Назад

Купить и читать книгу за 119 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

   Для того чтобы блистать во всех сферах жизни, требуются определенные навыки. Постичь их вам помогут звезды с мировым именем – они в совершенстве владеют искусством самообладания на публике и в свете софитов всегда выглядят непринужденно. Сара Джессика Паркер, Кейт Уинслет, Хелен Миррен, Сьюзан Сэрандон, Юэн Макгрегор, Гаэль Гарсиа Берналь рассказывают о том, как противостоять жизненным трудностям, излучая спокойствие и обаяние, и всегда добиваться успеха. Их уникальный опыт и знания помогут вам чувствовать себя уверенно на свиданиях, вечеринках, презентациях и собеседованиях.


Каролина Гоудер Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни

   ПОСВЯЩАЕТСЯ студентам и сотрудникам Центральной школы речи и драмы

Введение
Правила звезды

   Шекспир превосходно сказал: «Весь мир – театр». И он был прав. В тот момент, когда вы переступаете порог своего дома, вы ступаете на сцену театра жизни. Вы стоите на ней. И тут можете заикаться и мямлить, извиняясь за свое присутствие, а можете уверенно выйти вперед и сыграть свою звездную роль.
   Чтобы выделиться из толпы, требуются мужество и определенные навыки. Актеры могут помочь вам блистать в жизни, поскольку изучили искусство самообладания на публике. Они знают, как казаться непринужденными в свете софитов, как выглядеть невероятно уверенными в себе. Однако за внешним спокойствием скрывается тот же испуг, что испытывают большинство из нас. Вам этого не видно, потому что опытный актер владеет набором приемов, позволяющих на публике надевать нужную «маску», что дает огромное преимущество в напряженные моменты. Я хочу поделиться с вами этими приемами, чтобы вы противостояли жизненным трудностям, излучая спокойствие и обаяние.
   Я изучала актерское мастерство и теперь обучаю актеров в лондонской Центральной школе речи и драмы. Кроме того, у меня широкий круг частных клиентов, которых также учу применять техники актерского мастерства в их повседневной жизни. Я вижу людей, поборовших свои страхи, расставшихся с комплексами и исполнивших мечты. Вы тоже это сможете.
   Актеры, которых вы встретите на страницах этой книги, не только мастера своего дела. Они в достаточной степени реалисты, знающие, как применять свои профессиональные навыки в непростых ситуациях, созданных обычной жизнью. Сара Джессика Паркер, Кейт Уинслет, Хелен Миррен, Фрэнсис Макдормэнд, Юэн Макгрегор и Гаэль Гарсиа Берналь – это лишь немногие из ведущих актеров современности, которые великодушно решили поделиться опытом, дабы вы могли блистать в театре своей жизни. Эти актеры знают на собственном опыте, насколько страшно бывает выступать перед публикой. Они раскрывают приемы, позволяющие им быть спокойными и уверенными перед другими людьми или хотя бы казаться таковыми. Это знание, полученное от мастеров актерского мира, в сочетании с их личными уловками и секретами помогут вам стильно и с блеском справляться со своей ролью на вечеринках, презентациях, собеседованиях и свиданиях. Вы получите отличную работу, станете заметны на вечеринках и сможете поразить шикарного незнакомца или божественную незнакомку!
   Прежде всего я хочу, чтобы моя книга вселила в вас решимость оставить в прошлом неуверенность в собственных силах, чтобы вы действительно преуспели в жизни. Это то, что я называю по-настоящему звездным правилом.
   Мир – это ваша сцена. Расслабьтесь. Сделайте вдох и выдохните. Улыбнитесь. Вы готовы!

Глава 1
Выделяйтесь из толпы

   Нам следует противостоять мнению о том, что мы должны быть такими, как все… Это лишает шанса стать неординарными и ведет к посредственности.
Ута Хаген
   У других людей на ваш счет много планов, но ваша истинная сущность и энтузиазм позволят вам обрести свободу и силу. Чтобы делать то, что хотите, требуется немало мужества.
Сьюзен Сарандон

Как обрести уверенность и харизму

   Оскар Уайльд сокрушался по поводу того, что столь немногим вокруг присущи звездные качества. Он писал: «Большинство людей иные… Их жизнь – подражание, их страсть – цитирование».
   Если вы желаете быть выдающейся личностью, следует найти в себе мужество выделиться из толпы. Вы обретете звездное качество, когда отважитесь следовать собственным путем. В Гарварде Бараку Обаме говорили, что его неважные ораторские навыки не позволяют ему стать великим политическим деятелем. Ему советовали лучше читать лекции по юриспруденции. Барак Обама вежливо выслушал советы, а затем поступил по-своему.
   Выделяться из толпы совсем не просто, иногда даже страшно. Подобный страх оправдан в примитивном обществе, когда у человека нет ни единого шанса выжить в одиночку. И этот страх изоляции, называемый психологами «групповым мышлением», получило «в наследство» современное общество. Люди становятся настолько зависимыми от ощущения безопасности в группе, что теряют собственную уникальность.
   А между тем давление со стороны окружающих может загнать вашу жизнь в очень жесткие рамки. Карл Густав Юнг так определил подобное ограничение: «Большинство людей словно носят обувь, которая им слишком тесна». Да уж, в этом мало приятного.
   Проявляя свою индивидуальность, вы блистаете
   Не позволяйте жизни вас сдерживать. Я хочу вдохновить вас на мужество иметь собственное суждение. Проявляя свою индивидуальность, вы блистаете. И, как выразился Уайльд, быть собой чрезвычайно разумно, поскольку остальные роли уже заняты другими людьми.

Обретите уверенность в себе

   Я потратила слишком много лет и сил на извинения. Я есть то, что я есть, и ничего не могу с этим поделать.
Эмма Томпсон
   Очень важно сохранять уверенность, независимо от того, насколько ужасны обстоятельства. Следует научиться держать удар и защищать себя от посягательств.
Бетт Дэвис
   Уверенность сбивает людей с толку, потому что они думают, будто все дело в несомненной правоте уверенного в себе человека. Но это не так. Уверенные люди часто несвободны от сомнений, ведь они в точности знают свои недостатки. Однако такие люди выделяются тем, что принимают свои недостатки и страхи, продолжая делать то, что должны. Они понимают: никто не ожидает от них обязательства быть идеальными.

   Кейт Уинслет рассказывает, как она научилась принимать себя, обретя при этом уверенность.
   Кейт Уинслет
   Будьте теми, кто вы есть. У каждого есть нечто особенное. Мне потребовалось долгое время, чтобы обрести уверенность в себе. Лишь когда мне исполнилось шестнадцать или семнадцать лет, я, наконец, действительно начала чувствовать себя уверенно.
   Несколько лет спустя я встретила людей, которые говорили мне слова поддержки, оставшиеся в моей памяти. Эмма Томпсон взяла меня под крыло на съемках фильма «Разум и чувства». Мне тогда было девятнадцать, а ей – тридцать пять. Эмма просто потрясающая. Она всегда поддерживала во мне ощущение, что я вовсе не случайно получила эту роль. А я никак не могла поверить, что находилась там. Мне казалось, что кто-нибудь подойдет ко мне и скажет: «Сожалею, но когда мы обзванивали претендентов после прослушивания, то ошиблись с именем. Вы не та девушка, которая нам подходит». Но Эмма замечательная, она всегда говорила, что я – именно тот человек, которого они хотели. И искренне побуждала меня думать о себе хорошо, подбадривала и хвалила, вселяя уверенность в том, что я всегда должна следовать к цели и верить в себя.
   Когда я участвовала в кастинге фильма «Вечное сияние [чистого разума]», то снова не могла поверить, что меня просят сыграть эту роль. На моем счету уже было столько исторических фильмов, что я слегка застряла в образах, затянутых в корсет. Не верилось, что режиссер Мишель Гондри видел меня в роли, так не похожей на те, что были у меня прежде. Чтобы яснее понять его точку зрения, я спросила: «Почему вы хотите, чтобы именно я сыграла эту роль? Почему я, не X, Y или Z?» А он просто перечислил все то, что видел во мне. И тогда до меня дошло, что он имеет в виду. Это придало мне уверенности и смелости сделать то, что нужно. Понимание пришло изнутри.
   Бывало, он говорил мне: «Просто попробуй сделать это, просто играй. Не имеет значения, будешь ли ты выглядеть глупо. Я хочу, чтобы ты выглядела глупо». Это было таким облегчением, он будто разрешал мне снять психологические барьеры. В один из съемочных дней эти барьеры и вовсе исчезли безвозвратно, даже когда кипели эмоции. Это было удивительно, такое чувство, словно тебе говорят: «Так, ладно, скидывай с себя все лишнее и ненужное! Все эти оковы отбрось в сторонку, и пусть они там лежат».
   Взгляните пристальнее на людей, которыми восхищаетесь, и вы увидите, что недостатки делают их только привлекательнее. Когда вы принимаете это в себе, то расслабляетесь и начинаете показывать себя с лучшей стороны. Как сказал Алан Камминг – «Зачем стыдиться быть собой?» Наличие нескольких недостатков для уравновешивания ваших достоинств делает вас человеком.
   Кейт рассказала, насколько сильно ее терзало ужасное, подрывающее уверенность чувство оказаться «не той девушкой». Это называется «синдромом самозванца», и справиться с ним действительно непросто. Если вам когда-нибудь казалось, будто кто-то намерен разоблачить вас, а затем неучтиво выпроводить из здания, значит, вам тоже доводилось переживать «синдром самозванца». По меньшей мере пятьдесят процентов моих клиентов говорят, что временами испытывают такое чувство. Чем выше они продвигаются по карьерной лестнице, тем, по-видимому, больше становятся склонны к подобным переживаниям. Вы бы удивились, узнав, как много людей внешне невероятно уверенных в себе и умеющих все держать под контролем на самом деле ощущают тягостную неопределенность своих способностей, страдая от синдрома «самозванца».
   Этот синдром заставляет вас закрываться в раковине, тщательно заделывая вход. Вы боитесь сказать или сделать что-нибудь, что выдаст ваше несоответствие. Стараясь произвести впечатление уверенного в себе человека, становитесь напряженными и растерянными. Это заставляет людей подозревать, что вы что-то скрываете. Так образуется замкнутый круг, ведь чем больше вы закрываетесь, тем меньше идете на контакт, а окружающие сомневаются, стоит ли вам доверять? Так что, если хотите стать выдающейся личностью, вам следует избавиться от «синдрома самозванца».
   Как же преодолеть этот страх? Секрет в том, чтобы осознать: ваша уникальность заключается как в талантах, так и недостатках. Слабости добавляют вам отличительных черт, способствуя созданию объемности вашей личности. Для тех, кто вас любит, вы незаменимы, но не из-за идеальности, а потому, что вы – это вы.
   Примите себя. Не ожидайте, что будете хороши во всем. Никто на такое не способен, это нелепо. Вы не можете петь? Зато здорово танцуете. Не слишком сильны в правописании? Зато способны решить любую проблему. Застенчивы? Что ж, по крайней мере, вы замечаете детали во время общения с людьми. Не умеете готовить? Но какой восхитительный вы завариваете чай! Одним словом, почаще напоминайте себе, что в вас есть нечто особенное, и это не позволит вам упасть духом в минуту сомнений.
   Осознайте, что ваша уникальность заключается как в талантах, так и в недостатках
   Почему необходимо знать о своих недостатках, равно как и о достоинствах? Это даст вам отчетливое видение того, на что вы способны, а также лучшее понимание, какими видят вас другие. Такое самопознание поможет смиренно принять себя. Карл Густав Юнг полагал, что когда вы способны смотреть на себя объективно, сможете всецело управлять собой. Вам не нужно притворяться тем, кем вы не являетесь.
   Итак, каким образом вы сможете снять оковы с собственной жизни?
   Во-первых, примите совет Алана Камминга «осознать свою силу». Следует понять, чем вы обладаете и что способны предложить другим. И если это что-то действительно выдающееся, вы сможете начать с этого возведение фундамента своей уверенности.
   Во-вторых, примите в себе не только то, что в вас прекрасно, но и свои сомнительные качества. Питер О’Тул называет это «осознанием себя». Оно является антидотом к застенчивости и ощущению неуверенности, поскольку вместо тревожности вы развиваете в себе новое видение. Когда О’Тул был студентом Королевской академии драматического искусства (RADA), его учили, что необходимо научиться признавать «чьи-либо недостатки, достоинства, слабости, сильные стороны, возможности и их пределы». Возьмите это знание в свою жизнь. Будьте столь же усердны как в изучении возможностей, так и их пределов. Когда вы переоцениваете свои способности, то становитесь претенциозны. Но когда слишком много думаете о том, чего не можете, оказываетесь побежденными. Найдите баланс. И затем с полным самосознанием уверенно используйте свои особенности. Руфус Сьюэлл объясняет, как это сделать.
   Руфус Сьюэлл
   Нынче я борюсь за свои причуды. Я пытался существовать без них, думая, что люди хотят, дабы я от них избавился. Однако не стоит поспешно расставаться с тем, в чем вы нуждаетесь. Помните: вы наделены чертами, делающими из вас вполне конкретного человека, именно вас и никого другого. Не теми, что делают вас похожими на кого-то еще. Ваши причуды, из-за которых вы можете выглядеть нелепо, – это как раз то, что делает вас вами.
   Держитесь за свои странности. Доверяйте себе: синее – это то, что вы видите синим, а не то, что, как вам кажется, видят синим другие. Не принимайте на веру мнение других людей. Имейте свое собственное. Не идите коротким путем к тому, что, как вы воображаете, другие люди считают правдой. Это напоминает игру «Испорченный телефон» – впечатление, основанное на впечатлении о впечатлении. Порой правда немного причудлива или ее сложно объяснить. Старайтесь избежать ошибки «испорченного телефона», заискивая и гадая, чего, как вы полагаете, от вас ожидают.
   В моменты, когда вы начинаете волноваться по поводу «что они видят во мне и чего они хотят?», просто пойдите в ванную и напомните себе, что люди хотят именно вас, непринужденного вас, того, кто сейчас отражается в зеркале напротив. Не отказывайтесь от настоящего себя из-за предположения, что окружающие хотят чего-то другого. Это все равно как если бы вы долго искали кого-то особенного, например классного ребенка-хиппи. А на следующий день к своему ужасу обнаружили, что у него появился загар и белые зубы. Сражайтесь за свои причуды.
   Просто попробуйте. Держитесь за свои странности. Верьте, что можете выразить себя в чем-то особенном. Знайте, вы самодостаточны. Оцените, как это позволяет расцветать вашей уверенности. Вспомните слова из песни Ширли Бэсси: «Жизнь ни черта не стоит, если не можешь сказать, что ты есть то, что ты есть».

Никогда не позволяйте мнениям других людей становиться вашими собственными

   Все, что у вас есть, это вы сами. Все, что у вас есть, – это ваше чутье, которое могут поколебать чужие суждения, и тогда получается полнейший беспорядок.
Кейт Уинслет
   Я беседовала со множеством женщин на своем шоу, и часто в возрасте тридцати девяти – сорока лет они думают: «Боже мой, я стала той, кем меня хотели видеть другие… Не об этом я мечтала… Как я дошла до такого?» Когда вы начинаете вести себя, основываясь на представлениях других людей о том, кто вы есть, то просто-напросто привыкаете играть эту роль по жизни.
Опра Уинфри
   Мнения, суждения… Они есть у каждого. Гораздо легче иметь мнение, чем создать свое. Наша культура пропитана мнениями – от просвещенных до дурацких. Если у вас есть ощущение, что вы должны что-то сделать, доверьтесь своему чутью и попробуйте. Не ограничивайте себя тем, что думают о вас другие. В особенности никогда и никому не позволяйте ограничивать горизонты своих возможностей.
   Многие из нас получили в наследство «свод жизненных правил» от друзей или семьи. Некоторые из них действительно полезны, но гораздо чаще это лишь форма навязываемого вам чужого мнения. Вот почему, чтобы выделиться из толпы, нередко приходится ломать старые правила и вежливо отклонять ограничивающие воззрения. Суждение, говорящее «вы не должны пробовать себя на новом поприще», требует проверки. Отвергните правило, по которому не следует улыбаться привлекательному незнакомцу в другом конце комнаты. Презирайте неписаный закон, утверждающий, что вы застенчивы и не сможете произнести речь.
   Сара Джессика Паркер получила свою порцию успеха и сопровождавших его представлений. Она с искренней добротой и щедростью духа делится тем, что ей довелось познать, несмотря на то, что, по ее словам, обычно не склонна давать советы.
   Сара Джессика Паркер
   Конечная цель, и это касается каждого, состоит не в том, чтобы позволять мнениям других людей о вас становиться вашими собственными суждениями. Вы можете поместить в комнату десять человек, изолированных друг от друга и не знающих о том, что вы их слушаете, и каждый из них расскажет, каким вас видит. И никто из них не выразится о вас так, как вы думаете о себе сами. Представьте, что вы пытаетесь приспособиться и получить их одобрение, подстроившись под видение каждого. Вы стали бы никем. Растерялись, кто вы есть, и не представляли бы своей ценности.
   Помимо этого, вы должны осознать – а это невероятно сложно делать, – как вы воспринимаете себя физически, умственно, интеллектуально и, конечно, эмоционально.
   Важно выяснить, что вы из себя представляете. Защищайте целостность своей личности. Люди говорят: «делай это» и «тебе следует идти этим путем». Все это вредно, особенно для молодых умов. Вы изучаете себя не только через успехи, но и путем разочарований и неудач. А также через мнение вашего окружения, которое выражает вам уважение за свершаемые поступки. В конечном счете начинает намечаться ваш собственный, тщательно спланированный курс. Однако на это требуется немало времени.
   Существует целый пласт нашей культуры, в котором регулярно говорятся разные нелицеприятные вещи. Все пристально рассматривается, обсуждается – в интернет-колонках и блогах, где мы обсуждаем дела и поступки друг друга, вынося свои оценки, и это бесконечный цикл человеческих суждений и критики. Когда вас критикуют – по делу или нет, я не думаю, что вы долго это переживаете. Полагаю, вы выносите из этого урок и, возможно, становитесь более зрелой личностью. Или говорите себе, что находитесь среди хороших людей, или что все это было ожидаемо. Но то, что ранит, все же непросто забыть. И вы можете вернуться к болезненному высказыванию с учащенно бьющимся сердцем и снова пережить те же чувства. Лично я считаю, что подобный опыт является частью меня, способствует моему развитию, поэтому использую по жизни. Не знаю, как можно притворяться, будто ничего не было. Чтобы стать более осмотрительными и относиться к неприятностям философски, требуются время и опыт. Но они просто не должны влиять на то, что вы делаете, даже при том, что способны по-настоящему огорчать или беспокоить вас. Иначе впору упасть духом.
   Сара Джессика Паркер абсолютно права в том, что вы не можете уделять слишком много внимания суждениям других. Личность со звездными качествами галактически далека от этого. Доверяйте своему чутью, избавьте себя от сплетнической болтовни и потребности в одобрении.
   Легендарный преподаватель актерского мастерства Ута Хаген предостерегает, насколько коварно давление толпы: «Нам следует игнорировать общественный диктат, чтобы улучшить свое воображение и самореализацию». Игнорируйте сирен, поющих «будь одним из нас», если это противоречит вашим лучшим помыслам. По словам Уты, если вы станете обращать слишком много внимания на чужие слова, то вступите на самый короткий путь к посредственности. Посредственность – этим все сказано. Буквально это слово означает, что вы находитесь посередине, что вы – «середнячок». А затерявшись в толпе, невозможно быть выдающимся. Последуйте совету Уты и идите собственным путем.
   Отчего так сложно не воспринимать мнения других людей? Когда ваша самооценка основана на чужом мнении, вы быстро станете зависимым от одобрения окружающих. Преподаватель актерского мастерства Виола Сполин назвала это «синдромом одобрения» и предупредила, что он может разрастись, словно сорняк, едва вы это позволите. «Принимая решения под влиянием критики и принуждения, вы демонстрируете «роботоподобное» поведение с почти полной потерей адекватной самооценки».
   Когда люди «подсаживаются» на одобрение, это влечет за собой проявления враждебности, зависти, духа соперничества, сарказма и высказывание оскорбительных замечаний. Люди, обращающие слишком много внимания на то, что думают о них другие, часто являются чрезмерно самоуверенными. Они тратят так много времени на критику и комментарии в ответ, что сами перестают создавать что-либо. Зависимость от одобрения бессмысленна, потому что при этом теряется контроль над собственным восприятием. Поскольку критиковать гораздо легче, чем создавать, зависимость от одобрения является крайне непродуктивной.
   Какое же существует средство от зависимости получать одобрение окружающих? Доверьтесь своему чутью и придерживайтесь собственных суждений. Если вы не зависите от мнений толпы, они теряют свою силу. Нет никакого удовольствия критиковать тех, кому не требуется одобрения. По словам Сигурни Уивер, попытка соответствовать кому-то или чему-то является большой иллюзией. «Женщины в особенности склонны считать, что им полагается быть идеальными, что они не такие, в отличие от кого-то еще… Я думаю, что на самом деле никто не соответствует идеалу, хотя каждый хотел бы».
   В следующий раз, когда вам скажут, что вы должны думать, настройтесь на внутреннее чутье. Если вы чувствуете себя позитивно, взволнованно, непринужденно – примите совет. Если же он заставляет вас чувствовать себя больными, неуверенными, сомневающимися, прислушайтесь к собственным ощущениям. Продолжайте наблюдать за своими чувствами и позвольте им руководить вами. Когда вы можете положиться на свою интуицию, у вас не будет нужды прислушиваться к мнениям других до тех пор, пока сами не решите, что это правильно.
   Доверяйте своему внутреннему чутью
   Будьте осторожны, находя советчиков. Когда придется выбирать, кого слушать, пусть это будут несколько избранных людей. Нечто выдающееся никогда не создавалось целой комиссией. Найдите проверенного человека, который вас понимает. Такие часто находятся впереди вас, на схожей с вашей стезе, им понятны ваши мечты и амбиции. К тому же они имеют неромантическое представление о тех трудностях, с которыми придется столкнуться на пути. Отдавайте себе отчет в том, кем являются ваши избранные советчики, и обращайте пристальное внимание на их слова.
   Что касается остальных, ожидайте негатива от самоуверенных. Дали сказал, что истинный признак успеха – это зависть недовольных. Перемены пугают людей, и вы всегда будете подвергаться критике за мужество выступить за рамки привычного. Не позволяйте заставить себя сдаться, если чутье говорит вам, что вы на верном пути. Сьюзен Сарандон полагает, что смелость, которая требуется для борьбы со страхом, оправдана, если вы сражаетесь за то, во что верите. «Вы должны быть неадекватны по определению, когда бросаете вызов существующему положению вещей». Слова доктора Сьюза превосходно подытоживают вышесказанное: «Будьте тем, кто вы есть, и говорите, что чувствуете. Потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет, – не возражают».

Ваша харизма – в вашем призвании

   Я пришла к выводу, что у каждого из нас есть свое призвание, такое же уникальное, как отпечаток пальца. Поэтому наилучший способ добиться успеха – выяснить, что вы любите, а затем найти способ выразить это.
Опра Уинфри
   Следуйте за своим счастьем. Если вы вступили на собственный путь, к вам придет и все остальное.
Сьюзен Сарандон
   Харизма восхитительно старомодна. В мире поверхностных сплетен она означает некий внутренний поиск, обнаружение у себя талантов с последующим служением во благо мира. Когда у вас имеется ясная, вдохновенная цель, вы излучаете энтузиазм, что на языке древних греков означает «Бог внутри».
   Секрет обретения харизмы кроется в греческом корне слова «charis», которое можно перевести как «дар». Каким бы ни был ваш дар, если найдете способ использовать его для всеобщего блага, вы обретете харизму.
   Подлинная харизма дает замечательный иммунитет против козней сплетников. Вы приобретаете ее, только занимаясь любимым делом. Открытый язык тела, живые глаза, глубокий, теплый голос и страстные, выразительные жесты не могут быть получены в результате нарочитых тренировок-по-развитию-харизмы. Ну, эффектная усмешка не в счет.
   Фальшивая харизма заставляет человека выглядеть слегка глуповато. Она не работает, когда используется с эгоистичными намерениями или при стремлении возвеличить себя, поскольку не бывает харизмы без сопереживания. Воодушевленный активист всегда гораздо более обаятелен, нежели политик, неустанно продвигающий генеральную партийную линию. Впрочем, политических деятелей почти наверняка «учат», как это делается.
   Великие актеры осведомлены о харизме, поскольку они любят то, чем занимаются. Гаэль Гарсиа Берналь поделится с вами тем, что он узнал о доверии внутреннему чутью и обретении страстной увлеченности. Когда вы обретаете их, ваши звездные качества сияют столь ярко, что ослепляют мир.
   Гаэль Гарсиа Берналь
   Я сказал себе одну вещь и говорю это каждому: делайте то, от чего вы получаете удовольствие. Будьте уверены в том, что делаете, и твердо понимайте, почему занимаетесь именно этим. Если для вас данное занятие служит развлечением, вы бросаетесь в него без удержу. Вам помогает страсть. Когда вы испытываете страсть, вокруг вас разливается невинное сияние, столь чистое и сильное… Некоторых это даже пугает, заставляя податься назад, поскольку человеку несвойственно быть настолько уязвимым. Но когда вы вдохновлены, то вдохновляете и других.
   Выяснение того, кто вы есть и чего хотите, – это целое искусство. Ваше естество изменчиво. Режиссер Деклан Донеллан [основатель театра «Чик бай Джаул» («Плечом к плечу») и автор книги «Актер и цель»] учил меня, что для роли важен вопрос не «Кем я хочу быть?», а «Кто я есть?» И он показывает суть того, насколько преходяще то, кем мы являемся. Поскольку прошлое минуло, а настоящее ускользает, будущее – это действительно все, что мы имеем. Так что, задавая себе вопрос «Кем я хочу быть?» вместо «Кто я такой?», вы движетесь дальше.
   Кроме того, определенного мастерства требует и продолжение движения. Пока вы ощущаете себя абсолютно гармонично, делайте именно то, что вам нужно, от чего вы получаете удовольствие. Если вы до сих пор не знаете, что это, примитесь за выяснение. Это вопрос чутья, не аналитики, вы должны ощущать это своим нутром. Однако после инстинктивных поисков вы можете взглянуть на ситуацию с объективной точки зрения – уже после того, как примете решение. И если вы не почувствуете, что это правильно, останавливайтесь и говорите себе: данное направление неверно, идем другим путем.
   Всякий раз, когда вы во что-то верите и предпринимаете какие-то действия для обретения этого, вы чувствуете себя немного одинокими. Мечты легко разрушаются, однако помните: когда вы делаете что-то для общего блага, за вашей спиной – целая армия. Она всегда будет там. Когда вы честны с собой, то делаете нечто нужное другим людям.
   Поставьте себя в такие ситуации, в которых вам придется расти над собой и бросать себе вызов. Да, это нелегко и пугающе. Сделать такой шаг страшно так или иначе. Всегда страшно сказать что-то правильное и честное. Я думаю, даже те люди, которые это делают, все равно боятся. Вам нужно сделать вдох и шагнуть вперед. Вы оставляете в стороне свой страх, делаете вдох, а затем просто поступаете так, как должны.
   Страсть – это суть харизмы. Подумайте о чем-то, имеющем для вас значение. Вы заметите, как изменяется ваш голос, как загораются и излучают энергию ваши глаза. Это ощущение счастья во всем теле, которое искрится, словно пузырьки хорошего шампанского. Это так отличается от вашей энергетики, когда вам все равно. Затем игра пузырьков стихает.
   Если хотите вдохновлять других, для начала вы должны вдохновиться сами. Исследование харизмы профессором Ричардом Уайзманом подтверждает это. Он выяснил, что харизматичные личности особенно преуспевают, воодушевляя других. Ораторы и актеры знают со времен Аристотеля и Горация, мастеров риторики античного мира, что, независимо от того, какие чувства вы хотите вызвать у публики, сначала нужно испытать их самим. Харизматичность появляется, когда вы ощущаете настолько сильное чувство, что заражаете им других. Уилл Смит признает это, говоря, что производимое им благоприятное впечатление происходит из любви к тому, что он делает. «Это заразно. И невозможно подделать. Я думаю, камера может чувствовать, что я счастлив, занимаясь любимым делом. И это цепляет других людей».
   Если хотите обрести харизму, следуйте обозначенным Гаэлем принципам:

   • Определитесь с целью. Делайте то, что любите. Страсть сложно подделать. Выдающиеся люди любят то, чем занимаются. Если смотреть на вещи реально, вам следует либо сделать так, чтобы ваше увлечение приносило доход, либо организовать свою жизнь таким образом, чтобы заниматься любимым делом в свободное время.
   • Живите, исходя из своих ценностей. Ваши ценности – это то, что вы из себя представляете. Напишите список того, что имеет для вас значение, – это и есть ваши ценности. Они являются пусковыми моментами, потому что, когда кто-то выступает против них, будучи нечестным, причиняя другим боль или ведя себя неэтично, это заставляет вас выходить из себя. Когда вы действуете в согласии со своими принципами, то чувствуете, что находитесь в гармонии с миром. Если вам не по себе, вы испытываете беспокойство, реагируйте на это. Харизматичные люди знают: когда внутренние ценности велят вам не делать чего-то, а вы продолжаете, то вся выстроенная система начинает буквально вопить о беспорядке. Люди читают это в ваших глазах, они слышат неуверенность в вашем голосе. Если вы намерены продемонстрировать личностную целостность и выстроить доверие к себе, следует жить в соответствии со своими принципами. В конце концов, целостность происходит от латинского слова «целый».
   • Высказывайтесь. Если вы не слишком уверены в себе, высказывайтесь с чувством. Это сделает выступление гораздо эффективнее, ведь люди почувствуют, что вам можно доверять. Профессор Фрэнк Берниери из Университета Орегоны объясняет, что нам нравятся те, кто общается в открытой, энергичной и экспрессивной манере, поскольку они более доступны для понимания. А если вы кажетесь неадекватным, как будто не в себе, то теряете доверие.
   • Рискуйте. Харизматичные личности достаточно увлечены своими идеями, чтобы рискнуть: пересилив страх, сделать телефонный звонок, произнести речь, выступить в защиту своих убеждений. Безопасность редко бывает харизматичной, так что если желаете выделиться, будьте готовы испытывать страх. Старайтесь найти в нем плюсы и пробуйте справляться с ним шаг за шагом. Когда вы чувствуете, что правы, доверьтесь своему дару, сделайте вдох и поступите так, как должны. Если этому предназначено сработать, так и случится. Если нет, вы все равно научились чему-то полезному.

   Выделяться – не означает быть идеальными, одобряемыми или лучшими. Смысл в том, чтобы наилучшим образом выразить, предложить то, что вы можете, исходя из имеющихся средств. Когда вы отважно делаете шаг, доверившись своему чутью вопреки чужим мнениям, когда живете, руководствуясь собственной системой ценностей, то обнаруживаете, что начинаете преуспевать в своем деле. Настоящая страсть настолько редка и впечатляюща, потому что очень многие боятся рисковать. Определите для себя, чем и как вы можете быть полезны, вместо того, насколько вы ценны. Станьте достаточно смелыми, чтобы шагнуть вперед и быть тем, кто вы есть. Результаты могут оказаться чудесными как для вас самих, так и для других людей.
   Практические приемы
   • Помните, что никто и никогда не был вами прежде. И никто не будет. Значит, ваше внутреннее чутье точно знает, как и что нужно делать. Так доверьтесь же ему и следуйте за ним.
   • Примите свои недостатки. Преодолевайте их, не будучи совершенством. Никто не идеален.
   • Не позволяйте чужим мнениям становиться вашими собственными. Доверяйте лишь нескольким избранным людям и не подсаживайтесь на синдром одобрения. Создавать нечто уникальное гораздо забавнее, нежели получать одобрение толпы.
   • Занимайтесь тем, что любите, тогда вы обнаружите, что работать гораздо интереснее, чем развлекаться. Это важная составляющая успеха и обретения харизмы.

Глава 2
Любите свой внешний облик

   Мы приобретаем шарм, познавая, кто мы есть, и выражая себя… По мне, это чарующе привлекательно, шикарно. Это обретение собственной магии.
Сальма Хайек
   Истинное очарование кроется внутри, все остальное – украшение витрины.
Джейми Ли Кертис

Как постичь искусство шика и гламура

   Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему некоторые симпатичные люди кажутся вам непривлекательными? А другие, напротив, поначалу не кажущиеся приятными внешне очаровывают вас буквально за несколько мгновений первой встречи?
   Привлекательность последних имеет непосредственное отношение к тому, что квакеры называют «внутренним светом». Это сияние разума, открытость, интерес к другим людям, и эти качества затмевают внешнюю миловидность.
   Как поясняет писатель Умберто Эко, это волшебство, которое он называет «шарм», имеет мало общего с внешностью человека. «Шарм – это нечто другое, то, что может зависеть от взгляда, от жеста пальцем. У Барбры Стрейзанд ужасный нос, но помимо этого у нее есть кое-что еще: иные достоинства, шарм и сексуальность».
   Итак, как же работает шарм, это внутреннее волшебство? Ваша магия включается, когда вы принимаете собственную внешность, вместо того чтобы стремиться соответствовать нереальным стандартам эстетического совершенства. Выключателем этого волшебства является чувство незащищенности, соперничества и неловкости. Когда вы нравитесь себе, излучая уверенность голосом, блеском в глазах, теплом улыбки и тем, как вы себя держите, это преобразует вас, зажигая внутренний свет.
   Мир гламура и шоу-бизнеса предпочел бы, чтобы простые люди не были слишком осведомлены о внутреннем очаровании. Неуверенный в себе потребитель – это хорошо для бизнеса, потому что вы тратите деньги, чтобы чувствовать себя лучше. Парадокс заключается в том, что эта самая неуверенность как раз и разрушает скрытую в вас магию.
   Конечно, нет ничего страшного в желании носить красивую одежду и иметь ухоженный вид. Одежда, прическа и туфли великолепно смотрятся, когда вызывают в вас приятные чувства. Но если в глубине души вы сомневаетесь в себе, внешний лоск лишь подчеркнет это. Красивая обувь работает лишь тогда, когда вы уверены, что гордо шагаете в ней.
   Этот акцент на важности принятия своего внешнего вида отражен в правилах для юных актеров, обучающихся в театральной школе. Все они носят «черное» – не стесняющую движения черную одежду. Также им запрещено пользоваться косметикой. Не приветствуется использование даже туши для ресниц. Почему? Настоящее актерское мастерство кроется внутри, и, если юные актеры станут сосредотачивать внимание на внешнем облике, они никогда не будут хороши в работе. Вот почему крайне важно, чтобы молодые актеры приняли свою внешность, вместо того чтобы постоянно глазеть в зеркало в поисках идеального отражения. В то же время поощряется, чтобы актеры поддерживали себя в форме, получая от этого удовольствие, и развивали свои голоса. Такая комбинация позволяет им обрести внутренний свет и освободить скрытую магию очарования.
   Вы включаете свою внутреннюю магию, когда принимаете то, как выглядите
   Голливуд, безусловно, является главным виновником создания нереальных, глянцевых стандартов. Любопытно, что там вовсе не проявляют уважения и длительного интереса к тем актерам, которые всецело поддались давлению. У клонов короткий срок годности, поскольку они легко заменяемы. Большинство актеров, чья карьера продолжительна, – это те, кому удается противостоять попыткам заставить их соответствовать. Кейт Уинслет, Фрэнсис Макдормэнд и Сара Джессика Паркер – все они понимают, что по-настоящему имеет значение лишь обретение собственного стиля. Они доверяют тому, что чувствуют правильным, вместо того чтобы поддаваться давлению и стремиться выглядеть определенным образом. И они намерены помочь вам делать то же самое.

Сыграйте красоту

   Вы можете сыграть, что вы красивы, так же как способны сыграть безумие или печаль… Когда я начинала свою карьеру, то наблюдала Мэгги Смит… Она не была великой красавицей, так же как Пегги Эшкрофт, однако когда они играли красивых женщин, то были великолепны.
Фелисити Кендалл
   Черты без изъянов – смертный грех в изобразительных искусствах, потому что здесь ценна неправильность. Это касается и «игры в красоту». Смысл в том, чтобы раскрыть прелесть, заключенную в вашей неидеальности, позволяя вам получать удовольствие от собственной внешности. Это решительно отличается от тщеславия, которое является чувством неуверенности в чистом виде. Те, кто излучает шарм, не пытаются выставить себя напоказ или соревноваться с кем-либо в красоте. Им вполне комфортно самим по себе. Их непринужденность как раз и является фактором, что придает им очарования.
   Парадокс состоит в том, что когда некоторые модели, хорошо выглядящие в общепринятом смысле, проводят слишком много времени среди других таких же симпатичных созданий, у них часто развивается неуверенность в себе, что делает их скучными, слабохарактерными и не располагающими к своей личности. И чем больше они фиксируют внимание на внешнем совершенстве, тем менее привлекательными становятся. Недовольные гримасы и притворство приводят к собственной неуверенности и неприятным разговорам.
   Кейт Уинслет не понаслышке знает о том давлении, которое диктует быть «идеальной». И у нее хватило смелости встать и раскритиковать чрезмерный «боевой окрас» и культивирование хирургических вмешательств. Она намерена объяснить, для чего вам следует оставить в прошлом свои комплексы и забыть о поисках совершенства, если вы хотите излучать уверенность в себе, необходимую для того, чтобы «сыграть красоту».
   Кейт Уинслет
   Маленькой девочкой я была коренастее других детей. Я много занималась танцами и была очень спортивным, но более крупным ребенком. Я никогда не считала себя привлекательной, и это ощущение остается на всю жизнь.
   Невозможно не испытывать неуверенности по поводу своей внешности, не думать о том, что в уголках глаз стало больше морщинок, чем их было год назад, или о том, сколько в последнее время появилось морщин на лбу. Но вы не должны зацикливаться на этих вещах, которые просто не являются важными. Следует обуздать себя, потому что подобные мысли способны привести в бешенство.
   Эти морщинки появились не просто так. Они там потому, что вы по-настоящему горько плакали или так много смеялись вчера. И это нужно ценить, следует быть благодарными, потому что все это – часть наших жизней. Я осознала одну вещь. Ни одна из знакомых женщин никогда не говорила мне: «Я так горжусь своим телом». Ни одна из них не сказала: «Я люблю свое тело». Я начала это делать – разумеется, с должной умеренностью. У меня полно недостатков: растяжки и шрамы на коже, но они делают нас теми, кем мы являемся. Вместо того чтобы инстинктивно думать «Пропади» или «Не надо так выглядеть» о той части тела, которая вас не устраивает, я говорю: «Знаю, это не слишком здорово». По крайней мере, я прививаю обоим своим детям чувство гордости за их физическую форму.
   Кейт права, предупреждая не вставать на скользкий путь неуверенности в себе. Беспокойство по поводу своей внешности – только бесполезная трата времени, тем более что с большой вероятностью можно сказать, что сейчас вы выглядите лучше, чем будете выглядеть лет через десять. Так что получайте удовольствие.
   Вам следует знать, как отделаться от неуверенности в себе. Так, например, как поступила Эдит Эванс однажды вечером в лондонском театре Old Vic. Она подробно рассказала группе студентов из Королевской академии драматического искусства (RADA) историю вечера, когда ей предстояло преодолеть свою неуверенность и выступить на сцене в роли Клеопатры.
   Готовясь в своей гримерной однажды вечером, Эдит была удручена мыслью, что она недостаточно красива для того, чтобы сыграть «Змею старого Нила». Она знала, что чувство неуверенности разрушит ее образ. И вместо того чтобы паниковать и закапываться в неуверенность, Эванс Эдит взяла все под контроль. Она знала, что ответ кроется в ее внутреннем мире. Клеопатра не должна выглядеть, как молодая Лиз Тэйлор, но ей действительно было необходимо казаться неотразимой Марку Антонию. И она внушила себе привлекательность, обретя разумом и телом очарование, в котором нуждалась.
   Сидя в гримерной, она должна была вспомнить какой-то другой случай, когда ей удалось раскрыть свою внутреннюю красоту. Эдит Эванс рассказала, что она смотрела в зеркало и разговаривала вслух со своим отражением. Она громко повторяла: «Ты прекрасна». И повторяла эти слова снова и снова, помогая памяти добраться до ощущения силы своей женской красоты. И с каждым повторением этой фразы ее голос приобретал все большую уверенность, выразительность и убежденность: «ТЫ ПРЕКРАСНА». Когда Эдит Эванс пересказывала эту историю студентам, она на их глазах превратилась из изящной пожилой леди в элегантную царственную красавицу: ее спина распрямилась, в глазах появился блеск, а прожитых лет как не бывало.
   Если вы хотите быть способны на подобное в собственной жизни, вам требуется осознать то, что великий актер, режиссер и педагог Михаил Чехов называл «чувством красоты». По его словам, «все имеет две стороны: одна правильная, истинная, другая – ее карикатурное искажение… Когда красота становится примитивным «позерством», она превращается в карикатуру на саму себя». Отрицательная сторона красоты, «позерство», является тем самым «скользким путем», на который не следует вставать.
   Отсутствие неуверенности в себе – это первое требование для обретения чувства внутренней красоты. Причина, по которой Мадонна не может хорошо играть, заключается в ее сосредоточенности на внешности. Когда она танцует, то использует зеркала, для того чтобы всегда выглядеть в выгодном свете, и это своего рода «позерство». В танцевальных студиях драматических школ на зеркалах всегда имеются занавески. Зачем? Потому что зеркала нужны во время изучения технических приемов балета, однако они являются безусловными врагами великолепной актерской игры. Во время выступления необходимо отпускать чувство неуверенности в себе, чтобы приобрести «самозабвенность», как называл это качество Станиславский. Вы сосредотачиваетесь на том, что делаете, а не на том, какое впечатление производите.
   Как же вам обрести чувство красоты? Михаил Чехов советовал то же, что сделала Эдит, – следует наладить связь со своими внутренними ощущениями. Необходимо чувствовать себя комфортно со своим телом, как предложила Кейт. Вы должны жить не только мыслями, но и телесными ощущениями. Совет Чехова ясен и прост: «Начните с простого движения и прислушайтесь к удовольствию внутри себя. Ощутите эстетическое удовлетворение, которое возникает в вашем теле в ответ на эти движения… Вначале двигайтесь медленно, не обращая внимания ни на что другое, кроме как на естественно рождающееся чувство красоты».
   Чем крепче связь, которую вы устанавливаете с вашим внутренним миром через дыхание, ощущения своего тела, тем более чувственными вы становитесь, поскольку обращаетесь к собственным эмоциям. Более того, вы становитесь такими для самих себя, не стараясь получить одобрения от кого-то еще. Михаил Чехов поясняет: «Эстетическое удовлетворение рождается, когда вы находитесь на верном пути; однако люди не способны испытать его, если хотят понравиться тому, кто на них смотрит». Когда вы изменяете свой внешний облик в угоду кому-то еще, тогда единственно возможный способ заставить себя чувствовать лучше – это позерство. Однако одобрение, которого вы ищете, является ложным, потому что это лишь внешний лоск. К тому же поиск одобрения входит в привычку. А вот когда вы выглядите так, как ощущаете правильным, тогда лишь излучаете истинную уверенность и собственное очарование.
   Когда вы выглядите так, как ощущаете правильным, тогда вы излучаете истинную уверенность и собственное очарование
   Понаблюдайте, как потягивается кошка или собака, и вы увидите полное и беззастенчивое погружение в движение. Будучи взрослым человеком, вы можете научиться двигаться заново, с тем же вниманием к своим ощущениям. Олдос Хаксли назвал эту беззастенчивую простоту «грацией», наблюдая безупречную связь детей и животных со своим внутренним миром, которой не препятствует неуверенность. Вы можете наблюдать это у взрослых, когда они искренне смеются. Все прекрасны, когда беззаботно хохочут, не думая о том, какими кажутся другим людям. Когда вы по-настоящему принимаете свое тело и получаете удовольствие от своей внешности, тогда вы начинаете постигать суть «чувства красоты».

Определитесь с образом

   Когда я начинала карьеру, то знала, что не соответствую тому образу, от которого все бы падали и укладывались в штабеля. Принимаясь подражать кому-то, выбываешь из игры. Но если вы самобытны, вас не смогут заменить; могут лишь попытаться найти кого-то, кто походит на вас.
Вупи Голдберг
   Имейте мужество быть собой. Мужество быть особенными.
Сальма Хайек
   Очаровательная и неповторимая Коко Шанель говорила: если хотите быть незаменимы, сумейте отличаться от других. Подобная независимость ума фонтанирует истинным очарованием, и она действительно требует мужества в мире, где один человек все более и более становится похожим на другого. Одним аспектом этого истинного гламура является ваш собственный выбор того, как вам выглядеть. Выбор, основанный на вашем представлении об образе, а не на мнении кого-то еще. Все, что имеет значение – это те решения, которые вы принимаете, доверившись себе, а не те, что связаны с неприязнью внешнего мира.
   Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд больше расскажут вам о доверии к себе и о принятии решений, которые они сделали, чтобы избежать хирургического вмешательства. Они не пошли на операцию, потому что чувствовали, что это было бы неправильно.
   Сара Джессика Паркер
   Хотя я достаточно долго работала до того, как мне исполнился двадцать один или двадцать два года, вокруг всегда были люди, которые предпочли бы изменить меня различными способами, если бы я им это позволила. Фактически они подталкивали меня, советуя пойти на косметические изменения моей внешности, которые (к счастью) я считаю для себя неприемлемыми.
   Так тяжело слышать замечания вроде: она недостаточно привлекательна, чтобы играть эту роль, ей следует выщипать брови, она должна изменить форму носа, выпрямить волосы. Но вы действительно не можете позволить сделать все это с собой. Едва ли я была уверенной в себе молодой женщиной, но так или иначе я доверяла своему внутреннему чутью, подсказывавшему, что мне не нужно меняться. Это казалось мне чем-то совершенно ужасающим. Я считаю, нужно поощрять молодежь не поддаваться влиянию других людей, утверждающих что-то вроде: «Не могу поверить, что ты считаешь ее симпатичной». Красота субъективна, так же как и само искусство. Вкус субъективен тоже.

   Фрэнсис Макдормэнд
   Порой чего-то у вас слишком много… А чего-то не хватает. Вы, может быть, невысокого роста или излишне худы, слишком смуглы, слишком… что угодно. Как женщина, я всегда резко осуждала любую модель красоты, навязываемую временем. На прослушиваниях я начала понимать, что все мы были Другими.
   Я всегда пыталась показать тем, кто давал мне работу, что являюсь именно той, кому они должны рассказать свою историю, потому что я не такая, как другие. Я не старалась вписаться в желаемое. Это было общей чертой всех созданных мною персонажей – порой к лучшему, а порой и к худшему.
   Актерская профессия всегда была связана с некими эталонами красоты. Это заслуживающий сожаления и, я полагаю, даже опасный элемент профессии. Я регулярно просматриваю журналы мод, чтобы иметь представление о том, что ждет меня и женщин, которых я играю. За последние тридцать лет работы эталоны красоты изменились радикально.
   Возраст и опыт наконец позволили мне увидеть себя в новом ракурсе. Я искренне полагаю, что изменение себя с помощью пластической хирургии – это профессиональное самоубийство. Конечно, я драматизирую. Это моя профессия. Однако я думаю, что заморозить средства выражения эмоций на лице или переделать физиономию, данную природой, равносильно тому, чтобы отрубить пианисту кончики пальцев.
   Лица, изменения которых я наблюдала последние несколько лет, можно использовать лишь при съемке фильма о человеческом племени мутантов. Знаете, таких, что могут быть идентифицированы своими соплеменниками по одинаковым носам, подбородкам и застывшему выражению лица. Это эпидемия, размах которой я надеюсь выставить напоказ. Опять же, я рассчитываю «припереть к стенке» спрос на роли, доступные женщине старше пятидесяти лет, которая не делала со своим лицом ничего, кроме выщипывания бровей.
   Слово «гламур» первоначально имело значение «магия». Оно произошло от латинского grammatical (грамматика) и в Средние века означало некое мистическое знание. Суть обретения гламура заключается в создании ваших собственных принципов и правил, подобно тем, что предложили Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд. Смысл кроется в том, чтобы найти именно ваш образ мыслей, способ двигаться, говорить, одеваться. Настоящий гламур можно заметить в инстинктивном, непринужденно стильном жесте, поднятии брови или переливе голоса. Это справедливо как для восемнадцатилетних, так и для шестидесятилетних (последним, кстати, даже более свойственно). Просто взгляните на Вивьен Вествуд и Мерил Стрип.
   Не существует понятий «правильное» или «неправильное», когда вы определяетесь с тем, как следует выглядеть. Каждый имеет несомненное право делать собственный выбор, однако стоит отметить, что Сара Джессика Паркер и Фрэнсис Макдормэнд добились успеха в своей продолжительной карьере, не уступая внешнему давлению и требованиям выглядеть определенным образом.
   Они следовали тому, что казалось им правильным, доверились своему внутреннему чутью. Эта уверенность выделила их среди других. Они стали великолепным воплощением принципа Джейми Ли Кертис о том, что «истинный гламур кроется внутри, остальное – лишь украшение витрины». Когда вам нравится, как вы выглядите, без чувства неловкости, то излучаете чрезвычайно привлекательную уверенность.
   Как поясняет Сальма Хайек, «гламур… больше не означает простое стремление быть объектом, украшением, на которое смотрят. Лично для меня гламур означает быть сильной, профессиональной, элегантной, сопереживающей… Истинное чувство стиля… Это понимание того, как представить себя наилучшим образом – потому что вы чувствуете себя чрезвычайно комфортно. Это означает быть частью мира, внося свой вклад. Это цельный, всесторонний опыт, и его, несомненно, стоит пережить».
   Не существует понятий «правильное» или «неправильное», когда вы определяетесь с тем, как вам следует выглядеть
   Понаблюдайте, как истинно гламурные люди непринужденно себя ведут и выглядят соответствующим образом. Настройтесь на свои чувства, проявите восприимчивость. Постарайтесь определить, когда вы чувствуете, что все правильно, а когда нет. Начните активный выбор для самоопределения, отклоняя указания внешнего мира, если вам кажется, что они вам не подходят. Это является единственным путем к обретению истинного гламура, который всегда будет с вами и который Сальма Хайек называет наличием собственного голоса и уверенности в себе.
   Практические приемы
   • Истинное очарование кроется внутри вас, остальное – лишь оформление витрины. Чтобы засиять изнутри, нужно, чтобы в вашей голове всегда обитали три мысли: «Ты прекрасна. Кто-то любит тебя. В тебе есть загадка». Попробуйте, это работает.
   • Раскройте свой голос. Настоящее очарование заключается в обретении уникального стиля. Наилучший способ сделать это – обрести голос в буквальном смысле. Ваш голос является выразительным свидетельством богатой внутренней жизни. Это одна из ваших наиболее привлекательных черт, и поскольку голос управляется мышцей, вы можете поддерживать его выразительность в любом возрасте. Попробуйте позаниматься по CD Роджера Лава «Голос», который прилагается к его книге «Освободи свой голос»; www.rogerlove.com. Пэтси Роденбург и Барбара Хаусмен доступно и ясно пишут практические книги по развитию голоса. Также вы можете найти замечательных преподавателей по постановке голоса в хороших театральных школах.
   • Обретите контроль над своим телом. Смысл гламура заключается в выражении внутреннего содержания во внешней форме. Хорошие актеры превосходно управляют своим телом. Они отлично двигаются и вследствие этого способны производить благоприятное впечатление. Когда вы ощущаете свое тело, то становитесь более чувствительными и чувственными. Выполняйте простые ежедневные упражнения, стоя спиной к стене. Мягко прислоните к стене затылок, опуская подбородок. Ощутите, как расслабляется шея и челюстные мышцы. Почувствуйте, как опускаются лопатки, двигаясь навстречу друг другу, а ключицы, наоборот, расходятся в стороны. Делайте это каждый день, и ваше тело снова начнет обретать естественный баланс. Если вы хотите более тщательно поработать над грацией движений, лучше всего начать с техник, которые преподают актерам: система Фельденкрайза, техника Александера, йога и пилатес. Все они определенно заслуживают внимания, так же как занятия в классах или частные уроки, если вы можете себе это позволить. Также стоит выбрать квалифицированного педагога. Узнать об этом больше вы можете на сайтах www.feldenkrais.com, www.alexandertechnique.com, www.yoga.com, www.iyengar-yoga.com и www.pilates.com.

Глава 3
Наслаждайтесь вечеринками

   Обычно я чувствую, когда стоит развлечься. Это действительно помогает коллективу двигаться вперед. Я совершенно не против порой потерять контроль, но кто-то ведь должен все контролировать. Нехорошо, когда некому спросить: «Кто хочет вина?» Возможно, гости захотят вина или не захотят, а может, они пожелают отведать сыра. Фактически это интерпретация «шоу должно продолжаться».
Джордж Клуни

Как блистать, флиртовать и получать удовольствие

   Вечеринка может быть веселым времяпровождением, когда вы празднуете с хорошими друзьями и заводите новых. Но также она способна стать мучением, когда подтверждается каждое ваше опасение. Если для вас неизменно актуально последнее, стоит научиться получать удовольствие от вечеринок.
   Существуют две главные причины, почему вечеринки могут внушать вам страх. Первой может быть ваша интровертность. Поразительное количество знаменитых актеров являются интровертами. Среди них Клинт Иствуд, Мишель Пфайффер и Хелен Миррен. Интроверты – великолепные артисты, но они расходуют большую часть своей энергии, чтобы справиться с этой особенностью. Вечеринки являются разновидностью выступления и потому становятся для интровертов настоящим испытанием. Вся эта болтовня может измотать и довести таких людей до изнеможения. Экстраверты, напротив, редко боятся вечеринок, потому что общение с людьми подзаряжает их.
   Вторая причина боязни вечеринок – застенчивость. Вы можете удивиться, но многие актеры застенчивы, просто их профессия дает им средство скрыть эту особенность. Для них сходить на вечеринку гораздо сложнее, нежели скрываться за личностью персонажа на сцене. Застенчивость отличается от интровертности. Застенчивый человек испытывает чрезвычайную неуверенность в себе, находясь среди других людей. Он беспокоится о том, что его могут осуждать и сравнивать с кем-то не в его пользу. Поход на вечеринку может заставлять его чувствовать тревогу о том, что на вечере придется быть в центре внимания и в целом сопровождаться всем «букетом» острых и волнительных ощущений, какой переживают актеры перед выходом на сцену.
   Приемы актерского мастерства помогают артистам справляться с интровертностью и застенчивостью в работе. У них есть набор отличных уловок и техник, которые будут полезны и вам, чтобы выстоять, встретившись лицом к лицу со страхом выступления на публике. Заставьте эти приемы работать на себя, ведь только неучтивые грубияны проявляют свои антисоциальные комплексы в обществе. Когда вы научитесь получать удовольствие от шумной толчеи на вечеринке, то сможете извлечь из этого выгоду всеми возможными и самыми неожиданными способами. Вы откроете в себе волшебную способность открывать новое: ведь никогда не знаешь, кого можно встретить.

Подбодрите себя

   Вы в самом деле способны изменить свое отношение к ситуации, когда действуете иначе. [На съемках «Зачарованной»] я просто выматывалась и была явно не настроена исполнять роль веселой принцессы. Но я часто думала о строчке из «Мэри Поппинс» – той, что в начале песенки «Ложка, полная сахара»: «В каждой работе, что должна быть сделана, есть элемент развлечения. Стоит его найти, и – щелк! – работа становится игрой». Я по-прежнему ее напеваю. Я сентиментальна, да, это правда».
Эми Адамс
   Искра Вселенной… Высеки ее, освети все вокруг. Когда вся энергия оказывается запертой, когда она не может найти выхода, тогда мне просто ничего не удается. Я всегда чувствую, когда свободна от всего или закрываюсь в себе. Примите ванну… холодно… горячо… расслабьтесь. Как запускается двигатель?
Кэтрин Хепберн
   Чтобы быть способными легко впархивать в комнаты, ослепляя присутствующих, нужно по-настоящему уметь играть. Даже явно общительному человеку часто требуется подготовиться к переполоху большого события. Если же вы предпочитаете улечься в постель, вместо того чтобы танцевать ночь напролет, приемы актерского мастерства вам будут особенно полезны. Средство от боязни вечеринок заключается в практических техниках, используемых актерами для хорошего исполнения своей роли. Профессиональный актер всегда отыщет в себе энергию, и не имеет значения, насколько усталым он может при этом быть.
   Актеры являются экспертами в отношении того, когда нужно «зажигать», даже если заряд их батареек на исходе. «Полчаса» для них является священным временем. Это тридцать минут перед началом спектакля. Помощник режиссера сообщает актерам их «выходы», ведя в обратном порядке отсчет до «первого выхода» – когда должны быть готовы выйти на сцену первые артисты. В свои «полчаса» они приводят разум и тело в состояние энергичной собранности. Они могли войти в театр совершенно измотанными пару часов до этого, но всегда выходят на сцену в полной боевой готовности. Для профессионалов не существует оправданий.
   Игра в кино также требует умения управлять энергетикой. Съемочные дни продолжительны, часто длятся по восемнадцать часов. Актер может довольно долго сидеть в сторонке, но когда требуется его участие, он должен быть энергичным и сосредоточенным. Филип Сеймур Хоффман объясняет: «Это забег на короткие дистанции в течение дня, который является частью длинной гонки. Вы реально оцениваете, сколько энергии нужно потратить за определенный период времени, чтобы сохранить силы… Вы должны решить, когда нужно в самом деле выложиться, а когда задать размеренный темп и следовать ему».
   Понимание того, как можно собраться в любой момент, весьма полезно. Если у вас был долгий день, это поможет вам собрать всю энергию, которая потребуется на предстоящей шумной вечеринке. Кейт Уинслет рассказывает о том, как она берет под контроль свое состояние, когда находится не в лучшей форме и больше всего нуждается в приливе сил.
   Кейт Уинслет
   В те дни, когда вы просыпаетесь и думаете: «Я толстая, уродливая, у меня прыщи на лице и заднице», вам стоит использовать некоторые уловки по отношению к самому себе. Не нужно сомневаться в себе, даже если отвратительно мерзкий голос в голове начнет нашептывать вам: «Ты не на своем месте, тебе вообще не следует быть здесь». Пойдите на хитрость и выведите себя из этого состояния. Нужно просто закрыть глаза, сесть в тихом уголке и заставить себя подумать о том, какой вы замечательный. В самые мрачные и ужасные моменты жизни, когда ваша уверенность в себе на нуле, порой нет никого, кто бы мог сказать вам слова одобрения. Если вы без уверенности открываете дверь, то не сможете представить себя в лучшем виде. У вас не будет на это мужества. Когда вы входите в комнату, вся ваша уверенность может просто покинуть вас, остаться в дверном проеме. Входя, вам необходимо обрести это невероятно сложное равновесие: быть уверенными, ясно осознавать происходящее, крепко стоять на ногах, не теряться, не смущаться, ничего не бояться.
   Вы можете рассчитывать на себя в конце дня, а пока стоит выучить некоторые штуки, которые окажутся невероятно полезными в критический момент. Это будет ваш личный маленький комплект уловок. Если нет возможности его использовать, тогда у вас нет ничего. Смысл в том, что в жизни необходимо присутствие разных моментов – болезненных и счастливых, которые определяют вас как личность. Вы можете относиться к ним как актер, и ваша реакция во многом зависит от собственной смелости. Это умение на пятьдесят процентов определяется соответствующими навыками и на пятьдесят – отвагой и уверенностью в себе.
   Рассказ Кейт демонстрирует, что актеры в точности знают, как использовать специальные техники, позволяющие воспрянуть духом, когда артист чувствует себя не лучшим образом. Факт остается фактом: только вы и никто другой ответственны за состояние своего разума. Вы можете под предлогом того, что ощущаете себя ни на что не годным, заставить кого-то еще чувствовать себя никчемным. Или можете быть выше этого. В ваших силах составить другим потрясающую компанию и помочь им тоже отлично себя чувствовать – настройте себя на это!
   Кейт рассказала, что в критической ситуации важны только вы и ваши практические навыки. Актеры обязаны владеть подобными техниками, чтобы управлять своей энергией, поскольку должны уметь выступать перед публикой независимо от своего самочувствия. Джон Херт поясняет: «Быть профессионалом своего дела – значит выполнять работу даже тогда, когда вы совсем к этому не расположены. Вы не можете выйти на сцену и сказать: «Извините, у меня был неважный день. Что, если сыграет дублер?» Профессионал способен сконцентрироваться, даже когда полагает, что не сможет этого сделать, когда ему очень не хочется этого делать… Вы обязаны найти способ глубоко вдохнуть и волевым усилием создать себе правильное настроение. Вы должны знать, как включиться и как выключиться».
   Именно эта способность приводить себя в определенное настроение является важной составляющей приема «самонастройки». Вы берете на себя активную роль в выборе того, как себя чувствовать, вместо того чтобы зависеть от причуд собственных эмоций. Вечеринка – это настоящее выступление на публике. Они часто устраиваются в такие моменты, когда вы устали и вовсе не готовы праздновать, и потому именно вечеринка является идеальным местом для тестирования новых навыков.
   Итак, как настроить себя на нужный лад? Когда нужно изменить свое состояние по собственной воле, вы должны управлять внутренней энергией. Настройтесь на свои ощущения. При этом вам необходимо направить внимание как на разум, так и на тело. Кэтрин Хепберн называет это проверкой, как работает мотор. Если вы устали физически, подобно актеру, лучше всего размяться, разогреться – погулять, совершить пробежку, заняться йогой. Или просто попрыгать по комнате в такт музыке. Если чувствуете себя измотанными, следует сконцентрировать энергию, расслабить плечи и успокоить дыхание. Примите ванну, послушайте музыку, почитайте книгу. Точно определите, как вы себя чувствуете, а затем назначьте себе средство исцеления для духа или тела. Иногда то, чего вы хотите, и то, что вам нужно, – не одно и то же. Если вы разбиты, избегайте падать на диван. Актеры редко лежат непосредственно перед выступлением. Кровать в гримерной способна сослужить добрую службу лишь накануне; если же вам необходима энергия для движения, стоит разогнать кровь по телу. Как только вы ложитесь, ее движение замедляется.
   Важной составляющей практических техник является то, что в актерском мастерстве называется «эмоциональной памятью». Этот прием известен из работ Станиславского и является одним из основных принципов его ранней системы. Это просто: вы используете свои воспоминания в ответ на события, чтобы вызвать определенные эмоции. Станиславский восторгался тем, как эмоциональная память помогала его актерам. Он понял, что они также могут использовать ее для создания актерского образа. Разработанная им система до сих пор пользуется успехом среди актеров. В 1950 году Страсберг создал свой метод, основанный на работах Станиславского. Марлон Брандо, Аль Пачино и Мэрилин Монро – все они обучались в студии Страсберга в Нью-Йорке.
   Эмоциональная память еще лучше работает в реальной жизни, чем в актерской игре. Актер должен трансформировать воспоминания в соответствии с миром своего героя, что имеет все же косвенное отношение к его собственной личности. Вы же можете использовать свою память, чтобы вызвать эмоции непосредственно из самого источника. Это ваш личный склад эмоций, к которому вы можете получить доступ всегда, когда пожелаете. Стоит лишь захотеть, и вы сможете в любое время выбрать себе хорошее настроение.
   Попробуйте. Воспроизведите чувство любви. Если вы когда-либо влюблялись, ваш мозг хранит воспоминание об этом. Вернитесь к тому моменту назад во времени. Отчетливо представьте себе лицо любимого, место, где вы влюбились; рассмотрите в цвете детали вокруг себя; почувствуйте запахи. Какая в тот день была погода, температура на улице? Вспомните, во что вы были одеты, ощутите на себе эти вещи; услышьте голоса и игравшую музыку; вспомните, о чем говорилось тогда.
   Вы обнаружите, что одна из деталей вызывает яркий отклик в виде чудесных эмоций. На какое-то мгновение вы снова очутитесь в том времени и в том месте, поскольку приятное воспоминание наполняет чувством любви. Ваша физиология реагирует на приятное чувство, поскольку ваш мозг считает, что вы снова влюблены.
   Прелесть эмоциональной памяти в том, что каждый раз, когда вы ее реактивируете, снова можете чувствовать то же самое. Память о влюбленности меняет то, как вы чувствуете себя сейчас.
   Актеры также называют это аффективной памятью, поскольку воспоминание приводит человека в некое состояние аффекта. Чтобы разбудить себя для предстоящего выхода на публику, вспомните лучшую в своей жизни вечеринку. Отчетливо представьте все происходящее тогда, рассмотрите детали и почувствуйте снова тот прилив энергии, что наполнял вас в то время.
   Ученые обнаружили, что эмоциональная память представляет собой нечто большее, нежели актерская техника. На самом деле Станиславский впервые встретил описание того, как память может позитивно влиять на нас, в трудах французского экспериментального психолога Теодюля Армана Рибо. Рибо обнаружил, что пациенты, переживающие счастливые воспоминания, быстрее выздоравливают. Недавние исследования, опубликованные в Американском кардиологическом журнале (American Journal of Cardiology®), подтверждают эти наблюдения. Ученые выяснили, что положительные эмоции способствуют развитию множества позитивных эффектов в организме: от укрепления иммунитета и нервной системы до повышения ясности ума. Станиславский доказал, насколько возможно воздействие разума на тело. В наше время это стало целой наукой – психоневроиммунологией (ПНИ).
   Итак, возвращаясь в реальный мир, поговорим о том, как и когда следует использовать эмоциональную память в вашей жизни. Освоив соответствующие техники, вы действительно сможете изменить самоощущения, когда вам не хочется появляться на публике, но это необходимо. Это приятный способ собраться и привести себя в тонус. Если бы вы предпочли быть где-то в другом месте, заставьте себя вспомнить то время, когда вам было весело. Пусть тогдашние чувства захлестнут вас нынешнего, и вы почувствуете перемены в настроении. Возможно, придется потренироваться, чтобы получить доступ к воспоминаниям, ведь чем чаще вы станете взывать к ним, тем легче будет их вспомнить. Чем больше вы активизируете нейронные связи, тем быстрее они работают.
   Вы также можете использовать «память чувств», схожую с эмоциональной памятью, однако в этом случае опираясь не на эмоции, а на чувства. Вместо воспоминания о каком-то моменте из жизни, освобождающем эмоции, память чувств позволяет представить нечто, запускающее внутренние ощущения. И если вы отчетливо представите себе знойное солнце или вспомните ощущение жарких лучей на своей коже, услышите шум прибоя на морском пляже, то сможете расслабиться, словно в отпуске, даже во время поездки на автобусе. Если вы представите объятия или вспомните прикосновения обвивающих вас рук, то почувствуете себя уютно. У актеров имеются отличные приемы работы с собственной памятью, помогающие чувствовать себя позитивно. Лучше всего они работают, когда вы вызываете в памяти «озорные мысли». Это придает проказливую оживленность, помогает создать настроение «для камеры». Вы будете выглядеть, как экстраверт, – открытыми, улыбающимися, вместо того чтобы быть тусклыми и нежизнерадостными, сосредоточенными на своей неуверенности. Всегда есть выбор.

Обретите самообладание

   Я ужасно нервничаю, входя в переполненный зал… Полагаю, я соорудила некий щит, чтобы справиться с этим.
Лорен Бэколл
   В детстве я была невероятно застенчива в общении со всеми, кроме моей семьи. Так что я всегда чувствовала себя не слишком комфортно, входя в комнату с большим количеством людей. Однако я стараюсь преодолеть это чувство, потому что оно кажется таким эгоцентричным…
Гленн Клоуз
   Тот момент, когда вы входите в переполненный зал и все взоры обращаются на вас, может быть весьма пугающим. Секрет в обретении самообладания кроется в контроле над собственным телом. Вы должны тренироваться, чтобы бабочки, порхающие у вас в животе, летали организованно.
   Хелен Миррен намерена обучить вас этому. Она царствовала на церемонии вручения «Оскара», одной из самых нервирующих вечеринок в мире, во время которой двадцать два миллиона зрителей следили за каждым движением актрисы.
   Когда я смотрела отснятый материал с Хелен на церемонии, то была поражена тем, насколько спокойно и уверенно она держалась. Я спросила ее совета, как обрести спокойствие и уверенность в те моменты, когда вы меньше всего на это способны и более всего в этом нуждаетесь.
   Хелен Миррен
   Я не слишком общительна и не пытаюсь привлечь к себе внимание… Сходить в бар после выступления для меня может быть равносильно пытке. Ненавижу, когда на меня смотрят. Я считаю, что пребывание в образе позволяет ощутить некую свободу. Однако при моей работе приходится постоянно встречаться с людьми и иметь дело с теми, кого ты не знаешь. Порой это настоящее мучение. А я всегда была неуверенной в себе, испытывала панические атаки. Раньше я нервничала очень сильно. Плохо себя чувствовала, потела, мои руки тряслись – целая история. Я была невероятно нервной. Очень трудно было приходить на первую репетицию.
   Вообще важно не играть, не притворяться. Вы должны быть самими собой, и на выяснение того, каким образом это осуществить, могут уйти годы. Если вы находитесь в ситуации, вызывающей страх, полезно сознательно понизить голос, говорить тише, а также опустить и расслабить плечи. Как меня учила женщина-полицейский в тюрьме Холлоуэй, не нужно скрещивать на груди руки, следует держать их расслабленными и оставаться открытой. Разумеется, женщине весьма непросто выполнить эту установку, и это реальная проблема, когда не знаешь, куда деть руки. Парням проще, они могут засунуть их в карманы. Хотя и трудно держать руки свободно, но это очень важно для того, чтобы оставаться непринужденной и открытой. Это замечательный прием.
   Я заметила, что женщины склонны говорить, перебивая и не слушая друг дружку, тогда как мужчины могут перебивать, но их все же слушают. Я бы посоветовала женщинам говорить громко, на низких тонах, – тогда вы будете услышаны. Важно уметь говорить ниже, но громким голосом. Часто я слышу, как женщины общаются в шумных местах, таких как клубы, повышая голос, и тогда он становится визгливо-высоким, гораздо выше, чем следует. Визгливый тембр неприятен, он воспринимается как шум. Смысл в том, чтобы научиться управлять голосом, используя диафрагму, так чтобы вы могли понижать его тембр, но при этом говорить громко. Низкий голос легче воспринимать.
   Каждый смущается и ощущает себя не в своей тарелке, когда сталкивается с перспективой пугающих событий. Когда вы нервничаете, это нормально. Значит, вам не все равно. И как продемонстрировала Хелен, вы способны справиться с волнением, если научитесь контролировать свое тело. Ее совет является испытанным средством, и подобно приемам актерского мастерства, он весьма практичен.
   Итак, каким образом вы можете выглядеть вполне уравновешенными, несмотря на внешнее давление? Прием актерского мастерства основан на принципе единства разума и тела, их работы в качестве единой «психофизической» системы. Простое движение вниз ваших плеч способно переключить состояние из смущения в безмятежность.
   Американский духовный учитель Марианна Уильямсон прекрасно выразилась об этом: «Проще идти своим путем к новому способу мыслить, чем измыслить способ, как действовать по-новому». Если актер испытывает страх, он должен размяться, расслабить тело и наладить ритм дыхания, чтобы заставить боязнь уйти. Специальные приемы помогают вывести себя из этого состояния. Кэтрин Хепберн описала, как она научилась справляться со страхом во время игры на сцене. Ведь никто не должен даже подозревать о вашем волнении. «Вы должны выглядеть абсолютно спокойными, хотя внутри можете содрогаться от ужаса». Ее совет о том, как действовать, перекликается с рекомендацией Марианны Уильямсон: «Если хотите обладать каким-то качеством, ведите себя так, будто оно у вас уже есть».
   У Лоуренса Оливье было два правила, которым он следовал, когда начинал нервничать: «расслабить стопы» и «всегда дышать глубже, чем это необходимо». Я также являюсь поклонницей превосходного приема Бетт Дэвис, которая на мгновение задерживалась в дверном проеме. Станиславский называл это «моментом ориентации». Вы можете заметить, как актеры делают это, выходя на сцену. Появляется краткая пауза установления контакта с залом и публикой. Она дает время на то, чтобы успокоиться, понять, что к чему, и дать возможность публике в зале заметить вас.
   Прием Хелен с опусканием плеч – это первый шаг к выполнению рекомендации Оливера. Он помогает успокоить дыхание и важен для расслабления. У Гленды Джексон, оскароносной актрисы и члена парламента, есть другая замечательная уловка. Она рассказала, что ее подруга из Королевского балета говорит так: «Покажите свои бриллианты, покажите их всем. Идея в том, что у вас на шее – чудесное ожерелье, так продемонстрируйте же его». Не останавливайтесь на этом, даруйте себе еще и воображаемую корону – это поможет вам грациозно вытянуть шею, подобно лебедю. А чтобы помнить, как нужно дышать, я советую лучший из известных мне способов: представьте, что вашу комнату наполняет восхитительный запах, и вам хочется вдыхать его полной грудью, спокойно и глубоко.
   Когда нужно сделать звучание голоса более низким и нежным, расслабление плеч чрезвычайно полезно. Позаботьтесь также о том, чтобы расслабить шею и мышцы челюсти. Любое напряжение в теле влияет на голос, а как сказала Хелен, пронзительных криков следует избегать. Кэтлин Тернер говорит следующее: «Я встречала женщин, которых вы бы назвали весьма очаровательными… Но лишь до того, как они открывают рот: их голос звучит раздражающе и отталкивающе». Напряженный голос тяжело слушать. Жизнерадостное пение под душем – отличный способ расслабиться и добавить голосу теплоты. Почему жизнерадостное? Потому что, получая удовольствие, вы полностью снимаете напряжение, и в этом кроется секрет чудесного голоса. Он не подавляется, а раскрывается.
   Определенно стоит развивать голос, беря уроки вокала или занимаясь с хорошим голосовым тренером. Исследования показывают, что людей, которые говорят чистым, сильным и низким голосом, другие воспринимают как более умных и сексуальных. По словам кинокритика Кеннета Тайнана, характерной общей чертой звезд кино Лорен Бэколл, Кэтрин Хепберн и Авы Гарднер являлось то, что все они имели низкие голоса. Наиболее важная составляющая красивого голоса – его непринужденное звучание. Поскольку голос поддерживается дыханием, он прогрессивно улучшается, если вы правильно стоите и глубоко дышите, а мышцы горла, челюсти и языка расслаблены.
   Не поддавайтесь соблазну силой понизить голос, так чтобы он звучал, будто вы выполняете тяжкую работу. Если принуждать голос звучать искусственно низко, это не сработает. Хелен призывает вас говорить из глубины груди, расслабленно – так, как вы смеетесь. Это придаст вам спокойную уверенность, над достижением которой многие актеры упорно трудятся.
   Вы расслабили плечи и стопы, показали свои бриллианты, а при дыхании бабочки внутри вас порхают организованно. Если после этого вы все еще испытываете волнение, Дженни Эгаттер советует отличный психологический прием, для того чтобы помочь спокойно переступить порог дома, в котором затеяна вечеринка. Ее успех в фильме «Дети дорог» обусловил необходимость посещения большого количества вечеринок, которые внушали Дженни страх. Она рассказывает о том, как в свое время ей дали несколько бесценных советов. «Когда я была моложе, мама учила меня справляться с беспокойством. Она говорила, что я должна идти в пугающее меня место с мыслью, будто мне придется покинуть его через полчаса. Если ты думаешь: «У меня всего лишь полчаса!» – тебе уже не хочется «скрываться по углам». Ты здесь только на полчаса, поэтому можешь общаться и получать удовольствие. Попробуйте, это реально работает!»

Искренность подлинного шарма

   Когда мне было лет десять или одиннадцать, мой отец сказал: «Смотри в глаза людям, с которыми разговариваешь». Я запомнил. Это действительно позволяет нам всегда оставаться людьми, придает человечности… Однажды я ужинал с одним кинопродюсером, который весьма грубо и пренебрежительно разговаривал с нашим официантом. Этим он сообщил все, что мне нужно было знать об этом человеке… Поскольку я был ему нужен, он мило общался со мной – до тех пор, пока не получил бы от меня то, что хочет. Но что случится потом, когда я перестану быть ему нужным? Если человек пренебрежительно ведет себя с кем бы то ни было, он и ко мне станет относиться так же.
Джордж Клуни
   Истинный шарм – весьма демократичное звездное качество. Люди, обладающие шармом, относятся ко всем, кого встречают, с уважением и заинтересованностью. Тестом на шарм является то, как человек общается с официантом, а не со своим боссом.
   Суть истинного шарма заключается в том, что вы видите, насколько уникальна и замечательна любая личность, будь то застенчивый человек на раздаче бутербродов, официант в свой первый вечер на новой работе или ваш восьмидесятилетний сосед. Люди, истинно обладающие шармом, следуют принципу, что каждый человек заслуживает всецелого внимания. Это служит антидотом таких нелицеприятных привычек, как чтение электронной почты и поглядывание на часы в присутствии другого человека, взгляды «сквозь собеседника» или поверх его плеч. Тот, кто ведет себя подобным образом, заставляет собеседника чувствовать себя нежеланным, неугодным. В жизни часто происходит демонстрация власти, и люди, обладающие шармом, позволяют другим разделять эту власть с собой. Им не нужно заставлять людей чувствовать свою ничтожность, чтобы возвыситься самим.
   Суть истинного шарма заключается в том, что вы видите, насколько уникален и замечателен любой человек
   Далее Алан Камминг расскажет о важности открытости и проявления интереса к другим людям для обретения истинного шарма.
   Алан Камминг
   Интереснее всего находиться рядом с воодушевленными и жизнерадостными людьми, из которых энергия бьет ключом. Они открыты миру, словно дети, им не присущ цинизм. Они вовсе не инфантильны, просто у них непосредственный взгляд на мир, им не нужно ни от кого защищаться.
   Я считаю, что это действительно наиболее привлекательное качество, когда вы можете принять участие в чем угодно, не опасаясь, что где-то вам не место, или что вы принадлежите к другому кругу людей. Я вспоминаю Йена Маккелена – нам доводилось вместе бывать в самых разных и порой сумасшедших ситуациях, и мы всегда ладили с людьми. Здорово, когда кто-то способен пообщаться с кем угодно. Помню, моя бабушка была такой.
   Когда у меня бывают вечеринки, я приглашаю всех своих друзей. Я не разделяю их на группы. Ну, вы знаете, люди порой беспокоятся насчет того, что их друзья из разных сфер жизни могут обидеть друг друга. Я думаю, они вполне способны поладить. Мне непонятно, почему многие порой не способны свести своих друзей вместе, ведь это в некотором роде делает жизнь ярче. Замечательно, что они все у нас есть.
   Многое зависит от настроения… Бывают времена, когда вы чувствуете себя не слишком хорошо и не кажетесь себе особо привлекательными. И тогда стоит просто пустить все на самотек: пусть идет как идет. Вам придется как-то справиться либо посмеяться над этим или же отправиться домой.
   Если вы чувствуете себя неловко в разговоре, лучше всего взглянуть на ситуацию со следующей позиции. Дело в том, что над отношениями с некоторыми людьми просто нужно поработать немного усерднее. Бывало так, что я говорил с кем-то и думал, что мы никогда не поладим. Возможно, потому, что этот человек по какой-то причине не был готов к сближению, а может, потому, что ему недоставало открытости и уверенности. Это не конец света. Просто нужно двигаться дальше.
   Стоит помнить, что вы не обязаны рассказывать о себе каждому встречному. Сначала немного узнайте человека, чтобы понять, подходит ли он вам. Раньше, кого бы я ни встречал, [сразу же] выпаливал: «Вот он я, и вот я какой… Я думаю вот что… Но я действительно чувствую себя так». Однако затем я подумал [притормозив]: «Как это скучно. Если они не заботятся о том, чтобы выяснить что-то обо мне, я тоже не маленький щенок, который бегает кругами, пытаясь понравиться всем и каждому. Я буду собой, и со временем люди выяснят, что я из себя представляю».
   Это важно, поскольку вы можете испытывать неловкое давление, особенно по молодости. Вы пытаетесь рассказать, кто вы есть, сообщая краткое резюме всякий раз, когда знакомитесь с кем-то или попадаете в новую ситуацию. Но в итоге прослывете скучным собеседником, тратящим попусту свое время и энергию. К тому же со временем вам становится просто необходимо поведать о себе эту информацию даже в ходе обычной беседы. Вы вовсе не обязаны представлять другим свое резюме, рассказывать об увлечениях, интересах и мнениях. Гораздо интереснее просто быть собой. Нет необходимости в нарочитой демонстрации себя. Вы – это все, что нужно.
   Шарм заключается в том, чтобы быть открытыми и внимательными по отношению к другим, вместо того чтобы беспокоиться по поводу того, как вас воспринимают. Как и сказал Алан, следует избавиться от неуверенности в себе. В психологии существует термин «эффект прожектора», суть которого в том, что на самом деле вряд ли кто-то замечает, когда вы испытываете дискомфорт, поэтому не стоит слишком сильно волноваться насчет этого. Соберитесь, раскройтесь для восприятия окружающего, как это делают актеры на сцене. Вы заметите, кто чувствует себя комфортно, кому нужно еще выпить, а кого стоит вовлечь в разговор.
   
Купить и читать книгу за 119 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать