Назад

Купить и читать книгу за 44 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Мнемотехника: Секреты суперпамяти

   Есть великое множество книг о развитии памяти. Они – как блюдо в ресторане: вкусно, но шеф-повар никогда не поделится секретом приготовления. Рецепт же у техник запоминания один (открыт еще в Древней Греции), и большинство методик основаны на одних и тех же ингредиентах – принципах. Если знать рецепт и ингредиенты, можно все приготовить самому, причем в любое время и любых количествах. Мнемотехника и есть этот секретный рецепт.
   Попробуйте – и вы удивитесь своим возможностям!


Маргарита Зяблицева Мнемотехника: Секреты суперпамяти

К читателю!

   Вы взяли в руки эту книгу и, пролистывая ее, возможно, задаетесь вопросом: «А чем же она лучше или хуже многих других, написанных на подобную тему?»
   Главное ее достоинство – краткость и лаконичность. Автор данного издания не задавался целью «лить воду» и пускаться в пространные объяснения. Вы узнаете самую суть, которая бывает труднодоступна, если растекаться мыслью по древу.
   В отличие от других книг, здесь вы найдете описание памяти с точки зрения психологов и физиологов.
   Приведенные психологические тесты даны с объяснениями того, какой процесс памяти или вид памяти проверяется. Как правило, эти тесты даются все вместе и без объяснений, что не совсем корректно по отношению к индивидуальности человека. Ведь у каждого из нас свои особенности памяти: у кого-то лучше один вид памяти, у кого-то другой. И обращать внимание нужно именно на это, а не на общий результат.
   Большая часть литературы на тему развития памяти с разных сторон описывает одни и те же приемы, известные еще со времен Древней Греции, где возникло искусство (именно искусство!) мнемоники. Данная же книга содержит описание сути этих приемов. Прочитав ее, вы легко сможете определить, вариации на какие тесты и приемы запоминания в слегка видоизмененных формах представлены в большинстве других книг. Теперь вас не удивит их огромное количество – вы будете знать главное и сами сможете придумать много вариантов подобных тренировок для памяти.
   Кроме того, благодаря этому изданию вы сможете тренировать память всей семьей (в том числе развить отличную память у своих детей), узнаете, почему большинство книг по развитию памяти написано иностранными авторами, что надо есть для улучшения памяти, какие законы фэн-шуй помогают лучше запоминать информацию и многое другое.

Развитие памяти – мода или необходимость?

   Все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой разум.
Франсуа Ларошфуко
   Если вы увлекаетесь чтением книг о развитии памяти, то, наверное, заметили, что их авторы в большинстве своем – иностранцы, соответственно, и книги, посвященные развитию памяти, – переводы с английского (например, работы Тони Бьюзена или Майкла Курланда и Ричарда Лупофа) или с немецкого (работы Гюнтера Карстена и Мартина Кунца). Вы никогда не задумывались почему? Может быть, развитие памяти не для российского менталитета? И тенденция эта – очередная мода, пришедшая с Запада?
   На самом деле, все дело в том, что в России мнемоника была объявлена лженаукой. Поэтому, хотя русские ученые и писали книги на данную тему, все они были отмечены позорным клеймом лженаучности.
   И сейчас, когда интерес к этой теме возник, приходится, обращаться к западному опыту.
   А как известно, привычка – вторая натура. Привыкнув жить без «лженауки» мнемоники, теперь уже не вполне понятно, зачем вообще нужно развивать память. Ну и есть какая есть, до старости еще далеко, а там почти все склерозом страдают, судьба такая…
   Какие прелести обещают западные специалисты, заманят ли они русского человека своими обещаниями? Давайте посмотрим.
   Одна из зарубежных книг обещает, что если вы улучшите свою память, то не будете забывать, куда положили ключи от квартиры или машины.
   Но будет ли русский человек искать сложные пути? Зачем развивать память ради ключей, когда можно просто купить огромный брелок с погремушкой и прикрепить его к ключам? Или еще проще – вешать их на один и тот же крючок в прихожей? Или еще куда более результативнее – раз в месяц устраивать дома генеральную уборку и находить все то, что никак не находилось вследствие забывчивости, а иногда находить потерянное и в таких местах, что никакое развитие памяти не поможет!
   А вы знаете, что…
   Если вы выпьете два стакана виноградного сока – источника глюкозы, то наверняка лучше запомните неупорядоченную информацию, например список покупок. Это утверждают физиологи из Ланкастерского университета. Но если вам предстоит интеллектуальный марафон или придется продемонстрировать математические способности, то лучше налегать на белковую пищу, например индейку. Таков результат двухлетних испытаний, проведенных учеными Гарвардского университета.
   Или другой пример – развив свою память, вы не будете зависеть от записной книжки. Радует ли вас подобная перспектива? Уверена, что большинство людей – нет. Потому что записная книжка – это не просто записная книжка. Это мавзолей! Это то, о чем говорят: «Все свое ношу с собой!» Там и фотография любимых, и обертка от вкусной конфеты, как напоминание, что сейчас диета и сладенькое кушать нельзя, там и несколько чистых листов в конце, чтобы было на чем порисовать или поиграть в крестики-нолики с соседом на скучной конференции, там и… много чего еще. К тому же сама записная книжка в кожаном переплете, подаренная на Рождество, с красивым дизайном страниц постоянно находится рядом, на виду, чтобы все коллеги обзавидовались! Вряд ли можно с ней расстаться.
   И зачем, спрашивается, забивать голову всякими именами, телефонами, адресами, когда их можно записать в красивую записную книжку? Или помнить больше не о чем? К тому же меньше знаешь – лучше спишь.
   О чем все это говорит? То, что важно для западного человека, смешно для человека русского.
   Пусть это прозвучит одой-воспеванием русскому человеку, но он – сложнее, загадочнее, вдумчивее и непредсказуемее любого другого человека на Земле. И нехитрыми «завлекаловками» про ключи, записные книжки и телефонные номера русского человека не убедишь.
   Поэтому по-русски, со всей серьезностью подойдем к вопросу о памяти. Постараемся разобраться в том, что же такое развитие памяти – мода или необходимость?
   Память – удивительное свойство человеческого разума. Наши переживания, впечатления, действия, знания не исчезают бесследно, а сохраняются в нашей памяти. Именно благодаря ей человек может накапливать и использовать впоследствии личный жизненный опыт. Память является своеобразным мостом между нашим прошлым и будущим. Человеческая память закодирована в миллиардах нервных клеток, образующих наш мозг, и в триллионах связей между ними (и это впечатляет!). Память каждого человека уникальна, именно она определяет индивидуальность.
   В истории человечества существует множество примеров феноменальной памяти.
   Известно, что:
   • Александр Македонский помнил в лицо и по имени 30 тысяч своих солдат;
   • английский философ Френсис Бэкон мог прочить наизусть многие из своих трудов;
   • лорд Байрон знал наизусть все свои стихи;
   • американский ботаник Аса Грей мог по памяти назвать более 25 тысяч различных видов растений.
   И этот список можно продолжить. Так, феноменальная память одного из учеников Конфуция сохранила для человечества знания одной из древнейших философских школ.
   А вы знаете, что…
   Многие полагают, что уровень нашего интеллекта генетически запрограммирован, а значит, выше головы не прыгнешь. Однако ученые находят все больше фактов, опровергающих это суждение. На самом деле, мозг – постоянно развивающийся и обновляющийся орган. Коэффициент его полезного действия, следовательно, и наши умственные способности будут расти, если мозг регулярно и усердно тренировать.
   Существует предание, что один китайский император более 2 тысячи лет назад проникся завистью к своим предкам и к предшествующей национальной истории. Он пытался уничтожить все исторические, религиозные и философские документы прошлого с тем, чтобы в будущем все вело бы свое летоисчисление от его царствования. Он сжег все, что сколько-нибудь походило на письменный документ, включая и сочинения Конфуция. Сведения об истории империи были уничтожены и жили лишь в форме традиций. Однако сочинения Конфуция продолжали существовать в полном объеме благодаря удивительной силе памяти одного конфуцианского ученого, который сохранил в мозгу учение, усвоенное им в юности. После смерти императора он восстановил текст, продиктовав его писцам. Его память была настолько совершенна, что когда много лет спустя нашли старую конфуцианскую рукопись, случайно избежавшую уничтожения, то было установлено, что ученый не пропустил из текста ни одного слова.
   Многие биографы пишут о том, что у великих талантливых людей была превосходная память. Даниил Гранин даже вывел своеобразную формулу: «Память – это не талант, но талант, обладая памятью, успевает во много раз больше».
   Память поддается тренировке. Но тренировка памяти ради самой памяти бесцельна. Точно так же, как бесцельна тренировка мышц ради мышц. Память тесно взаимосвязана с другими психическими функциями человека – вниманием, воображением, мышлением… Но именно память обеспечивает целостность личности и ее развитие.
   Давайте подведем итоги всему вышесказанному.
   1. Память – основа разума человека (без комментариев)!
   2. Тренировка памяти ради самой памяти бесцельна (поэтому нужно точно определиться с тем, зачем вам развивать свою память, кстати, если муж не помнит всего, что говорит ему жена, и наоборот, это не диагноз для того, чтобы улучшать свою память, это дар Божий).
   3. У всех великих людей была феноменальная память (так что можно попробовать установить очередной рекорд Гинесса по способности запоминать и получить за это много-много денег и быстротечную славу!).
   4. По словам людей верующих и мудрых, когда Бог хочет наказать, он отбирает разум, а не память. Память зависит от самого человека (но судя по тому, как часто люди восклицают: «Лучше бы я этого не знал!» или «Хорошо бы этого не помнить!» – скоро придется писать книгу о мнемонике наоборот, т.е. об искусстве забывать, идея пока не запатентована).
   5. Прежде чем поверить в истинность какого-то явления или события, человек разумный старается во всем разобраться досконально, не веря пустым обещаниям. Поэтому существует немного безусловных причин, ясно дающих понять, что память пора развивать, а именно:
   • человек не помнит день, когда ему выдают зарплату (действует только в том случае, когда зарплату выдают регулярно);
   • человек не помнит в лицо своего начальника, вследствие чего не знает, от кого прятаться во время приступа гнева шефа, поэтому всегда попадает на ковер первым;
   • объясняя на улице заблудившемуся прохожему дорогу, человек говорит, что идти нужно налево, а сам правой рукой показывает в правую сторону;
   • на свой день рождения человек дарит подарки другим, забыв, что все должно быть наоборот (если, конечно, этот человек не считает себя хоббитом, т.е. не ярый толкиенист).
   Если все это не про вас, прежде чем взяться развивать свою память досконально во всем разберитесь, внимательно читая книгу дальше, потому что ваша память еще (или уже, или совсем) не нуждается в немедленной помощи.

   Выполните упражнение «Отличная память + быстрая реакция».
   Возможно, с вами такого никогда не происходило. Но наверняка случалось с вашими знакомыми: в какой-то ситуации было необходимо вспомнить некие знания и применить их на практике. Например, вспомнить и сделать удачное сравнение, найти нужный ответ и отлично парировать каверзные вопросы собеседника в споре. Но память подводила, и оставалось только махать кулаками после драки: «А надо было сделать вот так, сказать вот это… Что же я раньше не вспомнил…» Чтобы не растеряться ни в кабинете начальника, ни на игре «Кто хочет стать миллионером», конечно, необходима феноменальная память (помнить все отчеты по работе или все энциклопедии наизусть очень важно), но также нужны быстрая реакция, находчивость, острый ум.
   Упражнение на развитие быстрой реакции будет заключаться в следующем. Ниже приведены истории из жизни замечательных и незамечательных людей. Ситуации, в которые они попадали, и как они из этих ситуаций выходили. Концовки историй скрыты. Додумайте их сами. Ответы запишите в пустые строчки и только после этого сравните с оригиналом. Старайтесь отвечать быстро. Запомните понравившиеся вам ответы.
   1. О жадности и порочности кардинала Мазарини в Италии ходили легенды. В одном итальянском городе издали книгу, в которой достаточно правдиво и красочно описывались его пороки. Кардиналу донесли, и он распорядился изъять тираж из оборота. Книги забрали, но к тому времени несколько томов уже были раскуплены. Очень быстро книги превратились в бестселлеры, и их цена на черном рынке достигла рекордной отметки. Узнав об этом, кардинал распорядился _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
   2. Александру Македонскому, подчинившему себе Грецию, сообщили о некоем Диогене, проводящем свою жизнь в бочке. Будучи образованным и любознательным, Македонский решил навестить философа. Побеседовав с Диогеном, Александр проникся уважением к мыслителю и захотел сделать ему что-то хорошее, предложив свою помощь в чем-либо. Получив отказ, уязвленный Александр уточнил, что просить можно все что угодно. «Вот что, – сказал Диоген, – пожалуй, _____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ – – !»
   Великий полководец рассмеялся и отошел в сторону.
   3. Индийский лидер Ганди при посадке в отправляющийся поезд уронил сандалий на полотно железной дороги. Перед тем как сесть в трогающийся состав, он снял второй и кинул туда же. На вопрос удивленных сопровождающих, он ответил: _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
   4. Ученый-физик Ампер в зрелом возрасте был крайне рассеян. Уходя, дверь в дом он не запирал, а чтобы в его отсутствие никто не заходил, вешал табличку «Ампера нет дома». Возвращаясь из города, находясь на «своей волне», он читал табличку, _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
   5. Нильс Бор однажды плохо подготовился к коллоквиуму и выступил слабо. Он это понимал и спас выступление шутливым замечанием: __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
   6. После концерта маленького Моцарта в императорском дворце юная эрцгерцогиня Мария-Антуанетта решила показать ему свои роскошные апартаменты. В одном из залов мальчик поскользнулся на паркете и упал. Девочка помогла ему встать.
   – Вы так добры ко мне... – сказал юный музыкант. – Пожалуй, я на вас женюсь. Мария-Антуанетта рассказала об этом своей матери. Императрица с улыбкой спросила маленького «жениха»:
   – Почему ты хочешь жениться на ее высочестве?
   – ________________ – – , – ответил Моцарт.
   7. Молодой человек спросил Сократа:
   – Мудрец, скажи, жениться мне или нет?
   – _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________
   8. Одна женщина в порыве возмущения воскликнула в адрес Бернарда Шоу:
   – Если бы вы были моим мужем, я бы подсыпала вам в кофе стрихнина!
   – Мадам, – ответил Шоу, – если бы ________________________________________________________________________________________________________________________
   9. Шоу был по комплекции достаточно худым. Как-то раз он встретился со знакомым – тучным человеком.
   – Господин Шоу, глядя на вас, можно подумать, что в Англии голод, – сострил толстяк.
   – _____________________________________________ – – , – получил он в ответ.
   10. Диалог Шоу с актрисой, которой он был очарован, после спектакля, поставленного по его пьесе:
   – Великолепная! Божественная!
   – Вы льстите, господин Шоу.
   – Но, я имел в виду пьесу!
   – _________ – – !
   11. У Вольтера спросили:
   – Каковы ваши отношения с Богом?
   – __________________________ – – .
   Ключ к упражнению.
   1. Кардинал распорядился срочно продать по суперцене весь тираж.
   2. «Вот что, – сказал Диоген, – пожалуй, подвинься-ка, а то ты мне солнце закрываешь!»
   3. «Теперь какой-нибудь бедняк найдет на шпалах не один бесполезный сандалий, а пару полноценной обуви».
   4. Ампер читал табличку, расстраивался, что пришел, когда нет хозяина, разворачивался и уходил.
   5. «Я выслушал здесь столько плохих выступлений, что прошу рассматривать мое нынешнее как месть!»
   6. «Из благодарности», – ответил Моцарт.
   7. – Поступай как хочешь – все равно пожалеешь!
   8. – Если бы вы были моей женой, я его немедленно бы выпил!
   9. – А ваш вид наводит на мысль, что в этом виноваты вы, – получил он в ответ.
   10. – И я тоже, – нашлась актриса.
   11. – Мы здороваемся, но не разговариваем.

От теории к практике: Психология памяти. Виды памяти. Психологические тесты

   Память – это краеугольный камень психического развития
И. М. Сеченов

История изучения памяти

   Трудно сказать точно, когда и кто первым попытался понять и определить, что представляет собой память. Самые первые упоминания о памяти можно найти в мифологии.
   В греческой мифологии существует богиня памяти – Мнемозина (Мнемосина). Согласно мифам, в начале всего был бесформенный, неопределенный в своих размерах Хаос. Затем появились широкохолмая Гея (Земля). После пробуждения Гея рождает Урана (Небо). Рожденные Геей и Ураном титаны (Океан, Кой, Крий, Гиперион, Япет, Кронос) и титаниды (Тефия, Феба, Мнемозина, Тейя, Фемида, Рея) считаются в греческой мифологии богами первого поколения. Титаны, взяв в жены своих сестер, заполнили просторы Матери-Земли и Отца-Неба своим потомством: они дали начало второму поколению богов. Родившийся от Крона и Реи Зевс встал во главе нового поколения богов-олимпийцев.
   Мнемозина родила от Зевса девять дочерей – муз. Музы – богини творческого вдохновения в искусстве и науке: Каллиопа – покровительница поэзии, Клио – истории, Мельпомена – трагедии, Полигимния (или Полимния) – героических гимнов, Талия – комедии, Терпсихора – танца и пения, Урания – астрономии, Эвтерпа – музыки, лирической поэзии, Эрато – лирической и любовной поэзии. Итак, богиня памяти, как мать муз, у древних греков распространяет свое влияние практически на все сферы деятельности человека. Это говорит о том, что уже древние греки прекрасно осознавали, что никакая деятельность человека не может осуществляться без памяти.
   ! ЭТО ВАЖНО!
   Память – мать муз.
   Вольтер
   В этом смысле мы мало чем отличаемся от древних греков: у каждого из нас в жизни есть своя история, своя трагедия и своя поэзия, время от времени мы танцуем и поем, а иногда, обычно когда влюблены, смотрим на звезды. И как же здесь обойтись без памяти? Посмотришь на звезды, потом вернешь свой взгляд на землю, глянешь через плечо на объект своей любви и спросишь:
   – Эй, ты кто? Что-то я тебя не помню.
   Представляете, как сложно бы всем нам пришлось, не будь у нас памяти! Ни на звезды не посмотреть, ни потанцевать, ни спеть о широте души своей, ни разыграть трагедию в личной жизни, ни устроить фарс в кабинете начальника…
   А знаете ли вы, что…
   У людей-жаворонков продуктивность памяти максимальна с 8 до 12 утра (запоминается лучше то, что помогает развивать человеческое), а у сов – с 8 до 12 вечера (запоминается то, что предназначено развивать технологический прогресс).
   Первая концепция памяти принадлежит Аристотелю, посвятившему этой проблеме специальный трактат «О памяти и воспоминании». Аристотель утверждал, что память присуща и человеку, и животным, воспоминание же – только человеку. Им были сформулированы правила для успешного воспоминания. Аристотель также указывал на возрастные изменения и индивидуальные различия памяти.
   Знаменитый древнегреческий философ Платон в диалоге «Федон» описывает свое представление о памяти. По Платону в душе каждого человека есть восковая дощечка, «у кого-то она побольше, у кого-то поменьше, у одного – из более чистого воска, у другого – из более грязного или более жесткого, а у некоторых он помягче, но есть у кого и в меру»[Психология памяти / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер и В.Я. Романова. – М.: ЧеРо, 2000. – С. 11.]. Для того чтобы что-то сохранить в памяти, «мы подкладываем ее под наши ощущения и мысли, мы делаем в ней оттиск того, что хотим запомнить из виденного, слышанного или самими нами придуманного, как бы оставляя на нем отпечатки перстней. И то, что застывает в этом воске, мы помним и знаем, пока сохраняется изображение этого, когда же оно стирается или нет уже места для новых отпечатков, тогда мы забываем и больше уже не знаем»[Там же.].
   А знаете ли вы, где находится память?
   В древности высказывалось предположение, что процессы запоминания осуществляются в печени. Затем люди пришли к выводу, что памятные сведения оседают в костях черепа. Древнегреческий философ Платон полагал, что в голове существует некая восковая табличка, на которой записывается вся необходимая информация. Сегодня известно, что за кратковременную память отвечает кора головного мозга, а за долговременную – гиппокамп.
   Августин Блаженный Аврелий в книге «Исповедь» описывает свое внутреннее развитие от младенчества до принятия христианства. Касается он в этой книге и вопросов памяти. Опираясь на собственный опыт, он дает характеристику особенностей процесса воспоминания: «Находясь там (в дворцах памяти) я требую показать все то, что я хочу; одно появляется тотчас же, другое приходится искать дольше, словно откапывая из каких-то тайников; что-то врывается целой толпой и вместо того, что ты ищешь и просишь, выскакивает вперед, словно говоря: „может, это нас?“ Я мысленно гоню их прочь, и, наконец, то, что мне нужно, проясняется и выходит из своих скрытых убежищ. Кое-что возникает легко и проходит в стройном порядке, который и требовался: идущее впереди уступает место следующему сзади и, уступив, скрывается, чтобы выступить вновь, когда я того пожелаю»[Психология памяти / Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер и В.Я. Романова. – М.: ЧеРо, 2000. – С. 14.].
   Концепция памяти Ф. Бэкона состояла из двух учений: учение о вспомогательных средствах памяти и учение о самой памяти. По мнению Бэкона основным вспомогательным средством памяти является письменность. Без такой помощи память не может справиться с достаточно обширным и сложным материалом.
   А знаете ли вы, что…
   Ученые считают, что нейроны, число которых с возрастом уменьшается, способны ухудшить качество работы нашего мозга и нервной системы. С учетом многочисленных связей, которые существуют в головном мозге, потерю нейронов с возрастом можно сравнить с потерей некоторого количества волос после мытья головы. Важно то, как будут работать оставшиеся нейроны.
   Первое экспериментальное исследование памяти было проведено в 1885 г. Германом Эббингаузом. Им были проведены эксперименты, причем на самом себе, по заучиванию бессмысленных слогов, состоящих из двух согласных и гласной между ними. На основании этих экспериментов были построены классические кривые забывания, показывающие, что наибольший процент материала забывается в период, следующий непосредственно за заучиванием.
   А знаете ли вы, что…
   У тех, кто занимается спортом, результаты IQ-тестов в среднем на 30% выше, чем у тех, кто тренажеру и прогулке предпочитает диван. Хороший кислородный обмен, который обеспечивают физические нагрузки, активизирует работу мозга.
   Одна из первых психологических теорий памяти – ассоциативная. Эта теория возникла в XVII в. и не потеряла своего значения и в настоящее время. В ее основе лежит учение об ассоциации – связи между отдельными психическими явлениями. Память в рамках этой теории рассматривается как система ассоциаций, более или менее устойчивых, кратковременных и долговременных. Исходя именно из этой теории Эббингауз открыл закон забывания. Однако она не объясняет избирательности памяти: ассоциации возникают на многие стимулы случайным образом, а запоминается и сохраняется в памяти только определенная информация. В XIX в. в рамках гештальтпсихологии была разработана гештальттеория памяти. Гештальт – целостная структура, первичная по отношению к своим компонентам. Гештальт подчиняется определенным законам: тяготение частей к образованию симметричного целого; группировка этих частей в направлении простоты; близости. То есть в процессах запоминания и воспроизведения лежит целостная структура, а не набор случайных ассоциативных элементов. Соответственно необходимо структурировать запоминаемый материал, доводить его до целого образа. Сами процессы запоминания и воспроизведения гештальтпсихология связывала с потребностью, актуальной в данный момент времени. Это потребностное состояние создает у человека определенную установку, контролирующую запоминание или воспроизведение. Однако и у этой теории были недостатки. Гештальтпсихологи столкнулись с проблемой развития памяти в первую очередь у детей, так как гештальты рассматриваются как целые, изначально заданные, неразвивающиеся структуры.
   А знаете ли вы, что…
   Еще в начале прошлого века считалось, что человек появляется на свет с мозгом, чистым, как лист бумаги. Современные исследования показывают, что память эмбриона формируется уже через двадцать недель после зачатия.
   В начале ХХ в. возникает смысловая теория памяти, утверждающая, что процессы памяти находятся в непосредственной зависимости от наличия или отсутствия смысловых связей. Смысловое содержание запоминаемого материала ставится на первой место. Авторы этой теории утверждают, что смысловое запоминание отличается от механического тем, что запоминаемый материал включается в контекст определенных смысловых связей.
   Нельзя не упомянуть работы русских ученых. Анатолий Александрович Смирнов экспериментально доказал, что характер непроизвольного запоминания связан с мышлением, а именно со структурой деятельности человека. Лев Семенович Выготский в рамках разработанной им «культурно-исторической теории поведения» изучал высшие психические функции (в том числе и память). Александр Романович Лурия изучал различные формы нарушения памяти при различных локальных поражениях мозга.
   А знаете ли вы, что…
   Быть глупым опасно для жизни, утверждают ученые Медицинского колледжа Бэйлор (Хьюстон). Они провели тестирование интеллектуальных способностей 11 444 мужчин и женщин среднего возраста, отличавшихся хорошим здоровьем. За шесть лет, что длился эксперимент, умерло 482 человека. Коэффициент интеллекта (IQ) оказался одним из наиболее значимых факторов, позволяющих спрогнозировать продолжительность жизни. Чем он у человека ниже, тем меньше ему отпущено лет.

Общая характеристика памяти

   «Память – это процессы организации и сохранения прошлого опыта, делающие возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания»[Краткий психологический словарь. – М.: Политиздат, 1985. – С. 230.].
   Можно сказать и по-другому, память – это сложный психический процесс, состоящий из нескольких частных процессов, связанных друг с другом: запоминания, воспроизведения, забывания, сохранения.
   Это интересно!
   Память может быть также генетической и иммунной.
   Генетическая память обеспечивает передачу из поколения в поколение наследственной информации, зашифрованной в ДНК. Например, у человека такой информацией, передающейся от родителей к ребенку в виде генов, является цвет глаз, волос, форма носа, губ, веснушки на лице, резус-фактор и т.д.
   Иммунная память представляет собой способность организма отличать собственные клетки от проникших извне чужеродных тел и микроорганизмов. Она участвует в выработке иммунитета – способности организма защищать себя от болезнетворных микробов и вирусов.
   Одним из главных процессов памяти является запоминание, т.е. закрепление новой информации. Запоминание носит избирательный характер. Различают непроизвольное и произвольное запоминание. Непроизвольное запоминание происходит заранее поставленной цели и волевых усилий. Например, после прогулки по лесу или посещения музея мы можем вспомнить многое из того, что увидели, хотя специально не ставили себе цель на запоминание. Непроизвольному запоминанию способствует яркость, эмоциональная окрашенность объектов: мы лучше запомним ту картину, которая поразила нас богатством красок или ту мелодию, которая вызвала у нас чувство восхищения. Наличие интереса также способствует непроизвольному запоминанию. Все интересное запоминается значительно легче, чем неинтересное. Так, после экскурсии по старинному замку архитектор запомнит планировку, а дизайнер – элементы внутреннего оформления.
   ! ЭТО ВАЖНО!
   Запоминать умеет тот, кто умеет быть внимательным.
   С. Джонсон
   Произвольное запоминание отличается от непроизвольного тем, что человек ставит перед собой цель запомнить определенную информацию и совершает для этого волевое усилие. В зависимости от степени понимания запоминаемого материала произвольное запоминание может быть механическим и осмысленным. Запоминание, которое осуществляется без понимания сути, является механическим. Осмысленное запоминание основывается на понимании материала, и включает ряд логических операций, которые мы рассмотрим с помощью схемы осмысленного запоминания (по Гамезо М.В., 2003).


   Это интересно!
   Головокружение и головная боль, невозможность сосредоточиться и полный упадок сил – многие люди чувствуют эти симптомы, когда перерыв между приемами пищи затягивается. Значит, правильная еда может доставить мозгу все необходимые вещества для его, повысить работоспособность, внимательность. Точно так же, как есть диеты для снижения веса, существуют диеты для стимуляции мозга и, следовательно, повышения интеллекта.
   Когда вы испытываете стресс, ваш организм использует больше нутриентов (минералов и витаминов). Их дефицит может плохо сказаться на мозге, как и на любом другом органе. Гормон стресса адреналин утилизирует запасы глюкозы. Когда ее уровень в крови снижается, идет на спад и умственная деятельность. Не удивительно, ведь мозг – основной потребитель глюкозы (порядка 70%), получаемой из пищи.
   В изобилии включайте в меню свежие фрукты и овощи, в том числе и те, что богаты сложными углеводами, например бананы и картофель. Это обеспечит постоянный приток глюкозы и антиоксидантов – веществ, которые защитят мозг от атак свободных радикалов, безжалостно разрушающих его клетки и заставляющих нас раньше стареть.
   Позаботьтесь о том, чтобы ваш мозг не испытывал нехватки коэнзима Q10. Это витаминоподобное вещество укрепляет память и повышает внимание. Его лучшие натуральные источники: субпродукты, шпинат и картофель.

   Это интересно!
   Всем известна поговорка «Зарубить на носу», т.е. хорошо запомнить, запомнить раз и навсегда. По утверждению Э. Вартаньяна слово «нос» в этой поговорке означает вовсе не орган обоняния, а «памятную дощечку, бирку для записей». Словом «нос» в древности называли особую дощечку, которую носили с собой неграмотные люди. На этих дощечках – «носах» и делали с помощью специальных палочек заметки – зарубки. Отсюда и пошла поговорка «зарубить на носу».
   Показателем прочности запоминания является воспроизведение – процесс извлечения из памяти образов предметов, воспринятых ранее. Различают несколько уровней воспроизведения. Самая простая форма – узнавание. Оно возникает при повторном восприятии объекта. Психологи различают полное и неполное узнавание. Полное узнавание происходит, например, при встрече хорошо знакомого человека. Вновь воспринятый образ этого человека сразу же отождествляется с тем образом, который хранится в памяти. Неполное узнавание характеризуется трудностями соотнесения вновь воспринятого предмета с тем, что имело место в предыдущем опыте. Например, услышав музыкальное произведение, человек может вспомнить, что уже когда-то слышал эту мелодию, но не сможет вспомнить ее название.
   ЭТО ВАЖНО!
   Память – это огромный склад, где хранится все прошлое, а воспоминания – крупицы, которые извлекаешь оттуда.
   Г. Сенкевич
   Собственно воспроизведение, или воспоминание, является сложной формой процесса воспроизведения. Оно происходит без повторного восприятия того, что воссоздается. Так же, как и запоминание, процесс воспроизведения может быть произвольным или непроизвольным. При произвольном воспроизведении человек имеет сознательно поставленную цель вспомнить что-либо, например номер телефона банка или теорему Пифагора на экзамене по геометрии. Непроизвольное воспроизведение происходит неожиданно для нас самих: образ или сведения всплывают в сознании без осознанного намерения. Так, проходя мимо школы, человек может вспомнить образ учителя.
   А знаете ли вы, что…
   Память четырехлетнего ребенка такая же, как у взрослого человека. Разница лишь в том, что она пока не развита.
   Чтобы сравнить эти два процесса воспроизведения – узнавание и воспоминание, выполните два следующих теста.

   Тест «Узнавание фигур»[Энциклопедический словарь юного биолога. – М.,1986. – С. 219.].
   За одну минуту запомните фигуры, изображенные на рис.1. Затем на рис. 3 найдите эти фигуры среди других. Подсчитайте число правильных ответов.


   Тест «Воспроизведение фигур»[Там же.].
   За одну минуту запомните фигуры, изображенные на рис. 2. Затем по памяти нарисуйте эти фигуры в сетку квадрата на рис. 4. Сравните ваши схемы с рис. 2 и подсчитайте число правильных ответов.


   Подведем итоги тестов.
   Скорее всего, количество правильных ответов в первом тесте (на узнавание) было лучше, чем во втором (на воспоминание), и на выполнение первого теста было затрачено меньше усилий, чем на выполнение второго. Эти результаты еще раз подчеркивают, что узнавание является более простым способом воспроизведения, чем собственно воспроизведение, или воспоминание.
   Все, что человек запоминает, со временем постепенно забывается. Забывание – это постепенный процесс, который характеризуется уменьшением возможности припоминания и воспроизведения заученного материала. То есть забывание – это процесс, обратный запоминанию. Забывание может проявляться в двух основных формах: невозможность вспомнить или узнать (полное забывание) или неверное воспоминание или узнавание (частичное забывание).
   Это интересно!
   Амнезия (от греч. «а» – отрицание и «мнемо» – память) – нарушение памяти, возникающее при различных поражениях мозга. Различают два основных вида амнезии. При ретроградной амнезии (от греч. «ретроградус» – идущий назад) из памяти выпадают дни, месяцы и даже годы, предшествующие заболеванию. Антероградная амнезия (от греч. «антериос» – подпорка, «градос» – шаг, ступень) характеризуется выпадением из памяти событий, происходящих непосредственно после заболевания.
   По характеру информации, которую больной не может вспомнить, различают: репродукционную амнезию – невозможность вспомнить в нужный момент число, дату, имя, термин, определение; фиксационную амнезию – невозможность запоминать текущие события.

Основные виды памяти

   Существует несколько классификаций видов памяти. С одной из них – по запоминанию (произвольная и непроизвольная память) – мы уже познакомились в предыдущем разделе. Классификация по содержанию (характеру психической активности) насчитывает четыре типа памяти:
   1) двигательную;
   2) образную;
   3) словесно-логическую;
   4) эмоциональную.
   Запоминание, сохранение и воспроизведение различных движений составляет основу двигательной памяти. Этот вид памяти проявляется в трудовой, производственной деятельности и является базой для формирования трудовых навыков, а также ходьбы, письма и т.д. Без памяти на движения человеку пришлось бы каждый день заново учиться выполнять определенные действия, например ходить. Именно двигательная память позволяет пианисту играть музыкальные произведения без нот или в полной темноте. Люди, у которых преобладает двигательная память, лучше запоминают текст, если прочли его вслух или переписали.


   Рис. 3


   Рис. 4
   А знаете ли вы, что…
   Если верить интернет-источникам, то согласно последним исследованиям наилучшие параметры памяти у 19-летних людей.
   Образная память – это запоминание образов ранее воспринимавшихся предметов, явлений природы, картин жизни. В зависимости от того, каким органом чувств воспринимаются объекты или явления, образную память подразделяют на зрительную, слуховую, осязательную, обонятельную, вкусовую.
   Людям с преобладанием зрительной памяти необходимо видеть запоминаемую информацию, например написанный текст. Когда они воспроизводят что-то по памяти, то мысленно видят зрительный образ и читают его. Особенно хорошо зрительная память развита у художников. Известно, что И.И. Левитан по наброскам, сделанным летом, мог зимой воссоздавать на полотне картины природы. Другой художник – Дж. Рейнольдс – писал портреты по памяти, лишь изучив в течение некоторого времени позировавшего ему человека. Однажды французскому художнику Гюставу Люре издатель поручил сделать рисунок с фотографии альпийского вида. Дюре ушел, забыв взять с собой фотографию, однако на следующий день принес совершенно точную копию.
   Хорошая зрительная память наблюдается и у шахматистов. Известно, что один из выдающихся шахматистов XIX в. Поль Морфи мог играть восемь партий одновременно, не глядя на шахматную доску, а А. Алехин проводил сеансы одновременной игры «вслепую» на 30-40 досках.
   Это интересно!
   Пример замечательной зрительной шахматной памяти описан Стефаном Цвейгом в «Шахматной новелле». Герой этой новеллы – доктор Б. мог по памяти воспроизвести 150 шахматных партий, сыгранных знаменитыми шахматистами. «Силой своего воображения я мог воспроизвести в уме шахматную доску и фигуры и благодаря строгой определенности правил сразу же мысленно охватывал любую комбинацию. Так опытный музыкант, едва взглянув на ноты, слышит партию каждого инструмента в отдельности и все голоса вместе»[Цвейг С. Собрание сочинений в 7 т. М., 1963. Т. 1. – С. 617.].
   Люди с хорошей слуховой памятью лучше запоминают ту информацию, которую услышали. В процессе воспроизведения они обычно вспоминают не только смысл текста, но и интонацию, с которой он был прочитан. Слуховая память в наибольшей степени развита у музыкантов.
   Это интересно!
   Биографы Моцарта описывают историю, свидетельствующую об отличной слуховой памяти композитора. В юности Моцарт оказался в Риме и услышал в соборе Святого Петра девятиголосное песнопение Грегорио Аллегри Miserere. Возвратившись домой, он записал по памяти это сочинение, являвшееся собственностью папской капеллы и запрещенное к копированию.
   Рассказывают, что итальянский композитор Россини любил разыгрывать людей, не знавших о его великолепной памяти. Так, например, после того как французский поэт Альфред Мюссе прочел написанное предыдущей ночью стихотворение в 60 строк, Россини повторил его слово в слово, сказав, что слышал эти стихи еще в детстве.
   Аналогичный случай описан и в биографии замечательного русского пианиста и композитора Сергея Рахманинова. Однажды к Танееву должен был приехать Глазунов, чтобы сыграть только что написанную пьесу. Перед его приездом Танеев спрятал в другой комнате Рахманинова – тогда студента консерватории. Через некоторое время после того, как Глазунов закончил играть, Рахманинов сел за рояль и повторил полностью его сложное сочинение, не имея нот.
   У всех людей довольно хорошо развита и зрительная, и слуховая память. Тем не менее кто-то лучше запоминает ту информацию, которую услышал, а кто-то – ту, которую увидел. Например, часть студентов лучше запоминает материал, рассказанный преподавателем на лекции, а часть – то, что было прочитано в учебнике. Для того чтобы выяснить, какая память преобладает у вас, выполните следующий тест.

   Тест «Слушаю или вижу?»[Ратанова Т.А., Шляхта Н.Ф. Психодиагностические методы изучения личности. – М., 2003. – С. 33.]
   1. Слуховая память. Попросите вашего друга прочитать следующие слова: дирижабль;
   лампа;
   яблоко;
   карандаш;
   гроза;
   утка;
   обруч;
   мельница;
   попугай;
   листок.
   А теперь запишите слова, которые вы запомнили, в табл. 1. Сверьте записанные вами слова со списком, подсчитайте число правильных ответов.
   2. Зрительная память. Прочитайте про себя список слов один раз.
   Самолет;
   Чайник;
   Бабочка;
   Ноги;
   Свеча;
   Тачка;
   Журнал;
   Машина;
   Столб;
   Бревно.
   Снова запишите слова, которые вы запомнили, в табл. 1, сверьте ваши записи со списком слов, подсчитайте число правильных ответов.


   Подведем итоги теста.
   Если вы запомнили больше слов из первого списка, то у вас преобладает слуховая память, а если из второго – зрительная.
   Пытаясь что-нибудь запомнить, старайтесь использовать ту память (зрительную или слуховую), которая у вас развита лучше. Если вы не хотите запомнить что-то конкретное, а просто тренируете свою память, начните с тренировки «слабого» звена.
   Это интересно!
   Улучшите свою память по фэн-шую.
   Согласно древней китайской науке лучше думается там, где свободно циркулируют потоки энергии. Попробуйте организовать рабочее пространство по законам фэн-шуй и посмотрите, что изменится.
   • Наведите порядок на рабочем столе. Беспорядок замедляет работу мысли.
   • Избегайте резких контрастных цветов, например сочетания белого и черного. Они утомляют глаза и вызывают стресс. Желтый цвет стимулирует работу мозга в целом, бирюзовый помогает мыслить креативно, бледно-голубой улучшает память.
   • Используйте настольную лампу – это дополнительный источник не только света, но и творческой энергии.
   • Убедитесь, что спинка кресла хорошо поддерживает спину. Прямой позвоночник согласно фэн-шуй проводник мыслительной энергии.
   • Не садитесь спиной к двери. В таком положении вы уязвимы. Мозг непрерывно выдает сигнал «опасность» и отказывается работать.

   Тест «Словесный портрет»[Энциклопедия психологических тестов. – М., ЭКСМО-Пресс, 1999. – С. 444–480.].
   Этот тест позволяет оценить, насколько хорошо у вас развита зрительная память. Выберите человека, которого вы видите каждый день, и постарайтесь составить описание его внешности.
   Рост ____________________________ – – (очень высокий, высокий, выше среднего, средний, ниже среднего, низкий, очень низкий).
   Вес _____________________________ – – .
   Цвет волос________________________.
   Длина волос______________________(длинные, короткие или отсутствуют).
   Есть ли лысина?___________________(а заплешины кем прогрызены?)
   Форма лица_______________________(длинное, круглое, овальное, квадратное).
   Есть ли веснушки?_________________.
   Форма лба________________________(высокий, низкий; плоский, выпуклый).
   Цвет глаз_________________________.
   Форма бровей_____________________(прямые, дугообразные; низкие, высокие).
   Ресницы__________________________(короткие, длинные).
   Губы_____________________________(тонкие, пухлые).
   Форма верхней губы_______________(двухвершинная, одновершинная).
   Форма подбородка_________________(квадратный, с ямочкой, двойной, выдающийся, плоский).
   Размер ушей______________________(маленькие, большие).
   Проколоты ли уши?________________.
   Это интересно!
   В 1879 г. Альфонс Бертийон (Bertillon), служащий парижской полиции, разработал метод идентификации людей, основанный на тщательном измерении человеческого тела. Вся совокупность полученных метрических данных вносились затем в персональную карточку. Он также разработал метод словесного портрета, заключающийся в описании внешнего вида человека, его одежды, голоса, социального положения, шрамов, родинок, татуировок. Словесный портрет до сих пор используется в криминалистике.
   Память на запахи (обонятельная), на вкус (вкусовая) развита обычно в меньшей степени. Однако у некоторых людей она может быть ведущей среди других видов образной памяти. Например, у дегустаторов, специалистов по чаю, знатоков вин, парфюмеров и т.д. Осязательная память также обычно плохо развита у зрячих людей, но у слепых именно этот вид памяти является ведущим.
   А знаете ли вы, что…
   Профессия оказывает влияние на память. Лучше других она сохраняется у артистов (благодаря постоянным тренировкам – заучиванию текстов), ученых (усиленно работают все отделы мозга) и пчеловодов (если они употребляют продукты пчеловодства, которые богаты микроэлементами, способствующими улучшению памяти).
   И в научной, и в художественной литературе описан эффект синестезий, проявляющийся у людей со слишком сильно развитой образной памятью. Под термином «синестезия» подразумевается повышенная чувствительность, когда, например, звук, наряду со слуховым ощущением вызывает цветовое, вкусовое ощущение или ощущение прикосновения.
   Таким «цветным слухом» обладал Владимир Набоков. Вот как он описывает свое восприятие букв в книге «Другие берега»: «Цветное ощущение создается по-моему осязательным, губным, чуть ли не вкусовым чутьем. Чтобы основательно определить окраску буквы, я должен буду посмаковать, дать ей набухнуть или излучиться во рту, пока воображаю ее зрительный узор… Черно-бурую группу составляют: густое, без галльского глянца, А; довольно ровное (по сравнению с рваным R) Р; крепкое каучуковое Г; Ж, отличающееся от французского J, как горький шоколад от молочного; темно-коричневое, отполированное Я. В белесой группе буквы Л, Н, О, Х, Э представляют, в этом порядке, довольно бледную диету из вермишели, смоленской каши, миндального молока, сухой булки и шведского хлеба. Группу мутных промежуточных оттенков образуют клисторное Ч, пушисто-сизое Ш и такое же, но с прожелтью, Щ. Переходя к спектру находим: красную группу с вишнево-кирпичным Б (гуще, чем В), розово-фланелевым М и розовато-телесным (чуть желтее, чем V) В; желтую группу с оранжевым Ё, охряным Е, палевым Д, светло-палевым И, золотистым У и латуневым Ю; зеленую группу с гуашевым П, пыльно-ольховым Ф и пастельным Т (все это суше, чем их латинские однозвучия); и наконец синюю, переходящую в фиолетовое группу с жестяным Ц, влажно-голубым С, чернильным К и блестяще-сиреневым З. Такова моя азбучная радуга (ВЁЕПСКЗ)»[Набоков В. Другие берега. Собр. соч. в 4 т. – М.: 1990. ТА. с.146-147.].
   «Цветной слух» В. Набокова распространялся и на голоса людей: «…до сих пор слышу его черноземно-шипастый бас… »[Там же. С. 154.]. Эффект синестезии описан и в работе А.Р. Лурия «Маленькая книжка о большой памяти». Эта работа посвящена описанию исследований феноменальной памяти некоего человека Ш., как называет его сам автор. «Какой у вас желтый и рассыпчатый голос», – сказал он как-то беседовавшему с ним Л.С. Выготскому. «А вот есть люди, которые разговаривают как-то многоголосо, которые отдают целой композицией, букетом… – говорил он позднее, – такой голос был у покойного СМ. Эйзенштейна, как будто какое-то пламя с жилками надвигалось на меня...»[Цит. по Психология памяти. – М.: 2000, с.155.]. И если, по-видимому, В. Набокову синестезия не мешала, то синестезии Ш. затрудняли ему запоминание информации: «…Вначале встает цвет голоса, а потом он удаляется – ведь он мешает… Вот как-то сказал слово – я его вижу, а если вдруг посторонний голос – появляются пятна. Вкрадываются слоги, и я уже не могу разобрать…»[Там же.].
   А знаете ли вы, что...
   Феномен «дежавю» – когда мы помним нечто из «не нашей» прошлой жизни или попадаем в ситуацию, когда возникает мысль: «это уже было», – связан с так называемой генетической памятью. Ученые провели эксперимент на крысах. Испытуемых животных пугали ярким светом. Потомство этих крыс не подвергалось подобным экспериментам, однако сохранило страх к яркому свету.
   Словесно-логическая память выражается в запоминании и воспроизведении мыслей, понятий, словесных формулировок. Благодаря этому виду памяти человек способен запоминать логику какого-нибудь доказательства, смысл читаемого текста, смысл событий. Если же процесс запоминания происходит без активного включения мышления, то память называется механической.
   Тест «Логическая и механическая память»[Списки слов приведены по пособию: Ратанова Т.А., Шляхта Н.Ф. Психодиагностические методы изучения личности. – М., 2003. – С. 36.].
   1. Прочитайте 10 пар слов, по первым словам в паре занесите в табл. 2 вторые слова.
   Кукла – играть.
   Лампа – вечер.
   Груша – компот.
   Паровоз – ехать.
   Корова – молоко.
   Чернила – тетрадь.
   Снег – зима.
   Бабочка – муха.
   Книга – учитель.
   Щетка – зубы.
   2. То же самое проделайте со вторым списком пар слов.
   Жук – кресло.
   Спица – сестра.
   Рыба – пожар.
   Шляпа – пчела.
   Ботинки – самовар.
   Мухомор – диван.
   Компас – клей.
   Графин – брать.
   Спичка – обувь.
   Терка – идет.

   Таблица 2

   Подведем итоги теста.
   Запомнить пары слов в первом списке значительно легче именно потому, что они логически связаны. Пары слов во втором списке не имеют такой связи и запоминаются сложнее.
   Запоминание человеком своих чувств и эмоций происходит благодаря эмоциональной памяти. Пережитые и сохраненные в памяти чувства оказывают большое влияние на формирование личности, являются важнейшим условием духовного развития человека. Запоминаются не только эмоции, но и предметы и, события, которые им способствуют. То, что вызывает у человека сильные эмоциональные переживания, запоминается лучше и на более длительное время.
   А знаете ли вы, что…
   Исследования показывают, что употребление алкоголя приводит к ухудшению памяти, особенно слабой становится память на лица.
   Конечно, все четыре вида памяти не существуют независимо друг от друга, более того, они находятся в тесном взаимодействии.
   Например, при воспоминании о знакомом или близком человеке, воспроизводится не только его фигура, цвет волос, глаз, но и особенности его речи, тембр голоса, может прийти на память и его домашний номер телефона, и запах его любимых духов. В то же время память может быть узкоспециализированной. Различают подвиды зрительной, слуховой, двигательной и других видов памяти. Это память на цифры, буквы, слова, цвета, лица, ритм, мелодию и т.д. Например, у одних людей в зрительных образах преобладают цвета, а у других – геометрические фигуры, одни лучше запоминают цифры, а другие – буквы.
   А знаете ли вы, что…
   Американские ученые в опытах на мышах доказали, что чем быстрее животные забывают старую ненужную информацию, тем лучше воспринимают новую.
   Отдельно хочется остановиться на особом виде зрительно-образной памяти, которая носит название эйдетической. «Эйдетизм – это способность некоторых индивидов (эйдетиков) к сохранению и воспроизведению чрезвычайно живого и детального образа воспринятых ранее предметов и сцен»[Краткий психологический словарь. – М.: Политиздат, 1985. – С. 401.]. Впервые систематические наблюдения за эйдетиками были проведены Львом Семеновичем Выготским. Особенностью эйдетической памяти является способность человека на пустом экране видеть картину или предмет, которые ранее находились перед его глазами.
   Л.С. Выготский отмечает, что эйдетическая память наблюдается у детей и подростков, но иногда, в виде исключения, сохраняется и у взрослых.
   Тест «Есть ли у Вас эйдетические способности?»[Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии. – М., 2003. – С. 163.].
   В течение одной минуты рассматривайте рис. 5, запоминая насколько возможно лучше то, что на нем изображено.
   Переверните страницу и отметьте, чего недостает и что лишнее на рис. 6, по сравнению с рис. 5.
   Занесите ваши ответы в табл. 3, а затем проверьте правильность выполнения задания.
   Чем больше отличий вы нашли, тем лучше у вас развита образная память и тем больше у вас склонность к эйдетическому восприятию.
   Если же после рассмотрения рисунка вы «мысленно» видите все изображение целиком и способны находить на нем все новые детали, то вы, несомненно, обладаете эйдетической памятью.

   Рис. 5


   Классификация эйдетической памяти была предложена В. Йеншем на основе исследований, проведенных им вместе с братом Э. Йеншем. У «Т-типа» эйдетиков (по аналогии с названием мышечных спазмов – tetanie) образы имеют очень высокую степень стойкости, иногда приобретая характер навязчивости. Другой тип эйдетиков, «B-тип» («Basedowider»), оказывается способным к произвольному вызову эйдетических образов и сознательному вмешательству в развертывание этих образов.
   А знаете ли вы, что...
   Простой способ значительно улучшить память предложили ученые из университета британского города Манчестер. Они утверждают, что одновременное движение зрачками глаз из стороны в сторону в течение 30 секунд в день способствует активизации зон мозга, отвечающих за память.
   В ходе проведенных исследований та группа добровольцев, которая ежедневно делала этот простой комплекс упражнений для глаз, значительно превосходила по степени запоминания новых слов, образов и звуков группу, где добровольцы не делали подобной «гимнастики». Согласно подсчетам память улучшается, по меньшей мере, на 10%.
   Как заявил руководитель исследования профессор Эндрю Паркер, одновременное движение зрачков глаз усиливает координацию двух полушарий мозга, причем наибольшую эффективность обеспечивает одновременное движение зрачков именно из стороны в сторону, а не вверх и вниз.
   Источник: Вести.ru.

   Рис. 6[Гамезо М.В., Домашенко И.А. Атлас по психологии. – М., 2003. – С. 163.]

   Некоторые авторы популярных методик тренировки памяти предлагают довольно простой метод тренировки эйдетической памяти. Нужно посмотреть на предмет, закрыть глаза и попытаться его точно воспроизвести. Обычно рекомендуется запоминать три характерных признака предмета и воспроизводить в памяти именно их. Постепенно количество таких признаков увеличивается и в конечном итоге запоминается образ предмета в целом. То есть запоминание образа происходит так же, как и у людей, обладающих эйдетической памятью.
   Следующая классификация основана на трехкомпонентной модели памяти. Это концепция, в которой структура памяти представлена тремя совместно работающими блоками: сенсорным, кратковременным и долговременным.
   Кратковременная память характеризуется очень кратким сохранением информации – от нескольких секунд до нескольких минут. Это память на только что минувшее событие, в ней может храниться ограниченное количество информации. Для характеристики этой особенности кратковременной памяти используют такой показатель, как объем. В среднем он равен 7±2. Объем кратковременной памяти определяется числом единиц информации, которое человек может точно воспроизвести спустя несколько десятков секунд после восприятия.
   Это интересно!
   По-видимому, то, что в кратковременной памяти может храниться ограниченное количество информации, в среднем условно равное семи, было известно в давние времена. Достаточно вспомнить семь чудес света в древнем мире. Цифра семь встречается и во многих русских пословицах и поговорках.
   Семь раз отмерь – один отрежь.
   Семь бед – один ответ.
   Семеро одного не ждут.
   Семь пятниц на неделе.
   Семь пядей во лбу.
   Седьмая вода на киселе.
   Не случайно и число цифр в большинстве современных телефонных номеров – семь. Номер из семи цифр человек запоминает достаточно хорошо, а вот при увеличении числа цифр в номере без записной книжки уже не обойтись.
   Тест «Объем вашей кратковременной памяти».
   Попросите вашего друга прочитать ряды цифр, расположенные ниже.
   После прочтения каждого ряда цифр записывайте в табл. 4 те цифры, которые вы запомнили.
   Проверьте правильность записанных вами цифр только после прочтения последнего ряда.
   Объем кратковременной памяти будет равен числу цифр в одном ряду, в котором вы не сделали ошибки.
   Например, вы правильно воспроизвели цифровые ряды с 1 по 4, а в ряду № 5 сделали ошибку.
   Объем вашей кратковременной памяти будет равен семи.
   Ряды цифр:
   1) 6 4 2 8;
   2) 3 1 7 5 9;
   3) 2 6 0 4 5 3;
   4) 8 3 1 5 7 0 2;
   5) 2 8 3 7 5 0 6 4;
   6) 5 7 4 2 3 1 6 0 8;
   7) 4 9 3 6 8 7 5 1 2 0.


   Кратковременная память играет огромную роль в жизни человека. Именно благодаря ей мы способны перерабатывать большой объем информации, отсеивая ненужную и оставляя необходимую. Информация из кратковременной памяти может либо переходить в долговременную, либо забываться.
   А знаете ли вы, что…
   Поддерживать память в хорошей форме помогают следующие занятия:
   1. Разгадывание кроссвордов.
   2. Учеба. В США, например, в последнее время вошла в моду учеба в преклонном возрасте. Пенсионеры приобретают новые профессии и успевают не хуже молодежи. Психологи объясняют это тем, что у пожилых людей появилась мотивация, цель в жизни.
   3. Заучивание стихов. Специалисты по исследованию памяти считают, что, выучив, к примеру, произведение А.С. Пушкина «Евгений Онегин», мы значительно увеличим объем своей памяти.
   4. Игры.
   Информация в долговременной памяти хранится относительно длительное время – от нескольких секунд до нескольких лет, требует волевого усилия для запоминания.
   Долговременная память – это память на события, которые происходили в жизни человека. В ней хранятся образы, события, знания, умения, навыки. Извлечение информации из долговременной памяти (воспроизведение) требует некоторой тренировки и может быть очень быстрым или, наоборот, длительным.
   Сенсорная память является непосредственным отражением информации органами чувств и осуществляется автоматически во время восприятия информации. Ее продолжительность не превышает одной секунды. В сенсорной памяти не происходит переработки полученной информации.
   В 70-х гг. XX в. была предложена еще одна классификация видов памяти, основанная на том, что можно провести различие между памятью на действие и на его название. Декларативная память – это запоминание объектов, событий, эпизодов. Иначе говоря, это память на лица, места событий, предметы. Запоминание информации, относящейся к декларативной памяти, требует участия сознания и происходит быстро. Память на действие, исходя из этой классификации, называется процедурной. В этой памяти хранятся двигательные навыки и умения. Перевод информации в процедурную память происходит медленно и требует нескольких повторений, а забывание неиспользуемых навыков происходит быстро. В поведении человека процедурная память может осуществляться без осознавания информации, извлекаемой из памяти.

   Тест «Лица, имена, лица…»
   Вам предлагаются фотографии 10 людей (фотографии любезно предоставлены фотографом Галиной Сергеевной Соболевой, рис. 7). В течение одной минуты запомните имена и фамилии.
   Затем на рис. 8, под фотографиями напишите имена и фамилии данных людей. Поскольку это всего лишь картинки, не бойтесь ошибиться, никто на вас не обидится. Но не увиливайте от задания, как возможно, вы увиливаете в жизни, обращаясь к людям, которых не помните по имени, с помощью других обращений, например, «дорогая» или «дорогой». Я знаю одного ректора, который из всех сотрудников лишь пятерых-семерых знает по имени, а уж про студентов нечего и говорить. «Дорогая» и «дорогой» – самые часто употребляемые слова в его лексиконе, и стоит ли раскрывать статистику того, сколько пародий придумано на это обращение в институте?
   Итак, давайте знакомиться:

   Васечка Улыбкин;

   Андрюша Хомячков;


   Лизочка Принцескина;


   Олимпиадочка Скромных;


   Марфута Зайкина;


   Алиса Пчелкина;


   Филечка Задумов;


   Катюша Морозкина;


   Вовочка Прищуркин;


   Одиссей Футболкин.
   Рис. 7

   Ну что же, знакомство состоялось. Теперь давайте проверим, насколько удачно (см. рис. 8).

   Ее зовут – _____________ – – .


   А ее зовут – __


   Его зовут – _____________ – – .


   Его зовут – ________


   Его зовут – _____________ – – .


   Его зовут – _____________ – – .


   Ее зовут – _____________ – – .


   Его зовут – _____________ – – .



   Ее зовут – ______________ – – .

   А ее зовут – ______________ – – .
   Рис. 8

   А теперь проверьте число правильных ответов!

Законы памяти

   Первый закон – закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти. То есть чем понятнее вам материал, тем лучше он будет запоминаться. Поэтому для запоминания рекомендуется использовать ключевые слова, схемы, рисунки и таблицы, облегчающие понимание материала, а значит, и запоминание. Кстати, учить стихи советуют, запоминая последовательность глаголов.
   Упражнение на каждый день
   Попав в пробку по дороге на работу или прогуливаясь по парку, с ребенком, постарайтесь как можно быстрее сосчитать от ста до единицы. Это простое упражнение отлично тренирует память! Если ваш ребенок умеет считать до ста, предложите и ему выполнять это упражнение. Если малыш считает пока только до десяти, для начала и счет с десяти до одного – это хорошо! Пусть тренирует память смолоду!
   Следующим законом памяти можно назвать закон интереса: все интересное запоминается легко. Отсюда следует простой вывод: запоминание нужно делать интересным. Очень важную роль в этом играет правильная постановка цели. Спросите себя, для чего вам нужно запомнить данный материал. Знание того, что информация полезна или необходима для будущей работы, способствует лучшему запоминанию.
   А знаете ли вы, что…
   Замечено, что у людей, играющих в компьютерные игры, улучшаются способности к обработке визуальной информации, а значит, становится более крепкой зрительная память. Кроме того, игры имеют познавательный смысл. Например, с помощью «Эпохи империй» и «Цивилизации» можно улучшить знания из области истории и географии. «Симс Сити» поможет в приобретении математических навыков. Игра «Колобки» подходит для всей семьи. Можно улучшить логику, разгадывая головоломки и загадки; натренировать память, проходя затейливые лабиринты. Все эти игры относятся к обучающим, составленным в жанре квестов (от англ. quest – поиск).
   Закон установки как закон памяти выполняет две функции. Во-первых, может быть установка на запоминание по времени. Запоминание лучше происходит в том случае, если человек сознательно ставит перед собой задачу запомнить надолго. Пример неправильного использования этого закона – установка у студента на запоминание материала лишь к очередной сессии. В этом случае после экзаменов информация легко забывается (вечное правило «трех Z» – зубрил, сдал, забыл…).
   Во-вторых, может быть установка на восприятие материала по содержанию. В любом объеме информации человек в первую очередь находит то, что ему нужно или интересно. Это и есть установка на содержание.
   Человеку легче вспомнить какое-то событие, если оно связано с другими одновременными впечатлениями. Это свойство памяти называется законом контекста.
   Упражнение для всей семьи
   Замечательно тренируют память несложные упражнения, которые можно выполнять всей семьей:
   • в быстром темпе назовите слова на каждую букву алфавита;
   • назовите 10 женских или мужских имен на одну букву;
   • сыграйте в города!
   Еще один закон памяти – закон объема знаний: чем больше знаний по определенной теме, тем лучше запоминается новое. Поэтому трудно запомнить материал новой темы или дисциплины. В то же время новая информация по уже изучаемой ранее дисциплине запоминается легче.
   Очень важным для запоминания является закон повторения: повторяемая информация запоминается лучше той, которая встречается один раз. Если что-либо нужно запомнить надолго, то необходимо несколько повторений материала. При этом повторение в виде воспроизведения в несколько раз эффективнее, чем в виде дополнительного пассивного чтения или прослушивания.
   А знаете ли вы, что…
   Утомляемость глаз меньше при быстром чтении, чем при медленном. 95% людей читают очень медленно – 180-220 слов в минуту (страницу за 1,5-2 минуты). Уровень понимания при традиционном чтении составляет 60%, при быстром – 80%.
   • Наполеон читал со скоростью две тысячи слов в минуту (около 12 000 знаков).
   • Бальзак прочитывал роман в двести страниц за полчаса.
   • Н.А. Рубакин прочитал 250 тысяч книг.
   • Некто Э. Гаон дословно помнил 2500 прочитанных им книг.
   • Археолог Р. Шлиман путем упорных тренировок добился того, что очередной иностранный язык выучивал за 6-8 недель.
   • Высокопрофессиональный мастер-шлифовальщик различает просвет в 0,6 микрона.
   • Мастер-текстильщик различает до 100(!) оттенков черного цвета.
   Подводя итог всему сказанному выше, можно сделать вывод, что успешность памяти зависит от многих факторов: от наличия интереса, установки на запоминание, характера запоминаемого материала, волевого усилия, склонностей человека и т.д. Обобщенная схема причин, влияющих на продуктивность памяти, представлена рис. 9.
   
Купить и читать книгу за 44 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать