результате нарушается процесс обмена веществ, это отрицательно влияет на здоровье, а следовательно и на внешний вид кожи и волос.
   Летом, в разгар пляжного сезона, главными проблемами для многих становятся обгоревшая на солнце кожа и пересушенные ослабленные волосы. А осенней порой женщин беспокоят их обветрившаяся за лето кожа и огрубевшие от огородных работ руки.
   Эта книга откроет вам множество секретов и хитростей в уходе за собой во все времена года, а значит, позволит милым дамам избежать подобных проблем и неприятностей и поможет им оставаться самыми красивыми и очаровательными 365 дней в году.

Раздел I. Осенних дней очарованье

Глава 1. Уход за лицом

   Осень. Позади изнуряющая жара дней и духота летних ночей. И хотя днем еще тепло, по утрам и вечерам уже прохладно. Утренний холодноватый ветерок приятно обвевает лицо, но также и напоминает, что лето ушло, надо привыкать к осенним ритмам жизни.
   Летом кожа подвергается интенсивному воздействию солнечных лучей и загорает. Осенью, когда такого воздействия уже нет, кожа требует иного ухода, чем летом.
   Осенью ухаживать за кожей лица и шеи помогут растения. В это время поспевают многие фрукты, овощи, ягоды. Используя плоды, семена, листья и кору разных растений, можно и осенью сохранять свою кожу свежей и привлекательной.
   Да и парфюмерная промышленность выпускает огромное количество косметических средств по уходу за кожей в разное время года. Можно пользоваться ими, но не стоит забывать о природной косметике.
   Любая кожа требует ухода. И делать это можно с помощью различных кремов. Если летом чаще необходимы защитные кремы (они предохраняют кожу от пересушивания, а также от действия ультрафиолетовых лучей), осенью лучше отдать предпочтение питательным. Они смягчают кожу, уменьшают отдачу воды, препятствуют образованию морщин, стимулируют обмен веществ кожного покрова, способствуют лучшему кровообращению во всех его слоях.
   Применяя крем, следует обратить внимание на то, для какого типа кожи он предназначен.

Очищение кожи

   Для очищения кожи лица и шеи осенью лучше подойдут следующие кремы:
   для нормальной кожи – "Косметический" и "Томатный";
   для жирной кожи – "Лель", "Ассоль";
   для сухой кожи – "Леся";
   для сухой раздражительной кожи – "Березка".
   Прекрасным средством для ухода за кожей являются маски. Они всегда были наиболее популярны среди процедур, направленных на улучшение состояния кожи. Это связано с тем, что с их помощью создается защитная пленка, которая на время предохраняет лицо и шею от воздействий внешней среды. Полезнее всего наносить маску после паровой ванны или горячего компресса. Кожу следует предварительно очистить, а маску наносить специальной кисточкой или ватным тампоном. На кожу вокруг глаз маску накладывать не нужно. Делая маску, на веки следует положить кусочки ваты, смоченные чаем.
   По приведенной ниже таблице вы сможете определить, какие фрукты или овощи подходят для вашей кожи. Используя их, можно приготовить прекрасные витаминные маски. Фрукты и овощи, созревающие осенью, содержат аминокислоты, витамины и масла, стимулирующие кожу и питающие ее необходимыми веществами.


   Чтобы приготовить маску, возьмите нужный фрукт или овощ, измельчите его до получения однородной массы, добавьте нужные компоненты. Перед тем, как наносить маску, лицо тщательно вымойте. Маску наносите осторожными движениями и держите положенное время. Снимать маску лучше всего ватным тампоном, смоченным в воде, молоке или травяном настое. После этого на кожу можно нанести питательный крем, но иногда этого делать не следует.
   Фруктовые и овощные маски хороши тем, что содержат многие питательные вещества, которые стимулируют деятельность клеток кожи, повышают ее тонус, устраняют дряблость, вялость, усталость. Это все очень важно для кожи в осенний период.

Маски для нормальной кожи

   Морковные маски.
   Требуется: 1–2 морковки.
   Способ применения. Очистите морковь и натрите на мелкой терке. Отожмите полученный сок. (Можно добавить в сок 7 – 10 капель орехового масла.) Намочите в нем кусочек марли или салфетку и наложите на лицо. Держите салфетку на коже 22–25 минут.
   Требуется: 0,5 стакана морковного сока, 0,5 стакана виноградного сока, сок 1 лимона, 1 л воды.
   Способ применения. Смешайте сок моркови и винограда, добавьте сок лимона, разведите это все в 1 л кипяченой воды. Этим раствором ополаскивайте лицо через день.

   Картофельная маска.
   Требуется: 1 крупная картофелина, 1 яичный желток, 2 ст. л. кипяченого молока.
   Способ применения. Сварите картофелину в кожуре, очистите и тщательно разомните. Добавьте желток и кипяченое молоко. Все перемешайте. Картофельную массу в посуде поместите в кастрюлю с горячей водой и нагрейте. На кожу нанесите горячую массу, а чтобы тепло держалось подольше, прикройте лицо салфеткой. Через 20 минут маску снимите и ополосните лицо сначала горячей, затем холодной водой.

   Маска из капусты.
   Требуется: 100–150 г свежей капусты.
   Способ применения. Капусту мелко нарежьте и нанесите ее тонким слоем на кожу. Накройте салфеткой и держите 25–30 минут. Снимите маску, ополосните лицо холодной водой и нанесите на кожу питательный крем.

   Помидорная маска.
   Требуется: 1 спелый помидор, 1 ст. л. крахмала, 1 ч. л. лимонного или виноградного сока.
   Способ применения. Натрите помидор на мелкой терке, смешайте с крахмалом, добавьте какой-нибудь сок. Маску нанесите на лицо на полчаса. Снимите ее и ополосните лицо теплой чуть подсоленной водой.

   Маска из арбуза или дыни.
   Требуется: немного мякоти арбуза или дыни, 2 ст. л. лимонного или виноградного сока.
   Способ применения. Разомните мякоть арбуза или дыни, добавьте сок лимона или винограда. Маску нанесите на кожу на 20 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой хлопчатобумажной салфеткой.

   Маска из мякоти яблока или груши.
   Требуется: 1 крупное спелое яблоко или груша, 1 ст. л. виноградного сока и 0,5 ч. л. растительного масла.
   Способ применения. Яблоко или грушу натрите на мелкой терке, добавьте сок и масло. Приготовленную маску нанесите на лицо на 20–25 минут. Снимите маску мягкой салфеткой, но водой лицо после этой маски не ополаскивайте.

Маски для сухой кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 крупная морковь, 1 ч. л. растительного масла и 1 желток.
   Способ применения. Натрите морковь на мелкой терке, добавьте остальные компоненты, все тщательно размешайте и нанесите маску на лицо на 20–25 минут. Смойте маску теплой водой и промокните мягкой салфеткой.

   Капустная маска.
   Требуется: 100–150 г свежей капусты, 1 ст. л. миндального масла.
   Способ применения. Капусту мелко нарежьте, добавьте разогретое миндальное масло. Нанесите маску на кожу на 20 минут. Смойте маску холодноватой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.

   Помидорная маска.
   Требуется: 1 спелый помидор, 1 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. муки.
   Способ применения. Помидор натрите на мелкой терке, добавьте сок лимона и муку. Маску нанесите на лицо на 25–30 минут. Смойте ее теплой водой, добавив щепотку соли.

   Маска из арбуза или дыни.
   Требуется: немного мякоти арбуза или дыни, 1 ст. л. картофельной муки или крахмала, 1 ст. л. виноградного сока.
   Способ применения. Разомните мякоть арбуза или дыни, тщательно перемешайте с мукой или крахмалом, добавьте сок винограда. Маску нанесите на лицо на 18–20 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой салфеткой.

Маски для жирной кожи

   Морковные маски.
   1. Требуется: 1 крупная морковь, 1 ст. л. лимонного сока, несколько капель лимонного сока.
   Способ применения: натрите морковь на мелкой терке, добавьте лимонный и яблочный сок. Все хорошо перемешайте и наложите на кожу на 15–20 минут. Маску смойте прохладной водой. Применять ее можно каждый вечер.
   2. Требуется: 100 г морковного сока, 1 ч. л. соли и 2 ст. л. лимонного сока, 1 стакан овсяных хлопьев.
   Способ применения: смешайте компоненты, получится смесь, напоминающая густотой сметану. Нанесите маску на лицо и подержите 8 – 10 минут. Снимите маску сухим марлевым тампоном и протрите лицо настоем календулы. Затем ополосните его водой с лимоном (на 1 л воды – 1 лимон) и аккуратно промокните мягкой салфеткой.

   Картофельная маска.
   Требуется: 1 картофелина, 1 яйцо, 1 ст. л. лимонного сока и 1 ст. л. виноградного сока, 1 ч. л. растительного масла.
   Способ применения. Сварите картофелину, разотрите ее и тщательно перемешайте с остальными компонентами. Наложите маску на лицо на 15–20 минут. Смойте прохладной водой. Применять ее можно каждый вечер.

   Помидорная маска.
   Требуется: 1 крупный помидор, 2 ст. л. виноградного сока, 0,5 ч. л. меда, 1 стакан теплой воды.
   Способ применения. Натрите помидор на мелкой терке, добавьте остальные компоненты. Должна получиться смесь, напоминающая по густоте сметану. Нанесите маску на лицо и держите 10–12 минут. Снимите маску сухим марлевым тампоном и протрите лицо настоем ромашки. Затем ополосните его водой с лимоном (на 1 л воды – 1 лимон) и аккуратно промокните мягкой салфеткой.

   Арбузная маска.
   Требуется: немного мякоти арбуза.
   Способ применения. Хорошо разомните мякоть арбуза. Смочите в соке салфетку и наложите на лицо. Маску держите 12–15 минут. Смойте тепловатой водой.

Маски для морщинистой кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 крупная морковь, 1 яйцо, 1 ч. л. оливкового масла.
   Способ применения. Натрите морковь на терке. Отделите белок от желтка. Белок смешайте с 1 ч. л. оливкового масла. Затем смешайте все компоненты и нанесите эту смесь на лицо на 30 минут. Такую маску можно применять каждые 3 дня.

   Помидорная маска.
   Требуется: 1 белок, 1 стакан томатного сока, 1 ст. л. лимонного сока и несколько капель яблочного сока.
   Способ применения. Белок тщательно взбейте, смешайте его с томатным соком. Добавьте лимонный и яблочный сок. Все хорошо перемешайте и наложите на кожу. Маску смойте прохладной водой. Применять ее можно через 2–3 дня.

   Маска из арбуза или дыни.
   Требуется: немного мякоти арбуза или дыни, 1 стакан молока, 1 ч. л. соли, 2 ст. л. лимонного сока.
   Способ применения. К мякоти арбуза или дыни добавьте теплое молоко, соль и лимонный сок. Полученную смесь нанесите на лицо и подержите 10–12 минут. Снимите маску сухим марлевым тампоном и протрите лицо настоем календулы или ромашки. Затем ополосните его водой с лимоном (на 1 л воды – 1 лимон) и аккуратно промокните мягкой салфеткой.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 спелое яблоко, 1 стакан молока, несколько капель оливкового масла.
   Способ применения. Яблоко сварите в молоке, хорошо его разомните, в яблочную кашицу добавьте несколько капель оливкового масла. Маску нанесите на лицо на 20–25 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой салфеткой.

Маски для шелушащейся кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 морковь, 1 яйцо, 1 ч. л. оливкового масла, 0,5 ч. л. лимонного или виноградного сока.
   Способ применения. Натрите морковь на мелкой терке, отделите желток от белка, желток размешайте с оливковым маслом. Добавьте лимонный или виноградный сок и все перемешайте. Приготовленную маску нанесите на кожу и держите 20–25 минут. После этого снимите маску ватным тампоном, смоченным в молоке или теплой воде. Такую маску можно применять 1–2 раза в неделю.

   Капустная маска.
   Требуется: 100 г свежей капусты, 1 яйцо, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда.
   Способ применения. Капусту очень мелко порежьте, отожмите из нее сок. Отделите белок от желтка. Хорошо взбейте белок и добавьте лимонный сок. В эту пену добавьте сок капусты и 1 ч. л. меда. Тщательно перемешайте. Эту смесь нанесите на кожу на 10–12 минут. Смойте маску водой, ее температура должна быть не выше 30–35 °C. Затем сделайте холодный компресс.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 спелое яблоко, 1 ч. л. меда, несколько капель оливкового масла.
   Способ применения. Натрите яблоко на мелкой терке, в эту кашицу добавьте 1 ч. л. меда и несколько капель оливкового масла. Приготовленную маску нанесите на лицо и оставьте на 20–25 минут. В воду отожмите сок лимона и этой водой смойте маску, затем сделайте легкий массаж лица.

Маски для увядающей кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 крупная морковь, 2 ст. л. виноградного сока, 1 яйцо, 1 ч. л. растительного масла, 1 ст. л. лимонного сока.
   Способ применения. Натрите морковь на мелкой терке, добавьте 2 ст. л. виноградного сока. Тщательно взбейте белок с растительным маслом. Во взбитый белок введите лимонный сок и все тщательно перемешайте. Приготовленную маску нанесите на кожу на 5–7 минут. Маска начнет стягивать кожу. Смойте маску теплой водой и промокните лицо теплой хлопчатобумажной салфеткой.

   Картофельная маска.
   Требуется: 1 крупная картофелина, 1 яйцо, 2 ч. л. оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда.
   Способ применения. Сварите картофелину и хорошо ее разомните. Отделите белок от желтка. Желток смешайте с 2 ч. л. оливкового масла. Добавьте 2 ст. л. лимонного сока и 1 ч. л. меда. Все перемешайте и слегка охладите. Маску нанесите на кожу на 20–25 минут. Смойте ее теплой, чуть подсоленной водой. Затем ополосните лицо прохладной водой. После ополаскивания промокните кожу хлопчатобумажной салфеткой.

   Капустная маска.
   Требуется: 100 г свежей или квашеной капусты, 1/4 стакана яблочного сока, 1 ч. л. миндального масла.
   Способ применения. Капусту очень мелко нарежьте, добавьте яблочный сок и миндальное масло. Маску нанесите на лицо тонким слоем и оставьте на 20 минут. Снимите маску и ополосните лицо холодной водой. Дайте высохнуть, а затем нанесите питательный крем.

   Дынная маска.
   Требуется: немного дынной мякоти, 2 ч. л. виноградного сока, 1 ч. л. крахмала.
   Способ применения. Хорошо разомните мякоть дыни, добавьте виноградный сок и крахмал. Наложите маску на кожу и оставьте на 10–15 минут. Смойте маску и ополосните лицо теплой водой.

   Арбузная маска.
   Требуется: немного мякоти арбуза, 1/4 стакана кислого молока.
   Способ применения. Хорошо разомните арбузную мякоть, добавьте 1/4 стакана кислого молока. Нанесите кашицу на кожу и оставьте на 12–15 минут. Смойте водой с добавлением сока лимона.

   Помидорная маска.
   Требуется: 1 спелый помидор, 1 ст. л. рисовой муки, 1 ч. л. растительного масла.
   Способ применения. Помидор протрите на мелкой терке. Добавьте рисовую муку. Тщательно перемешайте и влейте растительное масло. Маску нанесите на лицо на 20–25 минут. Смойте ее теплой водой, лицо не вытирайте, дайте ему высохнуть. Затем нанесите на кожу питательный крем.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 спелое яблоко, несколько капель оливкового масла.
   Способ применения. Яблоко очистите от кожицы и удалите семена. Натрите его на мелкой терке. Добавьте несколько капель оливкового масла. нанесите маску на кожу и оставьте на 20 минут. Смойте прохладной водой и промокните кожу мягкой салфеткой.

   Грушевая маска.
   Требуется: 1 спелая груша, 1 ч. л. рисовой муки, 1 ч. л. лимонного сока, 0,5 ч. л. орехового масла.
   Способ применения. Очистите грушу от кожицы и удалите семена. Разомните мякоть груши. Добавьте рисовую муку, лимонный сок и ореховое масло. Маску нанесите на лицо и оставьте на 15–20 минут. Снимите маску марлевым тампоном, смоченным в теплой воде. Ополосните лицо прохладной водой, в которую добавлен сок 1 лимона. Промокните лицо мягкой теплой салфеткой.

Маски для чувствительной кожи

   Капустная маска.
   Требуется: 100 г капусты, 3 ст. л. творога, 1 ст. л. лимонного сока, 1 ст. л. меда, 1 стакан кипяченой воды.
   Способ применения. Капусту мелко нарежьте, тщательно разотрите творог с лимонным соком, мед разведите в теплой воде. Смешайте все компоненты. Маску нанесите на лицо на 12–15 минут. Смойте водой комнатной температуры, а после этого сделайте легкий массаж лица.

   Дынная маска.
   Требуется: немного мякоти спелой дыни, 100 г плавленого сыра, 1 ч. л. жидкого меда, сок 1 лимона, 1 стакан воды.
   Способ применения. Хорошо разомните мякоть спелой дыни, сыр натрите на мелкой терке и смешайте его с медом. Добавьте сырную массу к мякоти дыни. Сок лимона смешайте с водой. Влейте полученную смесь в приготовленную массу. Мешайте до тех пор, пока не образуется однородная масса. Нанесите маску на кожу на 25–30 минут. Снимайте ее марлевым тампоном, смоченным в теплом молоке. После этого ополосните лицо водой комнатной температуры и осторожно промокните мягкой салфеткой.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 спелое яблоко, 1 ст. л. сметаны или сливок, несколько капель оливкового масла.
   Способ применения. Яблоко разрежьте на мелкие дольки, опустите их на несколько минут в кипящую подсоленную воду. Затем хорошо разомните, чтобы получилась кашица. Добавьте сметану или сливки. Перемешайте и влейте несколько капель оливкового масла. Маску нанесите на кожу на 20–25 минут. Смойте ее теплой водой, промокните лицо мягкой салфеткой, а через 5 минут сделайте легкий массаж лица.

Маски для раздражительной кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 морковь, 2 ст. л. меда, 2 ст. л. свежего виноградного сока и 2 ст. л. сока красной смородины.
   Способ применения. Морковь натрите на крупной терке, добавьте мед. Перемешайте и влейте виноградный сок и сок красной смородины. Все тщательно перемешайте. Маску нанесите на лицо на 10–12 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой салфеткой. Положите на лицо сухую льняную салфетку и посидите 4–5 минут. Затем сделайте легкий массаж.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 яблоко, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ст. л. сока калины и 1 ст. л. сока смородины.
   Способ применения. Натрите яблоко на терке, залейте овсяные хлопья теплой водой и дайте им постоять 3–5 минут. Добавьте в эту смесь сок калины и сок смородины. Все перемешайте. Оставьте постоять еще 5 минут. Маску нанесите на кожу на 10–15 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо салфеткой.

   Грушевая маска.
   Требуется: 1 крупная груша, 2 ст. л. морковного сока, 1 ст. л. виноградного сока, 1 ч. л. крахмала.
   Способ применения. Натрите грушу на мелкой терке, добавьте морковный и виноградный сок. Все перемешайте и добавьте крахмал. Еще раз все перемешайте и слегка подогрейте. Полученную массу нанесите на кожу на 20–25 минут. Снимите мягкой салфеткой, но водой не ополаскивайте.

Маски для пористой кожи

   Помидорная маска.
   Требуется: 1–2 помидора, 1 стакан кипятка, 2 ст. л. виноградного сока, 1 ч. л. оливкового масла, 1 ст. л. крахмала.
   Способ применения. Заварите помидоры кипятком, дайте постоять 2 минуты. Затем слейте воду и, слегка остудив, протрите через мелкое сито. В полученную массу добавьте виноградный сок, смешанный с оливковым маслом и крахмалом. Нанесите на кожу на 18–20 минут. Смойте теплой подсоленной водой.

   Арбузная маска.
   Требуется: равное количество мякоти арбуза и ягод винограда, 1 ч. л. орехового или миндального масла.
   Способ применения. Хорошо разомните мякоть арбуза и виноград, все перемешайте и добавьте ореховое или миндальное масло. Маску нанесите на кожу на 20 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой салфеткой.

   Дынная маска.
   Требуется: немного мякоти дыни и ягод винограда, 50 г лимонного сока, несколько капель растительного масла, 2 ст. л. овсяных отрубей.
   Способ применения. Мякоть дыни разомните, ягоды винограда мелко истолките и добавьте в дынную кашицу. В лимонный сок влейте несколько капель растительного масла, все смешайте с дынной мякотью. Туда же всыпьте измельченные овсяные отруби. Все тщательно перемешайте до получения однородной массы. Маску нанесите на кожу на 20 минут. Смойте ее теплой водой и промокните лицо мягкой салфеткой. Через 5 минут сделайте легкий массаж.

   Яблочная маска.
   Требуется: 1 крупное яблоко, 0,5 стакана теплой воды, сок 1 лимона, 2 ст. л. размоченных в теплой воде овсяных хлопьев.
   Способ применения. Натрите яблоко на терке, в теплую воду влейте сок лимона и добавьте овсяные хлопья. Нанесите маску на лицо на 12–15 минут. Смойте ее теплой водой, а после этого сделайте легкий массаж.

Маски для сальной кожи

   Морковная маска.
   Требуется: 1 крупная морковь, 1 яйцо, 1 ст. л. кислого молока, 1 ст. л. жидкого меда, 50 г овсяных отрубей.
   Способ приготовления. Морковь натрите на крупной терке, отделите белок от желтка, белок хорошо взбейте. Добавьте к нему кислое молоко и мед. Все тщательно перемешайте и добавьте овсяные отруби. Нанесите на лицо на 18–20 минут. Потом смойте теплой водой и ополосните лицо водой комнатной температуры. В прохладную воду можно добавить несколько ложечек настоя ромашки или календулы.

   Капустные маски.
   1. Требуется: 100 г свежей капусты, 0,5 стакана риса, 1 стакан воды.
   Способ применения. Капусту мелко нашинкуйте, из риса приготовьте рисовую воду. Для этого замочите его на 2 часа в холодной воде. В эту воду добавьте капусту и разотрите ее до однородной кашицы. Приготовленную маску наложите на лицо на 15–20 минут. Смойте теплой водой, а затем ополосните лицо прохладной и слегка промокните его бумажной салфеткой.
   2. Требуется: 100 г капусты, 1 стакан сыворотки или простокваши, 0,5 стакана кваса, 1 ст. л. лимонного сока и 0,5 стакана морковного сока.
   Способ применения. Капусту мелко порежьте и разотрите. Перемешайте простоквашу или сыворотку с квасом и поставьте в теплое место на 5 минут. Капусту разотрите в молочной сыворотке до однородной массы. Добавьте лимонный и морковный соки. Все перемешайте. Маску слегка подогрейте. Наложите ее на лицо и прикройте кусочком плотной ткани. Держите 15–17 минут, смойте теплой водой. Нанесите питательный крем.

Маски для угреватой кожи

   Картофельная маска.
   Требуется: 1 картофелина, сок 1 лимона, 1 ст. л. миндального масла, 1 ст. л. измельченных цветков календулы.
   Способ применения. Картофелину сварите и хорошо разомните. Влейте в размятый картофель лимонный сок, добавьте миндальное масло. Перемешайте. Добавьте цветки календулы. Нанесите на лицо на 10–15 минут. Применять можно через день.

   Капустная маска.
   Требуется: 100 г капусты, сок 1 лимона, 1 ст. л. 5%-ного раствора перекиси водорода, 1 ст. л. сока калины.
   Способ применения. Капусту мелко порежьте, смешайте сок лимона с перекисью водорода. Разотрите в этой жидкости капусту до состояния кашицы. Влейте в эту смесь сок калины и перемешайте. Нанесите на лицо на 5–7 минут. Применять маску можно 2 раза в неделю. Смесь неподходящая только в том случае, если кожа сухая и подвержена раздражениям.

   Арбузная маска.
   Требуется: немного мякоти арбуза, 1 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. сока рябины, немного любого витаминного крема, 2 желтка, 1 ст. л. лимонного сока.
   Способ применения. Мякоть арбуза хорошо разомните, смешайте в небольшой мисочке оливковое масло, сок рябины и витаминный крем. Добавьте желтки и тщательно разотрите смесь. Непосредственно перед нанесением добавьте сок лимона. Наложите на лицо и шею и прикройте льняной салфеткой. Через 20 минут удалите маску ватным тампоном, смоченным в теплой воде.
   Очень эффективно в осенний период ухаживать за кожей с помощью лосьонов. Для их приготовления также можно использовать фрукты и овощи, созревающие осенью.

Лосьоны из овощей, фруктов и ягод

   Для нормальной кожи.
   1. Требуется: 0,5 стакана тертой моркови, 1 вареное яйцо, 0,5 стакана воды, 0,5 стакана сливок, 50 г водки.
   Способ применения. Сварите яйцо, желток тщательно разотрите. При растирании добавьте маленькими порциями воду. Смешайте морковь с растертым желтком. Затем в полученную смесь вылейте сливки и водку. Все хорошенько перемешайте. Полученный лосьон охладите. Им можно протирать лицо ежедневно.
   2. Требуется: 3 яйца, сваренных вкрутую, 0,5 стакана отвара ягод шиповника, 50 г спирта.
   Способ применения. Отделите желтки от белков и тщательно разотрите их. Смешайте спирт с отваром ягод шиповника. Примешайте в эту смесь желтки. Добавьте воду. Тщательно все перемешайте и дайте постоять. Полученный лосьон храните в холодильнике. Протирать кожу можно через день.
   3. Требуется: 2 желтка, 2 ст. л. сока лимона, 0,5 стакана камфарного спирта, 0,5 стакана кислого молока, 50 г настоя рябиновых ягод, 1 ст. л. водки.
   Способ применения. Желтки тщательно взбейте, небольшими порциями добавьте сок лимона. Смешайте камфарный спирт с кислым молоком и добавьте настой рябиновых ягод, затем влейте водку. Перемешав все, поставьте ненадолго в холодильник, чтобы остудить. Приготовленным лосьоном можно протирать лицо через день.

   Для сухой кожи.
   1. Требуется: 2 яичных белка, 1 стакан сливок, сок 0,5 лимона, 50 г настойки калины, 0,5 стакана воды.
   Способ применения. Белки перемешайте со сливками, добавьте сок лимона. Тщательно перемешайте. Добавьте калиновый настой и воду. Остудите смесь в холодильнике. Перед употреблением лосьон хорошо взбалтывайте.
   2. Требуется: 1 желток, 50 г растительного масла, сок 1 лимона, 50 г водки, 100 г виноградного сока.
   Способ применения. Тщательно перемешайте желток с растительным маслом, добавьте сок лимона и водку. Небольшими порциями влейте сок винограда. Остудите смесь и дайте ей постоять. Готовым лосьоном можно протирать лицо каждый вечер. Хранить его следует в холодильнике.

   Для жирной кожи.
   1. Требуется: 1 стакан рябинового настоя, 1 стакан кипятка, сок 1 лимона, 1 ст. л камфарного спирта, по 1 ст. л. борной кислоты и буры.
   Способ применения. В рябиновый настой добавьте кипяток, дайте постоять в течение 1 часа. Добавьте в смесь сок лимона, камфарный спирт, борную кислоту и буру. Смешайте все компоненты и дайте настояться еще полчаса. Лосьон храните в холодильнике, а перед тем как им пользоваться, не забывайте взболтать.
   2. Требуется: 1 лимон, 1 стакан водки, 1 стакан сока калины, 0,5 стакана воды, 2 ст. л. глицерина.
   Способ применения. Натрите лимон на мелкой терке, залейте его стаканом водки и настаивайте 8–9 дней в темном месте. Процедите лимонный настой через марлю и добавьте воду, смешанную с глицерином. Маленькими порциями влейте в смесь сок калины. Хорошо перемешайте и храните в холодильнике.
   3. Требуется: белок 1 яйца, 2 ст. л. одеколона, 3 ст. л. камфарного спирта, 0,5 стакана лимонного сока, 1 ст. л. измельченных ягод шиповника.
   Способ применения. Взбейте белок, постепенно добавляя в него одеколон (очень маленькими порциями, буквально по капле). Затем влейте камфарный спирт, лимонный сок и измельченные ягоды шиповника. Тщательно перемешайте смесь и храните в темном прохладном месте. Этим лосьоном можно протирать кожу через день, чередуя с вечерними питательными кремами.

   Для увядающей кожи.
   1. Требуется: 1 яйцо, 0,5 стакана кислого молока, 30 г одеколона, 2 ст. л. камфарного спирта, 3 ст. л. лимонного сока, 100 г измельченных ягод винограда, 0,5 стакана водки.
   Способ применения. Взбейте яйцо с кислым молоком. Взбивая, добавьте 30 г одеколона. Затем влейте камфарный спирт и лимонный сок. Добавьте ягоды винограда. Взболтайте смесь и влейте в нее водку. Готовый лосьон храните в холодильнике.
   Эти средства прекрасно скажутся на состоянии вашего лица. Но не следует забывать в осенний период и о своих губах. Перемена погоды, резкий холодный ветер могут повлиять на их кожу. На ней возможно появление трещинок или простудных высыпаний, иногда достаточно болезненных.
   За губами нужно ухаживать. И сделать это можно с помощью очень простых, но эффективных средств. Протирайте губы 2 раза в день (утром и вечером) крепким настоем шиповника или смесью морковного сока и меда: смешайте 1 ст. л. морковного сока с таким же количеством меда. Протирайте этой смесью губы ежедневно, и трещинки быстро пройдут.
   Не менее эффективным средством является капустный сок, смешанный с соком лимона и 10 каплями камфарного спирта.
   Не забывайте и о состоянии глаз. Чтобы веки не были красными и припухшими, на них следует на несколько минут положить по небольшому свежему капустному листу. А чтобы веки не были красными, их можно протирать крепким настоем ягод шиповника с 0,5 ч. л. камфарного спирта и 1 ч. л. растительного масла.
   На ночь можно протирать веки такой смесью: 50 г настоя ягод шиповника смешайте с 0,5 стакана крепкого чая. Перед сном можно также воспользоваться свежевыжатым капустным соком.

Уход за шеей

   Осенью самое время уделить внимание своей шее. Именно она лучше паспорта говорит о точном возрасте женщины.
   Поэтому необходим повседневный уход за этой частью тела.
   Нанося на лицо питательные кремы, не обделяйте вниманием шею. Чаще мойте ее холодной водой – это не только усиливает кровообращение, но и предупреждает появление складочек и морщин, делая кожу упругой и эластичной. Смените свою высокую и слишком мягкую подушку на низкую, чтобы предотвратить появление глубоких морщин, от которых потом невозможно избавиться даже с помощью дорогих косметических средств.
   Несколько раз в день энергично похлопывайте шею с боков и спереди тыльной стороной ладони. Если у вас наметился второй подбородок, время от времени вечером, умывшись, смазывайте шею кремом и похлопывайте по ней сложенным полотняным полотенцем или салфеткой, смоченной подсоленной водой.
   А утро и вечер просто необходимо посвятить специальной гимнастике: сначала положите скрещенные руки на затылок и надавите ими на голову, немного при этом сопротивляясь – так, чтобы почувствовать напряжение в области шеи.
   Затем сложите руки под подбородком и опускайте на них голову, преодолевая сопротивление рук. В заключение гимнастики в положении лежа на животе откидывайте голову как можно дальше назад и опускайте на грудь.
   Уже через месяц такие упражнения в комплексе с легкими похлопываниями принесут ощутимый результат. И вместо того, чтобы скрывать шею за разнообразными шарфами и платочками, женщины смогут позволить себе открытые пальто и костюмы.
   С помощью этих нехитрых средств можно сохранить свою кожу в прекрасном состоянии и даже в дождливые ветреные дни выглядеть молодо и привлекательно.

Глава 2. Уход за волосами

   Позади прекрасное лето, вы отдохнули, загорели, "подпитали" организм витаминами. Но наверняка заметили, что волосы стали тусклыми, ломкими, склонными к выпадению, плохо держатся в прическе. Даже жирные волосы перестали чрезмерно салиться, а концы посеклись и ломаются. Это сказалось воздействие ярких солнечных лучей, высокой температуры воздуха, воды открытых водоемов, в которых вы купались, особенно соленой морской. Сейчас просто необходимо заняться лечением волос, чтобы избежать серьезных последствий воздействия жаркого лета.
   Для питания и укрепления волос необходимо использовать специальные средства: кондиционеры, бальзамы и ополаскиватели. Несмотря на то что сейчас очень широкий выбор средств для ухода за волосами разного типа, подобные препараты можно приготовить и в домашних условиях, тем более что осень так щедро одаривает нас фруктами, ягодами, целебными травами.

Очищение волос

Нормальные волосы

   Прежде всего правильно мойте волосы. Нормальные волосы следует мыть не чаще одного раза в неделю шампунем для нормальных волос. Воду используйте мягкую, содержащую как можно меньше солей, например, отстоявшуюся кипяченую. Для смягчения воды также можно использовать питьевую соду (1 ч. л. на 2 л воды). Лучше мыть волосы в мыльной пене, втирая ее в кожу головы. При мытье нормальных волос можно использовать такой состав: 2 ст. л. измельченного детского мыла, 1 ч. л. буры залейте 1 стаканом горячей воды или отвара ромашки, настаивайте 2 часа. После мытья ополосните волосы, используя одно из следующих средств:
   1. Слабый раствор яблочного уксуса (1 ст. л. на 1 л воды). Уксус окажет благоприятное действие: разгладит чешуйки кератина, покрывающего волосяной ствол, и волосы будут блестеть.
   2. Разведите 0,5 ч. л. лимонной кислоты в 1 л воды.
   3. В 2 л воды добавьте 2 ч. л. аммиачного раствора или разведите в 1 л воды 1 ч. л. буры.
   Темные волосы лучше всего ополаскивать чаем. Возьмите на 1 л воды 2 ст. л. чая, поварите 5 минут. Это придаст вашим волосам приятный блеск и жесткость.
   Прекрасным средством для укрепления нормальных волос темного цвета являются напары крапивы, березовых листьев, лопуха, корня аира, шишек хмеля, тысячелистника или отвар стручков фасоли.
   Светлые волосы рекомендуется ополаскивать настоем ромашки: 2 ст. л. цветков ромашки настаивайте 2 часа в 1 л воды. Вместо ромашки можно использовать лепестки подсолнечника.

Жирные волосы

   Жирные волосы осенью засаливаются меньше, чем зимой, когда мы носим головные уборы, и летом, когда потовые железы работают сильнее, чем в другое время года, но тем не менее очень важно и в данный период регулярно их мыть, потому что выглядят они хорошо только тогда, когда чистые. При мытье пользуйтесь мягкими шампунями. Мойте голову два раза. После первого мытья удаляется жир и основная часть грязи, вторая промывка удаляет ее остатки.
   Для мытья жирных волос можно использовать следующее средство: 100 г детского мыла, 0,5 стакана воды, 25 г спирта или одеколона, яйцо. Тонко наструганное мыло разведите в кипящей воде, процедите, добавьте спирт, остудите. Взбейте яйцо, тщательно вотрите его в кожу головы. Оберните голову намоченным в теплой воде полотенцем, подержите 5–8 минут, после вымойте волосы приготовленным мыльным раствором.
   После мытья ополосните волосы подкисленной водой (1 ст. л. яблочного уксуса на 2 л воды). Для уменьшения жирности рекомендуется ополаскивать волосы настоями трав: дубовой коры, мать-и-мачехи, зверобоя, подорожника. 5 ст. л. смеси или какой-нибудь одной из указанных трав залейте 0,5 л кипятка, настаивайте 20–30 минут, процедите. Ополаскиватель готов.
   Жирные волосы очень хорошо укрепляют и слегка обезжиривают отвары корня лопуха, цветков календулы, березовых листьев, дубовой коры, травы шалфея. Возьмите смесь указанных растений или какое-нибудь одно из них из расчета 1 ст. л. на 1 л воды. Дайте настояться в течение часа, процедите.

Сухие волосы

   Особого ухода требуют после лета сухие волосы. И без того тонкие, ломкие, под воздействием яркого солнца, высокой температуры воздуха и соленой воды они окончательно теряют свой блеск, тускнеют, секутся на концах. На коже головы появляются мелкие сухие чешуйки. Ни в коем случае не делайте химическую завивку и не окрашивайте волосы. Сначала подлечите их. Мойте их жирным шампунем для сухих волос, после мытья ополаскивайте теплой водой и наносите бальзам, распределяя равномерно по всей поверхности головы.
   Весьма полезен для мытья сухих волос раствор из 25 г детского мыла, 100 г воды и желтка. Разведите в кипящей воде тонко наструганное мыло, смесь процедите через марлю, остудите. Перед применением полученное желе разведите в теплой воде, взбейте до образования пены и добавьте яичный желток. Перед мытьем головы обязательно вотрите в корни волос касторовое или оливковое масло.
   После мытья сухие волосы ополаскивайте таким настоем: 100 г сушеных листьев лопуха и 100 г листьев крапивы залейте горячей водой. Дайте настояться в течение часа, затем добавьте 50 г сока квашеной капусты. Данное средство очень эффективно против перхоти и выпадения волос.
   При сухой коже головы рекомендуется 1–2 раза в неделю обрабатывать волосы растительным маслом. За один-два часа до мытья вотрите в кожу головы слегка подогретое растительное масло (подсолнечное, оливковое), расчешите волосы, а затем оберните полиэтиленом и утеплите. Через 15–20 минут дважды вымойте волосы шампунем и смажьте бальзамом.
   В вымытую кожу головы (при любом типе волос) полезно втирать минут на 15–20 сок огурца (он содержит серу, необходимую для красоты кожи и волос), моркови, капусты (при жирной коже), редьки (тем более в период, когда волосы истощены), лука (он полезен для любых волос). В любой из этих соков или в их смесь полезно добавить сок лимона. Через 20 минут волосы опять промойте под проточной водой уже без шампуня, затем прополощите их в слегка подкисленном уксусом напаре трав.
   Прекрасным средством оздоровления является сок черной редьки. Черная редька содержит большое количество серы, которая прекрасно укрепляет волосы. Очистите ее от кожуры, натрите на терке и выжмите сок. Для одного втирания понадобится не менее 3 ст. л. Волосы хорошо расчешите, поделите их на прядки и старательно вотрите сок в кожу головы. Затем повяжите голову полиэтиленовой косынкой. Через два часа смойте ароматным шампунем. Курс лечения 3–4 месяца при применении сока 1 раз в 2 недели.
   Для волос любого типа рекомендуется следующий ополаскиватель: возьмите в равных пропорциях чистотел, шалфей, листья березы, тысячелистник, ромашку. Заварите 1 ст. л. смеси в 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 10 минут, процедите, ополосните волосы. Это не только придаст волосам приятный блеск, но и укрепит их, сделает эластичными и шелковистыми.
   Эффективным для ополаскивания волос всех типов является и такой настой: 100 г листьев свежей капусты и 50 г корней петрушки залейте кипящей водой и настаивайте в течение 4 часов, процедите.
   В осенний период необходимо использовать бальзамы, которые обладают целебными свойствами, укрепляют, питают и восстанавливают поврежденные волосы. Их втирают в корни, массируя кожный покров головы, и оставляют на 10–15 минут. Затем волосы промывают теплой водой, при необходимости используют шампунь.
   Несложно готовить натуральные бальзамы-восстановители из авокадо, сырых яиц, йогурта или домашнего майонеза. Яйца и авокадо полезны при жирных волосах, йогурт и майонез при сухих. Для нормальных волос подойдут и те и другие бальзамы. Нанесите подходящее для вашего типа волос средство на полчаса, потом тщательно ополосните волосы.

Бальзамы для нормальных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 ч. л. семян капусты и петрушки, 0,5 л воды.
   Способ применения. Настаивайте семена 6 часов в кипяченой воде. Перед мытьем втирайте ватным тампоном в кожу головы в течение 10–15 минут.

   Рецепт 2.
   Требуется: 200 г корней лопуха, 0,5 л воды.
   Способ применения. Проварите корни лопуха в течение 15 минут, остудите и процедите. Втирайте на ночь в кожу головы через каждые два дня.

   Рецепт 3.
   Требуется: по 1 ст. л. зверобоя, липового цвета, ромашки, 2 стакана кипяченой воды, 1 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. глицерина.
   Способ применения. Смешайте травы, добавьте воду, прокипятите в течение 15 минут. Добавьте оливковое масло и глицерин. Втирайте на ночь в течение 10–15 дней.

Бальзамы для жирных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 ст. л. листьев лопуха, крапивы и капусты, 100 г молока, 1 ст. л. лимонного сока.
   Способ применения. Отварите травы в молоке, в кашицу добавьте лимонный сок и втирайте в кожу головы. Через 5 минут промойте волосы.

   Рецепт 2.
   Требуется: 10 листков алоэ, 2 стакана воды.
   Способ применения. Сочные листья алоэ хорошо измельчите и взбейте миксером в воде, процедите. Вотрите в кожу головы, энергично массируя. Через 5–8 минут ополосните.

Бальзамы для сухих волос

   Рецепт 1.
   Требуется: по 50 г воды и водки, 1 ч. л. нашатырного спирта, 1 желток.
   Способ применения. Смешайте воду, водку и нашатырный спирт, добавьте желток. Втирайте эту смесь в кожу головы в течение 5–8 минут. Волосы тщательно ополосните.

   Рецепт 2.
   Требуется: 100 г листьев крапивы, 0,5 л столового уксуса и 0,5 л воды.
   Способ применения. Залейте крапиву уксусом, добавьте воду, кипятите 3 минуты (можно прокипятить крапиву в воде, а после этого добавить уксус). Смесь храните в холодильнике. Втирайте в кожу головы вечером, предварительно подогрев до горячего состояния. Вместо крапивы можно использовать цветки (но не стебли) полевого василька.

   Рецепт 3.
   Требуется:
   Равные части сока лука, керосина и водки.
   Способ применения. Компоненты смешайте и настаивайте сутки. Ежедневно зубной щеткой втирайте по проборам.

   Рецепт 4.
   Требуется: 1 ст. л. лукового сока, 1 ст. л. камфарного масла и щепотка соли.
   Способ применения. Компоненты смешайте. Применяйте ежедневно в течение двух часов на протяжении 2–3 месяцев.

Тибетский бальзам для волос любого типа

   Требуется: 100 г репейного масла, по 1 г цветочной пыльцы, эвкалиптового (или настойки), облепихового, розового масла. Этот бальзам втирайте в чистую кожу головы методом легкого массажа снизу вверх.
   Укрепить корни волос, вернуть им блеск и жизненную силу помогут специальные смеси.

Маски для волос

   Для любого типа волос в осенний период рекомендуется следующая смесь: 50 г коньяка, 50 г воды, 2 желтка.
   Способ применения. Компоненты тщательно перемешайте, вотрите в кожу головы, равномерно нанесите на волосы. Через 20 минут смойте. Если волосы у вас сухие, шампунь уже можно не использовать.
   Прекрасно укрепит ваши волосы, сделает их мягкими и послушными, придаст им неповторимый блеск смесь с хной.
   Требуется: один пакетик хны; 1 яйцо, если волосы нормальные; 1 слегка взбитый белок, если волосы жирные; 1 яичный желток, если волосы сухие.
   Способ применения. Тщательно перемешайте нужные вам компоненты и нанесите на волосы от самых корней до кончиков. Через 15–20 минут смойте. Не волнуйтесь, ваши волосы не окрасятся – яйцо предохранит их от этого.
   Несложны по приготовлению составы из фруктов.
   Требуется: 3 ст. л. мякоти любых фруктов или ягод, 1 ст. л. растительного масла, 1 ст. л. глицерина, если волосы нормальные или сухие, либо 1 ст. л. меда, если волосы жирные.
   Способ применения. Компоненты смешайте и нанесите на волосы от самых корней. Через 20–25 минут смойте.

Смеси для нормальных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: 100 г мякоти спелых груш (желательно мягких сортов), 1 яйцо, несколько капель лимонного сока и репейного масла.
   Способ применения. Разотрите мякоть груш с яйцом, добавьте лимонный сок и репейное масло. Нанесите на кожу головы, слегка массируя, на 15–20 минут, затем смойте последовательно теплой и прохладной водой.

   Рецепт 2.
   Требуется: 100–150 г черного хлеба, немного воды или отвара подходящих вам трав, 1 яйцо.
   Способ применения. Хлеб разомните, смочив его водой или отваром трав. Добавьте в кашицу яйцо. Вотрите в кожу, повяжите голову полиэтиленовой косынкой. Через 15–20 минут смойте и прополощите волосы хлебным настоем, который готовится следующим образом: срежьте с хлеба корочки, залейте кипятком или кипящим отваром трав, через час процедите.

   Рецепт 3.
   Требуется: 2–3 ст. л. майонеза, 1 зубчик чеснока.
   Способ применения: майонез смешайте с растертым зубчиком чеснока, вотрите в кожу головы, через 1–2 часа смойте, ополосните отваром из трав для вашего типа волос.

Смеси для жирных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: 1–2 небольших луковицы, 2–3 головки чеснока.
   Способ применения. Пропустите через мясорубку луковицы и чеснок. Нанесите смесь на кожу головы, одновременно втирая ее в корни волос. Через 5 – 10 минут оберните волосы полиэтиленом, утеплите махровым полотенцем. Через 1–2 часа дважды смойте ароматизированным шампунем и тщательно прополощите прохладной водой. Такая смесь не только питает волосы, но и делает их мягкими, уменьшает деятельность сальных желез, способствует росту волос.

   Рецепт 2.
   Требуется: 100–150 г черного хлеба, немного отвара трав для жирных волос, 1 белок.
   Способ применения. Разомните хлеб с отваром трав, добавьте слегка взбитый белок. Нанесите на голову, втирая в корни волос. Оставьте на 15–20 минут, обернув полиэтиленом. Смойте, ополосните хлебным напаром (рецепт см.: "Смеси для нормальных волос. Рецепт 2").
   В смеси для жирных волос, независимо от рецепта, полезно добавлять мед и горчицу.

Смеси для сухих волос

   Рецепт 1.
   Требуется: по 1 ст. л. свежего капустного сока, сока алоэ, касторового масла и меда.
   Способ применения. Тщательно перемешайте компоненты, вотрите в волосы и подержите в течение 7 – 10 минут. Вымойте голову и ополосните настоем ромашки с соком капусты, а потом ополосните чистой водой. Проводите данную процедуру на протяжении трех осенних месяцев один-два раза в неделю. Особенно эффективна предложенная маска для сухих поврежденных волос.

   Рецепт 2.
   Требуется: 100–150 г черного хлеба, 1 яичный желток и 20 капель касторки.
   Способ применения. Приготовьте состав из черного хлеба, как указано в рецептах для нормальных и жирных волос. Добавьте в кашицу яичный желток и касторку. Смойте и ополосните хлебным напаром, как указано выше. Хлеб в данной смеси можно заменить 0,5 стакана кислого молока или кефира, или сыворотки.

   Рецепт 3.
   Требуется: 2 ст. л. смальца и 1 ст. л. сока чеснока.
   Способ применения. Компоненты смешайте. Вотрите в кожу головы, через 1–2 часа смойте шампунем, прополоскайте волосы отваром из трав. Эта смесь прекрасно подлечит ваши волосы.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 2 ст. л. корней и листьев крапивы, 1 л воды, по 1 ст. л. яблочного уксуса и облепихового масла.
   Способ применения. Залейте травы кипящей водой, варите 30 минут, процедите. Добавьте яблочный уксус и облепиховое масло. Применяйте на ночь в течение двух недель.

   Рецепт 5.
   Требуется: 1 ст. л. меда, 2 ч. л. камфарного масла, 1 ч. л. лимонного сока.
   Способ применения. Компоненты смешайте. Применяйте три раза в неделю, втирая в кожу головы на 15 минут перед мытьем.
   Очень эффективно после летнего сезона использование масел для волос, которые прекрасно смягчают, лечат ломкие, секущиеся волосы.

Масла для волос

Репейное масло

   Требуется: 1 часть измельченных корней лопуха, 10 частей оливкового или подсолнечного масла.
   Способ применения. Корни лопуха настаивайте на масле 15 дней. Втирайте 1–2 раза в день или через день (в зависимости от жирности волос).

Миндальное масло

   Требуется: 100 г мелко нарезанных корней лопуха, 200 мл миндального масла.
   Способ применения. Настаивайте корни лопуха в масле в течение суток. Затем проварите 15 минут на слабом огне. Дайте остыть, процедите, как следует отожмите. Втирайте на ночь или не меньше чем за 5 часов до мытья.

Медовое масло (для сухих волос)

   Требуется: 1 ст. л. меда, 2 ч. л. камфарного масла, 1 ч. л. лимонного сока.
   Способ применения. Компоненты смешайте, используйте смесь три раза в неделю перед мытьем головы.
   После масляных процедур полезен следующий раствор: 0,5 ч. л. горчицы, 1 яичный желток, 10–15 капель аэвита. Нанесите на волосы на 10–15 минут, смойте без мыла, ополосните подкисленной водой.

Компрессы для пересушенных ломких волос

   Способ 1.
   Прекрасным лечебным средством для волос после пляжного сезона является репейное масло. Обильно вотрите его горячим в кожу, разотрите по волосам и оберните голову большим махровым полотенцем, смоченным в горячей воде. Держите не меньше часа, периодически смачивая полотенце в горячей воде и как следует его выжимая, чтобы температура оставалась одинаковой. После этой процедуры воспользуйтесь любым составом для сухих волос, а затем вымойте голову.

   Способ 2.
   Смешайте 1 яйцо, 2 ст. л. касторового масла, 1 ч. л. уксуса и 1 ч. л. глицерина. Как следует взбейте смесь, постоянно помешивая, вотрите в кожу головы. Покройте ее теплым полотенцем, подержите некоторое время над паром (15–20 минут), затем смойте.

   Способ 3.
   Возьмите в равных количествах репейное или касторовое масло, коньяк, мед, сок лимона. Все тщательно перемешайте на паровой бане, вотрите в кожу головы. Оберните голову махровым полотенцем, подержите над паром минут 20, затем смойте.
   Не менее полезны для волос, потерявших здоровый блеск и эластичность, лосьоны, действие которых направлено на улучшение структуры волос. Лосьоны втирают в чистую кожу головы, затем волосы промывают травяным настоем или ополаскивателем.

Лосьоны для волос

Луковый лосьон для нормальных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: 2 луковицы среднего размера, 300 г водки.
   Способ применения. Измельчите луковицы, залейте их водкой. Настаивайте 2 часа. Втирайте эту настойку по проборам, хорошо массируя голову, 1–2 раза в неделю.

   Рецепт 2.
   Требуется: луковица среднего размера, 0,5 стакана рома.
   Способ применения. Очистите луковицу, мелко нарежьте и залейте ромом. Настаивайте 24 часа, процедите. Используйте лосьон 1 раз в неделю для массажа головы.

Луковый лосьон для сухих волос

   Требуется: 4 части сока лука, 6 частей отвара корней лопуха, 1 часть коньяка.
   Способ применения. Компоненты смешайте, применяйте, как и луковый лосьон для нормальных волос.

Фитолосьон для сухих волос

   Требуется: по 1 ст. л. мать-и-мачехи, фиалки, тысячелистника, календулы, 0,5 л воды, 2 ст. л. 2 %-ного салицилового спирта, 1 ст. л. касторового масла.
   Способ применения. Залейте травы горячей водой, добавьте салициловый спирт, касторовое масло. Втирайте в кожу головы массирующими движениями.

Лосьон из настурции для жирных волос

   Требуется: 100 г настурции, 100 г истертых в порошок корней лапчатки гусиной, 500 г 96 %-ного спирта Способ применения. Смешайте травы и залейте спиртом. Настаивайте 15 дней, в течение которых обязательно взбалтывайте настойку по нескольку раз в день. Через 15 дней процедите, добавьте какое-либо из целебных ароматических масел (лавандовое, шалфейное, розовое, розмариновое). Втирайте лосьон после мытья очень осторожно, не допуская попадания в глаза.

Фитолосьон для жирных волос

   Требуется: 2 ст. л. репейника, 1 ст. л. листьев березы, 1 ст. л. травы зверобоя, 0,5 л кипятка, 2 ст. л. салицилового спирта, 1 ч. л. глицерина.
   Способ применения. Травы залейте кипящей водой и кипятите в течение 15–20 минут. Настаивайте 2 часа, отфильтруйте. Добавьте салициловый спирт и глицерин. Используйте в течение двух недель на ночь.
   Прекрасным лечебным средством для волос являются кремы, которые наносят на чистую кожу вечером и, надев полиэтиленовый чепчик, повязывают голову платком и оставляют на ночь.

Кремы для нормальных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: мякоть персика 1 ст. л. репейного масла, 2–3 ст. л. виноградного сока.
   Способ применения. Разотрите мякоть персика с репейным маслом, добавьте виноградный сок. Вотрите в корни волос и оставьте на ночь, как описано выше.

   Рецепт 2.
   Требуется: 2 ст. л. серого костного мозга, 2 ст. л. свиного жира или сливочного масла, 0,5 ч. л. салициловой кислоты, 1 ст. л. камфарного спирта и по 10 капель витамина А и Е.
   Способ применения. Растопите мозг на водяной бане. Добавьте свиной жир или сливочное масло, салициловую кислоту, камфарный спирт и витамины. Все тщательно перемешайте, не снимая с водяной бани. Применяйте за 2 часа до мытья волос, обернув голову полотенцем.

Кремы для жирных волос

   Рецепт 1.
   Требуется: 2 желтка и 2 ст. л. меда.
   Способ применения. Компоненты хорошо смешайте и разотрите. Втирайте, массируя, в корни волос. Оставьте на ночь, как указано выше.

   Рецепт 2.
   Требуется: 1 ст. л. смеси сухих измельченных трав – одуванчика и мяты, плодов рябины, 1 ст. л. яблочного уксуса и 1 ст. л. камфарного масла.
   Способ применения. Компоненты смешайте. Применяйте, утеплив голову полиэтиленом, за час до мытья.

Кремы для сухих волос

   Рецепт 1.
   Требуется: одинаковое количество топленого сливочного масла, желательно домашнего приготовления, и травы мари цельнолиствой, истолченной в порошок.
   Способ применения. Компоненты тщательно перемешайте. Втирайте на ночь так, как описано выше.

   Рецепт 2.
   Требуется: 2 ст. л. оливкового масла, 1 ст. л. касторового масла, 1 ст. л. водки или коньяка, 1 ч. л. глицерина, 1 ч. л. 2 %-ного салицилового спирта.
   Способ применения. Компоненты смешайте. Втирайте в голову 10–12 дней перед мытьем головы.

   Рецепт 3.
   Требуется: 1 ст. л. какао, 2 ст. л. оливкового масла, 1 ч. л. касторового масла, 0,5 ч. л. спермацета, 1 ст. л. водки или коньяка.
   Способ применения. Компоненты смешайте, взбейте смесь на водяной бане и охладите. Этот крем можно хранить длительное время в холодильнике.
   Если вы заметили, что ваши волосы стали не только ломаться, но и выпадать, обратитесь к фитобальзамам. Ими нужно мыть голову, энергично массируя кожу головы, после мытья волос шампунем. Причем при мытье следует не тереть кожу головы, спутывая волосы, а массировать ее у корней волос, как бы сдвигая кожу и мышцы по костям черепа. Это усилит кровообращение, а оно поспособствует глубокому проникновению питательных элементов в кожу головы и корни волос.

Фитобальзамы

   Рецепт 1.
   Требуется: 4 части корней лопуха, 4 части цветочных корзинок ноготков и 3 части шишек хмеля, 1 л воды.
   Способ применения. Отварите смесь трав в воде. Мойте голову два раза в неделю.

   Рецепт 2.
   Требуется: по 2 ст. л. коры ивы и корней лопуха, 1 л воды.
   Способ применения. Отварите смесь. Мойте голову отваром три раза в неделю.

   Рецепт 3.
   Требуется: по две части вереска, крапивы жгучей, корней лопуха и одна часть шишек хмеля.
   Способ применения. Данную смесь отварите в 1 л воды. Мойте голову три раза в неделю.

   Рецепт 4.
   Требуется: по 3 ст. л. листьев крапивы и листьев мать-и-мачехи, 1 л воды.
   Способ применения. Приготовьте отвар. Мойте им голову три раза в неделю.
   Немаловажную роль в том, как выглядят ваши волосы, играет питание. Чтобы они светились здоровьем, всегда были красивыми, употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов, особенно осенью, когда природа щедро одаривает нас своими богатствами. Ешьте грецкие орехи, шпинат, петрушку, богатые магнием; грибы, фасоль, горох, семечки, содержащие магний; кукурузу, чеснок, обогащенные селеном. Все эти микроэлементы чрезвычайно полезны и значительно влияют на состояние волос.
   Особенно улучшится структура и внешний вид волос, если каждый день утром и вечером вы будете пить по 1 ст. л. кукурузного, оливкового или любого другого растительного масла.
   Полезно пить настой овсяных хлопьев "Геркулес", приготовленных по "датскому" рецепту: 1 стакан хлопьев настоять на 1 л воды в течение ночи. Утром процедите, отожмите, выпейте в течение дня.
   Попробуйте включать в рацион специальные витаминные добавки, которые сейчас продаются в аптеках без рецепта врача. Чрезвычайно полезна для волос ламинария (морские водоросли), выпускающаяся в виде таблеток.
   Попробуйте испытать действие "Салата красоты", предназначенного для оздоровления волос: залейте 6–7 ложек "Геркулеса" небольшим количеством кипяченой холодной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром добавьте натертое яблоко, несколько ложек сливок, сок половины лимона, несколько мелконарезанных сушеных абрикосов и любых свежих фруктов.
   Сырая осенняя погода весьма полезна для волос, но и она несет с собой мелкие неприятности. Осенний ветер способен изрядно испортить не только их внешний вид, но и здоровье. Любые волосы под действием сырости и холодного ветра способны потерять свою внешнюю привлекательность. Поэтому следует позаботиться об их укладке. Сейчас парфюмерная промышленность предлагает широкий выбор препаратов для укладки волос, но можно прекрасно обойтись средствами собственного приготовления.
   1. Используйте отвар семян льна или листьев толокнянки. Для этого 2 ст. л. семян льна или листьев толокнянки варите в 300 г воды до тех пор, пока воды не станет меньше в два раза. Слегка увлажните волосы. Чрезмерное употребление данного средства при жирных волосах нежелательно. Оно лишь усилит "эффект жирных волос".
   2. Для укладки светлых волос любого типа можно использовать лимонный сок, которым их слегка смачивают и укладывают в прическу.
   3. Прекрасным средством для укладки волос может послужить крепкий настой корочек черного хлеба, о котором уже говорилось как о замечательном питательном веществе для волос любого типа и кожи головы.
   Ближе к концу осени, если волосы у вас жирные, рекомендуется химическая завивка. Если не хотите, чтобы волосы были кудрявыми, просто окрасьте их. Причем вовсе не обязательно кардинально менять цвет волос, можно подобрать краску, максимально близкую по цвету к вашему. Завивка и окраска уменьшат деятельность сальных желез, что значительно облегчит уход за волосами в сырую погоду.
   Придаст объем и прекрасно зафиксирует сухие и нормальные волосы воск. Согрейте и размягчите в ладонях щепотку воска, направив на него струю воздуха из фена. Равномерно нанесите на волосы. Это средство не только сделает их ошеломляюще блестящими, но и прекрасно оздоровит их, если применение воска будет регулярным.
   Выполняя эти несложные советы, вы оздоровите свои волосы после жаркого лета и сможете сохранить их красоту даже в сырые ненастные дни осени.

Глава 3. Уход за телом

   С наступлением осени мы невольно расслабляемся и перестаем заботиться о себе так тщательно, как делали это летом. Зачем? Ведь все равно очень скоро придется спрятать свои волосы, какими бы красивыми и здоровыми они ни были, под шапку, гладкие ухоженные ножки обуть в чулки и ботинки, закутаться в теплое пальто и до следующего лета забыть о том, что такое массаж, ванны и эпиляция.
   Именно так думают многие женщины, убирая подальше бикини и доставая плащи и зонтики. И напрасно. Ведь именно осенью лучше всего заняться собой, своим телом, чтобы подготовить его к зимним морозам и ветрам. Тем более что времени для этого больше чем достаточно. К началу сентября наконец-то заканчивается дачная суматоха и те, кто летом все свободное время посвящал прополке и поливке, могут с легким сердцем заняться уходом за телом.

Водные процедуры. Баня, ванна, сауна…

   С чего начать? Конечно же с бани! Сначала нужно обильно пропотеть в парилке, а затем размять себя с помощью березового веничка, чтобы разгорячилась кровь, раскрылись поры кожи и тело, уставшее и пропыленное за время дачных работ и уборки урожая, по-настоящему "задышало" (веником нужно сперва "пройтись" по ногам и рукам, а потом – по животу и спине).
   Березовый и дубовый веники благодаря своим уникальным ароматотерапевтическим свойствам обеспечивают интенсивный отток токсинов (шлаков) и излечивают от целлюлита, "разгоняя" подкожный жир. Можжевеловый веник – замечательный антисептик, снимающий различные кожные воспаления.
   Однако при посещении бани не забывайте о том, что долгое потение может повредить здоровью – организм потеряет слишком много воды и сил.
   После парной примите контрастный душ. Эта процедура не только укрепляет защитные силы организма, но и является замечательной косметической процедурой, повышающей тургор (тонус) мышц.
   После бани значительную потерю влаги (вместе с которой удается сбросить лишний вес) восполните горячим чаем. Лучше всего – зеленым, так как он обладает сильным тонизирующим действием и ускоряет восстановление защитных функций организма.
   Однако для некоторых баня и сауна недоступны или противопоказаны. В таком случае праздник своему телу устраивайте в ванной, на некоторое время превратив ее в "домашний салон красоты".
   Чтобы водная процедура в ванной стала именно праздником, а не обязательной повинностью, как воспринимают купание некоторые, нужно дождаться подходящего времени и настроения. Например, нельзя принимать ванну, особенно горячую, после обильной еды или интенсивных физических упражнений. Или когда чувствуешь себя особенно усталым. Сильное физическое утомление приводит к тому, что человек может заснуть в ванной, что не только вредно, но и опасно.
   Оптимальная температура воды для ванны – 35–37 °C. Слишком горячая вода раздражает кожу, тогда как в теплой поры легко расширяются и быстрее очищаются. Нежиться в ванне стоит не более 10–15 минут.

Лечебные и тонизирующие ванны

   Чтобы сочетать полезное (уход за телом) с приятным (отдых), нужно добавить в воду косметические средства (ароматические масла, пену, соль или мусс для ванны), которые оказывают на организм освежающее и лечебное действие. Многие препараты для душа и ванны созданы на основе экстрактов растений. Тонизирующе действуют экстракты из хвои, лаванды, цветов липы.
   На жирную или раздраженную кожу благотворно влияют ванны с использованием настоев шалфея и ромашки, которые смешивают в отношении 1:1, а также настои цветов арники.
   Смесь арники, мяты, розмарина и тимьяна действует тонизирующе и освежающе на нервы и кожу и придает телу приятный аромат.
   Для приема лечебных тонизирующих ванн в домашних условиях можно сделать специальное ароматическое масло для ванн. Обычно для этого используют лепестки розы, листья мяты и мелиссы, цветки ромашки и липы, ветки ели или сосны (их собирают в начале сентября, причем иголки от мелких веток не отделяют).
   Требуется: 50 – 100 г смеси растений, взятых в равных пропорциях, 250 г растительного масла.
   Способ применения: засыпьте в банку приготовленные растения, залейте растительным маслом, плотно закройте и поставьте на 20 дней в темное прохладное место. Затем процедите и используйте для принятия лечебной ванны в количестве 1 ст. л. ароматического масла на наполненную водой ванну.
   Тот, кто хоть раз в жизни копал картошку или собирал по осени богатый урожай, согласится, что на следующий день просто невозможно не то что сделать парочку упражнений, даже рукой шевельнуть – и то тяжело. В таких случаях не обойтись без горчичной ванны, которая, кстати сказать, поможет избежать обычных для осени простуд и гриппа.
   В теплой воде размешайте сухую горчицу из расчета 1–2 г на 1 л воды и влейте в ванну, наполненную горячей водой (но не выше 35 °C). При полном погружении тела в ванну продолжительность процедуры составляет 5 минут. Такие же ванны для ног делают при температуре 40 °C – до 10 минут. Горчица в комплексе с горячей водой действует на кожу как сильный раздражитель, вызывая расширение кровеносных сосудов и прилив крови.
   При сильном физическом напряжении нужно принимать хвойную ванну. Для ее приготовления в ванну с температурой воды 38–40 °C влейте 30 г жидкого экстракта хвои или раствор, полученный из одного брикета. При отсутствии того и другого можно использовать настой из 100 г сухой хвои, заваренной кипятком, и простоявший час. Продолжительность пребывания в такой ванне – не более 10 минут.
   После такой ванны по всему телу разливается приятное тепло, а боль в мышцах и ломоту в суставах снимает как рукой. Кроме того, хвоя обладает эффективным дезодорирующим действием, поэтому тело после ванны источает тонкий, еле уловимый аромат свежести и чистоты.
   Принимать ванну достаточно 1–2 раза в неделю, чтобы не лишать кожу естественной защитной смазки. Вредно для кожи и частое расширение пор. Зато под теплым душем можно мыться хоть каждый день, заканчивая процедуру холодной или хотя бы прохладной водой.
   Каждый наверняка согласится с тем, что после летнего отпуска очень трудно снова приучить себя к продолжительному сидению за рабочим столом. А когда возвращаешься вечером домой, чувствуешь такую усталость, что, как говорили наши бабушки, хоть волком вой.
   Однако и от этой напасти можно избавиться в считанные минуты. Достаточно погрузить свое тело в ванну с горячей водой с добавлением расслабляющих ароматных добавок (валерианы, лаванды, розы, мелиссы). После такой процедуры нужно несколько минут полежать в полной тишине, чтобы полностью расслабиться. Спустя полчаса можно смело приступать за отложенные дела.
   Специальные, так называемые тонизирующие ванны можно принимать через день по 10–15 минут. Настои для них получают, заваривая в 3 л кипятка и настаивая затем в течение 2–3 часов следующие составы:
   1. Корень аира, душица, лист крапивы – по 100 г.
   2. Трава спорыша, соцветия ромашки аптечной, побеги лапчатника – по 100 г.
   3. Корень пырея, трава тысячелистника, трава ноготков лекарственных – по 100 г.

Лечебно-косметические ванны

   Ранней осенью начинается пора сбора урожая и заготовки лекарственных трав. Тем, кто собрался уделить уходу за своим телом побольше внимания, стоит обратить особое внимание следующим лекарственным растениям, которые послужат составляющими лечебно-косметических сборов для ванн:
   1. Для жирной кожи, склонной к потливости: подорожника – 1 часть, зверобоя – 2 части, чабреца – 2 части, ромашки – 1 часть, можжевельника – 1 часть.
   2. Для очень чувствительной кожи: ванны из равных частей листьев облепихи, мать-и-мачехи, подорожника, хвои сосны, листьев малины.
   3. Для сухой шелушащейся кожи очень хороши ванны из овсяных хлопьев или крахмала. Марлевый мешочек с хлопьями или крахмалом (200–300 г) подвесьте к крану и пустите струю горячей воды. Как только ванна наполнится, мешочек отвяжите и опустите в воду.
   Есть несколько важных правил приема ванн: во-первых, перед погружением в воду тщательно очистите лицо, руки и шею лосьоном, а также примите теплый душ.
   Во-вторых, ванну принимайте в положении сидя или полулежа. Уровень воды у мужчин должен доходить до сосков, а у женщин – до груди. Область сердца в воду не погружается.
   В-третьих, в ванне неплохо было бы проделать несколько гимнастических движений, например, таких: возьмитесь руками за края ванны и медленно поднимайте ноги – сначала одну, затем другую. Обопритесь ногами о дно ванны и, взявшись руками за ее края, приподнимайте тело, опираясь на руки. Сядьте прямо, руки поднимите вверх, наклонитесь назад и разогнитесь. Каждое из этих упражнений для начала можно делать по 3–4 раза, а затем довести число повторений до 7–8 раз.

Специальные компрессы

   Тем, кто из-за сидячей работы испытывает сильные боли в спине, помогут следующие нехитрые средства по уходу за телом. Во-первых, горячий компресс. Его нужно накладывать на область шеи. Для этого необходимо чистую салфетку намочить в горячей воде, отжать и положить на шею, голову при этом слегка откинув влево. Эту процедуру нужно повторять до тех пор, пока боль в спине не пройдет.
   Во-вторых, горячий валик. Два кухонных и четыре туалетных полотенца сложите по длине и сверните из них один толстый валик. Медленно обливайте его кипятком, чтобы он целиком пропитался, и, легко нажимая, приложите к спине таким образом, чтобы валик "растянулся" по всей длине: от шеи до ягодиц. Как только валик остынет, лягте в постель на 15–20 минут, укрывшись одеялом, и полностью расслабьтесь.

Массаж тела

   После ванной или душа неплохо было бы помассировать тело. Собственные руки в специальных, например, махровых варежках при желании не уступят рукам профессионального массажиста.
   Известно, что этот вид ухода за телом пользуется популярностью у женщин с незапамятных времен. Клеопатре ежедневно делали массаж ароматными маслами, чтобы сохранить ее легендарную красоту. Массажист Мэрилин Монро входил в число самых близких ее друзей. Американской кинозвезде Нор Ширер с помощью массажа удалось вернуть стройность претерпевшей возрастные изменения фигуре и вернуться в шоу-бизнес.
   Регулярно делая массаж, можно за какие-то две-три недели вернуть коже и мышцам своего тела былую упругость и красоту.
   Сначала нужно прямыми движениями растирать ноги, начиная от кончиков пальцев в направлении снизу вверх. Для мышц бедер, боков и седалищной части тела полезны сильные (но не слишком) давящие движения. Область живота массируется круговыми движениями слева направо (по часовой стрелке).
   Если постараться, можно сделать даже массаж спины (энергичными движениями, направленными вдоль ребер), натянув махровую варежку на банную щетку с длинной ручкой и с ее помощью растирая кожу спины. Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх).
   Руки растирают, как и ноги, начиная от пальцев в направлении к туловищу.
   И, наконец, грудная клетка массируется по направлению к плечам, но саму грудь массировать не рекомендуется.
   Очень полезно делать легкий массаж тела с помощью душа, как холодного, так и горячего. Главное, чтобы струи воды были "тугими" и сильными. Их нужно направлять на различные участки тела таким образом, чтобы кожа массировалась по направлению от центра к конечностям. После этой процедуры, продолжительность которой не должна превышать 20 минут, нужно промокнуть тело полотенцем и в течение некоторого времени принимать воздушные ванны, то есть походить без одежды.
   Массаж можно проводить как сухим, так и влажным способом: под душем или в ванне, перед парной или после бани. Главное, чтобы эта процедура была систематической и по возможности регулярной. При массаже щеткой с поверхности кожи удаляются ороговевшие клетки, она становится мягкой и гладкой. Такой массаж, слегка раздражая кожу, улучшает кровоснабжение верхних слоев, обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови. Регулярный массаж надолго сохраняет тело молодым, а кожу – здоровой и красивой.
   Особенно он необходим быстро похудевшим женщинам с дряблой ослабленной кожей, а также после беременности, так как способствует восстановлению упругости тела.
   Тем, кто решил раз и навсегда сказать "НЕТ" целлюлиту, пригодится специальный массажер. С его помощью массаж, проводимый в бане, сауне или ванне, станет намного эффективнее, усилится циркуляция крови и ускорится процесс расщепления подкожных жиров. Ну а если такого массажера нет, можно воспользоваться обыкновенной мочалкой.

Лечебный массаж спины

   Осенью можно без особого труда раздобыть несколько граммов меда. Он понадобится для очень полезной и эффективной процедуры – выведения солей из организма. С помощью меда делают массаж различных частей тела, чаще всего верхней части спины. Ведь именно в этой области возникает масса неприятных ощущений после продолжительной сидячей работы или стояния с согнутой спиной. Боль в спине нередко является и первым признаком простуды, сигнализирующим о том, что необходимо принять срочные меры для предотвращения опасных осложнений.
   Итак, для проведения такого массажа приготовьте мед, предварительно положив его в холодильник. Как только он застынет, разомните его пальцами и нанесите на спину легкими надавливающими движениями, но ни в коем случае не втирайте (для этого понадобится помощь другого человека, например, мужа).
   Спустя несколько минут после начала процедуры на коже спины появится белый налет, который и есть не что иное, как солевые отложения. Подобный массаж не только избавляет от болей в спине, вызванных отложением вредных веществ, но и помогает расслабиться после насыщенного трудового дня.

Движение – основа хорошей фигуры и залог прекрасного самочувствия

   И – побольше двигаться! Ведь, как правило, после активного летнего отдыха мы так быстро "расслабляемся", что буквально через неделю после окончания пляжного сезона не можем заставить себя сделать хотя бы парочку упражнений.
   Осень – пора открытия тренажерных залов и различных спортивных секций. При желании можно записаться в одну из них. А можно поступить намного проще и купить себе… батут. Установлено, что тот, кто ежедневно по 10–15 минут прыгает на пружинящем мини-трамплине, уже через несколько недель становится обладателем стройных ног и упругих ягодиц. Так что вместо того, чтобы лежать на диване и смотреть телесериалы, нужно прыгать, пока хватит сил. Лучше всего это делать под музыку.
   Ну а тем, кто не желает утруждать себя специальными тренировками и гимнастикой, можно заняться уборкой квартиры, которая сама по себе является отличным упражнением.
   Например, при смене постельного белья, для того чтобы широким взмахом поднять простыню, постелить ее и пригладить одеяло, а затем покрывало, вначале нужно прочувствовать движение, поняв, в чем заключается главное, и правильно его выполнить. Сначала делается наклон, поднимаются руки, тело сгибается и поворачивается. При всех этих движениях необходимо опереться на седалищные бугры и подушечки под пальцами ступней, таз подтянуть под себя, напрячь мышцы поясничной области, лопатки оттянуть вниз, вытянуть туловище, плечи оставить свободными и при движении рук работать туловищем.
   Если застилать кровать таким образом хотя бы два раза в неделю, можно без всяких гимнастик вернуть себе замечательную физическую форму.
   Постоянно поддерживая себя с помощью подвижного образа жизни (продолжительной ходьбы, бега по утрам и т. д.), можно надолго сохранить свое тело молодым и упругим, а также поднять настроение перед более серьезными процедурами по уходу за ним. В частности, за одной из важнейших его частей – грудью.

Уход за грудью

   Каждая женщина мечтает иметь упругую и крепкую грудь с нежной и гладкой кожей. И глядя с тоской на полуобнаженных телевизионных красоток, совершенно не подозревает, что подобного "чуда" можно добиться собственными усилиями.
   Особенно это полезно делать осенью, так как, во-первых, уход за грудью позволит укрепить ее перед зимними холодами, а во-вторых, является замечательным профилактическим средством специфических заболеваний.
   С чего же нужно начинать? С ежедневного массажа груди. Его выполняют специальной рукавицей или обыкновенным "вафельным" полотенцем. Нанесите на грудь немного питательного крема и вотрите его массирующими круговыми движениями. Такой массаж укрепляет грудь и делает ее красивой, устраняя шероховатости кожи и стимулируя кровообращение. Соединительные ткани становятся более упругими, а кожа – гладкой и бархатистой.
   Следующим способом ухода за этой частью тела является контрастный душ. Это не только самое эффективное, но и самое дешевое косметическое средство. Каждое утро обливайте грудь водой комнатной температуры, делая лейкой круговые движения (по часовой стрелке). Заканчивать эту процедуру следует холодной водой. Это укрепляет соединительную ткань.
   Пилинг (специальный крем) удаляет ороговевшие частички кожи, которые в большом количестве скапливаются между молочными железами. Нанесите его вокруг грудей и втирайте легкими надавливающими движениями. Эта процедура улучшает кровообращение, придает коже свежесть. В конце процедуры смажьте кожу груди питательным или детским кремом, чтобы она оставалась нежной.
   Следующим этапом будет гимнастика, укрепляющая мышцы, поддерживающие грудь. Согните руки в локтях на уровне груди и с силой прижмите ладони друг к другу. Повторите упражнение не менее 8 – 10 раз.
   И, наконец, каждый день массирующими движениями наносите на грудь масло шиповника, которое препятствует ее обвисанию и образованию морщин.
   Весьма вероятно, что те женщины, которые летом не решались раздеться из-за растяжек и жировых складок, сделают это в следующем пляжном сезоне, если посвятят долгими осенними и зимними вечерами немного времени уходу за собственным телом.

Одежда осенью

   Осенью как никогда нужно уделять особое внимание своей одежде. Стоит только ноябрьским утром выйти на улицу в легком плащике, как тут же подхватываешь простуду. Чтобы этого не случилось, одевайтесь по сезону, избегайте ношения синтетических тканей, которые не пропускают тепло, выделяемое телом, и потому "накаляются", заставляя дрожать от малейшего дуновения ветерка.

Глава 4. Уход за кожей рук и ногтями

   С наступлением осенних дней у женщин появляются новые заботы. Никто не спорит с тем, что осень – это чудесное время года, но в жизни, как известно, положительные эмоции непременно соседствуют с отрицательными. Именно поэтому любование прелестями природы наводит женщину на мысль о том, что ей необходимо гармонично выглядеть на фоне яркого осеннего пейзажа, а значит, обязательно заботиться о своем внешнем виде. Только в этом случае она сможет чувствовать себя комфортно и легко, и уж тем более не бояться приближения осенних ветров и понижения температуры воздуха за окном.
   В этой главе продолжится разговор об очень интересном времени года – осени. Этот сезон заставляет женщин всего мира внимательнее относиться к своей коже, и в частности – коже рук. Предлагаем рекомендации, которые помогут сохранить кожу рук здоровой и привлекательной, несмотря на невзгоды осенней поры. Речь пойдет и о ногтях, также требующих особого ухода в осеннее время года.
   В самом начале осени для ухода за руками и ногтями вполне могут подойти советы, с которыми можно познакомиться в главе, посвященной летней поре. Но вот разговор о поздней осени заслуживает особого внимания.
   Не секрет, что с наступлением даже легких холодов кожа рук потребует не менее тщательного ухода, чем кожа лица. Не случайно именно осенью женщин более всего беспокоит состояние кожи рук. Дело в том, что именно осенью для этой части тела наступает период, когда происходит постепенная перестройка всего организма и привыкание кожи к холодной температуре воздуха.
   Косметологи уже давно установили, что кожа рук сильнее реагирует на холод, нежели на тепло. И это довольно легко проверить. Недаром в народе говорят, что в холодную погоду кожа руки "заходится", то есть становится вялой, сухой, потрескавшейся. И начинается этот процесс осенью.
   Кто не испытывал на себе состояния, наступающего под действием пронзительного осеннего ветра? Снег еще не выпал, но холод стоит такой же, как зимой. Для кожи рук намного лучше и полезнее, если холода подкрадываются незаметно, постепенно, давая тем самым возможность организму подготовиться, "настроиться" на новый сезон. Гораздо хуже, когда температура воздуха понижается резкими скачками, а еще хуже, если она долгое время не может установиться и постоянно колеблется.
   Многие думают, что такие скачки температуры полезны для кожи, потому что они напоминают контрастный душ, который, как известно, благоприятно влияет на циркуляцию крови и тонус. Однако такое мнение ошибочно. Для состояния кожи нет ничего вреднее резкого колебания температуры и внезапного наступления холодов. Так что "бабье лето" является своего рода тихой гаванью, которая укрывает женщину от природных бурь и помогает ей привыкнуть к очередной смене времени года.
   Остановимся подробнее на тех опасностях, которые подстерегают кожу рук и ногти в осенний период. Этот перечень впечатляет, поэтому ухаживать за руками осенью необходимо весьма тщательно.
   Итак, начнем с того, что касается каждого человека без исключения: постоянное действие холодного воздуха на открытые участки кожи приводит к тому, что кожа начинает быстрее стариться. Не будем вдаваться в подробности этого сложного процесса: жизненный опыт подсказывает, что на руках кожа стареет очень быстро. Особенно сильно это касается женщин, которые работают на открытом воздухе и заняты физическим трудом.
   Как известно, во время понижения температуры сосуды сужаются и кожа бледнеет. В результате происходит спазм кровеносных сосудов, который нарушает нормальное кровоснабжение тканей и питание кожи. В результате этого она становится вялой, сухой, бледной, появляются раздражения. Всех этих неприятностей можно избежать, если вовремя позаботиться о своих руках.
   Женщины посвящают очень много времени ежедневным домашним делам. Такое усердие делает честь хозяйке дома, но вряд ли благоприятно сказывается на состоянии кожи. Особенно это относится к ранней осени, когда много времени приходится проводить на даче, завершая последние приготовления к зиме. В результате кожа рук даже зрительно выглядит уставшей, огрубевшей.
   Для тех, кто еще не закончил осеннюю работу на садово-дачном участке, приводим рецепт, позволяющий устранить мозоли на нежных женских руках. Для этого необходимо держать руки в теплой ванночке, в которую добавлены нашатырный спирт, немного соды и мыльной пены. На 1 л воды внесите 1 ч. л. питьевой соды, 2 ч. л. нашатырного спирта, 1 ч. л. мыльного порошка или наструганного детского мыла. Держите руки в такой ванночке 15–20 минут, затем насухо вытрите полотенцем и потрите пемзой в местах, где образовались грубые наросты.
   Как известно, ранней осенью организм человека не испытывает особого недостатка в витаминах, потому что летом он обогатился достаточным их количеством. Но все-таки нельзя однозначно утверждать, что кожа рук и ногти осенью максимально насыщены этими жизненно важными веществами. Особенно это касается периода, когда летний запас витаминов и микроэлементов находится практически на пределе, а новое насыщение происходит довольно медленно, так как не все в состоянии обеспечить себя ежедневной нормой витаминов в холодные времена года из-за довольно высокой стоимости фруктов и овощей.
   Именно поэтому осенью за кожей рук необходимо не только ухаживать, но и подпитывать ее. Дополнительное питание она получает из специальных кремов и смесей. Это же относится и к ногтям.
   Как известно, многие хронические заболевания обостряются именно в осенний период. Состояние кожи рук и ногтей также может ухудшаться осенью. Не случайными поэтому являются жалобы многих женщин на то, что руки резко погрубели, а ногти стали тусклыми и ломкими. Происходит это все из-за той же перестройки организма, оказавшегося в не совсем благоприятном климате.
   Осень таит в себе еще одну неприятность. Всем известно, как ухудшают настроение бесконечные, монотонные дожди. Но от обилия луж и высокой влажности ухудшается не только наше самочувствие, но и состояние рук и ногтей.
   Как известно, постоянное пребывание рук в воде неблагоприятно сказывается не только на их внешнем виде, но и на их здоровье. Напрасно многие думают, если руки находятся в воде, значит, они хорошо увлажнены. Естественно, коже необходимо каждодневное увлажнение, но это не значит, что при любом удобном случае их нужно погружать в воду.
   От того, что руки очень длительное время находятся в воде, на пальцах образуются заусеницы, доставляющие немало хлопот. Заусеницы могут привести к тому, что кожа воспалится и начнет болеть. Не будем лишний раз напоминать о том, что красота рук и ногтей – это прежде всего их здоровый вид, поэтому весьма важно избежать образования заусениц.
   Осенний сезон, отличающийся повышенной влажностью, создает для рук и ногтей неблагоприятные условия. Конечно, это не значит, что женщина должна проводить искусственное "осушение" кожи и ногтей (то есть перестать пользоваться увлажняющими средствами) – это может привести к чрезмерной сухости рук. Но осенью особенно нужно помнить, что чрезмерное пребывание рук в воде портит кожу и ногти. От повышенной влажности воздуха, да еще постоянных домашних дел, выполнение которых связано с "водными процедурами", ногти начинают слоиться, на них могут появиться уродующие наросты. Эту "прекрасную" картину дополнят еще и заусеницы, которые, как мы выяснили, образуются в результате постоянного контакта с водой.
   Женщинам, стремящимся к тому, чтобы их руки и ногти были красивыми, специалисты-косметологи советуют следить за влажностью воздуха в квартире. Но отказ от увлажняющих кремов противопоказан. Особенно это относится к поздней осени, когда во всех домах включают центральное отопление. Воздух в домах становится очень сухим, и кожа рук начинает страдать от недостатка влаги. Ведь даже жирные кремы содержат определенное количество жидкости (не менее 25 %), так как именно жидкость проводит питательные вещества под кожу. Следовательно, отказываться от кремов нельзя.
   Женщине, которая заботится о своих руках, нужно запомнить, что осенью смазывать руки кремом следует за полчаса до выхода улицу, так как при испарении влаги, которая содержится в креме, возникают охлаждение и последующая сухость кожи. Словом, умелое применение этих косметических препаратов будет благотворно влиять на руки и ногти.
   Кожу надо подпитывать кремами регулярно – два раза в день. Осенью желательно использовать два вида крема: увлажняющий и питательный, самой определив, какой тип крема необходим в течение дня, в зависимости от утреннего и вечернего состояния рук. Внимательное отношение к рукам и ногтям – залог их здоровья и привлекательности.
   Но не стоит слишком усердствовать и увлекаться кремами. Многие женщины на протяжении дня пользуются чуть ли не десятью средствами для ухода за руками. Такое обилие пойдет не на пользу, а во вред, так как некоторые ингредиенты совершенно несовместимы или обладают противоположным действием. Не стоит также сочетать косметические средства, выпущенные разными фирмами, лучше отдавать предпочтение какой-нибудь одной хорошо зарекомендовавшей себя компании.
   Осень – пора, когда позади наслаждение, доставленное нам солнечными ваннами. Загар постепенно сходит, и это сразу же видно: руки обязательно выдадут, что лето уже прошло. У некоторых людей загар сходит неровно, и образуются некрасивые пятна, которые нужно устранять. Для этого достаточно несколько раз смазать кожу отбеливающим кремом. Для этой цели подойдет также сок огурца или лосьон, приготовленный на основе этого сока. Попробуйте настоять тертый огурец и водку в пропорциях 1:1 в течение 24 часов.
   Вернемся к кремам для рук, которые доставят нежной и беззащитной коже питательные вещества и витамины, назовем некоторые отечественные средства, доступные по цене и к тому же способные действительно благотворно влиять на руки и ногти.
   Невероятно популярным уже на протяжении нескольких десятилетий является крем "Велюр". Такой успех ему принесла способность "работать за двоих", то есть и питать, и смягчать кожу. В его состав входят высококачественные жировые компоненты, глицерин, витамин F, ментол, экстракт ромашки, способствующий заживлению мелких трещинок и обладающий противовоспалительным действием.
   В осенний период продолжается домашняя работа, связанная с заготовкой овощей и консервацией. Для рук в это время очень подойдет крем "Персиковый", который также одновременно и смягчает, и питает кожу. Он очень хорошо действует на кожу локтевых сгибов и возвращает рукам нежность после бесконечной шинковки и чистки овощей.
   В состав некоторых кремов для рук входят различные тонизирующие компоненты, улучшающие циркуляцию крови. Например, таким биологическим стимулятором является продукт под названием "апилак". Он снижает воспалительные процессы, придает коже упругость.
   Ценность крема повышается, если в его состав входят витамины, необходимые для нормальной жизнедеятельности кожи. Осенью начинает заметно увеличиваться потребность в витаминах, поэтому женщине очень важно пользоваться питательным кремом, обогащенным витаминами А, F, С.
   Некоторые женщины думают, что кремы кожи рук способствуют также улучшению состояния ногтей. Это неверно. Чтобы ногти получали полноценный уход, им необходимы специально созданные для этой цели кремы. В настоящее время существует очень большой выбор средств для ухода за ногтями и околоногтевыми пластинами, которые можно подбирать в зависимости от того, какого результата хочет добиться женщина. Например, среди отечественных выделяется крем "Элегия", который создан для систематического ухода за ногтями и кожи вокруг них. Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, им необходим провитаминный концентрат из игл хвои, содержащий большое количество каротина (провитамина А), а он как раз и присутствует в креме. Не обязательно пользоваться именно им, но при покупке средства для ногтей в осенний период стоит внимательно изучить его ингредиенты.
   Именно осенью многие жалуются на то, что после летнего сезона, после палящего солнца и знойного раскаленного воздуха их ногти становятся безжизненными, то есть тусклыми и ломкими. К тому же с наступлением ноябрьских холодов рост ногтей замедляется, а сами ногти становятся менее красивыми, чем были в самом начале сентября.
   Чтобы ногти получали необходимое питание, а также для улучшения их роста можно воспользоваться рецептом, проверенным многими поколениями прекрасной половины человечества. Попробуйте 2 раза в неделю держать кончики пальцев на протяжении 5–7 минут в теплой, слегка мыльной воде, а затем губкой или кусочком ваты очищать края ногтей. Далее просушите руки, нанесите на ногти и кожу вокруг них специальный питательный крем. Через 30–40 минут остатки крема удалите ватным тампоном или мягкой салфеткой.
   Наносить и снимать крем с пальцев рук и ногтей нужно особыми движениями. Их легко освоить, если вспомнить, как обычно снимаются перчатки. Такие движения помогут крему хорошо впитаться в кожу, а не остаться на поверхности.
   После летней консервации, бесконечного "общения" с овощами, водой и банками руки женщины буквально требуют повышенного внимания. Как уже сказано, кремы в этот период жизненно необходимы, но одних их недостаточно для придания коже и ногтям здорового вида. Не забывайте о благоприятном действии тонизирующих и питательных ванночек. Например, из растительного масла.
   Ванночки из растительного масла делают следующим образом. Небольшое количество подсолнечного или хлопкового масла необходимо обязательно подогреть, но не до горячего состояния, а до теплого. Опустите руки в теплое растительное масло и держите их там на протяжении 10 минут. После этого наденьте на руки тонкие хлопчатобумажные перчатки. Эту процедуру желательно делать вечером, перед сном. Перчатки помогут избежать засаливания постельного белья и будут способствовать лучшему проникновению полезных веществ под кожу. Ни в коем случае не надевайте резиновые перчатки. Многие думают, что они лучше прогревают кожу и тем самым увеличивают ее питание. Это совершенное заблуждение. Только в хлопчатобумажных перчатках кожа будет "дышать", а значит, полноценно функционировать.
   Осенью многие женщины начинают носить перчатки, защищающие кожу от переохлаждения. Но при этом нередко приходится выслушивать жалобы на то, что в перчатках руки находятся как в тисках, они не получают достаточного количества воздуха. Конечно, для того, чтобы руки были здоровыми, необходимо носить перчатки хорошего качества. Но существуют и способы, которые позволяют избежать потливости рук, если на них надеты перчатки.
   Рекомендуется делать ванночки, которые занимают очень мало времени (всего 5 минут), но действительно очень помогают. Ванночки из уксусной воды готовятся таким образом: в один литр воды добавляется 3 ч. л. столового уксуса. Уксус регулирует деятельность кожных пор и устраняет потливость. Он может быть заменен шалфеем или дубовой корой. Травы заваривают в горячей воде, процеживают. Руки опускают в теплый отвар на 5 – 10 минут. Процедуру рекомендуется повторять 2–3 раза в неделю.
   Если руки не защищены перчатками, осенний ветер способен причинить им очень большой вред, а именно – сделать кожу шершавой, обветренной, сухой. Чтобы вернуть им естественный здоровый вид, рекомендуется воспользоваться листьями мать-и-мачехи.
   Чтобы приготовить состав из мать-и-мачехи, необходимо истолочь чистые листья этого растения и смешать их со свежим молоком в пропорциях: 2 ст. л. листьев на 1 стакан молока. Образовавшуюся кашицу нанесите на руки и держите ее не менее 15–20 минут. Естественно, во время процедуры руки должны находиться в расслабленном состоянии. Кашицу следует наносить круговыми движениями, чтобы она лучше впитывалась, а значит, улучшала циркуляцию крови и обменные процессы в коже.
   Для сухой, обветренной кожи рук рекомендуется использовать настой мяты перечной. 1 ст. л. листьев мяты залейте кипятком. Настою нужно дать постоять примерно полчаса, а затем процедить. Из полученной жидкости приготовьте лед – ледяные кубики, которыми нужно протирать кожу рук на протяжении нескольких дней. После процедуры нанесите на руки питательный крем.
   Хорошо смягчает кожу картофель. Растолките отварную картофелину до образования картофельного пюре или сырую пропустите через мясорубку. Полученную кашицу смешайте с небольшим количеством жира или сливочного масла, накладывайте на руки, а локтевые сгибы протрите коркой лимона. Через 15 минут руки нужно вымыть и нанести на них питательный крем. После такой процедуры им не будет страшен даже самый сильный осенний ветер.
   Для достижения более сильного смягчающего эффекта можно воспользоваться следующим рецептом. Смешайте отвар картофеля (или чайную ложку картофельного пюре), геркулеса, льняного семени с составом, в который входят 2 ст. л. глицерина и 1 ч. л. нашатырного спирта, наложите на руки и кожу вокруг ногтей и держите 15 минут, затем смойте. Пользоваться питательным кремом сразу необязательно, так как кожа уже получила достаточную глицериновую подпитку.
   Действие составов намного усилится, если перед их нанесением подержать руки в теплой ванночке из лечебной травы (или комплекса лечебных трав) – ромашки, крапивы, подорожника, липового цвета, шалфея, лопуха. Чтобы ванночка из трав не подействовала на кожу отрицательно, четко соблюдайте пропорции: 1 ст. л. травы на 1 л горячей воды. После ванночки не следует сразу же вытирать руки. Во влажную кожу нужно втереть крем для рук или любой питательный крем для сухой кожи. Вода будет способствовать лучшему впитыванию крема.
   Никакие процедуры, связанные с питанием кожи, делать непосредственно перед выходом на улицу не рекомендуется. Но за несколько часов (или на ночь) можно сделать ванночку из крахмала, которая не только смягчит кожу, но и защитит ее от холодного ветра и дождливой погоды. Для этого разведите 1 ч. л. крахмала в 1 стакане воды. Полученный клейстер разбавьте теплой водой до литрового объема. Руки в этом растворе держите не менее 10–15 минут. После завершения процедуры смойте раствор теплой водой и на влажную кожу нанесите небольшое количество питательного крема. Эта же ванночка полезна и для локтевых сгибов, и для кожи вокруг ногтей.

Глава 5. Уход за ногами

   Почему именно осенью нужно обратить внимание на ноги? Во-первых, осень – это еще и переход от легкой обуви к утепленной, а ведь именно обувь имеет огромное значение для здоровья ног. Во-вторых, изменение температуры влияет на кровообращение. При понижении температуры оно усиливается, поэтому ноги требуют соответствующего ухода, чтобы предотвратить варикозное расширение вен.
   Чтобы смена обуви не отразилась на здоровье ног, нужно особенное внимание уделить ее выбору. Самой лучшей для ног является, конечно, кожаная обувь, в ней нога чувствует себя свободно, ничто не препятствует воздухообмену. Следует избегать узкой обуви, твердых, негнущихся подметок, а также колодок на высоких каблуках, так как в этом случае вся тяжесть тела будет переноситься на пальцы, при этом нагрузка на ноги окажется неравномерной, что приведет к их быстрой утомляемости. В результате таких перегрузок может произойти растяжение связок, а впоследствии – деформация стоп. Поэтому, выбирая осеннюю обувь на высоком каблуке, отдавайте предпочтение таким моделям, в которых равномерно распределяется нагрузка по всей стопе, а не только на носки.
   Вообще, в течение дня рекомендуется хотя бы один раз поменять обувь – стопа изменит положение и это принесет ей облегчение.
   Что касается одежды для ног, осенью не стоит носить тесную одежду, брюки в обтяжку – они затрудняют кровообращение, способствуют расширению вен, опуханию щиколоток. Желательно выбирать одежду из хлопка, натурального шелка или шерсти, так как любое искусственное полотно нарушает естественное дыхание кожи, в результате чего ноги становятся влажными.
   От излишней потливости ног помогут следующие средства:
   1. 1 ч. л. соли или соды разводят в 1 стакане горячей воды. Этим раствором обмывают стопы утром и вечером, после чего тщательно обсушивают кожу.
   2. Отвар из дубовой коры. Берут 50 – 100 г дубовой коры на 1 л воды, заваривают 20–30 минут на небольшом огне, охлаждают и используют для ежедневных ножных ванночек.
   3. В качестве еженедельной ванны для ног рекомендуется раствор из 4 л воды и 2 ст. л. фруктового уксуса. В этот раствор опустите ноги и сделайте массаж либо специальной щеткой, либо обыкновенной пемзой, начиная от кончиков пальцев. После массажа облейте ноги холодной водой, обсушите и смажьте жирным кремом или растительным маслом. Эта процедура улучшит кровообращение.
   Увы, природа наделила красивыми и длинными ногами не всех женщин. Но здоровыми ногами может обладать каждая. Для этого нужно лишь уделять им побольше внимания. Больные ноги – это результат прежде всего каких-либо расстройств жизнедеятельности организма: нарушения работы сердца, системы кровообращения или почек, вызывающих нарушение кровообращения в организме, ведущее к болезням ног. Но чаще всего это просто перегрузка ног. К неправильному кровообращению в ногах приводят необходимость долго стоять без отдыха, без изменения позы или длительное сидение (когда мы сидим, ноги должны свободно и надежно опираться на пол).
   Чтобы избавить себя в будущем от варикозного расширения вен, сделайте частью своей жизни, особенно осенью, следующие упражнения и советы:
   1. Женщинам, которым в течение дня приходится много стоять, желательно периодически делать следующее упражнение – пройдите несколько шагов на носках, а затем на пятках. Повторяйте такую разминку по нескольку раз. После нее циркуляция крови заметно улучшится.
   2. По утрам, умывая лицо и руки, уделяйте немного внимания и ногам. Полезнее всего обливать их до щиколоток прохладной (а лучше – холодной) водой. Чем сильнее будет струя воды, тем лучше. Привыкните к этой процедуре уже после двух-трех обливаний.
   3. Для пользы ног лучше отказаться от привычки сидеть, положа ногу на ногу. В таком состоянии сосуды пережимаются, циркуляция крови становится медленной. Это готовит почву для варикозного расширения вен.
   4. Если ноги устали, дайте им отдохнуть, подняв их вверх. Циркуляция крови улучшается, когда ноги находятся выше сердца.
   5. Дома желательно почаще ходить босиком. Таким образом ноги будут привыкать к холоду, а стопы – получать разминку. И то и другое очень полезно для ног.
   6. Существует старый проверенный способ снятия усталости с ног и профилактики варикозного расширения вен. Нужно взять восковую свечу, поставить одну ногу на табуретку и, перекатывая свечу вверх от стопы к колену, слегка нажимать ею на кожу, массируя мягкие ткани. То же самое нужно проделать и с другой ногой.
   Осенью на ногах остаются последствия летнего периода. В частности, это касается пяток, которые становятся сухими, а порой даже трескаются. Чтобы избежать этого, используют специальные ванночки для ног, из глицерина пополам с розовой водой. Держите в этом растворе ноги – одновременно массируя их.
   Если на коже стопы появляются длительно не заживающие трещинки, от них поможет чистотел, издавна применяющийся для лечения кожных заболеваний. Траву чистотела пропускают через мясорубку, выжимают сок через двойной слой марли, сливают его в бутылку с герметичной пробкой и оставляют для брожения на неделю, периодически открывая бутылку для удаления скопившихся газов. Полученным соком смазывают поврежденные участки ног.
   Многие женщины считают, что осенью не стоит тратить время на педикюр, так как ноги постоянно закрыты и делать ногти на ногах красивыми не имеет смысла. Конечно же, это неправильно. Педикюр необходимо делать регулярно – независимо от времени года. Единственное, что отличает осенний педикюр, – это использование лаков пастельных тонов либо их отсутствие. Рекомендации по технике осеннего педикюра обычные.
   1. Ноги распаривают в теплой воде. Смягченную кожу ног обрабатывают пемзой. Перед распаркой старый лак снимают ватным тампоном, смоченным в растворителе.
   2. Неметаллической пилочкой ногтям придают требуемую форму, смазывают кремом кожицу у основания ногтей, после чего опять держат пальцы несколько минут в теплой воде.
   3. Ноги вытирают. Деревянной лопаточкой отодвигают кожицу вокруг ногтей.
   4. Остатки крема снимают бумажной салфеткой, обрезают ногти и кутикулу.
   5. Снова смазывают ноги питательным кремом, делают массаж ступней и в заключение наносят лак.
   Несколько слов о ногтях на ногах. Покрывать их лаком нужно обязательно хотя бы раз в месяц. Это укрепит ногти и придаст им ухоженный вид. Осенью стоит пользоваться кремом для удаления заусениц и не реже раза в неделю накладывать его на сухую кожицу вокруг ногтей. Обрабатывая ногти на ногах, не стоит пользоваться металлическими маникюрными принадлежностями, так как они соскабливают с ногтей протеин.
   Особое внимание уделяйте непосредственно состоянию ногтей, так как оно является показателем здоровья организма. Если ногти на ногах испещрены продольными желобками, это говорит о наличии хронических воспалительных заболеваний или начинающемся ревматизме. Поперечные желобки указывают на болезни внутренних органов (почки, печень, желудочно-кишечный тракт). Желтая окраска ногтей – свидетельство больной печени.
   Отрицательно повлиять на состояние ногтей на ногах может и несбалансированное питание, которое приводит к дефициту витаминов B и D, железа и кальция. В данном случае в повседневное меню необходимо включить молоко и кисломолочные продукты, сыры, творог. Много кальция также содержится в рыбе. Необходимо, чтобы в меню присутствовали продукты, богатые железом. В первую очередь это касается мяса, в том числе мяса птицы, бобовых и продуктов из сои в сочетании со свежими овощами, содержащими витамин C, который способствует усвоению железа. В рацион должны быть включены яйца, кресс-салат, лук, капуста кочанная, брюссельская и савойская.
   Перемена обуви влечет за собой такое неприятное последствие, как мозоли. Чтобы избавиться от этого нежелательного явления, существует одно проверенное веками средство – чесночный уксус. Для его приготовления 3 зубчика чеснока залейте 3–4 стаканами винного уксуса. Настаивайте 2 недели. Смоченную в растворе хлопчатобумажную ткань прикладывают к мозоли и обвязывают. Компресс оставляют на ночь. Утром делают новый компресс. Это же средство применяют и для избавления от бородавок на ногах.
   Удалить мозоли можно за 1–2 дня простым способом. Возьмите живицу любого хвойного дерева, приложите ее на предварительно распаренную мозоль и заклейте лейкопластырем. Менять лейкопластырь и живицу нужно каждые сутки.
   Если на ногах кожа слишком огрубела, а процедуры с пемзой и соответствующими растворами и компрессами не помогают, можно прибегнуть к использованию соответствующих смягчающих смесей для ног. Приготовить ее можно следующим образом. В чистую чашку нужно положить 2 ст. л. муки, добавьте 1 ч. л. розовой воды, 6 капель глицерина и 4 растертых листа мяты, все тщательно смешайте с 2 ст. л. воды. Смесь аккуратно наносится с помощью кисточки на огрубевшую кожу ног. Она должна высохнуть. Чтобы удалить ее, нужно плеснуть на ноги небольшое количество воды для размягчения, а затем тщательно стереть мокрым полотенцем.
   Завернув кусочек льда в чистый платок, протрите ноги, уделяя особое внимание огрубевшим местам. Затем насухо вытрите ноги чистым полотенцем.
   Смягчают кожу ступней опять же ванночки для ног. Известен целый набор различных ванночек, оказывающих лечебное и питающее действие на кожу и ногти. И хотя эта процедура может быть для некоторых дорогим удовольствием, все же не стоит себе в ней отказывать, так как кроме нескольких приятных минут, которые она принесет, она поможет ногам восстановить форму и выглядеть замечательно.
   Например, ванночка из теплого парафина займет всего 10 минут, но за это время полезные вещества глубоко проникнут в кожу, разгладят ее, сделают нежной и шелковистой. Она же полезна женщинам, страдающим артритами и плоскостопием.
   Минеральная ванночка очень хорошо стимулирует кровообращение в ногах, разглаживает шероховатую кожу, избавляет от покраснений и укрепляет ногти. Ванночки с использованием белой глины помогают восстановить нормальное функционирование кожных покровов.
   Для смягчения огрубевшей кожи и избавления от трещин можно приготовить специальную смесь из картофельных очисток и льняного семени. Картофельные очистки тщательно промывают и смешивают с небольшой горстью льняного семени. Полученную массу заливают водой и кипятят до образования кашицы. В эту массу опускают ноги и держат 15–20 минут, затем ноги обмывают теплой водой и смазывают кремом. Для ног очень полезны и ежедневные содовые ванночки.
   Часто при ношении не слишком удобной обуви или обуви из кожи низкого качества на ногах появляются так называемые натоптыши, располагающиеся, как правило, на пальцах и по бокам ступни. Еще одна причина появления натоптышей – нарушение кровообращения.
   Избавиться от натоптышей можно при помощи специальных масляных компрессов. Делать их рекомендуется на ночь раз или два в неделю. Подогрейте до теплого состояния немного растительного масла, затем тонкие хлопчатобумажные носки, которыми можно пожертвовать, пропитайте подогретым маслом и наденьте на ноги перед тем, как ложиться спать. Сверху на носки надевают целлофановые пакеты, а на пакеты – плотные шерстяные носки. Компресс не снимают до утра. Проснувшись, носки снимают, тщательно моют ноги умеренно горячей водой, затем пемзой или жесткой щеточкой потирают натоптыши. Но не стоит делать это чересчур агрессивно.
   Лечению различного рода натертостей, трещин и воспалений на ступнях помогают и ванночки из трав и отваров. Противовоспалительным и заживляющим эффектом обладают такие травы, как ромашка, чистотел, череда и подорожник, из которых делают отвары или напары. Полезны и ванночки с сосновыми иглами. Они содержат комплекс веществ, чрезвычайно полезных как для кожи, так и для ногтей.
   Если ногти на ногах очень сильно слоятся, можно прибегнуть к помощи специальной укрепляющей ванночки. Нагрейте немного воды до такого состояния, чтобы руки едва терпели тепло. Приготовьте махровое полотенце. Налейте подогретую воду в какой-нибудь тазик с невысокими бортиками и добавьте в нее 2 ст. л. соли и 5 капель йода. Размешайте соль и опустите в раствор ноги, накрыв сверху полотенцем, чтобы вода не остывала слишком быстро.
   Ванночки для ног призваны помочь и в случаях усталости, отечности, нарушения кровообращения, ощущения тяжести, при сильной потливости и неприятном запахе.
   Так, соляная ванночка эффективно снимает усталость и расслабляет ноги. Сделать ее легко: налейте в таз теплой воды, добавьте несколько столовых ложек морской или поваренной соли, хорошо перемешайте, чтобы соль полностью растворилась, и поставьте в раствор ноги на 10–15 минут.
   Вместо обычной соли можно использовать специальные препараты с солью, которые продаются в аптеке или косметическом салоне. Наиболее полезны препараты, содержащие помимо морской соли и другие микроэлементы, которыми богата морская вода. Они не только способствуют снятию усталости и расслаблению ног, но и благотворно влияют на общее состояние кожи.
   Если ноги имеют склонность к небольшой отечности и легко устают, их состояние поможет улучшить ванночка из отвара ромашки, липового цвета и меда. Необходимо взять по 2 ст. л. сухих соцветий ромашки и липового цвета, залить 1 л кипящей воды, дать отвару настояться в течение 5 минут и после этого влить в него 1 л теплой воды, добавить 1 ст. л. меда и тщательно перемешать. Ноги в такой ванночке рекомендуется держать 15–20 минут.
   Ванночка из отвара мяты и крапивы нормализует кровообращение и придаст вам бодрости. Для ее приготовления залейте 1 л кипятка смесь из 2 ст. л. сухих соцветий крапивы и мяты и дайте настояться в течение 5–7 минут, налейте отвар в таз и подержите в нем ноги 20 минут.
   Хороша для возвращения бодрости ванночка из отвара лимонной и апельсиновой кожуры. Измельчите кожуру в количестве, достаточном для наполнения одного стакана. Залейте смесь 1,5 л кипятка, доведите до кипения и варите несколько минут. Затем остудите отвар до комнатной температуры, вылейте в тазик и подержите в нем ноги 20–25 минут.
   Если ноги сильно устали, можно приготовить ванночку из полевого хвоща (эту траву можно приобрести в аптеке). 0,5 стакана измельченной травы заливают 1 л кипятка, кипятят 10 минут, остужают и процеживают через мелкое сито или марлю. Разбавляют отвар 1 л теплой воды. Эту ванночку принимают 15–20 минут.
   Ванночка из отвара липового цвета, ромашки и мяты восстановит утраченные силы. 3 ст. л. смеси растений измельчают и заливают 1 л кипятка. Настаивают 10 минут и процеживают, держат ноги 15 минут.
   При тяжести в ногах и затруднениях при ходьбе помогает хвойно-солевая ванночка. В воду комнатной температуры добавляют морскую или поваренную соль из расчета 2 ст. л. на 1 л воды и несколько капель жидкого хвойного экстракта или несколько щепоток сухого. Держат ноги в ванночке 15–20 минут.
   При особенно сильных отеках хорошо помогает настой чеснока. Головку чеснока хорошенько измельчают и заливают 1 стаканом кипятка. Настоявшейся охлажденной кашицей натирают отекшие места и оставляют на полчаса, затем тщательно смывают. Хорошо также для снятия отечности дополнить чесночное лечение мочегонными препаратами (обязательно в сочетании с препаратами, содержащими калий, так как мочегонные средства вымывают это необходимое для работы сердца вещество из организма).
   И в заключение несколько слов о варикозном расширении вен, так как в осенний период данное заболевание обостряется. Поэтому особое внимание обратите на его профилактику. Что рекомендуется делать?
   1. Ежедневная физическая активность. Наиболее подходящий вид спорта – плавание, при котором ноги не несут веса тела.
   2. Ежедневные прогулки пешком хотя бы по часу. Также полезно восхождение пешком по лестнице.
   3. При сидячей работе следует по крайней мере раз в час вставать и несколько минут ходить по комнате. Полезно также проделывать следующее упражнение, имитирующее работу на ножной швейной машинке: попеременно прижимайте к полу то пятки с приподнятыми носками, то носки с приподнятыми пятками. Упражнение нужно выполнять 2–3 минуты.
   4. Спать лучше всего с приподнятыми ногами – для этого достаточно подложить что-нибудь под матрас.
   5. Принимая душ, полезно подставлять ноги попеременно под струи горячей и холодной воды. Данная процедура является своего рода гимнастикой для вен, она укрепляет их стенки: тепло расширяет, а холод сужает.
   Что не рекомендуется делать:
   1. Полнеть. Лишний килограмм – это дополнительная нагрузка на сосуды ног. Поэтому следите за своим весом и, поправившись, старайтесь как можно скорее похудеть.
   2. Не удаляйте на ногах волосы при помощи горячего воска. Кстати, многие женщины в осенний период не считают нужным осуществлять эту процедуру, так как ноги в основном облачены в элегантные колготки, которые скрывают некоторые дефекты ног, в том числе и волосяной покров. Но осуществлять депиляцию желательно регулярно, так как процедура является одним из элементов общей гигиены человеческого тела.
   Осенью ноги чаще обычного подвержены симптомам усталости. Это также объясняется тем, что организм слишком много ресурсов тратит на адаптацию и акклиматизацию. Чтобы избавиться от усталости ног, можно прибегнуть к следующим советам. Во-первых, хорошо протирать их кусочком льда из травяного настоя, например, листьев шалфея, цветков ромашки, василька, тысячелистника.
   Помогает от усталости ножная ванна, приготовленная из 100 г сухих измельченных трав, которые заливают 1 л горячей воды и кипятят на медленном огне 15 минут. Затем 45 минут настаивают и процеживают. Далее полученный отвар разбавляют 3–4 л воды до необходимой температуры и опускают в тазик ноги. Такой же эффект оказывает ножная ванночка из настоя цветков черной бузины.
   Не забудьте после каждой ванночки припудривать ноги тальком.
   Таким образом, выполняя советы, приведенные в данной главе, вы надолго сохраните здоровье и красоту ног, а в осенний период избавите себя от неприятных проблем с ногами, вызванных сменой времени года.

Глава 6. Залог красоты – в питании

   Всем известно, что от правильности и регулярности питания зависит нормальное функционирование организма. Обогащенное витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для жизнедеятельности человека, питание благотворно влияет на фигуру и состояние кожи. Как говорится, результат налицо. А точнее, на лице и на теле.
   Каждому человеку, независимо от пола и возраста, присуще желание хорошо выглядеть. В особенности этим озабочены женщины, как молоденькие девушки, так и дамы в возрасте. Изнуряя себя разнообразными диетами и гимнастиками, они не задумываются о том, что внешность человека напрямую зависит от того, как он питается.
   Для каждого времени года характерны свои принципы питания и ухода за кожей, волосами и телом. В этой главе рассмотрим нормы правильного питания осенью.
   Осень – самое благоприятное время для человека. Именно в этот период человек без особого труда и материальных затрат может обогатить свой ежедневный рацион витаминами в необходимом количестве.
   От того, насколько правильно и рационально человек питается, зависят внешний вид его волос, кожи лица и тела и, естественно, пропорции его фигуры.
   В первую очередь хотелось бы поговорить о том, какое влияние оказывает питание на состояние волос и кожи головы. Осенью волосы не нуждаются в особом уходе, как, например, весной, летом или зимой. Осенью нет такого палящего солнца, как летом, нет зимних морозов, а также нет авитаминоза, являющегося главной весенней проблемой. Как раз наоборот, осень предоставляет все необходимые условия для правильного и полноценного ухода за волосами.
   Вполне естественна забота о волосах, особенно о проблемных (жирных, ломких, тонких, сюда же относится проблема перхоти). Проделывая привычную процедуру мытья головы, никогда не задумываешься о том, что различными шампунями, бальзамами и кондиционерами только влияешь на последствия той или иной проблемы, но не воздействуешь на причины ее возникновения. Ведь как известно, лечить нужно не последствия, а причину. А причина кроется в неправильном и нерациональном питании.
   Так зачем же тратиться на супердорогие шампуни, если можно удалить причину появления той же перхоти путем коррекции питания. Тем более что осенью для этого имеются все возможности.
   Если волосы жирные, старайтесь поменьше есть масло как растительного, так и животного происхождения. Масло увлажняет и без того жирную кожу головы и делает ее наиболее уязвимой.
   Чтобы подготовить кожу головы и волосы к долгой и лишенной витаминов зиме, нужно сделать так называемые витаминные запасы еще осенью, когда с ними нет проблем. Для этого ешьте как можно больше продуктов, содержащих витамин С. В первую очередь это цитрусовые. Среди ягод наибольшее количество витамина С содержит черная смородина. Также не стоит пренебрегать и свежей зеленью. Наверняка на каждом огороде найдутся и петрушка, и укроп, и кинза.
   Таким образом ваши волосы получат нужное количество необходимых витаминов и буквально на глазах начнут становиться более шелковистыми и гладкими.
   Многих волнует проблема перхоти. Испробовав массу дорогих и не очень шампуней и не получив ожидаемого эффекта, не стоит расстраиваться. Дело в том, что перхоть – это результат высушивания кожи и ее последующего шелушения. Помочь коже можно очень простым способом. Ежедневно употребляйте сок лимона. Естественно, в натуральном виде лимон могут есть не все. Готовьте из него лимонад из расчета на пол-литра воды один средний лимон. Разомните лимон, а затем, срезав с него верхушку, выдавите сок в банку, добавьте туда 0,5 л кипяченой охлажденной воды. Можно по вкусу добавить немного сахара. В день выпивайте по стакану такого напитка.
   Нехватка витамина А вызывает ороговение и шелушение кожи, что мы и именуем перхотью. Восполнить дефицит витамина А совсем несложно, особенно осенью. Он содержится, правда не в чистом виде, в моркови, особенно в молодых и сладких корнеплодах в виде провитамина А, называемого в обиходе каротином. Каротин в организме человека распадается и преобразовывается в витамин А.
   Попробуйте проанализировать свой ежедневный рацион питания. Наверняка в нем присутствует острая и чрезмерно соленая пища (соленые и маринованные овощи), которая как раз способствует появлению перхоти. Надо заменить эти блюда на овощные салаты с зеленью с добавлением небольшого количества растительного масла.
   Можно пополнить пищу отварной печенью и мясом говядины, которые в больших количествах содержат витамин А.
   Если рост волос занижен, стоит позаботиться о них с помощью витамина B6, который устраняет причины, сдерживающие нормальный рост волос. Витамин B6 присутствует в проросших семенах гороха, бобов, в пшенице и кукурузе. Богаты им дрожжи, а также многие продукты животного происхождения (молоко, печень, мясо).
   Помимо того, что волосы страдают от нехватки витаминов, они еще и реагируют на то, в каком человек находится настроении. Они способны тускнеть и ломаться, если их обладатель неважно себя чувствует, если он подавлен или сердится. Так что старайтесь не только калорийно питаться, но и не подвергаться стрессам.
   Наравне с волосами от нехватки витаминов страдает и лицо. Под глазами появляются отеки, веки опухают, кожа лица становится землистого цвета, появляются пигментные пятна, которые никого не украшают. Могут даже возникнуть угревая сыпь или гнойничковые инфекции. Уход за кожей лица должен быть особенно тщательным.
   Помимо использования различных кремов, масок и скрабов, коже необходима и витаминная подпитка, которая наиболее эффективна, если в пище присутствуют витамины. Они нормализуют обмен веществ в организме, и как результат – улучшится кожа лица.
   Глаза всегда были объектом самой тщательной заботы человека. Поскольку они являются тонким прибором, следовательно, и ухода требуют особого. Случается, что веки опухают и нависают над глазами. Это не только портит внешний вид, но и вызывает массу неудобств.
   Веки отекают по разным причинам. Это может быть следствием какого-либо сердечно-сосудистого заболевания. Возможно, стоит обследоваться у врача.
   Но иногда отечность век становится результатом недополучения организмом витаминов А и В. Помимо того, что сказано о витамине А выше, добавим, что он содержится в больших количествах в листьях крапивы, липы, люцерны, винограда, одуванчика, свеклы, гороха, лопуха, подорожника. Осень богата на такие источники витамина А. Можно употреблять их в свежем виде, а можно и в сухом, сделав запасы на зиму высушенных листьев этих растений.
   Приготовьте следующий отвар: измельчите 4–5 листьев любого из перечисленных растений (можно свежих, можно и высушенных), залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение полутора-двух часов. Принимайте по полстакана 2 раза в день.
   Тыква, томат, шиповник, щавель также являются богатыми источниками каротина.
   Группа витаминов В считается самой многочисленной. И в общем, нет большой разницы, какие из этих витаминов поступят в организм с пищей. Отекшим векам эффективно поможет пища, в состав которой входят пшеница, пшеничная мука грубого помола, гречневая, овсяная, ячневая крупы, соя, картофель, томат, морковь, капуста. Витамин В в большом количестве содержится в сухих дрожжах (пивных и пекарских) и в разных сортах мяса (мясо лучше употреблять в отварном виде).
   Покраснение глаз, появление так называемых мешков под глазами может возникнуть из-за заболевания желудочно-кишечного тракта, насморка, всевозможных химических отравлений. Следовательно, чтобы избавиться от красноты глазных яблок, стоит подлечить желудочно-кишечный тракт, и совсем не обязательно делать это с помощью лекарств. Исправить положение можно и через правильное питание. Для омолаживания организма и очищения стенок кишечника полезна кефирная диета, приведенная ниже.
   Кефир весьма эффективно выгоняет из организма шлаки. Он дает энергетику, снимает чувство голода. Кисломолочные продукты полезны практически все. Кефирные дни в такой диете чередуются с обычными.
   Первый день.
   В течение всего дня следует употреблять только кефир. Ограничений в количестве нет. Можно есть любые фруктовые кефиры или с добавлением сахара. Когда появляется чувство голода, вместо еды надо выпить стакан кефира.
   Из напитков пить можно все: и чай, и кофе, и натуральные соки.
   Второй день.
   В течение второго дня необходимо есть овощные салаты. Здесь нет каких-то четких ограничений. Овощи можно есть абсолютно все, кроме картофеля, он слишком калорийный и тяжелый для желудка, и лучше в сыром виде, приготавливая из них салаты. Очень полезен свекольный салат, но поскольку свекла в сыром виде не очень вкусна, то ее можно смешивать с другими овощами или с яблоками, добавляя орешки. Орешки – также весьма калорийный продукт, поэтому с ними важно не переборщить.
   Помимо блюд из овощей, не возбраняется готовить морепродукты. К ним относятся креветки, рыба, морская капуста. Они содержат большое количество белка. Из фруктов нежелательны виноград, персики, бананы, ананасы, дыни, содержащие много крахмала.
   Такую диету выдерживайте в течение месяца. Кефирные дни чередуйте с обычными, как описано выше. Осенью диета особенно эффективна, так как все фрукты и овощи содержат оптимальное количество витаминов и их можно есть в свежем виде.
   Губы, как и любая другая часть тела, требуют не меньшего ухода и заботы. Иногда вокруг рта появляются трещинки, а губы начинают сохнуть и трескаться. В этом случае можно с уверенностью сказать, что организму не хватает витамина B2. Чтобы восполнить этот пробел, больше ешьте богатых витамином B2 мясных и некоторых молочных продуктов (молоко, творог, сыр). Этот витамин содержится в яйцах, в некоторых растительных продуктах (горохе, фасоли, грибах, кукурузе). Особенно много его в квашеных овощах.
   Чтобы витамин B2 действовал положительно, необходимо одновременное присутствие в организме человека и витамина B1.
   Что касается красивой "голливудской" улыбки, о ней мечтают, наверное, абсолютно все. Естественно, если за зубами не ухаживать, ни о какой красивой улыбке не может быть и речи. Не стоит говорить о том, сколько раз и как правильно чистить зубы. Но вот о том, как их уберечь от такой страшной болезни, как цинга, стоит сказать несколько слов.
   В первую очередь, чтобы избежать этого заболевания, обеспечьте себя достаточным количеством витамина С. Именно он способствует росту крепких и здоровых зубов.
   К вышеупомянутой черной смородине и шиповнику, содержащим максимальное количество витамина С, можно также добавить чеснок и репчатый лук. Лучше всего употреблять их в сыром виде (достаточно съедать по одному зубчику чеснока или по половинке луковицы в день), но можно добавлять и в другую пищу. Важно только помнить, что готовить лук и чеснок нужно обязательно в эмалированной посуде, чтобы они не теряли своей эффективности.
   Замедляет и предотвращает разрушение зубов и витамин D. В большом количестве он содержится в рыбьем жире.
   В жизни человека важную роль играет правильный обмен веществ. Он воздействует на все сферы жизнедеятельности и, естественно, на кожу. Она, как зеркало, отражает внутреннее состояние организма. И если есть какие-то функциональные отклонения, конечно же, они неблагоприятно отразятся на коже лица.
   Для нормального обмена веществ человеку требуется витамин B6, еще его называют пиридоксином. Именно он регулирует обмен белков, жиров, железа и меди. Недостаток витамина вызывает малокровие, нарушение функций центральной нервной системы и жирового обмена (появление угревой сыпи, пигментных пятен на лице).
   Каждый человек стремится выглядеть моложе, но процесс старения неизбежен, и на коже он сказывается сильнее и быстрее всего. Но процесс старения можно замедлить. Это удастся при наличии в пище витамина B15. Он способен активизировать кислородный обмен и является хорошим средством в борьбе со старением кожи лица.
   Витамин B15 содержится в семенах многих растений (абрикос, рис и др.), в пивных дрожжах, бычьей крови, печени лошади.
   Кожа как ничто другое отражает внутреннее состояние организма, по ее виду можно определить, какими заболеваниями страдает тот или иной человек. Если постоянно чувствуете усталость, слабость, все время недосыпаете, кожа, естественно, тоже не будет выглядеть свежей и красивой. Причина – в общей ослабленности организма.
   Витамин РР способствует быстрому восстановлению сил после трудного дня и тяжелого физического труда. При недостатке витамина РР человек быстро утомляется, испытывает слабость, страдает бессонницей и повышенной раздражительностью.
   Витамин РР еще называют никотиновой кислотой. Ее много в пивных и пекарских дрожжах, горохе, фасоли, кукурузе, гречихе, грибах, пшенице. Присутствует никотиновая кислота также и в мясе, молоке, томатах, говяжьей печени, картофеле и др. Свою активность витамин РР проявляет лишь при наличии в пище витаминов B1 и B2.
   Одним из важнейших для улучшения состояния кожи является витамин Е. Он необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, регулирует кожный жирообмен. А содержится этот витамин в яблоках, грушах, цитрусовых, овощах (морковь, лук), в мясе кролика и коровьем молоке, яйцах, растительных маслах (соевом, хлопковом, кукурузном).
   
Купить и читать книгу за 119 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать