Назад

Купить и читать книгу за 99 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Энциклопедический справочник народной медицины

   Данная книга – это уникальная энциклопедия в таблицах, в которой собраны наиболее действенные средства и методы народной медицины, лекарственные растительные средства, а также биологически активные добавки к пище. Они сгруппированы по направлениям лечения, что облегчает поиск нужной рекомендации для каждого конкретного случая. Особое внимание уделено рациональному питанию и диетам, методам очищения организма, а также повышению его защитных сил.
   Справочник составлен ведущими специалистами в области фармакогнозии и медицины и адресован широкому кругу читателей.


Коллектив авторов Энциклопедический справочник народной медицины

Введение

   Предлагаемая книга – это первая попытка свести древнейший человеческий опыт врачевания с современными научными средствами. Она представляет собой уникальную энциклопедию в таблицах, в которой собраны наиболее действенные средства и методы народной медицины, лекарственные растительные средства. Они сгруппированы по направлениям лечения (например, устранение инфекции и очищение бронхов при бронхите, снятие боли и восстановление хрящей при суставном ревматизме и т. д.), что облегчает поиск нужной рекомендации для каждого конкретного случая.
   Актуальность использования лекарственных растений в последнее десятилетие неизмеримо возросла. Большая часть исследователей и врачей отказались от считавшегося ранее чуть ли не выражением хорошего тона пренебрежительного отношения к возможностям лекарственных растений. И это неудивительно: ведь именно лекарственные растения являются источником получения стероидных соединений, столь необходимых для производства большого числа высокоэффективных современных лекарств. Именно в растениях синтезируются одни из самых эффективных противораковых средств. И, наконец, именно лекарственные растения подарили человечеству сердечные гликозиды – препараты, незаменимые при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, которым до сих пор не найдено синтетических аналогов.
   Всплеск интереса к лекарственным растениям связан и с тем, что многим из сильнодействующих синтетических лекарств присущи очень опасные побочные эффекты. Преимуществом лекарственных растений является их малая токсичность и возможность длительного применения без существенных побочных эффектов.
   Однако это вовсе не означает, что препараты, созданные на основе химического синтеза, следует противопоставлять средствам растительного происхождения. Они скорее дополняют друг друга, и для медицинской практики важны и те и другие. Так, психотропные, гормональные средства или антибиотики просто незаменимы при интенсивной терапии. В то время как, например, при простудах и других лёгких формах патологий предпочтение следует отдать лекарственным растениям. И, наконец, лекарственные растения весьма эффективны для профилактики самых различных болезней.
   Данная книга – это не только бесценный опыт применения лекарственных растений в народной медицине, использования лекарственных средств и БАДов для профилактики и лечения различных болезней, но и надежда на то, что для современных людей, живущих в искусственном, ими самими созданном мире, продолжает оставаться актуальным высказывание учёного Парацельса, жившего в XV–XVI вв: «ваши луга и ваши пастбища должны стать и вашими аптеками».

Методы оздоровления организма

Оздоровительное питание

   Оздоровительное питание играет важную роль в профилактике и лечении многих болезней. Неправильное питание влечёт за собой увеличение энергозатрат организма на переваривание пищи (что сопровождается такими симптомами, как вялость, сонливость после принятия пищи), а также нарушения работы пищеварительной системы. От этого, в свою очередь, в той или иной степени страдают все системы органов человека.
   Приведённые ниже правила оздоровительного питания основаны на систематизации имеющихся методов, которые проверены длительными наблюдениями и подтверждены экспериментальными исследованиями. Соблюдение этих рекомендаций позволит сохранить здоровье и достичь активного долголетия.
Шесть правил оздоровительного питания
   1. Есть следует только при наступлении сильного голода. Критерий наличия аппетита – острое желание что-либо съесть, пусть даже самое невкусное (например, корочку хлеба). Если тянет подкрепиться чем-нибудь «вкусненьким» – это ещё не голод.
   2. Тщательно пережёвывать пищу. Плохо пережёванная пища слипается в желудке в комки, которые перевариваются с трудом или только частично. Энергозатраты организма на переваривание резко увеличиваются, и пища усваивается плохо. В идеале пищу нужно пережёвывать до тех пор, пока она не превратится в кашицу. Если проглатывание пищи происходит без усилий, значит, она пережёвана тщательно.
   3. Ужинать не позднее, чем в 18–19 ч. К моменту засыпания желудочное пищеварение должно прекратиться, а пища – перейти в кишечник.
   4. Питание должно быть разнообразным. Употребление изо дня в день одних и тех же продуктов неблагоприятно воздействует на организм. Вместе с тем не следует смешивать множество блюд за одной трапезой. Следует составить дневной (смена блюд в течение дня) и недельный (смена блюд в течение недели) базовые циклы питания. Меняя блюда этих циклов местами и вводя новые, можно добиться почти бесконечного разнообразия рациона.
   5. Стараться готовить на один раз. Подогретые блюда утрачивают свою питательность, т. к. теряют значительную часть витаминов, макро– и микроэлементов.
   6. Не есть слишком холодную или, наоборот, слишком горячую пищу. Оптимально, когда «охлаждённые» блюда или напитки имеют температуру слегка ниже комнатной, а «горячие» не обжигают губы и не вызывают необходимости дуть на ложку.
Калорийность питания
   Установлено, что после достижения человеком половой зрелости гипофиз (железа внутренней секреции, расположенная у основания головного мозга) начинает выделять гормоны старения, однако ограничение в питании приводит к резкому сокращению производства этих гормонов. Среднесуточные нормы 2500–3500 ккал (для различных возрастов и уровней физической нагрузки) являются явно завышенными и не способствуют долголетию. При полноценном питании калорийность суточного рациона не должна превышать 2000–2500 ккал даже при большой физической нагрузке, но при необходимом для жизнедеятельности наборе продуктов.
Распорядок питания
   Существует шутливое высказывание: «Лучше есть один раз в день, но – в течение всего дня!» Оно отражает принцип дробного питания, согласно которому пища лучше всего переваривается и усваивается, будучи принятой небольшими порциями. Для современного человека наиболее оптимально четырёх– или пятиразовое питание. Причём порции еды между тремя основными трапезами (завтрак, обед и ужин) должны быть распределены примерно поровну. Ниже приведён примерный распорядок 5 разового питания.
   1-й завтрак – в интервале от 7 до 8 ч утра (объём пищи – 29% суточного рациона);
   2-й завтрак – от 10 до 11 ч (11%);
   Обед – от 13 до 14 ч (30%);
   Полдник – от 16 до 18 ч (10%);
   Ужин – в 19 ч (20%).
   Если утром не предстоит тяжёлой физической работы или же нет необходимости вставать рано, то первый приём пищи можно отложить до 10–12 ч. Согласно концепции йогов, с полуночи до полудня энергетика человека не настроена на пищеварение. «Перекусывать» на второй завтрак или на полдник лучше всего овощами и фруктами – полезными, не содержащими жиров продуктами.
Выбор продуктов питания
   > При переходе на низкокалорийное питание и интенсивной физической нагрузке нужно увеличить долю продуктов с высокими биоэнергетическими свойствами (сырые овощи, фрукты, ягоды, мёд, орехи, семечки, зелень, пророщенные зёрна, нешлифованные крупы).
   > По возможности отказаться от употребления неорганической соли (заменить морской капустой, сельдереем, петрушкой, перцем и другими специями и травами или морской солью) и сахара (заменить мёдом, фруктами и сухофруктами, ягодами).
   > Ограничить употребление тортов, пирожных, булочек, белого хлеба, мороженого, сливочного масла, сливок, сметаны, жирного молока, жареных, рафинированных и консервированных продуктов, мяса (не более 1–2 раз в неделю), яиц (не более 2–3 штук в неделю).
   > Рацион с высоким содержанием растительных волокон, микроэлементов и витаминов предотвращает развитие таких болезней, как инфаркт, инсульт, гипертония, сахарный диабет и рак, и значительно увеличивает продолжительность жизни.

   Очень существенно для здоровья не количество белков, углеводов, витаминов, минеральных веществ в продуктах, а то, сколько организм их усвоит. При неправильном сочетании продуктов можно оставаться голодным даже при идеальном количестве пищевых компонентов.
   Количественно оценить и сравнить продукты по тому, как они воспринимаются и перерабатываются системами организма, насколько они хороши для внутренних «технологических» процессов, позволяет приведённая таблица (коэффициент К отражает средний балл совместимости продуктов).
   Не менее важен другой фактор – количество клетчатки в продукте. Растительные волокна нужны для транспортировки полезных элементов в организме, выведения токсинов, для профилактики онкологических заболеваний и др. По этим факторам определена величина коэффициента К. Продукты расположены в зависимости от его величины.
   Итак, большую часть объёма нашей пищи должны составлять зелень, фрукты, овощи, ягоды, злаки из верхней части таблицы, имеющие наибольший коэффициент К. Причём лучше в натуральном виде и ежедневно. А углеводную и белковую пищу, белковую и крахмалистую пищу, крахмалы и сладости одновременно не употреблять, особенно людям с заболеваниями органов пищеварения. Совместный приём этих продуктов увеличивает брожение в желудке, нарушает пищеварение и приводит к обострению болезней.
   Употребление же так называемых «несовместимых продуктов» здоровыми людьми (если не переедать!) существенного вреда организму не приносит, поскольку большинство продуктов содержит указанные выше компоненты одновременно (с преимуществом какого-либо). Ферментативная система пищеварения при этом приспосабливается к одновременному усвоению таких продуктов.

Физкультура

   Физическая (двигательная) активность (неизнурительный физический труд, различные виды непрофессионального спорта, физические упражнения и др.) в форме систематических занятий является одним из главных факторов, укрепляющих здоровье и положительно влияющих на активное долголетие. Установлено, что занятия физкультурой существенно снижают риск следующих заболеваний:
   > острых сосудистых болезней сердца и мозга – наиболее частой причины смерти;
   > артериальной гипертензии;
   > сахарного диабета II типа;
   > рака толстой кишки;
   > психических нарушений (депрессии, психозы и т. д.);
   > остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
   Кроме того, занятия физкультурой способствуют общему оздоровлению организма и более быстрому выздоровлению при многих болезнях.

Как определить уровень необходимой физической активности

   Величина физической нагрузки должна полностью соответствовать функциональным возможностям организма, степени тренированности, полу, возрасту (см. формулу). Оптимальная физическая нагрузка для мужчин, до минимума снижающая риск возникновения заболеваний, определяется по формуле:
N = (t + i + s) – (a + u + v),
   где N– уровень нагрузки на отдельном занятии, в усл. ед.
t
Продолжительность нагрузки на одном занятии, в баллах.
   Нагрузка до 15 мин – 1 балл,
   16-30 мин – 2,
   31-45 мин – 3,
   46-60 мин – 4,
   61-90 мин – 5,
   91-120 мин – 6,
   свыше 120 мин – 7 баллов.
i
Интенсивность нагрузки, определяемая по частоте сердечных сокращений, в баллах.
   ЧСС до 100 уд/мин – 1 балл,
   100-119 уд/мин – 2,
   120-129 уд/мин – 3,
   130-139 уд/мин – 4,
   140-149 уд/мин – 5,
   150-159 уд/мин – 7,
   160 уд/мин и более – 10 баллов.
s
Систематичность выполнения нагрузки, в баллах.
   2-3 раза в неделю – 1 балл,
   4-5 раз в неделю – 2,
   6-7 раз в неделю – 3,
   более 7 раз в неделю – 4 балла.
a
Физическая активность на работе и дома в дни занятий, в баллах.
   Напряжённая физическая работа -1 балл,
   нефизическая работа с периодической подвижностью – 3,
   сидячая работа – 4,
   полное отсутствие физической нагрузки – 5 баллов.
u
Уровень здоровья, в баллах.
   Определяется при помощи специальных тестов. Субъективно уровень здоровья можно оценить по самочувствию:
   2 балла – плохое самочувствие, наличие серьёзных хронических болезней;
   3-4 балла – самочувствие удовлетворительное, серьёзных поводов для обращения к медикам нет;
   5-6 баллов – самочувствие отличное.
   Хорошим критерием служит сравнение своего здоровья со здоровьем сверстников. Если ваши недомогания ничем не выделяются на их фоне, следует оценить уровень своего здоровья в 3–4 балла.
v
Возраст занимающегося, в баллах.
   18-39 лет – 5 баллов,
   40-60 лет – 4,
   61-70 лет – 3,
   71-75 лет – 2,
   свыше 75 лет – 1 балл.

   К полученному результату при включении в занятия новых упражнений для развития скорости, силы или выносливости прибавляются баллы: при включении в занятия новых упражнений (на развитие скорости, силы или выносливости) в течение одной недели – 2 балла; после перерыва в занятиях более 1 недели – 3; при стаже занятий до 2 недель – 4; от 2 недель до 6 мес. – 3; от 6 мес. до 1 года – 2; от 1 года до 3 лет – 1 балл. Для определения оптимальной физической нагрузки для женщин к полученному результату прибавляется 1 балл.
   Если результат получился +1 и больше, то физическая нагрузка превышает возможности организма; -1 и меньше – уровень нагрузки ниже функциональных возможностей организма и может быть увеличен без опасности для здоровья; ± 0,9 – нагрузка соответствует функциональному состоянию организма. При последнем диапазоне физической нагрузки создаются наиболее благоприятные условия для повышения уровня развития двигательных качеств с параллельным повышением уровня здоровья.
   Минимальным уровнем нагрузки является граница -2 балла, максимальным – +2 балла. Выход за эти границы резко снижает жизнеспособность организма.
   При недостаточной физической нагрузке следует повышать её уровень в первую очередь за счёт увеличения продолжительности (t) и только затем за счёт повышения интенсивности (i) и увеличения частоты занятий (s). Если уровень физической нагрузки превышает резервные возможности организма, сначала следует снижать интенсивность нагрузки (i). Если этого недостаточно, то уменьшается её продолжительность (t) и в последнюю очередь – частота занятий (s).

Что такое умеренная физическая активность

   Умеренная физическая активность – это любая мышечная деятельность продолжительностью не менее 30 мин в день 2–3 раза в неделю. Как показывает практика, этой совсем небольшой нагрузки достаточно для существенного оздоровления организма. Если есть возможность, занятия физкультурой следует увеличить до 1 ч каждый день. Более продолжительные физические нагрузки ощутимой прибавки к оздоровлению организма уже не принесут.
Общие сведения
   > Перед занятиями оздоровительной физкультурой обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом. Он поможет выбрать полезный именно вам комплекс упражнений. Неправильный выбор нагрузки при наличии хронических заболеваний (особенно сердечно-сосудистых) может вместо пользы принести вред.
   > Диапазон физических упражнений может быть самым разнообразным и определяться самочувствием человека – от прогулок спортивным шагом до атлетических упражнений. Удобнее всего начинать с ходьбы или плавания (в своё удовольствие), и только потом переходить к более «серьёзным» видам спорта. Наиболее полезны для оздоровления спортивные игры – в них человек не только получает необходимую «дозу» физической нагрузки, но, взаимодействуя с другими игроками, улучшает состояние своей психики.
   > Величина физической нагрузки на начальных этапах должна повышаться постепенно, за счёт увеличения объёма упражнений (времени выполнения, длины дистанции), а не за счёт увеличения интенсивности нагрузки (скорости преодоления дистанции или веса отягощения).
Наиболее полезные виды спорта
   Приведённые виды спорта улучшают поступление кислорода в организм, увеличивают активность всех групп мышц, нормализуют сердечную деятельность и увеличивают глубину дыхания.
   > Интенсивная (быстрая) ходьба.
   > Плавание.
   > Теннис.
   > Верховая езда, езда на велосипеде.
   > Спортивные танцы, физические упражнения под музыку (аэробика).
   > Гребля.
   > Катание на коньках или на лыжах.
   > Занятия на тренажёрах («бегущая дорожка», велосипед).
Контроль за самочувствием
   При занятиях физкультурой необходимо тщательно контролировать своё самочувствие – особенно при проблемах с сердцем. Основной критерий адекватности физических нагрузок возможностям организма – частота сердечных сокращений (пульс).
   Для определения пульса 2–3 пальца одной руки прикладывают к поверхностно располагающейся лучевой артерии в области, прилежащей к лучезапястному суставу по ладонной поверхности предплечья со стороны большого пальца. Считают количество ударов в минуту.
   Если пульс соответствует указанному в таблице «безопасному» диапазону, нагрузка оптимальная.
   Если пульс превышает максимально допустимый – нагрузку уменьшают (в первую очередь, снижая её интенсивность).
Рис. 1.1. Измерение пульса.
   * 50–75% от максимально допустимой частоты сердечных сокращений.
   Внимание! Выполнение любого упражнения следует немедленно прекратить при появлении одышки (особенно если она сопровождается головокружением, тошнотой, потемнение в глазах), а также боли.

Полезные упражнения на каждый день

   Наиболее типичные проявления недостаточной физической активности – скованность мышц, боли в спине (особенно характерны для людей, ведущих малоподвижный образ жизни), нарушения осанки и пр. Рекомендованные упражнения помогут предупредить эти неприятные проявления и снять их в тех случаях, пока они ещё не перешли в форму той или иной хронической болезни. Эти упражнения могут входить в состав вашего комплекса упражнений оздоровительной физкультуры, но могут применяться и самостоятельно.
Для профилактики болей в спине и снятия болей
   > Лечь на живот, руки вытянуть прямо перед собой, лоб прижать к полу. Оторвать руки от пола и задержаться в таком положении на 5–7 с. Повторить после небольшого отдыха упражнение несколько раз.
   > Сидя на стуле поднять вверх обе руки, согнув их в локтях и развернув ладонями вперёд (представьте, что вы сдаётесь в плен). Свести руки на уровне плеч перед собой так, чтобы ладони и локти соприкоснулись. При выполнении упражнения должно ощущаться напряжение в мышцах спины. Повторить упражнение не менее 8-10 раз. Дышать равномерно, следить за тем, чтобы плечи не поднимались.
   > Стать на четвереньки, слегка согнув руки в локтях, спина прямая. Приподнимать одновременно левую руку и правое колено, затем правую руку и левое колено. Повторить упражнение 20 раз, стараясь выполнять его в чётком ритме.
Для улучшения осанки
   > Лечь на спину перед креслом или диваном. Руки закинуть за голову и опереться тыльными сторонами ладоней о сиденье, ноги согнуть в коленях, расслабиться. С усилием приподнять туловище, некоторое время оставаясь в этом положении. Снова расслабиться. Повторить упражнение несколько раз.
   > Для полных людей. Сесть на стул, поднять руки вверх. Затем согнуть их, положив ладони на лопатки как можно ниже. Локти при этом максимально развернуть. Вернуться в исходное положение. Повторить 10–12 раз.
Для снятия мышечного напряжения
   > Встать на левую ногу, правую слегка приподнять над полом, согнув в колене. Руки держать свободно опущенными вдоль туловища или за спиной. Лёгким прыжком поменять опорную ногу. Повторить 10–15 раз.
   > Встать на правую ногу, слегка согнув её в колене. Левой ногой свободно покачивать, как бы описывая ею круги. Затем выполнить то же упражнение, сменив положение ног. Повторить несколько раз.
Для релаксации во время длительной работы стоя
   Время от времени следует опираться на что-либо ногой или рукой. Особенно полезно поставить одну ногу на более высокую поверхность (например, на небольшую ступеньку или низкую табуретку). Полезно облокачиваться о мебель или перила – чем чаще, тем лучше.
При малоподвижном образе жизни, связанным с сидячей работой
   > После каждого часа работы следует делать 3-5-минутный перерыв, во время которого рекомендуется пройтись по комнате или выйти на улицу. Высоту стула отрегулируйте так, чтобы было удобно работать. Стул должен иметь подлокотники: облокачиваясь на них, вы снижаете нагрузку на позвоночник. Для уменьшения давления на ноги, под них рекомендуется подставить маленькую скамеечку-опору
   > По возможности не пользуйтесь лифтами и экскалаторами.
   > Некоторую часть пути до работы и с работы (0,5–1 км) следует проходить пешком.

Лечебная гимнастика при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта

   Нарушения работы желудка и кишечника относятся к одной из наиболее острых проблем, с которыми сталкивается современный человек. Для компенсации этих нарушений разработаны специальные гимнастические комплексы; полезно регулярное выполнение и отдельных упражнений таких комплексов.
Комплекс лечебной гимнастики при хронических гастритах с повышенной секреторной функцией, язвенной болезни желудка в стадии ремиссии, холецистите, геморрое
   Полный комплекс состоит из 22 упражнений, каждое из которых рекомендуется выполнять от 2 до 10 раз (в зависимости от состояния и наличия свободного времени). Выполнение полного цикла упражнений занимает от 30 мин до часа. Рекомендуется ежедневное выполнение комплекса, однако при нехватке времени его можно выполнять 2–3 раза в неделю, в остальные дни ограничиваясь отдельными упражнениями.
Рис. 1.2. Притягивание одной и двух ног руками.
Рис. 1.3. «Ванька-встанька» маленький.
Рис. 1.4. Втягивание и выпячивание кишечника.
Рис. 1.5. Повороты согнутых ног в стороны.
Рис. 1.6. Разноимённое потягивание руки к разноименному носку прямой ноги.
Рис. 1.7. «Ножницы» руками и ногами одновременно.
Рис. 1.8. «Ножницы» прямыми ногами.
Рис. 1.9. Заведение прямых ног за голову. «Ванька-встанька» большой.
Рис. 1.10. Берёзка.
Рис. 1.11. Опускание прямых ног влево, вправо.
Рис. 1.12. Подъём прямой ноги вверх.
Рис. 1.13. «Ножницы».
Рис. 1.14. Подъём руки с разноимённой ногой.
Рис. 1.15. Подъём обеих рук и ног.
Рис. 1.16. Плавание.
Рис. 1.17. Пресс-папье.
Рис. 1.18. По-пластунски.
Рис. 1.19. Прогибание с захватом носков.
Рис. 1.20. Потягивание колена к подбородку.
Рис. 1.21. Подъём таза вверх.
Рис. 1.22. Прогибание в спине.
Рис. 1.23. Шаг прямой ногой вперёд.
Комплекс лечебной гимнастики при запорах
   Рекомендуется регулярное (2–3 раза в неделю, а лучше ежедневно) выполнение полного комплекса упражнений в указанной последовательности. Выполнению комплекса должен предшествовать самомассаж живота в течение 2–5 мин.
   1. Исходное положение – стать на колени. Выполнение: на счёт раз – поднять руки вверх – глубокий вдох, на счёт два – опустить их через стороны, а туловище и голову наклонить (производя вдох) до касания лбом пола. Повторить упражнение 2–5 раз. Оно улучшает внутриклеточное и внутрибрюшное давления и оказывает массирующий эффект на органы брюшной полости, что способствует усилению перистальтики кишок и продвижению их содержимого.
Рис. 1.24. Упражнение 1. Поднимание рук стоя на коленях.
   2. Исходное положение – лечь на живот, прямые руки вдоль тела; кисти, сжатые в кулак, на полу у бёдер. Выполнение: произвести вдох. Прямые ноги поднять на 50–60o с опорой на кулаках и груди. Сохранить такое положение в течение 10–20 с. Дыхание равномерное. Упражнение довольно трудное, поэтому на первых занятиях выполнять его можно, поднимая поочерёдно левую и правую ноги 2–5 раз.
Рис. 1.25. Упражнение 2. Поднимание ног лёжа на животе.
   3. Исходное положение – лечь на живот, руки на уровне плеч ладонями вниз. Выполнение: произвести вдох. Голову и грудь медленно поднимать вверх и назад до выпрямления рук в локтях. Живот фиксирован на полу. Сохранить такое положение в течение 3–4 с. Вернуться в исходное положение – выдох. Руки должны служить лишь лёгкой опорой. Рекомендуется поднимать туловище без их помощи. Упражнение необходимо проделать упражнение 3–6 раз.
   Внимание! Упражнение противопоказано при язве желудка и гепатите.
Рис. 1.26. Упражнение 3. Прогибание в спине.
   4. Исходное положение – лечь на живот, туловище и ноги прямые, руки на спину, пальцы соединить в замок. Выполнение: произвести вдох и с опорой на мышцах живота поднять тело так, чтобы оно приняло форму дуги (лодочка). При возвращении в исходное положение – выдох.
   Проделать упражнение 3–6 раз.
Рис. 1.27. Упражнение 4. «Лодочка».
   5. Исходное положение – лечь на спину, руки вдоль тела у бёдер. Выполнение: перейти в положение сидя без помощи рук. С силой наклониться вперёд и коснуться лбом коленей прямых ног. При переходе в положение сидя – вдохнуть, при наклоне к коленям – выдохнуть. Проделать упражнение 2–5 раз. Оно укрепляет мышцы живота, способствует уменьшению жироотложения.
Рис. 1.28. Упражнение 5. Наклоны вперёд.

Повышение защитных сил организма

   Защищённость организма от неблагоприятных воздействий внешней среды в основном определяется иммунной системой человека. Она «мобилизует» защитные силы организма в том случае, если здоровью угрожает какая-либо опасность. На состояние иммунитета влияет множество факторов: наследственность, неблагоприятная экология, перенесённые заболевания и др. У большинства современных людей, особенно городских жителей, иммунитет ослаблен почти с самого рождения. Поэтому меры по укреплению иммунитета следует предпринимать даже здоровым людям. Средства народной медицины и лекарственные растительные средства в этом случае особенно эффективны, т. к. допускают возможность длительного применения при отсутствии побочных действий.
Повышение иммунитета
   Ещё совсем недавно считалось, что предотвратить развитие заболевания можно, лишь устранив отрицательное воздействие на организм того или иного негативного внешнего фактора. Сегодня установлено, что при нормальной работе иммунной системы здорового организма он может справиться с негативными воздействиями внешней среды и сам. В некоторых случаях активизация защитных сил организма может приводить даже к самоисцелению безнадёжно больных. Меры по повышению иммунитета входят в состав большинства методик профилактики и лечения болезней (особенно инфекционных), но могут применяться и сами по себе. Ниже приведены главные причины ослабления иммунитета у современного человека.

   Причина снижения иммунитета: «Зашлакованность» организма – Характеристика: Накопление в организме «шлаков», ядов и токсинов повышает расход энергии на любую деятельность, снижает сопротивляемость, ухудшает обмен веществ и приводит к значительному ухудшению самочувствия.

   Причина снижения иммунитета: Переедание – Характеристика: Также увеличивает потребность в витаминах, повышает энергозатраты, нарушает сон, вызывает образование продуктов избыточного обмена веществ и «загрязнение» ими органов и тканей. В результате организм направляет жизненные силы на переработку пищи в жир и на вывод отходов этой переработки.

   Причина снижения иммунитета: Недостаток витаминов, макро– и микроэлементов – Характеристика: Приводит к снижению сопротивляемости различным болезням, способствует нарушениям сна, ухудшает способность организма к самоочищению и саморегулировке. Например, при нехватке хрома или ванадия нарушается работа поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин не вовремя или не столько, сколько нужно. Уровень глюкозы в крови понижается, а для энергетической системы человека это то же самое, что для электрических приборов – снижение напряжения. В результате нарушается работа органов и систем человека, а одной из первых расстраивается работа иммунной системы.

   Причина снижения иммунитета: Хронический стресс – Характеристика: Способствует истощению организма. Общее ослабление организма – хорошая почва для бактериальных и вирусных заболеваний. Более подробно о стрессе и о мерах борьбы с ним см. ниже.

Физкультура и закаливание

   Для повышения иммунитета ключевую роль играет здоровый образ жизни: умеренная физическая активность в сочетании с закаливанием, рациональное питание (см. выше) и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя). Обычно этих простых мер достаточно для того, чтобы значительно повысить защитные силы организма без каких-либо побочных действий.
   Занятия физкультурой. Очень полезны прогулки на свежем воздухе, бег трусцой или ходьба спортивным шагом по пересечённой местности в течение 30–60 мин (начинать со 100 спринтерских шагов, после консультации с врачом). Рекомендуются занятия плаванием, спортивные игры (регулярно) – волейбол, бадминтон. Зимой очень полезна ходьба на лыжах.
   Закаливание – это научно обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание способствует укреплению здоровья, увеличивает работоспособность, выносливость, а также улучшает самочувствие и повышает настроение. Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой. Систематическое применение закаливающих процедур снижает риск простуды в 2–5 раз, а в некоторых случаях и полностью исключает опасность заболеть. Закаливание приемлемо для любого человека в любом возрасте. Медицинских противопоказаний к закаливанию нет (за исключением острых лихорадочных состояний). Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям. Однако следует помнить, что в этих случаях подбор и дозирование процедур осуществляются строго индивидуально, после консультации с врачом.
4 «золотых» правила закаливания
   > Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.
   > Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.
   > Учёт возрастных и индивидуальных особенностей организма человека.
   > Проведение закаливающих процедур с эмоциональным подъёмом.
   Внимание!
   > Нарушение правил закаливания значительно снижает эффективность закаливающих процедур. В некоторых случаях возможен даже обратный эффект из-за гиперактивации нейроэндокринной системы, приводящей к её истощению.
   > Закаливание не требует очень низких температур, главное – их контрастность.
Основные способы закаливания
   > Хорошо закаливают воздействия на подошвы ног, на кожу шеи, поясницы, но лучше всего – равномерное закаливание. Максимальная длительность воздействия холода не должна превышать 10–20 мин. Для закаливания можно применять контрастный душ: смена тёплой воды (около 40 °C) холодной (14–15 °C) – постепенно удлиняя её воздействие от 15–20 до 30 с. В жилых помещениях рекомендуется поддерживать температуру 18–20 °C (ночью – на 2–4 °C ниже).
   > Детей надо закаливать с первых недель жизни – это воздушные ванны перед купанием, во время пеленания, гимнастики. Для этого ребёнка оставляют раздетым на несколько минут при комнатной температуре. Можно использовать и купание: по окончании ванны облить ребёнка водой с температурой на 2–4 °C ниже, чем вода в ванне (т. е. начать с температуры 32–34 °C, снижая её каждые 3 дня на 2–3 °C. При таком темпе снижения температуры воды за месяц можно достичь 18 °C, а ниже для грудного ребенка опускать её не следует). Процедуру можно проводить 2–3 раза в неделю. После обливания ребёнка следует растереть полотенцем. На втором году к обливанию после ванны можно добавить ежедневное мытьё ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27–28 °C, снижая её каждые 1–2 дня на 2–3 °C до конечной температуры 15 °C (немного холоднее комнатной).
Контрастные воздушные ванны
   В домашних условиях – в прохладное время года проветривать помещение сразу же после пробуждения (температура в помещении должна упасть до 10–15 °C на несколько минут).
Посещение бани
   Усиленный вариант контрастной воздушной ванны. Оптимальная температура в русской бане – 60–70 °C (в сауне – 90 °C). При регулярном посещении бани общее пребывание в парилке должно составлять 15–25 мин в 3–4 захода (отдых между заходами от 5 до 15 мин).

Оздоровительное питание, народные рецепты, лекарственные растительные средства и БАДы

   Соблюдение диеты и приём народных средств должны дополнять друг друга, т. к. и то и другое направлено прежде всего на нормализацию баланса в организме витаминов, макро– и микроэлементов. Очень полезен систематический приём травяных чаёв, обладающих общеукрепляющим действием.
Особенности диеты
   > Ввести в рацион свежие овощи, зелень, морскую капусту.
   > Рекомендуется ежедневно пить зелёный чай (при отсутствии противопоказаний).
   > Ввести в рацион продукты, содержащие фитонциды (лук, чеснок, хрен, горчицу).
   > В летние месяцы регулярно употреблять в пищу салаты и соки из свежих растений: одуванчик лекарственный, подорожник большой, цикорий обыкновенный, крапива двудомная, липа сердцевидная, ноготки лекарственные, череда трёхраздельная.
   > Летом регулярно употреблять ягоды черники, земляники, брусники, клюквы, ежевики, костяники, смородины чёрной и красной; осенью (особенно при дождливой погоде) – настой плодов шиповника и джемы – клюквенный, яблочный, чёрной смородины.
   > В весенне-летний период (до цветения растения) 1–2 раза в неделю включать в рацион салат из мелко нарезанных молодых листьев подорожника большого, заправленный любым растительным маслом (оливковым, льняным, кукурузным, соевым или подсолнечным). От подсаливания салата, равно как и от приёма любых напитков в течение 1–2 ч после трапезы, следует воздержаться.
   > Ввести в рацион качественные биологически активные добавки (БАДы).
Народные рецепты
   > Равное количество молодых листьев цикория, лопуха и одуванчика мелко порезать и заправить нерафинированным растительным маслом (лучше льняным). Листья одуванчика предварительно 30 мин подержать в холодной воде (для удаления горечи). Свежеприготовленный салат нужно есть ежедневно (по 2–3 столовые ложки) в течение 7-10 дней.
   > «Иван-чай». 1 столовую ложку травы кипрея узколистного (иван-чая) залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана на ночь или по 2 столовые ложки 3–4 раза в день (способствует также нормализации сна).
   > Кофе из одуванчиков. Лучший кофе получается из корней, выкопанных в сентябре, немного хуже – из майских, добытых до цветения растений. Для получения хорошего напитка корни необходимо прожарить – из высушенных корней кофе получается гораздо худшего качества. Корни тщательно моют, дают стечь воде и в мокром виде нарезают: тонкие – на кусочки длиной 1,5–2 см, более толстые – ломтиками толщиной около 0,5 см. Мокрые нарезанные корни выкладывают на сковородку или противень (в зависимости от количества). Сковородку ставят на средний огонь, закрывают крышкой; противень – в духовку, нагретую до температуры около 150 °C. Корни должны пропариться 5-10 мин. После этого со сковородки необходимо снять крышку, убавить огонь и дожарить, при частом помешивании, до коричневого цвета. Готовый «кофе» просеять через дуршлаг, чтобы убрать мелкие подгоревшие корешки, которые придают напитку излишнюю горечь.
   > 3–5 столовых ложек плодов шиповника залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 5–7 ч; процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30–40 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы (2–3 в год). При повышенной кислотности желудочного сока настой следует принимать после еды.
   > Алоэ с мёдом. Для приготовления необходимо лекарственное растение алоэ древовидное (столетник) не моложе 3 лет, которое перед сбором листьев нельзя поливать в течение 5–7 дней. К 150 г свежих, измельчённых вручную листьев алоэ (недопустимо соприкосновение листьев с металлом) добавить 200 г мёда и 300 г вина «Кагор» (высшего качества). Все компоненты смешать, выдержать в тёмном месте в течение 2 недель. Принимать по 1 столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в день, длительность курса лечения 1 мес. Возможны повторные курсы (1–2 в год).
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Корни лопуха – 3 части
   Корни цикория – 1 часть
   Корни одуванчика – 1 часть
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение месяца.

   Травяной чай 2
   Корни одуванчика – 3 части
   Листья подорожника большого – 3 части
   Цветки липы – 3 части
   Листья берёзы – 2 части
   Трава эхинацеи пурпурной – 4 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1 стакану за 30 мин до еды утром и вечером в течение 1–2 мес.

   Травяной чай 3
   Корни одуванчика – 2 части
   Листья земляники лесной – 3 части
   Плоды шиповника – 3 части
   2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально.

   Травяной чай 4
   Трава тысячелистника – 3 части
   Листья подорожника большого – 3 части
   Листья смородины чёрной – 2 части
   Трава горца птичьего (спорыша) – 2 части
   Трава зверобоя продырявленного – 1 часть
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить
   1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1–2 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30–40 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения 4–6 недель. Возможен повторный курс (1–2 в год).

   Травяной чай 5
   Плоды шиповника – 3 части
   Плоды рябины обыкновенной (красной) – 2 части
   Плоды облепихи – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30–60 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения – 1 мес. В течение года рекомендуется провести 2 курса (весна, осень).

   Травяной чай 6
   Листья чая китайского (зелёного) – 2 части
   Листья смородины чёрной – 3 части
   Листья земляники – 2 части
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять под крышкой в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30–60 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Настойка эхинацеи
   Принимать по 20–30 капель 2–3 раза в день в течение 10 дней. В целях профилактики подобные курсы рекомендуется проводить 2–3 раза в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, аутоиммунные заболевания; туберкулёз; лейкоз; беременность, период лактации.
   Эхинацин ликвидум
   Внутрь с небольшим количеством жидкости: в начальной дозе – 40 капель, затем по 20 капель каждые 1–2 ч, в дальнейшем по 40 капель 3 раза в день (не более 8 недель без перерыва). Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, коллагеноз, рассеянный склероз.
   Иммунал
   Принимать по 20 капель с небольшим количеством жидкости за 20–30 мин до еды 3 раза в день. Курс лечения – 1–8 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, рассеянный склероз, коллагенозы.
   Иммунорм
   Принимать по 2,5 мл (развести в воде) 3 раза в день. Курс лечения – не более 8 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, рассеянный склероз, коллагенозы, беременность, период лактации.
   Фиточай «Кому за 30»
   1 пакетик помещают в чашку, заливают кипятком и настаивают в течение 15–20 мин, периодически надавливая на пакетик ложкой. Употребляют в тёплом или холодном виде, добавляя по вкусу мёд или сахар.
   Долголет
   Принимать по 1–2 табл. за 30 мин до еды 2–3 раза в день в течение 3 недель.
   Милона 7
   Принимать по 1–2 табл. за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2 недель. Возможны повторные курсы. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации, прогрессирующие системные заболевания (туберкулёз, лейкоз, коллагеноз, рассеянный склероз).
   Галиум-хель
   Принимать по 10 капель 3 раза в день. Длительность курса лечения – 2–3 недели. Рекомендуется проводить 2–3 курса в год.

Снятие стресса и нормализация сна

   Стресс – состояние общего психологического напряжения организма, вызванное действием какого-либо раздражителя. При стрессе вслед за активизацией защитной системы организма следует упадок сил. Очень опасен хронический (затяжной) стресс, при котором происходит снижение защитных сил организма. К негативным последствиям стресса приводит выброс адреналина в кровь, который в свою очередь «откачивает» кровь от органов, лишая их возможности нормально функционировать. Кроме того, при стрессе в крови повышается уровень гормона кортизола (его ещё называют «гормоном стресса»), который тормозит работу как нервной, так и иммунной системы. Нарушения иммунитета делают человека беззащитным перед многими болезнями инфекционной природы (особенно часто – перед простудными заболеваниями). Стрессы негативно воздействуют на сердечно-сосудистую систему; хронический стресс значительно увеличивает риск возникновения рака.
   К заболеваниям, в развитии которых важную роль играют стрессы, относятся:
   > гипертоническая болезнь;
   > язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
   > бронхиальная астма;
   > тиреотоксикоз;
   > неспецифический язвенный колит;
   > ревматоидный артрит;
   > нейродермит.
   Следует помнить также о том, что состояние стресса значительно ухудшает течение практически любого заболевания. Поэтому так важно с заботой относиться к заболевшему человеку, настроить его на выздоровление.
Психологические проявления затяжного стресса
   > Беспокойство, тревога. Особенно характерна для затяжного стресса так называемая немотивированная тревога, иными словами – беспочвенные опасения по поводу маловероятных событий, которые возможно никогда не произойдут.
   > Подавленное настроение (вплоть до депрессии). Возможны также резкие перепады настроения, нередко сопровождающиеся неконтролируемыми бурными вспышками эмоций и выплёскиванием агрессивности.
   > Беспочвенная раздражительность и конфликтность, вызванные не внешними причинами, а внутренним состоянием человека.
   > Нарушение эмоциональных контактов и отношений с близкими людьми – от эмоциональной холодности, бесчувственности до открытой враждебности.
   > Стремление человека отгородиться от окружающей реальности, которая не соответствует его ожиданиям.
Физиологические проявления затяжного стресса
   Внимание! Нередко в силу недостаточной информированности связанный со стрессом дискомфорт воспринимается как симптомы различных заболеваний. В лучшем случае это служит причиной безрезультатных хождений по врачам, в худшем может привести к уходу человека в мнимую болезнь. Ниже приведены наиболее частые «телесные» проявления стресса.
   > Нарушения сна – бессонница или, наоборот, сонливость, которая, однако, не приносит полноценного отдыха. Сон часто становится тревожным, беспокойным из-за неприятных сновидений.
   > Повышение артериального давления, часто протекающее скачкообразно и сопровождающееся ощущением прилива жара («кровь бросилась в голову»).
   > Различные боли, чаще всего в области головы (напоминающие мигрень, иногда сопровождающиеся головокружением) и шеи, в области сердца (ошибочно расцениваемые как заболевания сердца, особенно если они связываются с сердцебиением или перебоями) и в области живота (имитирующие язвенную болезнь).
   > Одышка, ощущение комка в горле, перехватывание голоса.
   > Нарушение аппетита – от полного отвращения к еде до приступов «волчьего» голода.
   > Разнообразные сексуальные проблемы.

   При лечении стресса самое важное – научиться быстро снимать психологическое напряжение, не допуская, чтобы состояние стресса становилось постоянным. Очень полезны различные методики релаксации (см. ниже). Важную роль для снятия стресса и его профилактики играют средства народной медицины. Они особенно эффективны для легко возбудимых людей. Эти средства обладают успокоительным действием, способствуют нормализации сна и, что важно, практически не вызывают привыкания и вредных побочных действий.
   Внимание! Применение специальных психотропных лекарственных препаратов для снятия тяжёлых последствий стресса допустимо только под строгим врачебным контролем. Применение лекарств обязательно должно дополняться методами психической релаксации.
Образ жизни
   По возможности избегать стрессовых ситуаций, вести размеренную жизнь. Помните о том, что к стрессу может привести даже просмотр кинофильма или футбольного матча – известны случаи гибели людей от инфаркта, вызванного стрессом во время просмотра. Главное при борьбе со стрессом – настроить себя на невозмутимое и философское восприятие действительности. Здесь могут помочь методы психической релаксации: ведение дневника, аутотренинг, практика медитации. Гораздо меньше подвержены стрессам верующие люди.

Советы по нормализации сна

   Следует помнить, что проблем со сном меньше у «жаворонков», чем у «сов». Хотя «жаворонки» встают рано, но высыпаются они лучше. Чёткая принадлежность к тому или иному типу встречается довольно редко и является обычно результатом привычки – люди в большинстве своём могут приспособиться к любому режиму дня.
   > За 2–3 ч до сна желательно исключить приём любых блюд и напитков, отказаться от просмотра телевизора и напряжённой умственной работы; допустимо лишь «лёгкое чтиво». За 1–2 ч до сна очень полезны прогулки на свежем воздухе.
   > За 30–40 мин до сна можно принимать по 1/2 стакана сока белокочанной капусты.
   > Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну или постоять в течение 15 мин в тёплой воде по колено (подробнее об успокоительных ваннах см. ниже).
   > Для улучшения засыпания можно положить под подушку горсть соплодий (шишек) хмеля или берёзовый веник (заготовка текущего года). Можно также сшить подушку для сна, набив её хмелем.
   > После пробуждения лучше не залёживаться в постели: очень полезна зарядка, летом за городом рекомендуется сразу же после того как проснулись, побегать 1–3 мин босиком по росе.
   > Непосредственно перед сном выпить 1 стакан тёплого козьего или коровьего молока, растворив в нём 1 столовую ложку мёда (при диабете и аллергии мёд противопоказан).
Народные успокоительные и снотворные средства для приёма внутрь
   > Непосредственно перед сном полезно понюхать валериановые капли или же выпить травяной чай из валерианы. Приготовление: корневище с корнями валерианы – 2 части; листья мяты перечной – 1 часть; соплодия (шишки) хмеля -1 часть. 1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана.
   > 2 столовые ложки майорана залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 8-10 ч; процедить. Принимать по 4 раза в день в течение 1–2 мес.
   > 2,5 столовые ложки измельчённых корневищ и корней девясила высокого и 2 столовые ложки корневищ с корнями валерианы залить 0,5 л водки (высшего качества) и настоять в тёмном месте в течение 40 дней, периодически взбалтывая; процедить. Принимать по чайной ложке в 30 мл воды на ночь. Курс лечения – весь объём «лекарства».
   > Настойка от бессонницы. Взять поровну листья мяты перечной, кипрея узколистного (иван-чая), траву мелиссы лекарственной и тысячелистника, цветки лаванды. Мелко измельчённую и тщательно перемешанную смесь залить 96%-ным этиловым спиртом, разведённым водой (1:1) и оставить в тёмном месте на 2 недели. После чего долить банку доверху и выдерживать в тёмном месте ещё 2 недели, периодически переворачивая. Принимать по 30–40 капель на ночь в течение месяца.
   > Настой листьев салата. 3 столовые ложки свежих измельчённых листьев салата залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1–2 ч; процедить. Пить в тёплом виде по 1/2 стакана 2–3 раза в день и 1 стакан на ночь.
   > Сок капусты. Свежеприготовленный сок капусты пить по 1/2-1 стакану за 40 мин до сна.
   > Пшеничные отруби. Размочить, смешать пополам с мёдом и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Отруби с мёдом – отличное успокоительное средство для детей (доза должна быть вдвое меньше, чем для взрослого).
   > 35 г корня сельдерея пахучего залить 1 л холодной кипячёной воды и настаивать 8 ч; процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.
   > 3 чайные ложки яблочного уксуса размешать в стакане мёда. Принимать перед сном по 2 чайные ложки смеси.
   > 2 столовые ложки тёртой репы залить 1 стаканом кипящей воды и кипятить 15 мин. Получившийся отвар процедить (репу отжать), смешать с мёдом в равных частях, принимать на ночь по 2 столовые ложки.
   > 1 столовую ложку семян укропа залить 11/2 стакана кипящей воды, дать настояться в течение 1–2 ч. Пить по 1 стакану перед сном.
   > Смешать 2 столовые ложки толчёного миндаля, 1 столовую ложку истёртой в порошок мелиссы, 2 столовые ложки сока калины и 5 столовых ложек мёда. Смесь выдерживают 3 дня в тёмном месте. Принимать перед сном по 1 столовой ложке.
Успокоительные ванны
   Способствуют улучшению сна и снятию стресса. Продолжительность ванн – 20–30 мин. Для нормализации сна принимать на ночь, сразу же после ванны рекомендуется ложиться спать.
   > Ванна с лавандой: в тёплую ванну добавить 10–15 капель масла лаванды.
   > Ванны из мяты, ромашки, череды, хвои, листьев чёрной смородины, хмеля. Взять по 5 столовых ложек каждого компонента и приготовить отвар. После настаивания вылить его (траву отжать) в воду, нагретую до температуры 36–38 °C. Курс лечения -10-15'ванн.
   > Ванна с липовым цветом: горсть липового цвета заварить 1 л воды, настоять 10 мин и добавить в воду для ванны.
   > Хвойные ванны.
Успокоительные травяные чаи
   Травяной чай 1
   Цветки ромашки аптечной – 3 части
   Трава мелиссы лекарственной – 3 части
   Трава донника лекарственного – 1 часть
   Трава душицы – 1 часть
   Трава кипрея узколистного (иван-чая) – 2 части
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 3 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды (в вечерние часы). Курс лечения определяется индивидуально; принимать до стойкого улучшения самочувствия.

   Травяной чай 2
   Соплодия (шишки) хмеля
   Цветки ромашки аптечной
   Листья мяты перечной
   Все компоненты смеси взять в равных частях. 1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 30 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день в течение 2–3 недель.

   Травяной чай 3
   Трава пустырника пятилопастного (или сердечного)
   Трава мелиссы лекарственной
   Цветки ромашки аптечной
   Взять все компоненты смеси в равных частях. 1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день в течение 2 недель.

   Травяной чай 4
   Трава мелиссы лекарственной – 2 части
   Трава манжетки – 1 часть
   Трава козлятника – 2 части
   Трава душицы – 1 часть
   Листья крапивы двудомной – 1 часть
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 11/2 стакана кипятка, настоять в течение 30–40 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.

   Травяной чай 5
   Листья шелковицы – 2 части
   Листья ореха грецкого – 1 часть
   Трава пустырника пятилопастного (или сердечного) – 3 части
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 11/2 стакана кипятка, настоять в течение 40 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение месяца.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Экстракт валерианы
   Принимать по 1–2 табл. 3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Настойка валерианы
   Принимать по 20–30 капель 3–4 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Корневища с корнями валерианы
   Принимать по 1 столовой ложке через 30 мин после еды 3–4 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Ново-Пассит
   Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Препарат можно добавлять в чай, сок. Противопоказания: мышечная слабость (миастения), повышенная чувствительность к компонентам препарата, сонливость, эпилепсия.
   Настойка пустырника
   Принимать по 30–50 капель перед едой 3–4 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Настойка пиона уклоняющегося
   Принимать по 30–40 капель (до 1 чайной ложки) 3 раза в день в течение 25–30 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Трава пустырника
   Принимать в виде настоя по 1/4-1/3 стакана за 15 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 2–3 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Трава мелиссы лекарственной
   Принимать в виде настоя, тёплым, по 1/2-1/3 стакана через 1 ч после еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 3–4 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, сонливость, вялость, заторможенность
   Сбор успокоительный (седативный) № 2
   Принимать в виде настоя по 1/3 стакана за 20–30 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения – 2–4 недели. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам сбора.
   Сбор успокоительный № 3
   Принимать в виде настоя по 1/3 стакана за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Курс лечения – 10–14 дней. Возможны повторные курсы (перерыв между курсами 10 дней). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам сбора.
   Фиточай «Бессонница»
   1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка, накрыть крышкой и настоять в течение 15 мин. Принимать по 1/2-1/3 стакана на ночь в течение месяца. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Формула сна
   Принимать при нарушениях сна по 1–2 табл. за 30–40 мин до сна в течение 21–30 дней; в качестве успокаительного средства – по 1 табл.
   2 раза в день во второй половине дня в течение 21–30 дней. Рекомендуется 3–4 курса в год. Противопоказания: повышенная чувствительность
   к компонентам продукта.
   Милона
   Принимать по 1–2 табл. за 30 мин до сна в течение 15–20 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Релакс Комплекс
   Принимать по 1–2 капс. перед сном. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Фитотерапия (лечение лекарственными травами)

   Фитотерапия – это метод лечения заболеваний с помощью средств растительного происхождения.
   Современная отечественная фитотерапия уходит корнями в русскую народную медицину. Для наших предков она зачастую была единственным способом исцеления. Трудно сказать, что больше помогало людям – целебная сила растений или вера, поскольку ни одно дело в народе не обходилось без помощи молитвы. Очень многое из практики народного целительства и знахарства (особенно то, что передавалось из уст в уста) ещё недостаточно изучено или вовсе утеряно. Лишь небольшая часть этих сведений вошла в письменные источники и дошла до нас в виде небольшого числа рукописных лекарственников и Дамаскинских рукописей. Они таят в себе настоящие шедевры творчества многих поколений безымянных тружеников – народных знахарей.
   Одной из самых больших трудностей при расшифровке приводимых в народной медицине указаний о тех или иных методах лечения является, как правило, их недостаточная конкретность. К примеру, говорится, что та или иная трава помогает при водянке (т. е. при отёках). Но ведь причиной появления отёков могут быть сердечные, почечные, печёночные, обменные и иные заболевания. Или же рекомендуется какое-то лекарственное растение для лечения женских болезней. Но лечение женских болезней – это целая медицинская дисциплина, гинекология, – в которую включены десятки различных болезней, требующих совершенно различного подхода к лечению. Настоящие народные целители, скорее всего, знали, когда и что применять, но со временем подробности исчезли, а вместе с ними и рациональность проводимого лечения. Поэтому приводимое некоторыми современными авторами «уточнение» показаний к применению народных средств на основании современных наименований болезней, – это «медвежья услуга» читателю. Ведь для того чтобы правильно «перевести» народный рецепт на современный язык, недостаточно правильно привести названия компонентов и способа приготовления: как правило, необходимо точно установить, какое именно заболевание имелось в виду, а также клинически установить эффективность данного средства. Это очень серьёзная и длительная работа, и ею занимаются учёные.
   В области изучения целебных свойств лекарственных растений достигнуты большие успехи. В официальной медицине используется большое число лекарственных средств растительного происхождения. Многие из них являются исключительно ценными лечебными средствами, без помощи которых было бы невозможно лечение ряда заболеваний. Справедливости ради следует заметить, что в 2000 г. метод фитотерапии был признан одним из методов официальной медицины.
   Несомненно, у фитотерапии есть свои преимущества и свои недостатки. К последним следует отнести, прежде всего, «постепенность» проявления лечебного эффекта, которая допустима далеко не во всех ситуациях. Но в ряде случаев перевес оказывается на стороне преимуществ. Продуцируемые в растениях биологически активные вещества являются продуктами метаболизма в живом организме, и значительная часть этих продуктов более естественно включается в биохимические и другие жизненные процессы в организме человека, нежели химически чуждые ему синтетические лекарства.
   Природные вещества, обладая мягким и умеренным действием, практически лишены недостатков их синтетических аналогов и соединений с искусственно созданной структурой, а это, в свою очередь, позволяет применять лекарственные растительные средства при хронических, а в некоторых случаях и при острых заболеваниях или в целях профилактики различных заболеваний.
   Однако следует помнить, что бесконтрольный приём лекарственных средств растительного происхождения, неточное следование рецептам приготовления, нарушение правил приёма, а также одновременный приём некоторых лекарственных средств может нанести вред организму. Так, например, Экстракт Гинкго в сочетании с тиазидовыми диуретиками может вызывать повышение артериального давления, а чеснок изменяет действие Парацетомола. Есть и другие примеры, которые лишний раз подтверждают ту простую истину, что успешное применение лекарственных средств, в том числе и растительного происхождения, возможно только по назначению и под контролем врача (фитотерапевта).
   Несмотря на то, что сегодня о целебных свойствах лекарственных растений мы знаем неизмеримо больше, чем каких-то сто лет тому назад, наши знания ещё далеки от совершенства. Поэтому нет сомнений в том, что использование данных народной медицины, глубокий научный анализ установившихся в народе представлений о целебных свойствах растений помогут расширить арсенал лекарственных средств растительного происхождения и поставить их на службу охраны здоровья каждого человека, а стало быть и нации в целом.
Особенности применения фитопрепаратов на различных стадиях болезни
   Особенности приёма фитопрепаратов зависят от стадии заболевания и его выраженности. В тяжёлых случаях фитопрепараты могут лишь дополнять назначенный врачом курс лечения.

   Стадия: При начальных этапах заболевания
   Особенности приёма фитопрепаратов: Средства фитотерапии зачастую являются ведущими; они могут остановить развитие болезни или значительно смягчить её дальнейшее течение.

   Стадия: В разгар болезни
   Особенности приёма фитопрепаратов: Основной метод лечения – приём сильнодействующих синтетических лекарственных препаратов. Растительные средства используются в качестве дополнительных, способных снизить токсическое воздействие на организм основных лекарств, провести коррекцию нарушенных функций организма, смягчить или снять те или иные симптомы.

   Стадия: На этапе выздоровления
   Особенности приёма фитопрепаратов: Фитопрепараты используются для постепенного вытеснения синтетических препаратов, заменяя их полностью к концу лечения.

   Стадия: В период реабилитации
   Особенности приёма фитопрепаратов: Растительные средства занимают ведущее положение.

   Стадия: При хронических заболеваниях
   Особенности приёма фитопрепаратов: Применение фитопрепаратов зависит от состояния больного. На начальных стадиях они могут стать средствами основной терапии, а в более запущенных случаях использоваться как поддерживающие средства.

   Стадия: При хронических заболеваниях
   Особенности приёма фитопрепаратов: Фитотерапия в этих случаях выступает в качестве палиативного лечения. Особенно актуально применение фитопрепаратов в послеоперационный период для предупреждения рецидивов заболевания и ослабления проявлений болезни.

   Стадия: При сложных заболеваниях или для борьбы с упорным и продолжительным страданием
   Особенности приёма фитопрепаратов: Фитотерапия в этих случаях выступает в качестве палиативного лечения. Особенно актуально применение фитопрепаратов в послеоперационный период для предупреждения рецидивов заболевания и ослабления проявлений болезни.

Заготовка, сушка и хранение лекарственного сырья

   Заготовка лекарственного растительного сырья – это цикл операций, начиная с его сбора и заканчивая хранением.
   При сборе лекарственных растений необходимо руководствоваться законами Конституции РФ об охране природы и окружающей среды, предусматривающими бережное отношение к растениям, произрастающим в данном ареале, сохранение редких и реликтовых видов растений, потеря которых была бы невосполнимой для природы.
   Тем, кто собирает растения самостоятельно, необходимо знать места произрастания лекарственных растений, оптимальные сроки сбора, а также (что очень важно!) отличия близких между собой видов. Собирать растения можно только в местах с «хорошей» экологией. Категорически запрещается проводить заготовку сырья вблизи автодорог (ближе 100 м от обочин дорог), промышленных металлургических и нефтеперерабатывающих предприятий, высоковольтных линий и т. п.
   При самостоятельной заготовке сырья для получения максимального лечебного эффекта необходимо соблюдать определённые правила.
   В народной медицине основное внимание уделяется времени сбора лекарственных растений. Считается, что чудодейственная сила той или иной травы может проявиться только в том случае, если она сорвана «в тайное время» (на ранней заре; когда пропели петухи; в день Ивана Купалы; в день Святой Троицы). На первый взгляд, это похоже на суеверие. Однако богатый народный опыт ныне подтверждается научными исследованиями. Например, доказано, что растения, собранные в ранние утренние часы (на ранней заре, когда пропели петухи), содержат больше эфирного масла, чем собранные днём или вечером. А оптимальным временем заготовки трав является время цветения, которое для многих растений приходится на день Ивана Купалы (народное название православного праздника Рождества Иоанна Предтечи, 7 июля). Что касается листьев, то максимальное содержание биологически активных веществ в них приходится на период, когда они уже полностью сформированы, но ещё «молоды». Как правило, это конец мая – начало июня; по православному календарю на один из дней этого периода и приходится день Святой Троицы.
   С научной точки зрения, на выраженность лечебного эффекта лекарственных растений влияют не только фазы их развития (вегетации), но и химический состав почвы, её влажность; освещённость, температура, высота места произрастания над уровнем моря и т. д.
   Для каждого вида растений разработаны правила заготовки сырья.
   Сбор надземных частей растения следует проводить только в хорошую ясную погоду, в сухой солнечный день и лишь после того, как они совершенно обсохнут от росы или прошедшего накануне дождя.
   Подземные же части растения – корневища и корни – можно заготавливать и в сырую погоду.

   Часть растения: Почки (берёза, тополь, сосна)
   Время и особенности сбора: Ранняя весна (обычно март – апрель), когда они набухают, но ещё не лопаются (до расхождения кроющих чешуек). Сосновые почки подрезают сразу под «коронкой», берёзовые – собирают при заготовке веников путём обдирания веток, тополёвые – снимают с веток, нажимая на почку сверху вниз.

   Часть растения: Кора
   Время и особенности сбора: Снимают обычно на корню весной, в период сокодвижения, когда она легко отделяется от древесины. Садовым ножом на ветках и стволах кустарников и молодых деревьев делают полукольцевые и кольцевые поперечные надрезы на расстоянии 20–25 см один от другого. От верхнего надреза проводят 2–3 продольных надреза, и образовавшиеся полоски коры оттягивают по направлению к нижнему кольцу, не доводя до него. В таком положении полоски коры оставляют на некоторое время для подвяливания, после чего их сдирают.

   Часть растения: Травы
   Время и особенности сбора: Обычно собирают во время цветения (старые желтеющие листья не заготавливают). Проводят общипывание листьев вручную, с черешком или без черешка в зависимости от видов сырья. Если сырьём служат розеточные листья(подорожник и др.), их срезают ножом, не повреждая корни.

   Часть растения: Цветки
   Время и особенности сбора: Цветки, как правило, заготавливают едва распустившиеся; соцветия семейства астровых, называемые в ботанике корзинками (отличаются продолжительным сроком цветения), собирают в начале их распускания, при горизонтальном расположении язычковых цветков – ромашка аптечная, ноготки лекарственные. Корзинки ромашки аптечной, ноготков лекарственных собирают общипыванием с самыми короткими остатками цветоноса или с помощью специальных гребней. Цветки древесных растений (липовый цвет) собирают с помощью садовых ножниц, отсекая цветущие верхушки.

   Часть растения: Плоды и семена
   Время и особенности сбора: Плоды и семена собирают в период полного созревания. Сухие плоды и семена травянистых растений собирают, срезая надземные части серпом. Ягоды снимают вручную с плодоножками и без них. Плоды облепихи и шишкоягоды можжевельника собирают осенью после заморозков, поколачивая по стволам или путём отряхивания ветвей. Сочные плоды древесных растений (черёмуха, рябина) собирают в виде соплодий (соцветий) и только в сухую погоду, чтобы при сушке не было излишней влаги на поверхности плодов.

   Часть растения: Корневища и корни
   Время и особенности сбора:
   > Можно собирать осенью к концу вегетации или ранней весной до начала цветения. В это время они более богаты биологически активными веществами. При осеннем сборе осыпавшиеся на почву семена растений дают возможность естественного возобновления зарослей, тогда как при весеннем сборе заросли ценных растений истребляются.
   > После сбора землю осторожно стряхивают и промывают сырьё в ближайшем водоёме, желательно с проточной водой. Вымытое сырьё тут же раскладывают на брезенте, плотной бумаге, рогоже или чистой траве, чтобы оно подсохло. Для ускорения сушки крупные корни разрезают на куски, иногда расщепляют вдоль. Некоторые корни не подвергают промывке, поскольку при сушке земля с них легко отряхивается; некоторые корни (алтей) моют очень быстро, чтобы не допустить ослизнения.
Сушка сырья
   Сушка растений – специфический метод их консервирования путём оптимального обезвоживания. Для каждого вида или группы сырья имеются свои оптимальные условия сушки, установленные экспериментально. Исходя из морфолого-анатомического строения сырья, его химического состава, степени стабильности биологически активный веществ, избирается тот или иной метод сушки.
   Перед сушкой сырьё нужно отсортировать: удалить посторонние растения, случайно попавшие ненужные (не заготовляемые) части того же растения (например, стебли в листовом сборе, части сырья, поврежденные насекомыми), а также отобрать недозрелые, мятые плоды и семена и т. д.
   Методы сушки: воздушно-солнечная, воздушно – теневая и искусственно-тепловая.

   Методы сушки: Воздушная
   Характеристика: При проведении воздушной сумки необходимо знать, в какой степени солнечные лучи влияют на сохранность биологически активных веществ и внешний вид сырья. Так, корневища, корни, кору, сухие плоды и семена допустимо сушить на солнце, в то время как листья, травы и цветки следует сушить под навесом, поскольку воздушно-солнечная сушка приводит не только к изменению внешнего вида сырья, но и к потере биологически активных веществ.

   Методы сушки: Воздушно-теневая
   Характеристика: Воздушно-теневая сумка ведётся под открытым небом или под крышей. Для этой цели используют чердаки под железной крышей, сараи, навесы и другие проветриваемые помещения.

   Методы сушки: Сушка в печи или духовке (тепловая)
   Характеристика: Для сушки ягод и плодов, особенно осенью, после предварительного провяливания на солнце используют русскую печь или духовку. Печь должна быть не слишком горячей во избежание обугливания плодов, поэтому ее используют спустя 2–3 ч после топки, когда температура в ней около 70–80 °C. При более низкой температуре ягоды (плоды) закисают и портятся.

   Части растений сохнет равномерно так же, как и сырьё различных морфологических групп (листья, травы, корни, плоды). Важно просушить сырьё до конца, чтобы впоследствии оно не загнивало. Высушенные корни и кора легко ломаются с треском, а не гнутся, листья, травы, цветки растираются в руке, а главная жилка и стебель ломаются. Сухие плоды и семена при пересыпке дают шелестящий звук, сочные при сжимании в руке не должны слипаться в комок.
Хранение сырья
   Высушенное при самостоятельной заготовке сырьё требует определённых условий хранения. Места хранения должны быть совершенно сухими, тёмными, без сора, пыли, насекомых. Сырьё должно быть упаковано в соответствующую тару: бумажные и тканевые мешки, коробки и т. д.
   Сроки хранения, как правило, для цветков и трав – 1–3 года, для подземных органов (корневища, корни) и коры – 3–5 лет, для плодов и семян – 2–3 года.
   Если нет возможности заняться заготовкой лекарственного сырья самостоятельно, то сырьё можно приобрести в аптеке (для приготовления настоев и отваров).

Способы приготовления водных извлечения (настоев и отваров)

   В народной медицине существует множество разнообразных способов приготовления настоев и отваров; в научной – регламентируется специальной статьей ГФ (Государственная фармакопея) XI изд. «Настои и отвары», которая определяет конкретные способы приготовления и концентрации настоев и отваров для тех случаев, когда они не определены в рецепте.
Народные способы приготовления настоев и отваров
   > Самые простые из них совпадают с современными научными способами, применяемыми в медицине (см. ниже), иногда настои и отвары приготавливают в термосе, минуя кипячение на водяной бане. Более сложные способы, рекомендуемые народными целителями, основаны на следующих принципах:
   – длительное (до 12 ч) предварительное «замачивание» лекарственного растительного сырья в холодной воде с последующим кипячением;
   – длительное кипячение (до 2–3 ч и более);
   – длительное настаивание после кипячения (до 6 ч). При этом настаивать рекомендуется при комнатной температуре или в тёплом месте (на печи). В современном варианте русскую печь может заменить термос.
   > Иногда рекомендуется приготовление настоев и отваров раздельно (в разных ёмкостях) с их последующим соединением перед употреблением (иногда вода заменяется кагором).
   > В китайской народной медицине преобладают способы с длительным кипячением: смесь (в её состав может входить до 70 растений) кипятят до упаривания первоначального количества воды в 2–4 раза. При этом в «лекарство» часто добавляют неорганические соли или растительную золу (тем самым нейтрализуя, окисляя или ощелачивая среду). Время кипячения (и даже способ приготовления при практически одном и том же наборе растений) меняется в зависимости от характера болезни. Такой подход повышает эффективность целебного воздействия лекарственных растений, поскольку полезные (действующие) вещества, содержащиеся в них, лучше усваиваются организмом человека.
Научная методика приготовления настоев и отваров
   Чаще всего рекомендуется готовить настои и отвары на водяной бане. Для этого следует использовать только эмалированную, стеклянную, фарфоровую или керамическую посуду, которая должна плотно закрываться крышкой. В крайнем случае, допустимо пользоваться кастрюлями или кружками из нержавеющей стали. Общий порядок действий при этом следующий.
   1. Перед приготовлением настоя или отвара сырьё измельчают, т. к. из небольших частиц действующие вещества извлекаются быстрее и полнее.
   2. Измельчённое сырьё заливают водой комнатной температуры, взятой с учётом коэффициента водопоглощения (см. ниже) и настаивают на кипящей водяной бане при частом помешивании (настои – 15 мин, отвары – 30 мин), после чего охлаждают при комнатной температуре (настои – не менее 45 мин, отвары – 10 мин). Затем процеживают (отжимая растительное сырьё) через двойной или тройной слой марли и прибавляют воду до требуемого объёма извлечения.
   Следует помнить, что отвары из листьев толокнянки, брусники и сырья, содержащего дубильные вещества (кора дуба, корневище змеевика и др.), процеживают, не остужая, отвары из листьев сенны – после полного охлаждения.

   Очень важно правильно рассчитать соотношение между количествами воды и растительного сырья. Обычно соблюдается соотношение 1:10; для травы горицвета, корневищ с корнями валерианы принято соотношение 1:30. В том случае, когда в сырье содержатся сильнодействующие вещества, настои и отвары готовят из экстрактов (концентратов) в соотношении 1:400.
   Ниже приведены коэффициенты водопоглощения для различных видов лекарственного растительного сырья.

   Вид сырья: Кора дуба – Коэффициент водопоглощения: 2
   Кора калины – 2
   Кора крушины – 1,6
   Корень солодки – 1,7
   Корневище лапчатки – 1,4
   Корневище и корень кровохлёбки – 2,7
   Корневище с корнями валерианы – 2,9
   Корневище змеевика – 2
   Листья крапивы – 1,8
   Листья мать-и-мачехи – 3
   Листья мяты – 2,4
   Листья сенны – 1,8
   Листья толокнянки – 1,4
   Листья шалфея – 3,3
   Плоды шиповника – 1,1
   Трава горицвета – 2,8
   Трава зверобоя – 1,6
   Трава полыни – 2,1
   Трава пустырника – 2
   Трава сушеницы – 2,2
Условия хранения настоев и отваров
   Так как настои и отвары – скоропортящиеся лекарственные формы, то хранить их следует в прохладном месте не более 2-х суток.

Очищение и детоксикация организма

   Организм современного человека и особенно его иммунная система постоянно подвергаются опасному воздействию токсичных веществ, находящихся в воздухе, в воде, в продуктах питания. В частности, пестициды, гербициды, фунгициды, нитратные удобрения, используемые в сельском хозяйстве, а также химические добавки, применяемые в пищевой промышленности, содержат токсины. Бытовая химия, краски, стиральные порошки, лак для волос также зачастую содержат вредные компоненты. Вреден дым сигарет, повышающий содержание токсинов в воздухе, и без того загрязнённом выхлопами автомобилей, летучими отходами производства и пр.
   Проявление хронической интоксикации могут быть самыми разными. Чаще всего её симптомами являются повышенная утомляемось, головные боли и нарушение сна, а также депрессии. Могут отмечаться кожные аллергические реакции (например, экзема), возрастает риск заболевания астмой, бронхитом.
   Человеческий организм наделён механизмом самоочищения от веществ, приводящих к интоксикации. Это связывание и обезвреживание токсинов и удаление их из организма – через почки, кишечник, лёгкие, потовые железы. Процессы самоочищения (детоксикация) в здоровом организме протекают непрерывно. Однако не всегда «встроенные» в организм человека средства очистки справляются с потоком вредных и ядовитых веществ. Особенно это актуально для современных горожан. Необходимо стимулировать очистку организма. Её основные принципы: поглощение (сорбция) вредных веществ, улучшение обмена веществ (метаболизм), ускорение выведения токсичных веществ из организма; вывести шлаки через кожу помогут баня, сауна, душ.
Факторы риска интоксикации
   > Неправильный образ жизни: курение, употребление алкоголя и наркотиков, переедание, частые отрицательные эмоции.
   > Неблагоприятная экология.
   > Злоупотребление медикаментами (к примеру, при приёме антибиотиков происходит массовая гибель бактерий, которые, разлагаясь, циркулируют в крови; на этот период приходится пик интоксикации).
   > Наследственно обусловленные нарушения обмена веществ.
   > Воздействие микроорганизмов, проникших во внутренние органы из окружающей среды. Организм отравляется токсинами, которые выделяются микробами.
Проявления интоксикации
   > Вялость, повышенная утомляемость, частые депрессии.
   > Головная боль, головокружения, шум в ушах, нарушения походки.
   > Бледность или желтушность кожи. Возможны аллергические кожные реакции (например, экзема).
   > Тошнота, диарея.
   > Подверженность инфекционным заболеваниям (из-за вызванного хронической интоксикацией снижения иммунитета).
Последовательность очищения организма
   Полный комплекс очищения организма проводится в следующей последовательности:
   1. Очищение кишечника.
   2. Очищение печени и желчевыводящих путей.
   3. Очищение суставов.
   4. Очищение мочеполовой системы.
   5. Очищение крови и лимфы.
   По мере необходимости можно пользоваться отдельными методиками очищения тех или иных систем органов.
Полезные советы по поддержанию организма в очищенном состоянии
   > Приучить кишечник работать натощак и, желательно, перед сном; постоянно следить за стулом.
   > Выпивать в день 1,5–2 л очищенной воды (без газа).
   > Взять за правило выпивать в день не менее 0,5 л свежевыжатого морковного сока и 50-100 мл свекольного (смесь).
   > Выбрать один день в неделю для голодания (если нет противопоказаний).
   > Профилактические, гигиенические правила, регулярно выполняемые с раннего детства и в течение последующей жизни, не только способствуют предупреждению болезней и наступлению преждевременной старости, но в значительной мере влияют на здоровье человека и долголетие.
   > Основу питания должны составлять свежие овощи, фрукты и ягоды (особенно содержащие пектин), которые сами приводят к очищению организма; недроблёные крупы и бобовые. Следует избегать пищи, подвергнутой глубокой термической обработке, сахара в любых формах, а также недоброкачественной пищи, консервированных продуктов и концентратов.

Очищение полости рта и носоглотки

Чистка и полоскание зубов
   > Утром и вечером, а ещё лучше – после каждого приёма пищи, необходимо чистить зубы и полоскать рот.
   > Рекомендуется вечером перед сном полоскать зубы и дёсны:
   – чесночной водой: 1 средний зубчик чеснока растолочь, залить кипятком и настоять в закрытой посуде в течение 15–20 мин (можно закрыть полотенцем); процедить;
   – отваром коры дуба: 1 столовую ложку измельчённой коры залить 2 стаканами воды комнатной температуры и настоять на кипящей водяной бане в течение 30 мин; процедить (без охлаждения). Полоскать рот после каждого приёма пищи. Курс – 1–2 недели. Возможны повторные курсы лечения.
Очищение налёта с языка
   По утрам ложечкой с гладкими краями (выделенной специально для этой цели), снимать налёт с языка (начиная от корня языка – к его концу) – тщательно, но осторожно. После этого промыть полость рта чесночной водой или отваром коры дуба. Существуют также специальные приспособления для снятия налёта с языка, которые можно приобрести в аптеках.
Промывание носоглотки
   Этот способ должен входить в ежедневную утреннюю процедуру умывания. Показания: воспаление придаточных пазух носа (гайморит, фронтит, этмоидит), ринит, тонзиллит, кисты гайморовых и других пазух носа, слезотечение, хронический блефарит, конъюнктивит.
   Проведение процедуры: налить в заварочный чайник 2 стакана тёплой кипячёной воды и растворить 1 чайную ложку любой соли: морской, каменной, обычной поваренной, можно добавить 4 капли йода (если нет непереносимости). На носик чайника надеть соску, предварительно сделав на её конце отверстие диаметром 3 мм. (Отверстие лучше делать раскалённой иглой, прокалывая ею конец соски несколько раз; оно должно иметь ровные края.) Стоя над раковиной, наклонить голову так, чтобы левая щека оказалась параллельной дну раковины, и открыть рот. Конец соски вставить в правую ноздрю, и жидкость потечёт по правой полости носа, по правым пазухам носа, перейдёт в левую лобную, этмоидальную, гайморову пазухи, затем в носовую левую полость, а из неё – наружу. Если при этой процедуре вода попадёт в рот – не страшно, но жидкость необходимо сплёвывать. Промыв одну сторону, наклонить голову вправо (правой щекой параллельно дну раковины), соску вложить в левую ноздрю и повторить процедуру.

Очищение кишечника

   Является наиболее существенным моментом очищения организма. Основным показанием к регулярным процедурам по очищению кишечника являются частые запоры.
Очищение толстого кишечника
   Меры по очищению кишечника включают корректировку рациона, применение народных рецептов, а также промывание кишечника с помощью клизмы. Регулярное очищение кишечника позволяет улучшить цвет и состояние кожи, способствует исчезновению неприятного запаха изо рта, придаёт организму силы и др.
Очистительная диета
   > Ввести в рацион морскую капусту (не смешивать с пищей).
   > В течение дня съедать два неочищенных яблока
   (второе на ночь), выращенных в средней полосе России (не смешивать с пищей).
   > Употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов (не смешивать с пищей).
   > При хронических запорах рекомендуется 2 раза в день съедать по 1 чайной ложке сухой морской
   капусты с салатом, супом, кашей.
   > Перед сном съедать 1 апельсин либо 1 грейпфрут или выпивать 1/2 стакана тёплого настоя плодов шиповника.
Гимнастика для улучшения работы кишечника
   (устраняет перегруженность кишечника, стимулирует вывод из организма шлаков, улучшает состояние при гастритах, колитах, женских болезнях, а также заболеваниях поджелудочной железы и мочевого пузыря
   Основные движения при выполнении упражнения – напряжение и расслабление мышц брюшного пресса; их могут выполнять даже люди с большим весом. Выполнять упражнения рекомендуется только на пустой желудок (за час до приёма пищи) 2–3 раза в день.
   1. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч.
   2. Слегка наклонитесь, держа спину прямой, и обопритесь кулаками о колени. Для устойчивости ноги слегка согните в коленях.
   3. Сделайте выдох через рот и быстро возвратитесь в исходное положение, втянув живот как можно сильнее. Во избежание кашля, втягивая живот, опустите подбородок на грудь.
   4. Задержите дыхание после выдоха и быстро расслабьте живот.
   5. Снова втяните живот и сразу же расслабьте. Продолжайте это делать на задержанном дыхании до тех пор, пока не захочется сделать вдох.
   6. Вдохните медленно, затем сделайте 2–3 глубоких вдоха-выдоха.
   Комплекс упражнений необходимо выполнить от 3 до 10 раз.
   Внимание! Гимнастика противопоказана при острых воспалительных заболеваниях органов брюшной полости, внутренних кровотечениях, язвенной болезни.
Народные рецепты
   При запорах
   > 1 столовую ложку плодов тмина залить 1 стаканом кипятка и настоять 20 мин. Принимать по 1 столовой ложке настоя вместе с плодами 3–4 раза в день за 2 ч до еды в течение 10 дней.
   > 1 столовую ложку семян льна залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 20 мин. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день через 1 ч после еды в течение 10 дней. Далее стараться нормализовать работу кишечника, правильно подобрав «свою» пищу.
   > 1 чайную ложку листьев сенны или коры крушины залить с вечера 1/2 стакана кипятка. Утром натощак выпить.

   При каловых, желчных и почечных камнях
   2/3 бутылки наполнить мелко нарезанным луком, залить до верха спиртом или водкой экстра-класса, плотно закрыть, подержать в тепле или на солнце 10 дней. Принимать перед едой по 10 капель.
Травяные чаи (при запорах)
   Травяной чай 1
   Кора крушины – 3 части
   Цветки ромашки аптечной – 2 части
   Листья земляники лесной – 2 части
   2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана на ночь в течение 3–4 недель. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 2
   Листья сенны – 2 части
   Плоды жостера – 2 части
   Листья смородины чёрной – 3 части
   2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана на ночь в течение 3–4 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Ламинарид
   Принимать при запорах по 5-10 г (1–2 чайные ложки) после еды 1–3 раза в день, запивая 1/2-1/4 стакана воды.
   Ламинарии слоевища (морская капуста)
   Принимать при запорах по 1 чайной ложке 1–2 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность (в том числе к йоду), тяжёлая почечная недостаточность, нефриты, геморрагический диатез, острый живот, беременность.
   Милона 4
   Принимать по 1 табл. за 20 мин до еды 2 раза в день (утром и вечером) в течение 10–12 дней. Возможен повторный курс после 5-дневного перерыва. Лицам с заболеваниями щитовидной железы перед применением продукта рекомендуется проконсультироваться с врачом. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации; одновременный приём препаратов, содержащих йод.
   Фитолакс
   Принимать по 2 пластины вечером (во время еды), хорошо разжёвывая. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
Очищение толстого кишечника при помощи клизм
   Для того чтобы убрать из организма все остатки пищи, в день промывания с утра выпить стакан холодной воды, а через 20–30 мин съесть 1 яйцо, варившееся 15–20 мин. До промывания не принимать другой еды и питья.
   Внимание! Промывание кишечника проводят только после консультации с врачом.
Клизма Уокера
(самый простой способ промывания кишечника, имеющий минимум противопоказаний)
   > Необходимые принадлежности: кружка Эсмарха, лимоны либо яблочный уксус, а также растительное масло. Лучшее время для процедуры – 5–7 ч утра.
   > В кружку Эсмарха налить 2 л кипячёной воды комнатной температуры с добавлением 1 столовой ложки яблочного уксуса или сока одного лимона (или сока клюквы, морошки и т. п.). В дальнейшем, когда процедуры станут регулярными, для профилактики хватит 1 л воды. Важно создать кислую среду, в которой прекращаются процессы брожения и гниения, протекающие в щелочной среде. Залив подкисленную воду, повесить кружку Эсмарха повыше и смазать конец трубки растительным маслом (вазелин или мыло непригодны).
   > Лечь на живот, стараясь полностью расслабить его мышцы; чуть раздвинуть ноги. Наконечник трубки ввести неглубоко, на 5–6 см, открыть краник. Вода легко, самотёком устремляется вниз – благодаря комфортной температуре и низкой степени кислотности неприятные ощущения не должны возникать. Если удастся полностью расслабить живот, то не возникнут и спазмы. Дышать нужно глубоко, можно через рот, – что тоже помогает расслабиться и включить в работу диафрагму. Когда вся вода вытечет, можно подняться.
   > После постановки клизмы воду в толстом кишечнике надо хотя бы немного «взболтать», для чего придётся исполнить «танец живота»
   (поработать мышцами брюшного пресса) или попрыгать. Если ни то, ни другое невозможно, следует помассировать нижнюю часть живота руками.
Частота проведения очистки и полезные советы
   > Промывание кишечника должно быть регулярным (особенно – при наклонности к запорам). Рекомендуемая частота промывания кишечника -2-4 раза в месяц (в первую неделю после начала курса очищения рекомендуется ставить клизму каждый день, затем, по мере улучшения самочувствия, перейти на поддерживающую «дозу», которая определяется индивидуально). Курс лечения – несколько месяцев.
   > При спастическом колите воду предпочтительно заливать в кишечник в позе «берёзка» (таз приподнят).
   > Если не удаётся сразу залить в кишечник 2 л воды, необходимо весь объём ввести постепенно, частями. Например, если при первой процедуре вошло 2 стакана, надо освободить кишечник и залить воду снова и т. д. – до тех пор, пока вся вода не будет использована.
   > Промывание толстого отдела кишечника минеральной водой не рекомендуется, т. к. это усугубляет щелочность среды (что нежелательно). Опасно вводить в толстый отдел кишечника карбонатную, щелочную и богатую ионами металлов воду.
Очищение прямой кишки при помощи клизм
   Показания для проведения: геморрой, проктит, парапроктит, воспаления мужских и женских половых органов (полипы, кисты, аденомы, фибромы, миомы, эрозии, язвы, свищи). Ниже приведена схема проведения.

   Первый день
   > Перед микроклизмой постараться опорожнить толстый кишечник естественным путём; если не удастся, то за 1 ч до проведения основной процедуры воспользоваться клизмой с 2 л воды.
   > В 19.30–20.00 приготовить отвар: 1 чайную ложку травы чистотела залить 1 стаканом кипятка и кипятить в течение 2 мин. Настоять 20 мин, дать остыть. В 21 ч процедить и в тёплом виде (36 °C) ввести с помощью клизмы, предварительно смазав её наконечник растительным маслом. Постараться полежать и подольше удержать «лекарство» в прямой кишке.

   Второй день
   > В 20 ч сделать микроклизму из 1 стакана кипячёной воды комнатной температуры, предварительно смазав наконечник растительным маслом. Сразу же опорожнить кишечник.
   > В 21 ч ввести с помощью детской клизмочки 10 мл облепихового, оливкового или подсолнечного масла, предварительно его простерилизовав.
   > Стерилизация: налить масло в чистую стеклянную ёмкость (банку, бутылку), ошпаренную кипятком, поставить её в кастрюлю с холодной водой, на дно которой положить салфетку или бумагу. Кастрюлю поставить на средний огонь, после закипания воды в кастрюле держать в ней ёмкость с маслом 40 мин, остудить. Масло можно стерилизовать в большом количестве, затем хранить его в холодильнике в закрытой посуде. Перед употреблением необходимую часть нагревать.
   > Грушу предварительно промыть внутри и снаружи кипятком, можно прокипятить (в кастрюле с водой в течение 3–5 мин). Постараться удержать масло в прямой кишке как можно дольше.

   Третий день
   > В 19 ч 1 зубчик чеснока мелко нарезать, залить 1 стаканом кипятка. После остывания воды до 36 °C процедить через ситечко или марлю.
   > В 20 ч сделать микроклизму с чесночной водой.

   Четвёртый день
   Повторить процедуры второго дня.

   Пятый день
   В 21 ч можно сделать микроклизму с раствором мумиё. Развести мумиё (объёмом со спичечную головку) в 1 стакане тёплой кипячёной воды. Цвет раствора должен быть такой, как у чая средней крепости.

   Курс промывания прямой кишки проводится до исчезновения либо заметного смягчения симптомов основного заболевания. При наличии мумиё после 5-го дня нужно сделать 3-дневный перерыв. Затем возобновить процедуры в той же последовательности с 3-дневными перерывами. При отсутствии мумиё после четвёртого дня сделать 2-дневный перерыв и повторять цикл с 1-го по 4-й день.

Очищение печени и желевыводящих путей

   Печень выполняет в организме роль фильтра, очищающего кровь от шлаков и токсинов. Если печень не может нормально функционировать, то нарушается обмен веществ, развивается застой желчи, возникают предпосылки для образования камней в желчном пузыре.
   Внимание!
   > Все рекомендованные процедуры нужно проводить только после консультации с врачом.
   > Не проводите чистку печени после тяжёлой работы, после длительных голоданий. Отдохните 3–5 дней, наберитесь сил.
   > При болезнях печени не рекомендуется проводить её очищение осенью. Согласно китайской медицине, в это время года печень наиболее слаба, и процедура может отнять у неё последние силы, что ухудшит самочувствие человека.
Подготовка к процедуре
   Вегетарианское питание в течение недели с регулярным (желательно каждый день) промыванием кишечника (см. выше). Эти меры способствуют очистке кишечника, иначе, ввиду повторной интоксикации, эффект от очистки печени будет непродолжительным.
   Заключается в приёме внутрь рафинированного растительного масла (лучше оливкового). Во время процедуры постарайтесь расслабиться и успокоиться.
Процедура очистки
   Первый и второй день
   Утром сделать натощак очистительную клизму. После этого принять 1/2-1 стакана (150–200 мл) масла (точную дозу подобрать исходя из того, насколько хорошо человек переносит масло). В дальнейшем можно увеличить дозу до 1 стакана (300 мл). Если через некоторое время после приёма масла возникла рвота и в рвотных массах заметны слизистые включения тёмного (бурого, зелёного, чёрного) цвета, это указывает, что масло и сок сработали в желудке, очистили его от имеющейся там патологической плёнки. В первый день очистки печени рвоты может и не быть. Весь день пить только свежевыжатый яблочный сок в нужном для организма количестве.

   Третий день
   Начать как два первые, но питаться яблочным соком только до 19 ч (в это время, согласно суточному биоритму, печень расслабляется и способна, как подтверждает опыт, избавиться от камней любого размера). После 19 ч необходимо лечь в постель, грелку положить на область печени и через каждые 15 мин пить по 3 столовые ложки оливкового масла и сразу же после этого – по 3 столовые ложки сока лимона. Всего на очистку затрачивается 1 стакан (200 мл) сока. Грелку можно подержать на правом подреберье 2–3 ч, а потом спокойно уснуть.
   Обычно кишечник срабатывает примерно в 23 ч, либо позже (бывает, под утро), когда биологическая активность печени и желчного пузыря максимальны (с 23 до 3 ч ночи), тогда и происходит их очищение. При этом можно убедиться, что выходят зелёные билирубиновые камни, имеющие консистенцию глины или пластилина. Можно обнаружить также холестериновые цилиндрические пробки, лохмотья омертвевшей слизистой и чёрную, отвратительно пахнущую желчь. Всего бывает 3–4 выброса, после чего необходимо сделать очистительную клизму. Затем можно позволить себе лёгкий завтрак.
Частота проведения очистки
   Как показывает практика, оптимален следующий режим очистки печени: первые 3–4 процедуры рекомендуется проводить с интервалом в месяц, желательно в полнолуние. И чиститься надо до тех пор, пока никакие сгустки выходить не будут (обычно достаточно 4 процедур).
   Внимание! В некоторых случаях, когда наблюдается сильная зашлакованность, вы почувствуете, будто печень «дышит». Не пугайтесь, т. к. страх только вызовет спазмы сосудов и желчных протоков, а это помешает очищению.
Беззондовое «слепое» промывание желевыводящих путей («тюбаж»)
   Утром натощак выпить 1 стакан щелочной минеральной воды комнатной температуры (негазированной или малогазированной – из предварительно открытой бутылки). К минеральной воде можно добавить 5 г (1/3 неполной столовой ложки) сернокислой магнезии или сорбита, что способствует более энергичному освобождению желчного пузыря.
   Через 15–20 мин снова выпить 1 стакан минеральной воды, после чего следует лечь в постель и полежать 1,5–2 ч с грелкой на области правого подреберья.

Очищение суставов

   Позволяет избавиться от шлаков, которые, накапливаясь в суставах, вызывают остеохондрозы, специфические и неспецифические инфекционные полиартриты.
Подготовка к очистке
   Перед началом очистки суставов в течение недели провести курс очистки кишечника (см. выше).
   В период очистки суставов и после очистки необходимо соблюдать правила оздоровительного питания (см. выше).
Способы очистки
   > Очистка лавровыми листьями. 25–30 листьев лавра благородного измельчить, залить 11/2-2 стаканами кипятка и кипятить в течение 5–7 мин под крышкой на слабом огне. Снять с огня и обмазать вокруг крышки тестом, чтобы эфирное масло не улетучилось; выдержать в тёплой духовке 3 ч, процедить через марлю. Принимать «лекарство» маленькими глотками в течение дня (всё сразу нельзя!). Курс очистки – 3 дня, через неделю повторный курс. Настой следует готовить ежедневно. Во время сеанса очистки следует ограничить употребление соли и сахара, исключить из рациона мясо, копчёности. Не удивляйтесь, если позывы на мочеиспускание будут беспокоить каждые полчаса, а моча окрасится в розовый цвет. Это соли начнут интенсивно растворяться, раздражая мочевой пузырь.
   > Очистка рисом. Залить рис водой и оставить на 8-10 ч, затем поменять воду, поставить рис на огонь, довести до кипения, через 5 мин снять, тщательно промыть, залить свежей водой и снова довести до кипения. Повторить 4 раза. Каждое утро натощак съедать по 1 столовой ложке риса вместо завтрака, ничем не запивая. Обедать можно только через 4 ч. Рисовую диету следует соблюдать в течение 45 дней. Выход шлаков из организма начинается через 25–30 дней и будет продолжаться в течение 4 мес. С первых дней рисовой диеты обязательно следует подпитывать себя калием (курага, изюм, печёный картофель, виноград, лимоны, яблоки, пшённая каша). Одновременно с рисовой диетой следует принимать 20-30-минутные горячие ванны (38–39 °C), если нет противопоказаний. В случае необходимости курс очищения (лечения) можно повторить (2–3 курса; при артритах, артрозах).
Частота проведения очистки
   Очистку суставов следует проводить в первый год – 1 раз в квартал, потом реже – через год.

Очищение мочеполовой системы

Способы очистки
   > Приготовить 4–5 чайных ложек (20–25 мл) пихтового масла и смесь лекарственных растений: трава душицы, мелиссы, спорыша, зверобоя и листья шалфея. В течение 6 дней следует пить чай из смеси трав с добавлением меда. В течение седьмого дня за 30 мин до еды надо принимать по 100 г охлаждённого настоя трав, в который добавить 5 капель пихтового масла (размешать и выпить через соломинку, чтобы предохранить зубы от разрушения). Настой с пихтовым маслом следует продолжать принимать перед едой в течение ещё 4–5 дней, т. е. 11–12 дней. О результатах очистки можно судить по сильно помутневшей моче, в которой могут быть и камешки; иногда выпадают тяжёлые бурые и тёмно-красные плотные капли с запахом пихтового масла – это сгустки песка.
   > Очистка травами. Взять 3 части травы череды трёхраздельной, 3 части листьев смородины чёрной, 2 части листьев берёзы. 1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 3–4 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные сред ства и БАДы
   Милона 14
   Принимать по 2 табл. 2 раза в день во время еды в течение месяца. При приёме препарата рекомендуется увеличить употребление воды. Допускается заваривать по 3–4 табл. на стакан, настаивать 1–2 мин и принимать в виде чая. Рекомендуется несколько курсов в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Диуресс Формула
   Принимать по 1 капс. за 30 мин до еды 1–2 раза в день в первой половине дня с 1–2 стаканами воды. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Очищение крови и лимфы

Способы очистки
   > Способ Уокера. Составить смесь на один день: 900 мл свежевыжатого сока грейпфрута, 900 мл свежевыжатого сока апельсина, 200 мл свежевыжатого сока лимона и 2 л талой воды. С утра сделать клизму и выпить раствор: 1 столовая ложка глауберовой соли в 1/2 стакане воды. Затем рекомендуется прогреться в душе или в бане. Начнётся большая потеря влаги – через кал, мочу, обильный пот. После начала потери влаги каждые 30 мин следует выпивать по 1/2 стакана приготовленной смеси. Курс очищения – 3 дня. От приёма пищи и любых напитков (в том числе воды) следует воздержаться.
   > Очистка травами. Взять по 2 части листьев крапивы двудомной, корней лопуха, травы фиалки и травы череды трёхраздельной; по 3 части плодов шиповника и плодов рябины обыкновенной. 2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 4–6 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Фиточай «Многие лета»
   1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 15 мин. Принимать по 1 стакану 2–3 раза в день во время еды в течение 2–4 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Фиточай «Фиточистон»
   1-2 фильтр-пакета залить 1 стаканом кипятка и настоять 30–35 мин. Принимать по 1 стакану во время еды 2 раза в день в течение месяца. Возможен повторный курс через 10–20 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Фиточай «Клининг Ти»
   1 чайную ложку чая залить 1 стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 30 мин. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, повышенное артериальное давление.

Питание после очищения организма

   После завершения всего комплекса очистки организма, либо очистки отдельных систем органов, рекомендуется на протяжении нескольких дней следовать приведённым ниже рекомендациям по питанию.
Примерный рацион одного дня
   8–9 ч
   Фрукты, компот из сухофруктов
   > Фрукты тщательно вымыть, тщательно жевать (можно натереть).
   > Твёрдые сухофрукты предварительно вымыть, залить горячей водой, настаивать ночь. Не варить и не класть сахара.

   12–13 ч
   Салаты из сырых овощей, растительное масло
   > Сырые овощи: морковь, огурец, капусту, тыкву, кабачок, репу, брюкву, свёклу и пр. – натереть, нарезать зелень, добавить пряности, смешать. Можно заправить растительным маслом.
   > Картошку есть только в запечённом виде или сварить на пару.

   15–16 ч
   Травяной чай с мёдом
   > Травяной чай (трава душицы, листья мяты перечной), 1 чайную или столовую ложку залить стаканом воды, довести до кипения, снять и настоять. Пить с мёдом.

   18–19 ч
   Отвары овощей, грибов, домашний творог, орехи, сыры, рыба
   > Овощной отвар – натереть сырые овощи: репу, брюкву, сладкий перец, сельдерей, петрушку и пр., но взять больше свёклы и моркови, добавить пряности, тмин, залить холодной водой, дать вскипеть, но не кипятить, выключить и настаивать ночь; процедить, овощи отжать и выбросить. В отвар положить натёртые сырые овощи, добавить зелень и пряности, можно заправить домашней сметаной или домашним творогом.
   > Грибной отвар – сухие грибы размолоть в кофемолке, залить горячей водой и настаивать ночь. Утром проварить. В отвар можно положить натёртые сырые овощи, нарезать пряности и зелень.
   > Творог домашний – молоко подогреть, но не доводить до кипения и влить в него один из компонентов: 1–2 столовые ложки купленного в аптеке хлористого кальция (на 1 л молока) или 10 таблеток пепсина (предварительно разведённые в малом количестве воды) или сок 1 лимона (либо грейпфрута, либо яблока). После того как молоко свернётся, процедить через марлю, затем творог в марле повесить, чтобы немного стекло.
   Внимание! Сыворотку, полученную с помощью пепсина или хлористого кальция, пить нельзя! Сыворотку «от фруктов» можно пить и использовать для приготовления окрошки, для чего положить в неё сырые натёртые овощи, добавить зелень и пряности; можно положить орехи.
   > Сыры солёные – брынзу, сулугуни и пр. – натереть, завернуть в марлю и хорошенько прополоскать в холодной воде или нарезать тонкими ломтиками и вымочить.
   > Рыба мороженая (треска, навага, севрюга, стерлядь) помещается в духовку и тушится до готовности. Можно также готовить на пару, жарить нельзя.
   В качестве питья приготовлять соки из сырых овощей и фруктов. Очень полезен морковно-яблочно-свекольный в соотношении 5:4:1 или морковно-свекольно-огуречный в соотношении 6:1:3.

Дыхательная гимнастика (по А. Н. Стрельниковой)

   Дыхательная гимнастика позволяет организму самостоятельно, без помощи лекарств, справиться с различными недугами. Гимнастика состоит из комплекса специальных упражнений, в которых движения рук, туловища и ног соответствуют определённым фазам дыхания (вдохи часто делаются при движениях, сдавливающих грудную клетку). При систематических занятиях эти движения становятся тем условным раздражителем, который и вызывает благоприятные изменения в характере дыхания.
   Методика оздоровительного дыхания была разработана педагогом-вокалистом А. Н. Стрельниковой несколько десятилетий назад. Эта гимнастика не только помогает восстановить певцам дыхание и голос, но и чрезвычайно благотворно воздействует на организм в целом. Она улучшает работу органов дыхания; увеличивает кровоснабжение органов и нормализует работу сердечно-сосудистой системы; позволяет скорректировать различные деформации грудной клетки и позвоночника; повышает общую сопротивляемость организма и улучшает нервно-психическое состояние человека. Ниже приведён общий комплекс дыхательных упражнений. Некоторые упражнения комплекса могут быть использованы по отдельности – для коррекции тех или иных нарушений здоровья (эти упражнения указаны в соответствующих разделах).
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
   Полный комплекс дыхательной гимнастики состоит из 11 упражнений, которые следует осваивать постепенно. Все упражнения нужно стремиться выполнять в ритме строевого армейского шага. Возрастных ограничений для гимнастики практически нет: большинство упражнений доступно как для детей 3–4 лет, так и для людей преклонного возраста. Упражнения выполняются стоя, но при тяжёлом состоянии большинство из них допускается выполнять сидя и даже лёжа. Полезно выполнять и отдельные упражнения вне комплекса.
   Занятия дыхательной гимнастикой следует проводить утром и вечером. При плохом самочувствии гимнастику можно делать несколько раз в день. В среднем нужен месяц ежедневных занятий, чтобы почувствовать лечебный эффект при любом заболевании.
   На первом занятии следует освоить три упражнения – «Ладошки», «Погончики» и «Насос» (их описание см. ниже). Продолжительность первого занятия составляет 10–20 мин.
Упражнение 1. «Ладошки»
   Исходное положение: станьте прямо, согните руки в локтях (локти вниз) и «покажите ладони зрителю» – «поза экстрасенса». Допускается выполнять упражнение сидя и лёжа.
Рис. 1.29. Упражнение «Ладошки».
   Делайте шумные, короткие, ритмичные вдохи носом и одновременно сжимайте ладони в кулаки (хватательные движения). Подряд сделайте 4 резких, ритмичных вдоха носом (т. е. «шмыгните» 4 раза). Затем руки опустите и отдохните 3–4 с – пауза. Сделайте ещё 4 коротких, шумных вдоха и снова пауза.
   Норма: нужно «прошмыгать» носом 24 раза по 4 вдоха.
Упражнение 2. «Погончики»
   Исходное положение: станьте прямо, кисти рук сожмите в кулаки и прижмите к животу на уровне пояса. Допускается выполнять упражнение сидя и лёжа.
Рис. 1.30. Упражнение «Погончики».
   В момент вдоха резко толкайте кулаки вниз к полу, как бы отжимаясь от него (плечи напряжены, руки прямые тянутся к полу). Затем кисти рук возвращаются в исходное положение на уровень пояса. Плечи расслаблены, выдох «ушёл». Выше пояса руки не поднимайте.
   Сделайте подряд 8 вдохов-движений, затем отдых 3–4 с, после чего снова 8 вдохов-движений.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение 3. «Насос»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч, руки вдоль туловища (основная стойка). Допускается выполнять упражнение сидя.
Рис. 1.31. Упражнение «Насос».
   Сделайте лёгкий наклон: (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно – шумный и короткий выдох носом во второй половине наклона. Вдох должен кончиться вместе с наклоном. Слегка приподняться (но не выпрямляться) – и снова наклон и короткий шумный вдох «с пола». Наклоны вперёд делаются ритмично и легко, низко не наклоняйтесь, достаточно наклона в пояс. Спина круглая, а голова опущена. Можно взять в руки свёрнутую газету или палочку и представить, что накачиваете шину автомобиля.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
   Упражнение может быть использовано для купирования приступа бронхиальной астмы, в комплексе с другими мерами (подробнее о помощи при приступе астмы см. ниже).
   Внимание! С крайней осторожностью выпол нять упражнение при травмах головы и позвоночника, многолетних радикулитах и остеохондрозах; при повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении; при камнях в печени, почках и мочевом пузыре нельзя наклоняться низко. Наклон в этих случаях едва заметен, но обязательно сопровождается шумным и коротким вдохом через нос. Выдох делается после каждого вдоха пассивно через рот, но не следует открывать его широко.

   В каждый последующий день следует осваивать по одному новому упражнению в такой последовательности: «Кошка», «Обними плечи», «Большой маятник», «Поворот головы», «Ушки», «Маятник головой», «Перекаты», «Шаги» (описания этих упражнений см. ниже). Если такой темп освоения гимнастики слишком тяжёл, то его можно замедлить, добавляя новое упражнение не на следующий день, а через день, через два дня и т. д. Следует руководствоваться общим правилом: добавлять новые упражнения нужно тогда, когда полностью освоены предыдущие.
   Вновь осваиваемые упражнения поначалу также нужно делать по 8 раз за 12 подходов, отдыхая 3–5 с после каждой «восьмёрки».
   Если предыдущие упражнения цикла освоены хорошо и их выполнение не вызывает затруднений, то количество вдохов-выдохов в них следует увеличить до 16 (2 раза по 8 вдохов-движений) или даже до 32 (4 раза по 8 вдохов-движений). Причём отдыхать в этих упражнениях следует не после каждой «восьмёрки», а после «порции» из 16 или 32 вдохов-движений. Продолжительность отдыха остаётся прежней – от 3 до 5 с. Если этого мало, то можно увеличить отдых до 10 с, но не больше.
   Мысленно счёт нужно вести «восьмёрками» даже в том случае, если вы делаете уже не по 8, а по 16 или 32 вдоха-движения. Если сбиваетесь, отдыхайте 3–5 с после каждых 8 вдохов-движений. Можно с каждой «восьмёрки» откладывать по спичке (12 спичек).
   Внимание!
   > При заболеваниях сердца (ишемическая болезнь, пороки сердца, перенесённый инфаркт) в первую неделю тренировок нужно ограничиться циклом из первых четырёх упражнений («Ладошки», «Погончики», «Насос» и «Кошка»). Осваивать остальные упражнения цикла можно только со второй недели.
   > При травмах головы, вегетососудистой дистонии, эпилепсии, остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника, а также повышенном артериальном, внутричерепном и внутриглазном давлении не делайте резких движений головой в упражнениях «Повороты головы», «Ушки», «Маятник головой». Поворачивайте голову чуть-чуть, но обязательно шумно «шмыгайте» носом. Делайте эти упражнения сидя, а «Повороты головы» и «Ушки» можно даже лёжа.
Упражнение 4. «Кошка»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч (ступни ног в упражнении не должны отрываться от пола). Допускается выполнять упражнение сидя или лёжа.
Рис. 1.32. Упражнение «Кошка».
   Сделайте танцевальное приседание и одновременно поворот туловища вправо – резкий, короткий вдох. Затем такое же приседание с поворотом влево и тоже короткий, шумный вдох носом. Выдохи происходят между вдохами сами, непроизвольно. Колени слегка сгибайте и выпрямляйте (приседание лёгкое, пружинистое, низко не приседать). Руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Спина абсолютно прямая, поворот – только в талии.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение 5. «Обними плечи»
   Исходное положение: станьте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Допускается выполнять упражнение сидя или лёжа.
Рис. 1.33. Упражнение «Обними плечи».
   Бросайте руки навстречу друг другу до отказа, как бы обнимая себя за плечи и одновременно с каждым «объятием» резко «шмыгайте» носом. Руки в момент «объятия» идут параллельно друг другу (а не крест-накрест), ни в коем случае их не менять (при этом всё равно, какая рука сверху – правая или левая); широко в стороны не разводить и не напрягать. Освоив это упражнение, можно в момент встречного движения рук слегка откидывать голову назад (вдох «с потолка»).
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений. В тяжёлом состоянии нужно делать не по 8 вдохов-движений, а по 4 вдоха-движения или даже по 2, затем отдых 3–5 с и снова 2 или 4 вдоха-движения.
   Внимание! Женщинам, начиная с шестого месяца беременности в упражнении «Обними плечи» голову назад не откидывать, выполнять упражнение только руками, стоя ровно и глядя прямо перед собой.
Упражнение 6. «Большой маятник»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Допускается выполнять это упражнение сидя.
Рис. 1.34. Упражнение «Большой маятник».
   Наклон вперёд, руки тянутся к полу – вдох. И сразу без остановки (слегка прогнувшись в пояснице) наклон назад, руки обнимают плечи. И тоже вдох. Наклоняйтесь вперед – откидывайтесь назад, вдох «с пола» – вдох «с потолка». Выдох происходит в промежутками сам, не задерживайте и не выталкивайте выдох!
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
   Внимание! При остеохондрозе, травмах позвоночника и смещениях межпозвоночных дисков нужно ограничивать движения: слегка наклоняться вперёд и почти не прогибаться при наклоне назад.
Упражнение 7. «Повороты головы»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.
   Поверните голову вправо, сделайте шумный, короткий вдох носом с правой стороны. Затем поверните голову влево – «шмыгните» носом с левой стороны. Вдох справа – вдох слева. Посередине голову не останавливать, шею не напрягать, вдох не тянуть. Помните! Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно, через рот.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение 8. «Ушки»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.
Рис. 1.35. Упражнение «Ушки».
   Слегка наклоните голову вправо, правое ухо идёт к правому плечу – шумный, короткий вдох носом. Затем слегка наклоните голову влево, левое ухо идёт к левому плечу – тоже вдох. Чуть-чуть покачайте головой, как будто кому-то мысленно говорите: «Ай-ай-ай! Как не стыдно!». Смотреть нужно прямо перед собой. Вдохи делаются одновременно с движениями. Выдох должен происходить после каждого вдоха (не открывайте широко рот!).
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение 9. «Маятник головой»
   Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.
Рис. 1.36. Упражнение «Маятник головой».
   Опустите голову вниз (посмотрите на пол) – резкий, короткий вдох. Поднимите голову вверх (посмотрите на потолок) – тоже вдох. Вниз – вверх, вдох – «с пола» – вдох «с потолка». Выдох должен успевать «уходить» после каждого вдоха. Не задерживайте и не выталкивайте выдохи (они должны уходить либо через рот, но не видно и не слышно, либо, в крайнем случае, – тоже через нос).
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
Упражнение 10. «Перекаты»
   Исходное положение: станьте так, чтобы левая нога была впереди, а правая сзади. Вся тяжесть тела – на левой ноге. Нога прямая, корпус – тоже. Правая нога согнута в колене и отставлена назад на носок, чтобы не потерять равновесие (но на неё не следует опираться). Упражнение «Перекаты» можно делать только стоя.
Рис. 1.37. Упражнение «Перекаты».
   Выполните лёгкое приседание на левой ноге (нога в колене слегка сгибается). Одновременно нужно сделать короткий вдох носом (после приседания левая нога быстро выпрямляется). Затем сразу же перенесите тяжесть тела на отставленную назад правую ногу (корпус прямой) и тоже присядьте на ней, одновременно резко «шмыгая» носом (левая нога в этот момент впереди на носке для поддержания равновесия, согнута в колене, но на неё не опираться). Снова перенесите тяжесть тела на стоящую впереди левую ногу. Вперёд – назад, приседание – приседание, вдох – вдох.
   Помните: приседание и вдох делаются строго одновременно; вся тяжесть тела только на той ноге, на которую слегка приседаем; после каждого приседания нога быстро выпрямляется, и только после этого идёт перенос тяжести тела (перекат) на другую ногу.
   Норма: 12 раз по 8 вдохов-движений.
   Вариант упражнения «Перекаты». Исходное положение: станьте так, чтобы правая нога была впереди, а левая – сзади. Повторите упражнение с этой позиции.
Упражнение 11. «Шаги»
   «Передний шаг» Исходное положение: станьте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Упражнение допускается выполнять сидя, стоя и даже лёжа.
Рис. 1.38. Упражнение «Шаги».
   Поднимите левую ногу, согнутую в колене, вверх, до уровня живота (от колена нога прямая, носок тянуть вниз). На правой ноге в этот момент делайте лёгкое приседание и короткий, шумный вдох носом. После приседания обе ноги должны обязательно на одно мгновение принять исходное положение. Поднимите вверх правую ногу, согнутую в колене, на левой слегка приседайте и шумно «шмыгайте» носом (левое колено вверх – исходное положение, правое колено вверх – исходное положение). Нужно обязательно слегка присесть, тогда другая нога, согнутая в колене, легко поднимется вверх до уровня живота. Корпус прямой. Можно одновременно с каждым приседанием и поднятием согнутого колена вверх делать легкое встречное движение кистей рук на уровне пояса. Упражнение «Передний шаг» напоминает танец рок-н-ролл.
   Выдох должен совершаться после каждого вдоха самостоятельно (пассивно), желательно через рот.
   Норма: 8 раз по 8 вдохов-движений.
   Внимание! При заболеваниях сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь сердца, врождённые пороки, перенесённый инфаркт) не рекомендуется высоко (до уровня живота) поднимать ноги. Запрещено высоко поднимать ноги при мочекаменной болезни, а также беременным женщинам (начиная с 6-го мес.). При травмах ног и тромбофлебите упражнение выполнять только сидя и даже лёжа (на спине), очень осторожно, чуть-чуть поднимая колено вверх при шумном вдохе. Пауза (отдых) – 3–4 с после каждых 8 вдохов-движений, можно продлить её до 10 с.
«Задний шаг»
   Исходное положение – то же. Упражнение делается только стоя.
   Отведите левую ногу, согнутую в колене, назад, как бы хлопая себя пяткой по ягодицам. На правой ноге в этот момент слегка присядьте и шумно «шмыгните» носом. Затем обе ноги на одно мгновение верните в исходное положение – выдох сделан. После этого отводите назад согнутую в колене правую ногу, а левой делайте лёгкое приседание.
   Норма: 4 раза по 8 вдохов-движений.
   На одно занятие с выполнением полного комплекса упражнений должно уходить не более 30 мин.
   Следует делать по три «тридцатки» каждого упражнения. Отдыхать нужно от 3 до 10 с после каждых 32 вдохов-движений. Если 32 вдоха без остановки делать тяжело, отдыхайте 3–5 с после каждых 8 или 16 вдохов-движений.
   На каждом занятии нужно стремиться выполнять весь комплекс (а не несколько «сотен» одного какого-то упражнения).
   Если у вас мало времени, сделайте весь комплекс гимнастики не по 3 «тридцатки», а по одной «тридцатке» каждого упражнения, начиная с «Ладошек» и заканчивая «Шагами». На это уйдёт 5–6 мин.
   Гимнастику рекомендуется выполнять на протяжении всей жизни. Комплекс упражнений следует выполнять хотя бы 1 раз в день по 30 мин (при острой нехватке времени допускается сократить до 15 мин).

Система оздоровления организма по К. Ниши

   Согласно теории японского специалиста Кацудзо Ниши, главное – это лечение человека в целом, а не отдельного органа или конкретного заболевания. Ниши утверждает, здоровье зависит от четырёх важнейших факторов: питания, состояния кожи, конечностей и психики. Отталкиваясь от этого, Ниши разработал систему оздоровления, которая базируется на шести основных правилах. Эта система оздоровления в настоящее время получает всё большее распространение в мире, в Японии действует институт, разрабатывающий методики лечения самых различных болезней на основе сформулированных Ниши правил. Исходя из них, состояние здоровья человека, определяется прежде всего состоянием его позвоночника, а также хорошей работой системы периферического кровоснабжения.

Первое правило здоровья. Твёрдая постель

   Оздоровление организма предполагается начинать с нормализации работы позвоночника, т. к. он осуществляет несущую функцию и, что важно, защищает спинной мозг, от которого зависит деятельность органов и систем человека. Любое нарушение в позвоночнике может отрицательно сказаться на состоянии других органов, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.
Влияние на здоровье
   Твёрдая постель способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мускулов и исправлению смещений и искривлений позвоночника, вызванных вертикальным положением тела в течение дня. Это позволяет, не прикладывая особых усилий, восстановить и сохранить правильную осанку, наладить работу нервной системы, улучшить функционирование внутренних органов (в том числе печени).
Реализация
   > Постель должна быть ровной и твёрдой. Лучше всего спать на полу, но можно соорудить жёсткую постель, положив на кровать доску или кусок фанеры. Поверх неё допускается положить матрас, плотно набитый ватой, волосом или губчатой резиной. Варианты могут быть разными, главное – избегать пружинного матраса.
   > Приучать себя спать на твёрдой постели нужно постепенно. Первое время может беспокоить боль в тазобедренном суставе и крестце, и она будет тем сильнее, чем больше искривлены позвонки. Человеку, страдающему от этого, рекомендуется выполнять упражнение «Золотая рыбка» (см. ниже) или двигать ногами слева направо, согнув колени. Так постепенно он сможет преодолеть болевое ощущение, и через относительно короткое время ему будет удобно лежать на твёрдой постели.

Второе правило здоровья. Твёрдая подушка

Влияние на здоровье
   > Твёрдая подушка благотворно влияет на шейный отдел позвоночника: подгоняя позвонки друг к другу, тем самым стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие сосудистых заболеваний мозга (атеросклероза, гипертонии).
   > Является действенной профилактикой возникновения болей в шейном отделе позвоночника, а также головных болей.
   > Вполне заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости и является действенной мерой профилактики воспалений носоглотки. А это в свою очередь препятствует возникновению самых разнообразных болезней и нарушений здоровья – астмы, миомы, болезней половых органов, эндокринной системы, расстройств нервной системы и др.
Реализация
   > Спать нужно на твёрдой подушке-валике. Её размеры должны быть такими, чтобы она могла заполнить впадину между вашим затылком и лопатками. При таком размере подушки позвоночник от 3-го шейного позвонка выпрямлен и находится на ровной и твёрдой поверхности. Класть на подушку шею следует так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально покоились на ней.
Рис. 1.39. Твёрдая подушка-валик.
   > Твёрдую подушку лучше всего делать из дерева, важно только, чтобы древесный запах не вызывал аллергической реакции. Можно также сделать подушку из ваты или гальки, сверху обтянув материей.
   Внимание! В первые несколько дней или даже недель возможны головные боли и затекание мышц затылка. Эти симптомы постепенно проходят по мере привыкания к подушке. Для того чтобы боли и прочие неудобства прошли быстрее, можно положить на подушку либо полотенце, либо мягкую ткань. Однако необходимо помнить: нужно время от времени убирать эту ткань и постепенно стараться привыкать полностью к твёрдой подушке.

Третье правило здоровья. Упражнение «Золотая рыбка»

Влияние на здоровье
   Способствует исправлению осанки, улучшению кровообращения, налаживанию работы кишечника, печени, почек, мозга и сердца, координирует деятельность нервной системы.
Реализация
   > Исходное положение: лечь на спину на ровную постель или на пол, руки закинуть за голову, вытянув их. Ноги также вытянуть, ступни поставить на пятку, носки тянуть к лицу. Пятки и бёдра прижать к полу.
Рис. 1.40. Упражнение «Золотая рыбка».
   > Начать считать, на счёт 7 несколько раз потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой ноги ползти вперёд по полу, а обеими вытянутыми руками тянуться в противоположную сторону. Затем то же самое проделать пяткой левой ноги (пяткой тянуться вперёд, обеими руками в противоположную сторону). После этого положить ладони под шейные позвонки, ладони соединить, пальцы обеих ног тянуть к лицу. В этом положении начать вибрировать всем телом, наподобие рыбки, извивающейся в воде. Вибрации выполняются справа налево в течение 1–2 мин.
   > Упражнение делать каждый день утром и вечером.

Четвёртое правило здоровья. Упражнение для капилляров

Влияние на здоровье
   > Ноги и руки снабжены сетью мельчайших капилляров. При встряхивании руками и ногами в капиллярах возникает дополнительная вибрация, сокращения мышц, заставляя их более активно проталкивать кровь. Это способствует улучшению кровообращения в конечностях и во всём организме.
   > Упражнения для капилляров эквивалентны бегу трусцой, но исключают нагрузку на сердце и суставы.
Реализация
   > Исходное положение: лечь на спину на твёрдую и ровную поверхность, под шейные позвонки положить твёрдую подушку или валик. Затем поднять вверх обе руки и ноги так, чтобы ступни ног располагались параллельно (по возможности) полу. В таком положении встряхивать обеими руками и ногами на протяжении 1–3 мин. Если у вас при выполнении данного упражнения сгибаются ноги, не обращайте на это внимания – для вибрации это не имеет принципиального значения.
Рис. 1.41. Упражнение для капилляров.
   > Вариант упражнения: вместо вибрации делать движения кистями рук, как при подкидывании мячика. Лучше всего сочетать оба варианта: 1-ю минуту вибрацию параллельно расположенными кистями рук и ногами, 2-ю минуту «подкидывать мяч». В 3-ю минуту снова потряхивания руками и ногами.

Пятое правило здоровья. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Влияние на здоровье
   Координирует работу диафрагмы, мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота, бёдер (рекомендуется при беременности, после согласования с врачом).
Реализация
   Подготовительная часть упражнения
   Исходное положение: лечь на спину (на твёрдую и ровную поверхность, под шею положить валик), сомкнуть ладони, опираясь основаниями кисти на грудь, сомкнуть ступни и развести колени.
   1. Раскрыв ладони, соединить пальцы. Надавливать и расслаблять подушечками пальцев обеих рук друг на друга (10 раз).
   2. Нажимать сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг на друга (10 раз).
Рис. 1.42. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней».
   3. Сжимать обе сомкнутые ладони (10 раз).
   4. Вытянуть сомкнутые руки на полную длину, закинуть их за голову и медленно провести руками над лицом до пояса, словно разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены к голове.
   5. Развернув пальцы обеих рук по направлению к стопам, двигать ими от паха до пупка (10 раз).
   6. Максимально вытянуть руки с сомкнутыми ладонями и провести ими над телом, как бы рассекая воздух топором.
   7. Вытягивать руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз до отказа (10 раз).
   8. Установить руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми ступнями ног (примерно 1–1,5 длины ступни) вперёд и назад, стараясь не размыкать их (10 раз).
   9. Одновременно двигать сомкнутыми ладонями и стопами вперёд и назад, как бы стараясь растянуть позвоночник (10–60 раз).

   Основная часть упражнения
   Сомкнув стопы и ладони, закрыть глаза и оставаться в таком положении в течение 10–15 мин. Руки с сомкнутыми ладонями должны быть расположены перпендикулярно телу

Шестое правило здоровья. Упражнение для спины и живота

Влияние на здоровье
   Важнейшей частью нормализации обмена веществ является поддержание кислотно-щелочного баланса в организме. При выполнении обычных упражнений, направленных на укрепление мускулов, происходит смещение кислотно-щелочного баланса в сторону закисления. Глубокое дыхание и медитация, наоборот, способствуют насыщению крови и других жидкостей организма щёлочью. Упражнение для спины и живота сочетает оба вида нагрузок и таким образом устанавливает в организме кислотно-щелочное равновесие.
Реализация
   Упражнение образует комплекс, состоящий из промежуточного, подготовительных и основного упражнения. Этот комплекс нужно выполнять утром и вечером.
   Исходное положение: сесть на пол, на колени, таз опустить на пятки (можно сесть и «по-турецки»), полностью выпрямить позвоночник, удерживая равновесие на копчике.

   Промежуточное упражнение
   «Выстраивает» позвонки, предохраняя их от смещения. Выполняется после каждого из подготовительных упражнений. Исходное положение – то же, что и для всех упражнений цикла.
   1. Руки вытянуть перед грудью параллельно друг другу; быстро оглянуться через левое плечо, стараясь увидеть свой копчик.
   2. Представьте себе золотисто-солнечный шар размером с апельсин, находящийся у копчика и мысленно провести им вверх по позвоночнику до шейных позвонков, стараясь почувствовать его ласковые целительные касания позвонков и нервных окончаний.
   3. Вернуть голову в исходное положение.
   4. Оглянуться через правое плечо, повторив действия в той же последовательности. Неважно, что вначале вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник. Можно сделать это в воображении.
   5. Поднять руки вверх параллельно друг другу, выпрямить позвоночник и быстро проделать то же самое, что в пункте 1.

   Подготовительные упражнения
   1. Поднимать и опускать плечи (10 раз).
   2. Наклонять голову вправо-влево (по 10 раз к каждому плечу).
   3. Наклонять голову вперёд-назад (по 10 раз).
   4. Наклонять голову вправо-назад и влево-назад (по10 раз к каждому плечу).
   5. Наклонить голову вправо (правое ухо к правому плечу, затем медленно, вытягивая шею, перекатить голову к позвоночнику). Выполнить по 10 раз к каждому плечу.
   6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, сжать кисти в кулак, голову откинуть назад так, чтобы подбородок был направлен вверх. В таком положении на счёт 7 отвести локти назад, как будто желая свести их у себя за спиной, подбородок тянуть к потолку (по 10 раз).

   Основное упражнение
   После завершения комплекса подготовительных упражнений расслабиться и отдохнуть некоторое время. После этого выпрямить позвоночник, уравновесив вес тела на копчике, и начать раскачиваться вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперёд-назад. Делать упражнение в течение 10 мин.

Болезни сердца и сосудов

Атеросклероз

   Атеросклероз – это хроническое заболевание артерий, при котором на их стенках откладываются липиды (жирные кислоты) и соли кальция. Просветы сосудов при этом сужаются, что приводит к нарушениям кровообращения в поражённых органах. Последствиями атеросклероза могут быть инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность, тяжёлые формы диабета и т. д.
   Атеросклероз иногда называют болезнью цивилизации, поскольку сам образ жизни «цивилизованного» человека – вредные привычки, систематическое переедание, малоподвижность – приводят к развитию этого заболевания.
   Атеросклероз характерен, в основном, для людей среднего и пожилого возраста. В среднем возрасте заболевание чаще всего поражает мужчин (женщины благодаря наличию женских половых гормонов, эстрогенов, более защищены от этого заболевания). Но в период климакса уровень женских гормонов снижается, и среди пожилых людей риск развития атеросклероза примерно одинаков у мужчин и у женщин.
   Для профилактики и лечения атеросклероза важны меры общего оздоровления организма (снятие стресса и нормализация сна и повышение иммунитета см. выше).
Факторы риска
   > Курение.
   > Чрезмерное употребление жирной пищи.
   > Ожирение.
   > Малоподвижный образ жизни.
   > Пожилой возраст.
   > Хронические стрессы.
   > Повышенное артериальное давление.
   > Сахарный диабет.
Симптомы
   При атеросклерозе редко встречается поражение всех артерий организма. Преобладают, в основном, поражения аорты, сосудов сердца, ног, головного мозга, почек. Соответственно, нарушается работа этих органов.
   > При поражении аорты или сосудов сердца: нарушения сердечного ритма, приступы учащённого сердцебиения, боль в сердце, одышка. Этот вид атеросклероза может привести к стенокардии или инфаркту миокарда (подробнее о стенокардии см. ниже).
   > При поражении сосудов ног: судороги мышц ног после нагрузок, ощущение тяжести, онемения в ногах. Позже – нарушение кровоснабжения кожи, что приводит к образованию трофических язв, а иногда к омертвению пальцев стоп (гангрена).
   > При поражении сосудов головного мозга: головные боли, головокружение, дрожь в руках, могут нарушаться речь и зрение, изменяется почерк, наблюдается ослабление памяти (вплоть до слабоумия). Все эти симптомы могут предшествовать кровоизлиянию в мозг (инсульт).
   > При поражении сосудов почек: повышенное артериальное давление (гипертензия), нарушения работы почек. Может развиться почечная недостаточность.

Нормализация обмена липидов и холестерина в организме

   Холестерин играет очень важную роль в организме: он необходим для образования половых гормонов, желчных кислот, витамина D2 и других жизненно важных веществ. Нормальный уровень холестерина в крови в среднем составляет 5,0–6,0 ммоль/л у взрослого человека и остаётся на этом уровне до 60–65 лет. Т. е. в допустимых пределах холестерин необходим организму, и стремиться избавиться от него любой ценой с помощью специальных диет для здорового человека отнюдь не полезно.
   Холестерин образует комплексы с жирными кислотами (липидами). Поэтому уменьшение или увеличение потребления жирной пищи влияет на уровень холестерина в крови.
   Опасность представляет повышенное по сравнению с нормой содержание холестерина. При этом на стенках кровеносных сосудов начинают накапливаться жировые отложения, что и приводит к атеросклерозу.
   Нормализация обмена липидов и холестерина в организме является наиболее действенным способом в лечении не только атеросклероза, но и всех сердечно-сосудистых заболеваний, таких, как гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда и др.
Особенности диеты
   Наиболее эффективный способ профилактики атеросклероза и один из основных методов лечения болезни на ранней стадии.
   Не рекомендуются:
   > Животные жиры, сливочное масло, нутряное сало, твёрдые сорта маргарина, пальмовое, кокосовое и арахисовое масла.
   > Жирные сорта птицы – гусь, утка, бройлерные куры только для жарки, куриные окорочка (особенно импортные).
   > Жирное мясо (баранина, свинина, телятина) и субпродукты (печень, почки, сердце, мозги, язык).
   > Копчёная колбаса, окорок, корейка, грудинка, паштет.
   > Цельное молоко и приготовленные на его основе кисломолочные продукты (сливки, сметана, ряженка и т. д.), мягкие сорта сыра.
   > Чипсы, арахис, кокосы, солёные и/или жареные орешки.
   > Молочное и сливочное мороженое, пудинг, сметанный и масляный крем, торты, пирожные, бисквиты, сдоба, шоколад и какао.

   Рекомендуются:
   > Растительные масла – оливковое, льняное, соевое, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, миндальное, персиковое.
   > Постные сорта птицы (индейка и куры без кожи, куриные грудки, дичь).
   > Постное мясо (говядина, кролик, нутрия).
   > Рыба (скумбрия, сардины, сельдь, тунец, лосось, палтус, треска, окунь, пикша, судак, макрель, форель), морепродукты (моллюски, морские гребешки, устрицы, мидии).
   > Обезжиренное (0,5–1,5%-ное) молоко, простокваша, йогурт, кефир, творог, твёрдый сыр (моцарелла, эдамский, пошехонский), а также сыр из козьего молока (сулугуни, осетинский).
   > Фруктовый лёд и желе, а также другие низкокалорийные десерты и мюсли.
   > Свежая зелень – салат, шпинат, петрушка, кинза, укроп, зеленый и репчатый лук, чеснок (рекомендуется съедать ежедневно по 1–2 зубчика чеснока и/или 1/3 небольшой головки репчатого лука).
   > Свежие овощи, фрукты и ягоды, свежевыжатый сок:
   – огурцы (рекомендуется не заправлять и не подсаливать);
   – капуста (безнитратная). Лучше всего употреблять зелёные наружные листья (в виде салата – не солить, добавлять любое растительное масло, желательно льняное или оливковое);
   – соя (хорошая замена мясу), а также фасоль, горох, бобы, чечевица;
   – грейпфруты (препятствуют отложению в сосудах извести) – регулярно натощак по 1–2 грейпфрута;
   – тыква (пектины тыквы выводят из организма холестерин). Рекомендуемый завтрак: натереть на тёрке молодую тыкву и смешать с нашинкованными антоновскими яблоками; добавить размоченный изюм или курагу, сок лимона, мёд, грецкие орехи и заправить нежирной сметаной;
   – кабачки (препятствуют всасыванию в кровь холестерина). Рекомендуемый завтрак: молодые кабачки и яблоко натереть на крупной тёрке, добавить мелко нашинкованный свежий огурец, заправить нежирной сметаной, посыпать зеленью;
   – яблоки, ананасы, арбузы, вишня, облепиха, черника и т. д.
   > Жареные и тушёные баклажаны: помимо снижения холестерина в крови эти овощи улучшают обмен веществ.
   > Сухофрукты: курага, инжир, чернослив.
   > 150–200 мл красного сухого вина хорошего качества (2–3 раза в неделю).
   > Овсяные хлопья (являются антагонистом холестерина: 95 г овсяных хлопьев в день снижают уровень холестерина на 23%). Способы применения:
   – ежедневно натощак по 3–5 cтоловых ложек овсяных хлопьев (геркулеса), залитых с вечера холодной водой;
   – овсяный завтрак: 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, предварительно (за 12 ч до употребления) залитых холодной водой, смешать с 1–3 натёртыми или мелко нарезанными яблоками, соком 1/2 лимона, 1 столовой ложкой натурального цветочного мёда, молотыми орехами (кроме арахиса), натёртой морковью и черносливом в любом приемлемом количестве.
Безопасная норма холестерина (суточная потребность в холестерине – 300 мг)
   > Яйца – максимум 2–3 штуки в неделю.
   > Сливочное масло – 15–20 г в день. Рекомендуется частично заменить его любым растительным маслом (подсолнечным, соевым, кукурузным, оливковым).
   > Мясо или рыба – 100 г. Предпочтительнее постные сорта мяса: курица и индейка без кожи, кролик.
   > Крепкий бульон (мясной или рыбный) 200 мл 1–2 раза в неделю.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Цветки бессмертника песчаного – 2 части
   Листья берёзы – 2 части
   Листья мяты перечной – 1 часть
   Корни одуванчика – 2 части
   Плоды тмина – 1 часть
   Плоды шиповника – 3 части
   Листья земляники лесной – 3 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана через 1 ч после еды 2 раза в день в течение 4–6 недель. Возможны повторные курсы лечения.

   Травяной чай 2
   Цветки тысячелистника – 2 части
   Цветки ноготков – 1 часть
   Цветки ромашки аптечной – 2 части
   Листья земляники лесной – части
   Листья крапивы двудомной – 1 часть
   Листья берёзы – 2 части
   Листья подорожника большого – 1 часть
   Трава зверобоя продырявленного – 2 части
   Плоды шиповника – 3 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана через 1 ч после еды 2–3 раза в день в течение 3–4 недель. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 3
   Кора крушины – 2 части
   Листья сенны – 1 часть
   Плоды кориандра – 1 часть
   Трава тысячелистника – 2 части
   Корни солодки – 1 часть
   Корни одуванчика – 1 часть
   Листья крапивы двудомной – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана на ночь в течение 2–3 недель. Возможны повторные курсы.
Солевая ванна
   Приготовить тёплую ванну из расчёта 500 г соли (лучше морской) на ванну. Принимать ванну следует в течение 30–40 мин. (Рекомендуется при поражении сосудов нижних конечностей.)
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Сбор «Касмин»
   Принимать в виде настоя по 1 стакану после еды 3 раза в день для профилактики атеросклероза. Курс приёма – 3–4 недели. Противопоказания: повышенная чувсвительность к компонентам сбора, гемморагический диатез.
   Тыквеол
   Принимать по 1 чайной ложке за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Курс лечения – 1–3 мес.
   Атероклефит
   Принимать по 20–30 капель, предварительно растворив в 1/2 стакана воды, вместе с едой 2–3 раза в день. Курс приёма – 25–30 дней. После 2-недельного перерыва курс лечения можно повторить. Рекомендуется проводить 3–4 курса в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
   Фиточай «Многие лета»
   1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка (200 мл), настоять под крышкой в течение 15 мин; процедить. Принимать по 1 стакану 2–3 раза в день в течение 2–4 недель.
   Алисат
   Принимать по 1 табл. (капс.) 2 раза в день (интервал между приёмами не должен превышать 12 ч). Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту, желчнокаменная болезнь.

Снижение артериального давления

   Повышенное артериальное давление может привести к значительному ухудшению состояния больного атеросклерозом. Особенно опасно повышение давления при поражении атеросклерозом сосудов почек. В этом случае контроль артериального давления должен быть ежедневным. О мерах по снижению давления – см. ниже.

Очищение организма

   При атеросклерозе особенно важно принимать меры по своевременному выводу из организма шлаков. Это способствует уменьшению отложений липидов и солей кальция на стенках сосудов, позволяет замедлить развитие заболевания. Ниже приводятся наиболее простые рекомендации по очищению организма. Более подробно об очищении организма – см. выше.
Особенности диеты
   > Плоды цитрусовых и ягоды (грейпфрут, лимон, апельсин, мандарин, шиповник, чёрная смородина, яблоки, земляника, черника, калина, облепиха, крыжовник, рябина обыкновенная (красная).
   > В сезон ягод рекомендуется употребление ягодной смеси: 1/2 стакана ягод земляники лесной, черники и чёрной смородины заправить нежирной сметаной и тотчас съесть (полдник, ужин) и так 2–3 раза в неделю в течение 2–3 недель.
   > Рекомендуется употребление зелёного чая (способствует снижению артериального давления).
   > Сок черноплодной рябины (с осторожностью употреблять при гипотонии, повышенной свёртываемости крови и тромбозах).
   > Морковь с нежирной сметаной (раз в неделю).
   > В умеренных количествах – сухое красное вино высшего качества («Каберне» и др.).
   > В период сокодвижения (весной) можно употреблять по 1 стакану берёзового сока.
Народные рецепты
   > Ранней весной несколько раз в неделю рекомендуется съедать по 2–3 столовые ложки салата, приготовленного из молодых листьев одуванчика, тысячелистника и сныти, мелко нарезанных и заправленных любым растительным маслом с добавлением зелёного лука. Горечь одуванчика можно устранить, положив листья на 20–30 мин в слегка подсоленную холодную воду, однако лучше этого не делать, т. к. при этом уходит значительная часть целебных свойств одуванчика.
   > 1 столовую ложку измельчённой травы гречихи залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1 столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы (2–3 раза в год).
   > Оздоровительный полдник:
   Орехи грецкие 100 г Курага сухая (тёмная, не ярко-оранжевая) 100 г Кожура лимонов (цедра) 5 штук Пропустить через мясорубку и съедать по 1 чайной – 1 столовой ложке ежедневно с 15 до 17 ч в течение месяца. За год рекомендуется провести 3–4 курса (зима, весна, лето, осень).
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Листья земляники лесной
   Листья смородины чёрной
   Листья черники
   Листья малины
   Листья крапивы двудомной
   Листья облепихи
   Листья берёзы
   Все компоненты смеси взять в равных частях. 1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 30–60 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30–40 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы лечения.

   Травяной чай 2
   Листья смородины чёрной – 1 часть
   Листья земляники лесной – 1 часть
   Плоды шиповника – 3 части
   Плоды рябины обыкновенной (красной) – 2 части
   Плоды калины – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/4 стакана за 30 мин до еды 4 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально, но она должна быть не менее 4 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Плоды шиповника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.
   Сбор витаминный № 1
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3–4 раза в день после еды.
   Сбор витаминный № 2
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3–4 раза в день после еды.
Витамины и антиоксиданты
   Витамины и антиоксиданты помогают восстановить здоровую среду в организме. В частности, умеренные дозы витамина С разрушают атеросклеротические бляшки и «счищают» со стенок сосудов вредные вещества, что предотвращает их сужение. Помимо этого, антиоксиданты активизируют вывод из организма продуктов обмена и препятствуют накоплению шлаков. Подробнее о требуемых витаминах – см. ниже.

Гипертоническая болезнь

   Гипертоническая болезнь характеризуется стойким повышением артериального давления (выше 140/90 мм рт. ст.). Артериальная гипертония может быть первичной и вторичной (являться симптомом других болезней). Согласно данным статистики, гипертонией страдают около 25% взрослого населения (в основном – люди в возрасте от 30 до 60 лет).
   Гипертоническая болезнь протекает волнообразно – периоды стабилизации сменяются кризами. Последствия кризов могут быть очень тяжёлыми: возможны отёк лёгких (в результате острой сердечной недостаточности), острый инфаркт миокарда, инсульт (кровоизлияние в мозг).
   Гипертонический криз зачастую провоцируют стрессы, которые с большей вероятностью угрожают эмоционально неустойчивым людям. О борьбе с последствиями стрессов – см. выше.
Факторы риска
   Первичная гипертония
   > Наследственная предрасположенность.
   > Частые или затяжные стрессы.
   > Курение.
   > Злоупотребление кофе, крепким чаем, солью.
   > Избыточный вес.
   > Малоподвижный образ жизни.
   Внимание! Развитие гипертонии может быть следствием регулярного использования гормональных противозачаточных препаратов.

   Вторичная гипертония
   > Нарушения работы почек, при которых в организме задерживаются натрий и вода, а также повышается секреция веществ, вызывающих спазм сосудов (ренин, ангиотензин).
   > Атеросклероз.
   > Пороки сердца.
   > Сахарный диабет, заболевания надпочечников, щитовидной железы, сосудов.
Симптомы
   > Как правило, повышение артериального давления сопровождается головной болью, чаще в затылочной области, возможны приступы головокружения.
   > Слабость, одышка, тошнота, носовые кровотечения, беспокойство, бессонница.
   > Нарушения зрения («мушки» перед глазами), покраснение лица, ощущение пульсации в голове, шум в ушах, учащение пульса.
   > Эмоциональная неустойчивость (колебания настроения, слезливость) – чаще всего наблюдаются в пожилом возрасте.
   > При гипертоническом кризе – головные боли, головокружения. Артериальное давление поднимается до 200–250 мм рт. ст.

Диета при гипертонической болезни

   Соблюдение диеты необходимо на всех стадиях гипертонической болезни вне зависимости от вызвавших её причин. Правильное питание является важным средством профилактики гипертонических кризов.

   Ограничить употребление
   > Поваренная соль (солёная рыба, копчёности и т. д.).
   > Алкоголь.
   > Жирные продукты (свинина, жирная говядина, гусь, утка).
   > Калорийная пища (при склонности к полноте).

   Рекомендуются
   > Курага, бананы, абрикосы, персики, черника, вишня, малина, капуста, печёный картофель, рис, грибы, помидоры, молоко.
   > Полезны салаты и винегреты из свёклы, свекольный сок, смешанный с другими овощными соками и мёдом, блюда из тыквы, обязательно – лук.
   Внимание! Отварное мясо, рыба, дичь рекомендуются не чаще 3 раз в неделю. Необходимо помнить, что у вегетарианцев гипертоническая болезнь и атеросклероз встречаются реже, но среди долгожителей почти нет вегетарианцев. По этой причине в рацион должны входить как продукты растительного происхождения, так и мясо; однако основную часть рациона должна составлять растительная пища.

Снижение артериального давления

   Применение народных средств, чаёв и сборов – эффективное средство снижения давления на ранних стадиях гипертонии. Для снижения давления в этот период рекомендуется прибегать именно к ним, т. к. они, в отличие от лекарственных препаратов, не вызывают привыкания. Народные средства рекомендуется чередовать.
   Внимание! При тяжёлом или осложнённом (кризовом) течении гипертонии приведённые ниже средства могут использоваться только в качестве вспомогательных мер.
Народные рецепты
   > Зелёный чай – ежедневно.
   > Сок калины. Принимать по 1/2 стакана сока в день или жевать ягоды (тоже по 1/2 стакана ежедневно).
   > 2 столовые ложки пшена залить 1 стаканом горячей кипячёной воды, настоять в течение 30 мин. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день, тщательно разжёвывая.
   > 12–13 бутонов гвоздики залить 150 г тёплой кипячёной воды, настоять в тёмном месте в течение 12–20 ч; процедить. Разделить на 4 приёма; принимать в течение дня за 1 ч до еды. Длительность курса лечения – 3 дня; каждый день следует готовить свежий настой.
   > 4 стакана семян моркови измельчить в кофемолке и разделить на 28 частей. Эта порция рассчитана на 28 дней (такова длительность курса лечения). Ежедневно утром варить каждую часть, как кисель, в 1 стакане молока, добавив 1/2 чайной ложки картофельного крахмала. Остудить и выпить натощак. Лечение рекомендуется проводить 1 раз в год, при этом желательно воздерживаться от приёма жирной пищи.
   > 1 столовую ложку бутонов софоры японской (крымская акация) залить 1 стаканом горячей кипячёной воды, настоять в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение месяца. В течение года рекомендуется провести 2 курса.
   > 1 столовую ложку высушенных и измельчённых корневищ с корнями диоскореи японской или кавказской залить 11/2 стакана (300 мл) горячей кипячёной воды и нагревать на кипящей водяной бане в течение 15 мин, настоять 30–45 мин; процедить. Принимать по 1/3 стакана за 30 мин до еды 1–2 раза в день в течение 15–20 дней. В течение года рекомендуется провести 1–2 курса.
   > 1 столовую ложку измельчённого корневища пырея ползучего залить 1 стаканом воды и кипятить под крышкой на очень слабом огне в течение 30 мин, настоять 45–60 мин; процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 1 ч до еды 2–3 раза в день в течение 4–6 недель. В течение года рекомендуется провести 3–4 курса.
   > Сок из плодов боярышника. Рекомендуется главным образом при поражениях сосудов сердца и мозга. 0,5 кг зрелых (красных, оранжевых) плодов боярышника размять деревянным пестиком или ложкой, добавить 1/2 стакана воды, нагреть до 40 °C и отжать сок соковыжималкой. Принимать по 1 столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в день.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Плоды рябины обыкновенной (красной) – 2 части
   Листья земляники лесной – 2 части
   Плоды калины – 3 части
   Листья подорожника большого – 1 часть
   Трава пустырника пятилопастного – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 4–6 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 40–45 мин до еды 2 раза в день в течение 4–6 недель. В течение года рекомендуется провести 2–3 курса.

   Травяной чай 2
   Цветки ноготков (календулы) – 1 часть
   Плоды шиповника – 2 части
   Листья земляники лесной – 2 части
   Листья подорожника большого – 1 часть
   Цветки боярышника – 2 части
   Корневища с корнями валерианы – 2 части
   Трава донника лекарственного – 1 часть
   Листья берёзы – 2 части
   Листья брусники – 1 часть
   Трава сушеницы топяной – 2 части
   Листья мяты перечной – 1 части
   Плоды калины – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси (плоды шиповника можно не измельчать) залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 3–4 раза в день в течение 4–6 недель. (Рекомендуется при гипертонии, осложнённой аритмией.)

   Травяной чай 3
   Трава пастушьей сумки – 3 части
   Трава (побеги) омелы белой – 3 части
   Цветки боярышника – 4 части
   2 чайные ложки смеси залить 250 мл холодной воды и настоять в течение 8-12 ч, затем довести настой до температуры 36–37 °C и выпить натощак.

   Травяной чай 4
   Плоды боярышника – 3 части
   Трава сушеницы топяной – 2 части
   Листья берёзы повислой – 1 часть
   2 столовые ложки смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 1–2 ч в закрытой посуде; процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 1–2 мес. При необходимости курс лечения можно повторить через 10 дней.
Массаж
   > Массировать по часовой стрелке в течение нескольких минут точку, расположенную между большим и указательным пальцем, предпочтительнее на левой руке (при надавливании на точку ощущается слабая боль).
   > Тщательно вымыть руки, насухо вытереть и разогреть, потерев друг о друга. Затем указательные пальцы вставить в слуховые проходы так, чтобы ногти были направлены вперед, к лицу, и в течение 3 мин прямыми пальцами делать следующие движения: толкания, вращения, надавливания и т. д. При этом повышенное давление снижается, а пониженное – повышается.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Цветки боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день.
   Плоды боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2-1/3 стакана перед едой 2–3 раза в день.
   Настойка боярышника
   Принимать по 20–30 капель за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Курс лечения – 20–30 дней.
   Трава сушеницы топяной
   Принимать в виде настоя по 1–2 столовой ложки перед едой 3 раза в день.
   Бальзам «Московия»
   Принимать по 2–3 чайные ложки в 25–50 мл воды 2 раза в день. Курс лечения – 7-10 дней (при необходимости курс повторяют).
   Фиточай «Фитогипертон»
   1-2 фильтр-пакета залить 1 стаканом кипятка, настоять 30–35 мин. Принимать по 1 стакану во время еды 2 раза в день в течение 1–2 месяцев.

Увеличение диуреза

   Увеличение диуреза при гипертонии, вызванной нарушениями работы почек, – одна из основных мер помощи при болезни (при нарушениях работы почек в организме задерживаются вода, натрий и хлор). Увеличение диуреза способствует также понижению давления при других видах гипертонии.
Народные рецепты
   > Ежедневно выпивать по 2–3 стакана крепкого зелёного чая (1 чайная ложка на 1 стакан кипятка, настоять в течение 5-10 мин) между приёмами пищи.
   > 2–3 столовые ложки измельчённых листьев земляники лесной залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 40 мин; процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день в течение 1–2 мес.
   > 2–3 столовые ложки измельчённых сухих или свежих листьев чёрной смородины залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 40 мин; процедить. Принимать по 1/2-1 стакану за 30 мин до еды 2–3 раза в день в течение 1–2 мес.
   > Настой листьев берёзы – ежедневно по 1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение 4–6 недель. Для ощелачивания мочи рекомендуется добавлять гидрокарбонат натрия – 1 г на 1 л воды (40 °C).
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Ортосифона тычиночного листья
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана за 20–30 мин до еды 2 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Возможны повторные курсы лечения.
   Фиточай «Урофитон»
   1-2 фильтр-пакета залить 1 стаканом кипятка, настоять 30–35 мин, принимать по 1 стакану во время еды 2 раза в день в течение 1–2 мес.

Уменьшение содержания холестерина в крови

   Избыток холестерина в организме способствует развитию атеросклероза – очень частой причины гипертонии. При атеросклерозе сужается просвет кровеносных сосудов за счёт отложения на их стенках жирных кислот и солей кальция. Сужение просвета сосудов приводит к повышению давления крови. Меры по снижению содержания холестерина при гипертонии см. выше.

Снятие спазмов сосудов

   Спазмы сосудов могут быть одной из причин повышения артериального давления. Особенно велика вероятность спазмов при нарушениях работы почек, поскольку при этом повышается секреция веществ, вызывающих спазм (ренин, ангиотензин).
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Плоды рябины обыкновенной – 1 часть
   Листья земляники лесной – 2 части
   Трава сушеницы топяной – 2 части
   Трава хвоща полевого – 1 часть
   Листья подорожника большого – 1 часть
   Цветки боярышника – 2 части
   Корневища с корнями валерианы – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л крутого кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30–45 мин до еды 3–4 раза в день в течение 4–6 недель. В течение года рекомендуется провести 2–3 курса. Продолжительность лечения – до 1,5–2 лет.

   Травяной чай 2
   Трава сушеницы топяной – 2 части
   Трава астрагала шерстистоцветкового – 2 части
   Листья мяты перечной – 1 части
   Корневища с корнями валерианы – 2 части
   Листья брусники – 2 части
   Листья берёзы – 2 части
   Цветки (плоды) боярышника – 2 части
   Трава пустырника пятилопастного – 2 части
   Плоды рябины обыкновенной (красной) – 1 часть
   Листья подорожника большого – 1 часть
   Листья земляники лесной – 1 часть
   Трава донника лекарственного – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л крутого кипятка и настоять в термосе в течение 8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать в тёплом виде по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день. (Рекомендуется при гипертоническом кризе, в комплексной терапии.)
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Трава сушеницы топяной
   Принимать в виде настоя по 1–2 столовые ложки 3 раза в день перед едой. Продолжительность курса лечения определяется индивидуально. Возможны повторные курсы.
   Плоды боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2-1/3 стакана перед едой 2–3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.
   Цветки боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Возможны повторные курсы лечения.
   Настойка боярышника
   Принимать по 20–30 капель за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Курс лечения – 20–30 дней.

Гипотоническая болезнь

   Гипотония – это заболевание, связанное с нарушением нер вной и эндокринной систем регуляции тонуса сосудов. При гипотонической болезни артериальное давление опускается ниже 100/60 мм рт. ст. у людей моложе 25 лет и ниже 105/65 мм рт. ст. у людей более старшего возраста. Гипотония может быть первичной (например, у спортсменов как след ствие тренировок или же обусловленная наследственной предрасположенностью) и вторичной. В первом случае не рекомендуется лечиться и принимать лекарства. Вторичная гипотония может сопутствовать некоторым заболеваниям: неврозам, кровопотерям, хроническим инфекциям и интоксикациям (производственные вредности, злоупотребление алкоголем), многим эндокринным заболеваниям, анемии, язвенной болезни, туберкулёзу. Понижение артериального давления также бывает побочным действием некоторых лекарственных препаратов – спазмолитиков, мочегонных и др.
Факторы риска
   > Особенности конституции (худощавое телосложение). По этой причине гипотония довольно часто встречается у молодёжи, особенно у девушек.
   > Физическое или умственное переутомление.
   > Затяжные стрессы, неврозы.
   > Длительные тяжёлые болезни, перенесённые инфекции.
Симптомы
   > Самый ранний симптом – резкая слабость, трудно подняться с постели.
   > Головная боль, головокружения– появляются, как правило, после сна или после напряжённой работы (умственной или физической) чаще в лобно-теменной или лобно-височной области. Нередко отмечаются обмороки (сознание быстро восстанавливается, если человека уложить). Повышена чувствительность к перемене погоды.
   > Повышенная утомляемость, сонливость, ухудшение памяти, ощущение нехватки воздуха, одышка при физической нагрузке, эмоциональная неустойчивость, возможно снижение полового влечения.
   > Переодические боли в области сердца, не связанные с заболеваниями. Боль в сердце, в отличие от стенокардии, тупая, ноющая или колющая (в области соска слева) возникает, когда человек находится в состоянии покоя. Такая боль продолжается несколько часов и «сердечными» средствами не снимается, но часто исчезает после физической нагрузки.
   > Кожа бледная, губы слегка синюшные, возможно снижение температуры до 35,8 °C. Больные часто вздыхают (признак кислородного голодания).
   > Возможны тяжесть в области желудка, горечь во рту, снижение аппетита, отрыжка воздухом, изжога, метеоризм, запоры.
Образ жизни при гипотонии
   При гипотонии следует вести по возможности более активный образ жизни: для снятия сонливости по утрам рекомендуются утренняя гимнастика продолжительностью 15–20 мин; для поддержания тонуса – регулярные занятия физкультурой 3–4 раза в неделю (бег трусцой, плавание, спортивные игры, лучше на свежем воздухе, закаливание, контрастный душ). Вместе с тем при гипотонии не желательно переутомляться и недосыпать: продолжительность сна должна составлять не менее 8 ч. Перед сном рекомендуются прогулки. Также необходимо своевременно проводить профилактику и лечение заболеваний.
   Питание больного гипотонией должно способствовать повышению давления. Рекомендуется 4-разовое питание с добавлением в рацион свежих овощей и фруктов, чёрного чая (желательно со зверобоем) или кофе, чёрного шоколада, орехов, насыщенных мясных бульонов. Объём потребляемой жидкости (кофе не чаще 1–2 раз в день, свежезаваренный чай, питьевая вода и др.) должен составлять 1,8–2 л в сутки, если нет противопоказаний (заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и т. д.). При отсутствии противопоказаний можно увеличить употребление в пищу поваренной соли. О специальных мерах стимуляции артериального давления – см. ниже.

Массаж (по Деллю)

   Способствует повышению артериального давления, заряжает человека энергией. Массаж рекомендуется проводить ежедневно утром и вечером до заметного улучшения состояния. Длительность курса определяется индивидуально, в среднем составляет 10–15 дней.
   Ниже приведено описание полной процедуры массажа. Отдельные элементы массажа можно применять ещё лёжа в постели, для отдыха в перерывах на работе и т. д.
Массаж рук
   > Снимите с себя все украшения, часы, вымойте руки тёплой водой и хорошо разотрите; разомните пальцы, запястья и предплечья. Затем потрясите кистями рук. Для улучшения эффекта можно смазать руки яблочным уксусом, нутряным свиным салом, оливковым или топлёным маслом (только не кремом!).
   > Проводить этот массаж нужно до появления ощущения тепла и тяжести в кистях и пальцах. После этого перейдите к массажу головы.
Массаж головы
   Предварительно снять заколки, гребни и т. д.
   1. Сядьте поудобнее на стул, закройте глаза, максимально расслабьтесь, опустив голову к груди. Затем, не спеша и чуть прикасаясь, погладьте ладонями лицо, лоб, веки, голову, шею, постепенно усиливая нажим подушечек пальцев. Пальцы при этом полусогнуты и чуть раздвинуты. Далее круговыми движениями по часовой стрелке легко разотрите лоб, виски, затылок, после чего ещё погладьте лицо. После этого все пальцы обеих рук приложите ко лбу справа и слева, на границе роста волос, и медленно в течение 3–4 мин продвигайте их к тому месту, где у детей находится родничок, активно массируя, разминая и двигая кожу во все стороны. Когда пальцы встретятся, сильно прижмите подушечки всех пальцев к коже верхней части головы и активно двигайте кожу вперёд-назад 3–4 мин. Опустив руки, отдохните, а затем повторите этот приём, завершив его поглаживанием лба.
   2. Соедините указательный, средний и большой пальцы каждой руки, прижмите их к вискам и подушечками массируйте (разминайте) их по часовой стрелке. Присоединив остальные пальцы, начинайте движение с двух сторон от висков к макушке. Когда пальцы встретятся на макушке, хорошенько её промассируйте. Опустив руки, немного отдохните.
   3. Опустите голову к груди, а подушечки пальцев (чуть раздвинутые и полусогнутые) прижмите к бокам затылочного бугра. Снизу вверх «прочёсывайте», разминайте и двигайте кожу головы. Если встречаются вмятины или бугорки, то их надо, задержавшись, хорошенько промассировать указательными или средними пальцами ввинчивающими движениями. Когда пальцы встретятся на макушке, хорошо разомните её, а затем перейдите к массажу затылка (особенно хорошо нужно промассировать центральную впадину под затылочной костью).
   4. В заключение, легко прикасаясь, погладьте всю голову и лицо, положите руки свободно на колени и минуту-другую посидите расслабившись.
Массаж ушей
   Очень важен, поскольку на ушных раковинах находятся точки, стимулирующие работу многих органов. Массаж ушей, кроме того, улучшает мозговое кровообращение. Перед проведением массажа желательно снять серьги.
   1. Лёгкими движениями пальцев начните растирать края ушных раковин, медленно продвигаясь по внешнему краю уха сверху вниз, к мочке, а потом вверх и снова вниз. Когда края ушной раковины потеплеют, разомните ее срединную часть. Одновременно массируйте оба уха.
   2. Ухватив мочки указательными и большими пальцами, потяните их вниз, как будто «доите», – делайте так до тех пор, пока мочки не станут красными и тёплыми. Раздвинув указательные и средние пальцы, сделайте «вилку» и активными движениями вверх-вниз разотрите кожу за ухом и перед ним.
   3. Указательными пальцами промассируйте бугорки, расположенные за ушами, углубления под ними. Затем вставьте указательные пальцы в слуховые проходы и массируйте их встряхивающими движениями, будто хотите удалить воду. После этого упражнения обязательно отдохните.
   4. Хорошо разотрите ушные раковины, потяните их в стороны, вверх и вниз, вперёд и назад, потеребите и, наконец, активно разотрите ладонями, пока уши не станут пунцово-красными и горячими.
Массаж шеи
   Способствует улучшению мозгового кровообращения.
   1. Сжимая средние и большие пальцы, хорошо разомните мышцы, расположенные по обе стороны шейного отдела позвоночника, массажными движениями вверх-вниз по задней части шеи до появления теплоты. Затем рёбрами правой и левой ладоней «попилите» этот же участок шеи сверху вниз и обратно. Потом снова разомните и опять «попилите» – и так несколько раз.
   2. Сделав «вилку» из большого и указательного пальцев, начинайте поглаживать шею сверху вниз, захватывая сонные артерии, которые находятся по бокам справа и слева. Гладьте поочерёдно то правой, то левой рукой только в одном направлении – сверху (из-под челюсти) вниз, в течение 2–3 мин, действуя осторожно, поскольку шейные артерии требуют нежного обращения.
   3. Осторожно и спокойно поглаживайте область щитовидной железы, которая находится на передней поверхности шеи.
   4. Встав со стула, сомкните пальцы обеих рук и рёбрами ладоней со стороны больших пальцев резкими, сильными движениями сверху вниз то правой, то левой рукой массируйте основание шеи с двух сторон. Помассируйте заднюю часть шеи поочерёдно то одной, то другой ладонью, как бы стряхивая с них что-то.
Массаж позвоночника
   Выполняется в положении стоя, руки находятся сзади, пальцы сцеплены «в замок». Косточками пальцев массируйте спину: вначале круговыми движениями разотрите крестец до ощущения тепла, затем, продвигая «замок», продольными и поперечными движениями разотрите спину так высоко, как сможете. Расслабьтесь, потянитесь, глубоко вдохните, выдохните и ещё раз сделайте глубокий вдох.
Окончание процедуры
   Снова сядьте на стул, расслабьтесь и погладьте ладонями лицо, лоб, шею, плечи, помассируйте натруженные руки. Затем примите «позу кучера»: ноги согнуты в коленях, спина расслаблена, тело наклонено вперёд и опирается на согнутые в локтях руки, которые лежат на коленях, расслабленные кисти свисают между коленями, голова низко опущена (находится на уровне сердца) и тоже расслабленно свисает. Вдохните глубоко через нос, выпрямив туловище, затем, сложив губы трубочкой, медленно выдохните воздух.

Стимуляция давления

   Должна проводиться регулярно и, по возможности, быть «встроенной» в сам образ жизни больного гипотонией: при этом она оказывается наиболее действенной.
Лечение пыльцой (особенно эффективно после пересённой инфекции)
   Принимать утром по 1 столовой ложке (15 г в чистом виде или в смеси с мёдом) – натощак, за 15 мин до завтрака. Допустимо разделить порцию на две – одну принять до завтрака, другую – перед обедом.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Листья берёзы – 3 части
   Трава зверобоя продырявленного – 3 части
   Плоды мордовника – 2 части
   Листья малины – 2 части
   Цветы бессмертника песчаного – 1 часть
   2-3 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 4–6 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3–4 раза в день.

   Травяной чай 2
   Побеги дрока красильного – 3 части
   Трава зверобоя продырявленного – 4 части
   Трава татарника колючего – 4 части
   3 столовые ложки измельчённой смеси залить 3 стаканами кипятка и настоять под крышкой в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать в течение дня за час до еды, разделив на 4 части. Длительность курса лечения определяется индивидуально: принимать до стойкого улучшения самочувствия.
Растительные средства и БАДы
   Левзеи экстракт жидкий
   По 20–30 капель 2–3 раза в день за 30 мин до еды.
   Элеутерококка экстракт жидкий
   Принимать по 20–30 капель за 30 мин до еды в течение 25–30 дней. Противопоказания: артериальная гипертензия, аритмии, повышенная нервная возбудимость, эпилепсия, беременность, период лактации.
   Настойка женьшеня
   Принимать по 15–25 капель за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 30–40 дней. Противопоказания: гипертония, повышенная нервная возбудимость, бессоница, эпилепсия, острые инфекционные заболевания, беременность, период лактации.
   Настойка заманихи
   Принимать по 30–40 капель за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения 25–30 дней. Противопоказания: повышенная нервная возбудимость, расстройство сна, артериальная гипертензия.
   Настойка семян лимонника
   По 20–30 капель за 30 мин до еды 2–3 раза в день (не следует принимать вечером). Противопоказания: повышенная нервная возбудимость, расстройство сна, артериальная гипертензия.
   Тонус Плюс
   Принимать по 20–30 капель во время еды.

Стенокардия

   Стенокардия (грудная жаба) – это одна из стадий развития ишемической болезни сердца. Заболевание проявляется болевыми приступами, вызванными острым недостатком кровоснабжения сердечной мышцы с последующим быстрым восстановлением кровотока. В большинстве случаев стенокардия возникает тогда, когда артерии сердца уже поражены атеросклерозом. При увеличении нагрузки на сердце (физическое усилие, психоэмоциональное напряжение) сузившийся просвет сосудов неспособен обеспечить возросшие потребности сердечной мышцы в крови и кислороде, вследствие чего и возникает боль. Приступ стенокардии можно условно назвать «недоразвитым» инфарктом: в отличие от инфаркта приступ стенокардии можно прервать применением лекарств, и, кроме того, он кратковременен, поэтому характерный для инфаркта некроз (омертвение) сердечной мышцы не успевает развиться.
   Своевременное снятие психического напряжения (см. выше), а также устранение вредных привычек позволяют значительно уменьшить частоту приступов.
Факторы риска
   > Курение.
   > Ожирение.
   > Атеросклероз.
   > Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
   > Повышенное артериальное давление.
   Внимание! Приступы могут быть спровоцированы физическими или эмоциональными нагрузками, перееданием, изменениями атмосферного давления или влажности, холодом.
Симптомы
   Первый приступ стенокардии наступает, как правило, неожиданно.
   > Боль за грудиной, отдающая в левую руку и в левое плечо, реже – в правую сторону тела или в область нижней челюсти. Боль стесняет грудь, появляется страх смерти, выступает холодный пот. Боль проходит через 3–5 мин так же внезапно, как и началась, или же после кратковременного отдыха. Иногда вместо боли наблюдается ощущение дискомфорта.
   > Приступы могут сопровождаться сердцебиением, нарушениями сердечного ритма, головными болями.
   > Временами стенокардия может проявляться одышкой.

Снятие боли

   При приступе стенокардии нужно немедленно прекратить физическую работу (остановиться, сесть), принять под язык таблетку Нитроглицерина (если этот препарат не противопоказан). Иногда приступ стенокардии снимают горчичники (на область сердца) и приём Валидола. Боли обычно прекращаются в течение 1–5 мин. При отсутствии эффекта через 5 мин можно принять препарат повторно. Иногда купировать приступ помогает глоток горячей воды (подержать под языком некоторое время).
   Внимание! Применение любых других средств во время приступа может иметь только вспомогательное значение и не должно заменять основных (медикаментозных) мер помощи.
Народные рецепты снятия боли и профилактики приступов
   > Ванна (ручная или ножная). Вода должна быть нагрета до 39–40 °C, продолжительность ванны – 15–20 мин.
   > Лечение боярышником: принимать цветки или плоды боярышника в виде настоя по 1/2-1/3 стакана 2–3 раза в день перед едой.
   > Для профилактики приступов полезно регулярно съедать по 1 столовой ложке мёда2-3 раза в день с молоком, йогуртом, творогом, фруктами.
Травяной чай
   Цветки боярышника – 4 части
   Листья мяты перечной – 6 частей
   Корневища с корнями валерианы – 4 части
   Цветки ландыша майского – 4 части
   Цветки лаванды – 4 части
   Плоды тмина – 2 части
   Соплодия хмеля – 3 части
   1 полную столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 1 ч; процедить. Принимать по 1/2 стакана во время приступа. Можно сочетать с приёмом Нитроглицерина (в данном сочетании Нитроглицерин не будет вызывать головную боль). Для профилактики приступов можно принимать по 1/4 стакана 3 раза в день до стойкого улучшения самочувствия.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Настойка боярышника
   Принимать по 20–30 капель за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Длительность приёма – 20–30 дней.
   Настойка валерианы
   Принимать по 20–30 капель 3–4 раза в день.
   Цветки боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день.
   Плоды боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2-1/3 стакана перед едой 2–3 раза в день.

Снижение массы тела

   Ожирение значительно повышает риск заболевания стенокардией, увеличивает нагрузку на сердце, что провоцирует болевые приступы. Снижение массы тела является одним из основных способов профилактики и лечения стенокардии на любой стадии заболевания.
Особенности диеты
   > Трёхразовое питание, причём последний приём пищи должен быть не позднее 18–19 ч. На ужин рекомендуется рассыпчатая гречневая каша, сваренная без соли (можно с холодным молоком). Не переедать – это может спровоцировать приступ.
   > Необходимо ограничить потребление хлеба, хлебобулочных изделий и сладостей, если нет возможности отказаться от них совсем.
   > Регулярно употреблять в пищу свежие огурцы (без соли!), т. к. они препятствуют преобразованию углеводов в жиры.
   > Ввести в рацион белокочанную капусту, яблоки, курагу, лимоны, грейпфруты, зелёный чай, шиповник (настой плодов), землянику лесную и чернику (в сезон ягод), а также творог, морковь и печёный картофель. Полезны морепродукты.
   > Пить воду с мёдом или без мёда не раньше, чем через 2 ч после еды (содержащиеся в мёде глюкоза и фруктоза являются необходимым питанием для сердечной мышцы). Мёд не следует принимать с горячим чаем, т. к. это приводит к усиленному потоотделению и энергичной работе сердца – дополнительная нагрузка на больное сердце нежелательна.
   > Рецепт от доктора Куренного
   Натуральный мёд – 1 л
   Лимоны – 10 штук
   Чеснок – 10 средних головок
   Из лимонов выжать сок, чеснок очистить и выдавить через чеснокодавилку. Все ингредиенты тщательно перемешать. Выдержать смесь в течение 7–8 дней в прохладном, затемнённом месте. Принимать по 4 чайные ложки в день, желательно в одно и то же время, не смешивая с пищей. Проглатывать не сразу, а медленно «смаковать» во рту. На 1 курс уйдёт вся приготовленная порция средства. Рекомендуется 2 курса в год (весна, осень).
Лечебное голодание
   Очень полезно и эффективно голодать всего один день в неделю в течение 24 ч. Это может быть голодание «на воде», частичное голодание или монодиета.
   > Голодание «на воде»: отказаться от еды и принимать в течение 24 часов только дистиллированную воду – 2–2,5 л. Если голодание сопровождается головной болью, беспокойством или общим дискомфортом, дистиллированную воду можно заменить несолёными овощными отварами (в том же объёме).
   > Частичное голодание: употребление определённых продуктов из расчёта 500 ккал в сутки. При таком голодании рекомендуются овощные соки, овощные бульоны и немного натурального мёда (1 чайная ложка).
   > Монодиета: в течение дня рекомендуется употреблять какой-нибудь один растительный продукт: яблоки (1–1,5 кг), арбуз, клубнику, виноград, капусту, кабачки и т. д. При этом следует как можно тщательнее пережёвывать пищу, чтобы добиться максимального усвоения питательных веществ (фрукты и овощи «генерируют» энергию, а содержащаяся в них клетчатка улучшает процесс пищеварения).
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Корни одуванчика – 3 части
   Трава череды трёхраздельной – 2 части
   Трава тысячелистника – 2 части
   Цветки липы – 2 части
   Листья смородины чёрной – 2 части
   Плоды шиповника – 3 части
   Листья мяты перечной – 1 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана 2–3 раза в день за 30–40 мин до еды в течение 4–6 недель. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 2
   Корни цикория – 2 части
   Цветки ноготков – 2 части
   Трава зверобоя продырявленного – 1 часть
   Плоды шиповника – 3 части
   Плоды фенхеля – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30–40 мин до еды 2 раза в день в течение 4–6 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Кембриджское питание
   > Для быстрого похудания: в течение 5 дней употреблять Кембриджское питание 3 раза в день вместо основной еды. Затем в течение 20 дней 2 раза в день (утром и вечером) употреблять Кембриджское питание, в обед – привычную пищу.
   > Для медленного похудания: 1-й месяц – Кембриджское питание вместо завтрака и ужина. 2-й месяц – Кембриджское питание вместо ужина.
   Фиточай «Королева красоты»
   1 фильтр-пакет залить 1 стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин. Принимать по 1/2 стакана во время еды 3 раза в день в течение двух недель.
   Ананаса экстракт
   Принимать по 1–2 табл. (капс.) во время употребления белковой пищи (мясных и рыбных блюд, молочных продуктов, яиц). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Хитозан – Эвалар
   Принимать по 3–4 табл. во время еды 2 раза в день в течение 25–30 дней. Возможны повторные курсы. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Снижение уровня холестерина в крови

   При стенокардии уровень холестерина в крови резко возрастает. Повышенный уровень холестерина – один из факторов риска развития приступа. Поэтому больным стенокардией (как и другими сердечными заболеваниями) очень важно соблюдать антихолестериновую диету. Подробнее о ней – см. выше.

Нормализация сердечного ритма

   Болевой приступ при стенокардии зачастую сопровождается нарушениями сердцебиения. При этом приступ протекает тяжело, человек может оказаться на грани потери сознания. Поэтому лечение стенокардии обязательно должно включать комплекс мер по нормализации сердечного ритма. Подробнее об этом см. ниже.

Увеличение текучести крови

   Текучесть крови, т. е. её вязкость, зависит от состояния человека: его режима работы и во многом от питания. К примеру, чрезмерное потребление мясной пищи превращает кровь в густой «кисель».
   При стенокардии нужно предпринимать меры по увеличению текучести крови. Это поможет предотвратить образование в сосудах атеросклеротических бляшек. Они препятствуют кровообращению, а недостаточный приток крови к сердечной мышце приводит к ее кислородному голоданию и является причиной приступа.
Особенности диеты
   > Ввести в рацион чеснок, инжир, морскую капусту, чернику, вишню.
   > Ограничить употребление мясной и жирной пищи.
Травяной чай
   Листья земляники лесной – 2 части
   Трава донника лекарственного – 1 часть
   Листья чая китайского (зелёного) – 2 части
   1 столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 30–60 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2–3 недель. Возможны повторные курсы.

Укрепление сердечной мышцы

   Наиболее важным этапом в лечении стенокардии является укрепление сердечной мышцы. Слабое, болезненное сердце становится очень чувствительным к кислородному голоданию. Важно и то, что другие факторы риска возникновения стенокардии (гипертония, атеросклероз), как правило, трудно устранимы. Поэтому одновременно с мерами по понижению давления (направлены на расширение кровеносных сосудов) нужно «приучать» сердце работать при неблагоприятных обстоятельствах. Подробнее об укреплении сердечной мышцы см. ниже.

Витамины и антиоксиданты

   В пищевых продуктах, которые рекомендуются для лечения стенокардии, должны содержаться витамины группы В, С, Р Р, биофлавоноиды, а также калий, магний, железо, кремний, кобальт, медь. Оптимально употребление в пищу свежих овощей и фруктов: они содержат вещества, необходимые организму. Этот рацион рекомендуется дополнять приведёнными ниже средствами, которые очень хорошо «подпитывают» сердечную мышцу, снабжая её всеми необходимыми витаминами, макро– и микроэлементами. Кроме того, приведенные ниже средства способствуют укреплению организма и являются действенной профилактикой многих болезней.
Народные рецепты
   > В течение 1,5–3 мес. ежедневно натощак выпивать стакан свежевыжатого морковного сока.
   > Ежедневно за 5 мин до сна следует съедать одно яблоко, отдавая предпочтение зелёным сортам.
   > В ягодный сезон рекомендуется почаще разнообразить рацион лесной земляникой, черникой и чёрной смородиной.
   > В период сокодвижения (весной) – по 1 стакану берёзового сока после еды.
   > Взять 100 г грецких орехов, 100 г кураги сухой (шоколадной или горной), кожуры (цедры) от 5 лимонов. Пропустить через мясорубку и съедать по 1 чайной – 1 столовой ложке ежедневно с 15 до 17 ч в течение месяца. За год рекомендуется провести 3–4 курса (зима, весна, лето, осень).
   > Взять 1 яблоко, 1 морковь среднего размера, 1 столовую ложку тёмного изюма и 1 чайную ложку гречишного мёда. Яблоко и морковь натереть на крупной тёрке, добавить изюм и мёд, перемешать и съесть вместо завтрака.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Листья смородины чёрной – 1 часть
   Листья земляники лесной – 1 часть
   Плоды шиповника – 3 части
   Плоды рябины обыкновенной (красной) – 2 части
   Плоды калины – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/4 стакана за 30 мин до еды 4 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально, но не менее 4 недель. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 2
   Плоды шиповника – 1 часть
   Листья земляники лесной – 1 часть
   Плоды рябины обыкновенной – 1 часть
   Листья крапивы двудомной – 1 часть
   Листья смородины чёрной – 1 часть
   1-2 столовые ложки измельчённой смеси залить 300 мл кипятка и настоять 1 ч; процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Плоды шиповника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 2 раза в день после еды.
   Сбор витаминный № 1
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3–4 раза в день после еды.
   Сбор витаминный № 2
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3–4 раза в день после еды.
   ОРС 95 + Пикногенол
   Принимать по 1 капс. в день в течение 1–2 месяцев (в качестве антиоксиданта). Возможны повторные курсы (2–3 в год). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
   МультиВит Кэйр
   Принимать по 1 табл. в день во время еды 1–2 раза в день в течение 2–3 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Милона 2
   Принимать по 2 табл. во время еды 2 раза в день в течение месяца. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Инфаркт миокарда

   Инфаркт миокарда – это острое нарушение кровоснабжения какой-либо области сердца, в результате которого развивается гибель участка сердечной мышцы от недостатка кислорода. Зачастую его причиной бывает закупорка сосуда сердца тромбом, реже – спазм сосудов сердца. Инфаркт – это наиболее опасное проявление ишемической болезни сердца. Мужчины подвержены инфаркту в 4 раза чаще, чем женщины. Наиболее опасный возраст – 50–60 лет.
   При первых признаках инфаркта миокарда нужно немедленно вызывать «скорую помощь» – больного необходимо экстренно госпитализировать в кардиологическое отделение стационара. До оказания врачебной помощи боль можно на время снять приёмом анальгетиков.
Симптомы инфаркта
   > Сильная давящая боль за грудиной, которая чаще всего появляется ночью. Боль отдаёт в левую руку или в обе руки, в плечо, шею, сопровождается страхом смерти. Иногда боль распространяется на верхнюю часть живота.
   > Приступ боли сопровождается возбуждением и повышением артериального давления, которое вскоре начинает снижаться вплоть до обморочного состояния. Беспокойство не ослабевает, появляются сильная слабость, бледность, потливость, учащённое сердцебиение, одышка, тошнота. Возможно через некоторое время повышение температуры тела (37,5-38,5 °C).
Нетипичные формы инфаркта
   > Иногда инфаркт развивается без болевого приступа, но с такими симптомами, как нитевидный пульс, липкий пот и синевато-бледный цвет лица.
   > Возможны формы инфаркта миокарда с неврологическими проявлениями: судорогами, потерей сознания, комой.
   > Встречается форма инфаркта с проявлениями желудочно-кишечных симптомов: боли в животе, метеоризм, диарея (как при гастроэнтерите) или внезапная и острая боль в желудке, холодный пот, ускоренный слабый пульс, пониженное артериальное давление (симптомы «лжепрободной» язвы).
   > Иногда – удушье, повышение температуры тела и другие признаки воспаления лёгких.
Возможные осложнения инфаркта
   > Приступы сердечной астмы, кардиогенный шок и смерть (при обширном инфаркте).
   > В постинфарктный период с увеличением двигательной активности могут возникать такие симптомы, как одышка, приступы учащённого сердцебиения, отёчность голеней. По ночам могут беспокоить приступы кашля или удушья. Не исключаются приступы стенокардии – боли за грудиной с отдачей в шею, левую руку и лопатку. Возможно повышение артериального давления, сопровождающееся слабостью, головокружением и болями за грудиной.
5 «золотых» правил профилактики инфаркта
   1. Следите за уровнем холестерина в крови. Желательно, чтобы этот показатель не превышал 200 мг/дл. При 240 мг/дл риск развития болезни сердца повышается в 2 раза по сравнению с показателем ниже 200 мг/дл.
   2. Следите за артериальным давлением. Гипертония особенно опасна, потому что увеличивается риск кровоизлияния в мозг. Старайтесь, чтобы артериальное давление не превышало значений 140/90 мм рт. ст., тогда вероятность сосудистых осложнений снизится.
   3. Сбросьте лишний вес и скорректируйте питание (10% снижения веса уменьшает риск инфаркта миокарда на 20%). При избытке веса следует отказаться от «плохой», повышающей содержание холестерина, пищи: колбасы (любой), пельменей, сосисок, жирного мяса, сала, сметаны, жирного молока, сливочного масла и др. Рекомендуется отдавать предпочтение рыбе, особенно морской, обезжиренным молочным продуктам, а также фруктам и овощам (поскольку они содержат калий и магний). Очень полезны зелёные яблоки (отечественные), вишня; ананасы, финики, инжир; капуста, морковь, баклажаны, кабачки; морская капуста.
   4. Бросьте курить (средняя продолжительность жизни у курящего человека на 12 лет меньше, чем у некурящего ровесника).
   5. Рекомендуются умеренные физические нагрузки: прогулки на свежем воздухе, гимнастические упражнения, лыжи, бадминтон, теннис, футбол и т. д. – по 30–40 мин не менее 3 раз в неделю.

Воспалительные заболевания сердца

   К воспалительным заболеваниям сердца относятся миокардит (воспаление сердечной мышцы), эндокардит (воспаление внутренней оболочки сердца) и перикардит (воспаление околосердечной сумки). Меры профилактики и лечения однотипны; поскольку воспаление зачастую связано с влиянием инфекции, важная роль при профилактике воспалительных заболеваний сердца отводится повышению иммунитета (см. выше).

Миокардит

   Миокардит – это воспалительное поражение сердечной мышцы, которое проявляется нарушением сердечной деятельности (возбудимости, проводимости и сократимости). Миокардиты можно разделить на 3 основные группы: инфекционные (инфекционно-токсические); аллергические (иммунопатологические, аутоиммунные), а также и токсико-аллергические. Примерно в половине всех случаев к миокардитам приводят вирусные инфекции. Миокардитом в основном болеют люди молодого возраста (средний возраст заболевших составляет 30–40 лет). Мужчины болеют миокардитом несколько реже женщин, однако у них чаще встречаются тяжёлые формы заболе вания.
Факторы риска
   > Снижение иммунитета.
   > Вирусные инфекции.
   > Острые инфекционные заболевания.
   > Очаги хронической инфекции.
   > Наследственная предрасположенность к воспалительным заболеваниям сердца.
   > Паразитарные и грибковые заболевания.
Симптомы
   Отмечаются на фоне инфекционного заболевания или вскоре после него.
   > Недомогание; иногда – упорные боли в сердце, одышка; изредка – болезненность в суставах.
   > Температура тела нормальная или слегка повышенная.
   > Возможны учащение или, наоборот, урежение частоты сердечных сокращений, перебои в работе сердца.

Эндокардит

   Эндокардит – это воспаление внутренней оболочки сердца (в том числе и оболочки сердечных клапанов), обусловленное инфекцией.
Факторы риска
   > Снижение иммунитета.
   > Перенесённый в детстве и юношестве ревматизм.
   > Применение наркотиков внутривенно.
   > Наличие пороков сердца.
   > Очаги инфекции в организме: кариес, хронический тонзиллит, пиелонефрит, тромбофлебит.
   > Вредные привычки, снижающие иммунитет (злоупотребление алкоголем, курение).
Симптомы
   > Симптомы интоксикации организма: лихорадка, неоднократные скачки температуры тела до 40 °C, затем её падение до 37 °C или даже до 36,6 °C с проливным потом (бельё и постель становятся мокрыми); прогрессирующая слабость, отсутствие аппетита, потеря массы тела.
   > Кожа приобретает оттенок «кофе с молоком», появляются мелкие кровоизлияния на слизистой оболочке нижних век (пятна Лукина). Характерно появление шумов в сердце, перебоев в его работе, болей в суставах.
   > Как осложнение может развиться сердечная недостаточность в виде приступов удушья, отёка лёгких, застойной недостаточности кровообращения (увеличение печени, отёки на ногах).
   > Ещё более грозным осложнением является эмболия: сосудов мозга (инсульт), коронарных артерий (инфаркт миокарда), почечных артерий (инфаркт почки), сосудов селезёнки (инфаркт селезёнки).

Перикардит

   Перикардит – это воспаление околосердечной сумки (перикарда). Заболевание чаще всего возникает при ревматической или туберкулёзной инфекции и, как правило, одновременно с поражением других органов – лёгких, сердца, почек.
   Возможны 2 типа перикардита: «сухой» и «экссудативный», при котором в околосердечной «сорочке» накапливается воспалительная жидкость (происходит выпот серозной жидкости из тканей).
   «Сухой» перикардит характерен для туберкулёза, пневмонии, острого инфаркта миокарда, почечной недостаточности. «Экссудативный» чаще встречается при ревматизме, красной волчанке, ревматоидном артрите, аллергических заболеваниях.
Факторы риска
   > Ревматические заболевания.
   > Пневмонии.
   > Болезни почек с хронической почечной недостаточностью.
   > Туберкулёз.
   > Бруцеллёз.
Симптомы
   «Сухой» перикардит
   Болезнь, как правило, возникает внезапно (однако иногда отмечается постепенное её развитие).
   > Быстрое повышение температура тела до 39,5 °C.
   > В области сердца появляются боли колющего характера, отмечаются выраженные ощущения сердцебиения, иногда появляются перебои в работе сердца.

   «Экссудативный» перикардит
   Начинается всегда постепенно.
   > Характерны боли в области сердца, их интенсивность нарастает в соответствии с ухудшением общего состояния, в положении лёжа появляется одышка (больной вынужден спать, полусидя на подушке), усиливается сердцебиение, появляются перебои в работе сердца.
   > Повышение температуры тела до 40 °C.
   > Чем больше накопилось жидкости в околосердечной сумке, тем ярче проявляются: набухание шейных вен, отёки на ногах, синюшность лица, удушье, пучеглазие, расстройства глотания. Также возможны икота, хриплый голос, лающий кашель, чувство страха.

Устранение инфекции и снятие воспаления

   Устранение инфекции и снятие воспаления сердечной мышцы – основные меры помощи при этих заболеваниях. Распространившаяся
   на сердечную мышцу инфекция может привести к опасным последствиям; её наличие определяется при специальном исследовании крови.
   Приведёнными ниже рецептами можно пользоваться при малейшем подозрении на инфекционную природу болей в сердце; при подтверждённом диагнозе они дополняют лечение, назначенное врачом.
Народные рецепты
   > Для профилактики возникновения очагов инфекции в полости рта: периодически (1 раз в 2–3 недели) чистить зубы содой с перекисью водорода. На небольшой кусочек марли положить 1/2 чайной ложки питьевой соды, добавить 10 капель аптечного раствора перекиси водорода и размешать. Такой кашицей вечером перед сном в течение 2–3 мин тщательно протереть зубы и дёсны.
   > 200 г чеснока очистить и натереть на тёрке или пропустить через чеснокодавилку. Залить чеснок 1 стаканом чистого 96%-ного этилового спирта и настоять в бутылке из тёмного стекла в течение 10 дней. Принимать по 25 капель в 1/2 стакана молока 3 раза в день.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Трава яснотки белой – 3 части
   Кора ивы – 3 части
   Цветки ромашки аптечной – 3 части
   Трава тысячелистника – 2 части
   Цветки боярышника – 2 части
   Листья мяты перечной – 1 часть
   Листья земляники лесной – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение 1–2 мес.

   Травяной чай 2
   Цветки ноготков – 3 части
   Листья берёзы – 3 части
   Трава зверобоя продырявленного – 3 части
   Кора ивы – 3 части
   Трава пустырника пятилопастного – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   «Коллоидное серебро»
   Принимать по 10–15 капель под язык 3 раза в день в разведении 1:1 в течение 7 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
   Вита Хелп
   Принимать по 1 капс. 3–4 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
   Биозим
   Принимать по 2 табл. на пустой желудок 3–4 раза в день. Курс лечения – 1 мес. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.

Укрепление мышцы сердца

   Сердечная мышца составляет основную часть массы сердца; это главный «насос» организма, нагнетающий кровь через систему полостей (камер) и клапанов в распределительную сеть, называемую системой кровообращения. В результате укрепления мышцы сердца улучшается кровоснабжение всего организма. Особенно актуально укрепление сердечной мышцы при миокардитах, но оно является важной частью лечения и при других воспалительных заболеваниях сердца. Приведённые ниже меры могут использоваться как для лечения, так и для профилактики этих заболеваний.
Народные рецепты
   > Пропустить через мясорубку 10 лимонов вместе с цедрой и без косточек, 10 очищенных головок чеснока, добавить 1 л мёда, тщательно перемешать. Принимать вечером перед сном по 1 столовой ложке, медленно рассасывая во рту, не смешивая с едой. Для проведения курса лечения понадобится вся приготовленная порция средства.
   > 1 столовую ложку травы зюзника европейского залить 2 стаканами кипятка и настоять под крышкой в течение 2 ч. Принимать по 1/2 стакана тёплого настоя 3–4 раза в день в течение месяца.
   > 1 чайную ложку измельчённой травы пустырника пятилопастного или пустырника сердечного залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить. Принимать по 2 столовые ложки за 20–30 мин до еды 2–4 раза в день до заметного улучшения самочувствия. Противопоказания: гипотония, брадикардия.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Корневища с корнями валерианы – 3 части
   Цветки ландыша – 1 часть
   Листья мяты перечной – 2 части
   Плоды фенхеля – 2 части
   Плоды боярышника – 2 части
   1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день в течение 1–2 мес.

   Травяной чай 2
   Трава астрагала шерстистоцветкового – 3 части
   Трава желтушника малого – 1 часть
   Трава пустырника пятилопастного – 2 части
   Плоды шиповника – 2 части
   Трава хвоща полевого – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять под крышкой в течение 2 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана тёплого настоя 3–4 раза в день в течение 1–2 мес.

   Травяной чай 3
   Цветки боярышника – 3 части
   Трава пустырника пятилопастного – 2 части
   Трава фиалки – 2 части
   Плоды шиповника – 2 части
   Листья берёзы – 1 часть
   2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана тёплого настоя 3–4 раза в день в течение 3–4 недель.

Нарушения сердечного ритма (аритмии)

   Нарушения сердечного ритма (аритмии) связаны с нарушениями работы автономной системы сердца, которая обеспечивает регулярность его сокращений. Наиболее часто возникновение аритмии провоцируют следующие состояния:
   > Воспалительные заболевания сердца (миокардит, эндокардит, перикардит).
   > Атеросклероз, ишемическая болезнь сердца.
   > Стресс, большие физические нагрузки.
   > Авитаминозы, неполноценное питание.
   Поскольку аритмии сопровождают многие сердечно-сосудистые заболевания, то для их профилактики и лечения необходимо следовать тем же мерам, что и для профилактики и лечения этих болезней (снятие воспаления, нормализация липидного и холестеринового обмена, приём витаминных препаратов, см. выше). Важную роль при этом играют устранение стресса и повышение иммунитета – см. выше.

Основные виды аритмий

Приступы учащённого сердцебиения (пароксизмальная тахикардия)
   Самый распространённый вид аритмии.
   > Приступы возникают внезапно, частота сердечных сокращений увеличивается до 180 ударов в минуту и более. Продолжительность приступов разная – от секунд или минут до многих часов. Оканчивается приступ обычно так же внезапно, как и начинается.
   > Приступ сопровождается бледностью кожи и слизистых (при затянувшемся приступе появляется синюшный оттенок губ). Дыхание, как правило, затруднено, но не учащено. Могут появиться отрыжка, тошнота и даже рвота. Мочеиспускание, как правило, учащённое, иногда наоборот, наблюдается задержка мочеиспускания, которая по окончании приступа сменяется выделением большого количества мочи.
   > Для снятия приступа применяются такие приёмы, как сидение на корточках, длительная задержка дыхания, искусственно вызванная рвота, давление на глаза. Можно пить воду мелкими глотками при задержанном дыхании или сильно выпячивать грудную клетку.
Перебои в работе сердца (экстрасистолия)
   > Внеочередное сокращение сердца из-за несвоевременного возбуждения, возникающего в проводящей системе сердца. Сопровождается ощущением замирания или толчка сердца в грудную клетку, лёгким головокружением, возникновением чувства тревоги.
   > Точную причину перебоев в работе сердца можно определить только по ЭКГ. При первых же признаках экстрасистолии рекомендуется обратиться к врачу-кардиологу
Сердечная блокада
   > При сердечной блокаде происходит рассогласование или прерывание передачи нервных импульсов, управляющих работой сердца. Последствия этого могут быть как относительно лёгкими – неполная блокада (нарушения работы сердца выявляются только по ЭКГ), так и очень тяжёлыми (полная блокада с остановкой сердца).
   > При неполной блокаде проведения импульсов – ощущение перебоев, замирания сердца, лёгкое головокружение, чувство тревоги. В тяжёлых случаях: резкое замедление пульса (20–10 ударов в минуту) вплоть до полной блокады. Больной бледнеет, теряет сознание, могут отмечаться судороги. Спустя несколько секунд сердце начинает вновь сокращаться, лицо розовеет, судороги прекращаются, и к больному возвращается сознание.
   > Сердечную блокаду устраняют лечением основного заболевания (ревматический процесс, интоксикация организма и др.). При угрозе остановки сердца под кожу вживляют искусственный водитель ритма.

Физкультура

   Физические упражнения поддерживают работу всех органов и систем организма, укрепляют его защитные силы. Умеренные физические нагрузки играют важную роль в профилактике аритмий, поскольку у тренированного сердца значительно повышается устойчивость к неблагоприятным факторам (инфекции, кислородное голодание и др.), приводящим к нарушениям его ритма. В условиях современной городской жизни рекомендуются:
   > Утренняя гимнастика (10–15 мин).
   > По возможности не пользоваться лифтом, поднимаясь по лестнице. Следует помнить, что для нетренированного человека даже это – довольно тяжёлая нагрузка, поэтому начинать нужно с преодоления нескольких ступенек в день. Подниматься нужно так, чтобы не испытывать одышки.
   > Прогулки спортивным шагом по пересечённой местности – парк, сквер, поле, луг, проселочные дороги, лесные тропы. Начинать нужно с 50-100 шагов ежедневно, постепенно доведя протяжённость маршрута до 3–5 км в день (после консультации лечащего врача).

Стабилизация сосудистого тонуса

   Кровеносные сосуды здорового человека упругие и эластичные, хорошо реагируют на изменения внешней среды (перепады атмосферного давления, температуры). При заболеваниях сердца, приводящих к нарушениям его ритма, сосуды, как правило, в значительной мере теряют эту способность. В результате нарушается кровоснабжение органов и тканей, в том числе – сердечной мышцы. Это одна из основных причин возникновения аритмий. Для того чтобы вернуть сосудам эластичность, требуется понизить их тонус (т. е. добиться того, чтобы сосуды перестали быть напряжёнными). Нормализация сосудистого тонуса является основной мерой лечения и профилактики аритмий.
Особенности диеты
   > Ввести в рацион свежие и сухие плоды чёрной смородины (первые предпочтительнее), персики, ежедневно съедать на ночь яблоко (за 5 мин до сна).
   > Ежедневно или через день натощак по 2–3 штуки кураги за 1–1,5 ч до завтрака в течение месяца (4 курса в год – зима, весна, лето, осень).
   > Пить по 1 столовой ложке свежевыжатого сока редьки 2–3 раза в день или по 1 столовой ложке свежевыжатого сока, смешанного с натуральным мёдом (1:1) 2–3 раза в день.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Цветки боярышника – 3 части
   Цветки ноготков – 2 части
   Трава хвоща полевого – 1 часть
   1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 1–2 ч под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3-1/4 стакана за 30 минут до еды 2 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально, но не менее 4 недель.

   Травяной чай 2 (по К. А. Трескунову)
   Трава зверобоя продырявленного – 5 частей
   Листья одуванчика – 4 части
   Трава горца птичьего (спорыша) – 3 части
   Трава донника лекарственного – 3 части
   Листья брусники – 3 части
   Корни одуванчика – 3 части
   Цветки клевера лугового – 3 части
   Листья подорожника большого – 2 части
   Листья мяты перечной – 2 части
   Трава горца почечуйного – 1 часть
   Столовую ложку измельчённой смеси залить стаканом (250 мл) кипятка и настоять в течение 1 ч под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3-1/4 стакана в тёплом виде за 30–40 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.
Народные рецепты
   > 100 г травы зюзника европейского залить 0,5 л водки (экстра-класса) и настоять в течение 10 дней в тёплом месте; процедить. Принимать по 1/2 чайной ложки 3 раза в день.
   > Сок из цветков боярышника смешать с 96%-ным спиртом в соотношении 1:2 и настоять в течение 2 недель. Принимать по 40 капель на столовую ложку воды 3 раза в день за 30–40 мин до еды (при тахикардии, аритмии).
   > 1 столовую ложку листьев подорожника большого залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30 мин; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30–60 мин до еды 2–3 раза в день.
   > Ванны с валерианой (температура – 38–40 °C). Для полной ванны требуется 200–300 мл настоя корневищ с корнями валерианы (ежедневно или через день за 1–2 ч до сна в течение месяца).
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Боярышника настойка
   По 20–30 капель за 30 мин до еды 3–4 раза в день. Курс лечения – 20–30 дней.
   Плоды боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2-1/3 стакана 2–3 раза в день (до еды).
   Цветки боярышника
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день.
   ОРС 95 + Пикногенол
   Принимать ежедневно по 1–2 капс. во время еды. Профилактический курс: по 1 упаковке 2–3 раза в год. Первые 10 дней по 2 капс. в день.
   Вита Таурин
   Принимать по 1 капс. 2–3 раза в день за 30 мин до еды. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Нормализация гормонального баланса

   Тонус кровеносных сосудов, от которого зависит выраженность нарушений сердечного ритма, в значительной степени определяется уровнем гормонов в организме. Кроме того, поддержание нормального уровня гормонов предотвращает возникновение дефицита кислорода (гипоксии) в сердечной мышце, а также нормализует свёртываемость крови. Обычно у людей в среднем возрасте (примерно с 45 лет) происходит гормональная перестройка всего организма. Как правило, в этот период происходит обострение сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому людям среднего возраста при лечении этих заболеваний (и прежде всего аритмий) нужно предпринимать меры для регуляции гормонального баланса.
Особенности диеты
   > Ввести в рацион: женщинам – семена подсолнечника, мужчинам – тыквенные семечки.
   > Ввести в рацион чеснок, овёс, фасоль, картофель, сою.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Трава душицы – 2 части
   Листья шалфея – 1 часть
   Листья мяты перечной – 1 часть
   Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение часа под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.

   Травяной чай 2
   Соплодия (шишки) хмеля – 2 части
   Столбики с рыльцами кукурузы (кукурузные рыльца) – 1 часть
   Листья мяты перечной – 1 часть
   Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение часа под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана 3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.

   Травяной чай 3
   Корни солодки – 2 части
   Трава душицы – 1 часть
   Листья шалфея – 1 часть
   Столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в течение 4–6 ч в термосе; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Фиточай «Ещё не вечер»
   Принимать в виде настоя (чая) до 3 чашек в день.
   Ангелия тм
   Принимать по 2 капс. 2 раза в день во время еды в течение 25 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.

Вегетососудистая дистония

   Вегетососудистая дистония (ВСД) возникает в результате нарушения сердечной и сосудистой деятельности, в основе которого лежит смещение равновесия между возбуждением и торможением в коре головного мозга и центрах вегетативной регуляции. Вегетативная нервная система отвечает за непроизвольную (не управляемую сознанием) работу органов и систем человеческого организма: биение сердца, сужение и расширение кровеносных сосудов, дыхание и т. д.
   Основные проявления вегетососудистой дистонии – перепады артериального давления, которые сопровождаются характерными симптомами (см. ниже). Время от времени (от нескольких раз в месяц до нескольких раз в год) отмечаются обострения дистонии в виде вегетососудистых кризов.
   Вегетососудистая дистония свойственна, в основном, молодым людям (от 20 до 40 лет), чаще женщинам.
Факторы риска
   > Нервное и физическое переутомление.
   > Частые стрессы.
   > Избыточная масса тела.
   > Малоподвижный образ жизни.
   > Различные интоксикации (курение, алкоголь).
   > Несбалансированное питание.
Симптомы
   > Перепады артериального давления, чаще снижение (вплоть до обмороков).
   > Периодические боли в области сердца (колющие, щемящие и др.), чувство замирания и сжатия сердца.
   > Учащение или урежение сердечного ритма, перебои в работе сердца.
   > Головные боли, головокружение, слабость, пульсация в голове, шум в ушах.
   > Похолодание конечностей, зябкость, потливость ладоней.
   > Тревога, страх смерти.
   Для профилактики и лечения ВСД необходимо прежде всего принять меры по нормализации артериального давления и устранению аритмии (см. выше). Рекомендуется ежедневный контроль давления. Важную роль играют также методы снятия психического напряжения (см. выше), поскольку оно чаще всего провоцирует наступление криза. При повышенной массе тела необходимо принять меры по её снижению (см. выше).
Физкультура
   Для профилактики вегетососудистых расстройств огромную роль играет умеренная физическая нагрузка. Важно, чтобы она была регулярной – тренированный организм становится менее чувствительным к стрессам, перепадам атмосферного давления, резким изменениям рациона и другим факторам риска возникновения кризов. Для профилактики ВСД рекомендуется следующее:
   > Пересмотреть график работы и отдыха.
   > Ежедневные (в течение 40–50 мин) прогулки перед сном на свежем воздухе.
   > Ежедневная 15-30-минутная зарядка по утрам. Упражнения можно выбрать по своему усмотрению (очень полезно прыгать через детскую скакалку – до 300 прыжков). После зарядки рекомендуется контрастный душ, чередуя тёплую и холодную воду каждые 15 с (в течение 30 мин).
   > «Рыдающее дыхание»: быстро втягивать воздух носом и делать продолжительный выдох через рот, вытягивая губы трубочкой. «Рыдать» лёжа на кровати попеременно на правом, потом на левом боку и на спине по 10–15 мин.
   > Физиотерапевтические методы. Это может быть гидромассаж, лечебная физкультура. При серьёзном проявлении симптомов вегетососудистой дистонии хорошие результаты даёт иглорефлексотерапия, мануальная терапия.

Заболевания вен

   Циркуляция крови в организме человека происходит по сети кровеносных сосудов, которая включает артерии, вены и капилляры. В артериях кровь, проталкиваемая сердечными сокращениями, движется под высоким давлением и имеет ярко-алый цвет. Давление в венах не велико, а иногда принимает даже отрицательное значение. Венозная кровь тёмного цвета, и двигаться по сосудам её заставляют иные законы: расположенная выше уровня сердца, венозная кровь легко притекает к нему под действием собственной силы тяжести. Из сосудов же, расположенных ниже, её движению способствуют следующие факторы: тонус венозной стенки, мышечный тонус, система клапанов, предотвращающих обратный ток крови. Поэтому чаще всего застой крови возникает именно в ногах и органах малого таза: кишечнике (геморроидальные узлы), матке (у женщин), семенном канатике (у мужчин) и пр.
   Варикозное расширение вен – болезнь, характеризующаяся расширением вен и появлением их под кожей, в виде выбухающих извитых синеватых тяжей (варикозных узлов). Вены ног подразделяются на глубокие – скрытые под толщей мышц, сопровождающие своим ходом крупные артерии и нервы, и поверхностные – расположенные непосредственно под кожей в толще жировой клетчатки.
   Варикозная болезнь поражает оба типа вен, но если выступающие поверхностные вены и осложнения варикозной болезни можно увидеть невооружённым глазом, то рассмотреть глубокие вены можно лишь при специальном клиническом исследовании сосудов.
   Варикозная болезнь присуща только человеку в связи с его прямохождением: ведь в таком положении большая часть циркулирующей крови (60–70%) находится ниже уровня сердца. Варикозная болезнь встречается у 20–25% трудоспособного населения развитых стран.
   Часто варикозная болезнь является причиной тромбофлебита – воспаления участка вены, сопровождающегося образованием тромба (кровяного сгустка). Как следствие длительно существующей варикозной болезни или тромбофлебита может развиться трофическая язва – язва на участке тела, вызванная нарушениями венозного кровообращения, затруднениями притока питательных веществ и микроциркуляции.
   Воспалительная закупорка вен опасна таким грозным осложнением, как попадание оторвавшегося тромба по сосудам в лёгочную артерию, приводящее к летальному исходу.
   К длительно существующей трофической язве часто присоединяются инфекция (рожистое воспаление и др.). Вспышки местной инфекции могут привести к необратимым изменениям лимфатического аппарата и, как следствие, к лимфедеме (слоновости). Проникновение инфекции вглубь может вызвать тяжёлое поражение мышц, сухожилий, надкостницы, костей и суставов. Серьёзным осложнением является и злокачественное перерождение язвы.
Факторы риска
   > Пол: женщины болеют в 1,5–2 раза чаще, чем мужчины.
   > Наследственность: предрасположенность к венозной недостаточности (слабости сосудистой стенки, клапанов) передаётся по наследству.
   > Регулярный и длительный застой крови в нижних конечностях – вследствие малоподвижного образа жизни (профессии, работникам которых большую часть дня приходится сидеть или стоять), запоров, наличия лишнего веса.
   > Интенсивная физическая нагрузка, способствующая застою крови в нижних конечностях: подъём и ношение тяжестей, неоднократные роды и др.
   > Ношение узкой, стягивающей сосуды одежды: чулки на резинке, узкие брюки, корсеты, тесная неудобная (на высоком каблуке) обувь и др.
   > Приём лекарственных препаратов, повышающих риск застоя крови в нижних конечностях (например, гормональных противозачаточных средств).
   > Болезни органов брюшной полости, затрудняющие циркуляцию крови (опухоли и др.).
   > Общая ослабленность организма, недостаток витаминов, приводящие к снижению мышечного тонуса.
Симптомы
   > На начальной стадии – усиление сосудистого рисунка на нижних конечностях, вены просвечивают сквозь кожу (отдельные «веточки», «звёздочки»). Отмечается тяжесть в ногах, отёчность (особенно к вечеру, после физической нагрузки или долгого пребывания на ногах). В области поражённых участков может отмечаться кожный зуд.
   > Следующая стадия – вены расширяются и выступают над уровнем кожи в виде синеватых, бугристых узлов. Кожа над ними истончена, на ощупь гораздо горячее, чем соседние участки. Беспокоят боли в ногах, возможны ночные судороги ног.
   > В осложнённых случаях узлы изъязвляются, кровоточат.
Тромбофлебит
   > При тромбофлебите поверхностных (подкожных) вен – боль по ходу вены, общее повышение температуры тела. Вена приобретает вид «жёсткой верёвки», кожа вокруг воспалена, отёчна, болезненна.
   > При остром тромбофлебите глубоких вен (быстро развивающееся и очень опасное состояние, угрожающее жизни и требующее немедленного обращения к врачу) поражённая нога отекает, в ней возникает сильная боль, из-за нарушения прохождения крови пораженная нога обычно холоднее здоровой. Температура тела повышается, возникает озноб.
Геморрой
   Набухание вен прямой кишки после опорожнения кишечника, боль при его опорожнении, появление на месте узлов воспаления и язв, кровотечения из варикозных узлов.
Профилактика варикозной болезни
   > Cтарайтесь ограничить факторы риска.
   > Не злоупотребляйте посещением бань и саун, прочими процедурами, вызывающими расширение сосудов.
   > Во время беременности носите эластичные бинты или компрессионное бельё.
   > Не носите туфли на высоком каблуке.
   > Следите за весом.
   > Не допускайте запоров.
   > Принимайте меры по укреплению защитных сил организма (см. выше).

Лечение варикозной болезни

Особенности диеты при варикозной болезни
   С пищей необходимо обязательно получать элементы, необходимые для укрепления венозной стенки. В рационе должно быть как можно больше растительной клетчатки, для укрепления венозной стенки огромное значение имеют витамины группы В, аскорбиновая кислота, витамин Р Р, микроэлементы. Важно поступление большого количества легкоусвояемого белка (например, его источником могут служить нежирные сорта рыбы). Не рекомендуются острые и солёные продукты, способствующие задержке жидкости. Алкоголь противопоказан (за исключением бокала красного вина 1–2 раза в неделю).
Двигательная активность и массаж
   > Полезна, поскольку повышает мышечный тонус. Но при этом запомните следующую формулу: ходить и лежать – хорошо, сидеть и стоять – плохо.
   > Старайтесь чаще давать нагрузку мышцам голени: вставать на носочки, подниматься по лестнице пешком.
   > Старайтесь регулярно заниматься спортом, в первую очередь плаванием, спортивной ходьбой, ездой на велосипеде.
   > Из домашних упражнений рекомендуется «велосипед»: вращение поднятыми ногами в позиции лёжа на спине.
   > Массаж: хорош как домашний, так и профессиональный. Задача массажа – мягкими движениями от периферии к сердцу разогнать кровь, снять отёки, улучшить микроциркуляцию, лимфодренаж.
Физиотерапия
   Сочетает в себе следующие нелекарственные методы лечения: лазерное, инфракрасное, электромагнитное, высокочастотное и световое. Хорошие рекомендации для домашнего применения получили аппараты квантовой терапии. Квантовое воздействие запускает скрытые резервные адаптационные возможности организма как на уровне отдельной клетки, так и всей биологической системы в целом.
Лечение холодом (криотерапия)
   > Криотерапия вызывает кратковременное охлаждение кожи, усиливает приток крови и улучшает обмен веществ. Повышаются тонус и эластичность кожи.
   > Холодное бандажное обёртывание (с использованием криогеля) в сочетании с лимфодренажным массажем снимают усталость, боль и напряжение в ногах, устраняют отёки и венозный застой, восстанавливают крово– и лимфообращение, улучшают питание тканей и обеспечение кислородом, тонизируют, улучшают общее самочувствие и повышают работоспособность.
   > В домашних условиях рекомендуется контрастный душ для ног: чередование холодной и тёплой воды.
Лечение пиявками (гирудотерапия)
   > Слюна пиявок обладает антикоагулянтной (разжижающей кровь) активностью, что важно для улучшения венозного кровообращения и профилактики тромбообразования. Пиявки ставятся на рефлексогенные точки в области копчика (с целью ликвидации венозного застоя в области малого таза), на область печени с той же целью, по ходу тромбированной или варикозно расширенной вены с двух сторон в шахматном порядке. В секрете слюны пиявки содержится вещество гирудин, которое препятствует свёртываемости крови, тем самым улучшается кровообращение.
   > Помимо гирудина в секрете слюны пиявки содержится более тридцати биологически активных веществ, которые обладают широким спектром терапевтического действия. Следствием этого является нормализация микроциркуляции, снятие сосудистого спазма, снижение вязкости крови. Всё это ведет к улучшению питания тканей, а, следовательно, к ликвидации патологического процесса.
Курортолечение (талассотерапия)
   > Лечение пиявками проводится курсами. Талассотерапия – это использование в процедурах по уходу за телом морской воды, подогретой до +33 oC, водорослей и морских грязей в сочетании с морским климатом. Массажные ванны и аппликации из морских моллюсков и водорослей улучшают циркуляцию крови и лимфы, нормализуют обменные процессы в организме, оказывают положительное влияние при сосудистых и многих других заболеваниях. Центры талассотерапии существуют как на зарубежных курортах, так и в ряде городов России, весьма удалённых от естественного морского климата, в косметологических клиниках и физиолечебницах.

Нормализация венозного кровотока

   Главная задача при лечении варикозной болезни – улучшение циркуляции венозной крови. Поэтому, пользуясь любой возможностью, принимайте положение, как минимум, не затрудняющее отток крови к сердцу из нижних конечностей, а ещё лучше – ему способствующее: при сидении (положите ноги на стул, старайтесь прилечь на пару минут хотя бы раз в течение дня, поместив ноги выше уровня сердца). Избегайте длительного пребывания на корточках (например, при работе на садовом участке), отучитесь сидеть нога на ногу.
Компрессионные бинты или белье
   > Их цель – «поддержать» ткани и сосуды по всей длине, сдавливая подкожные вены и перенаправляя венозный кровоток по внутренним, более мощным. При этом облегчается работа венозных клапанов и ускоряется кровоток – за счёт сужения просвета сосудов. Уменьшаются отёки и тяжесть в ногах.
   > Компрессионное лечение показано при любых формах хронической венозной недостаточности. В зависимости от лечебных задач, формы и стадии заболевания компрессионная терапия используется ограниченное или длительное время.
Как бинтовать ноги
   > Эластичные бинты, продающиеся в аптеках, обладают различной степенью растяжения, в зависимости от которой их применяют. Назначение бинта и область применения обычно указаны на упаковке.
   > Накладывают бинт, начиная от основания стопы (не от пальцев), захватывая пятку, и выше, положив ногу на ровную поверхность на уровне тела, или чуть приподняв. Нельзя бинтовать ногу, начиная от середины или пропуская участки (например, бинтуя только там, где вены слишком сильно выступают) – в этом случае вместо лечебного эффекта можно получить ухудшение венозного оттока на незабинтованных участках.
   > Правильно наложенный компрессионный бинт вызывает лёгкое посинение кончиков пальцев, быстро проходящее при начале движения. Онемение и сильное посинение конечности свидетельствует о неправильном наложении бинта.
   > Для создания оптимального и равномерного давления при наложении бинта требуется определенная сноровка – следует запастись терпением и упорством. Часто пациенты неправильно бинтуют ноги в связи с тем, что это сделать трудно (из-за ожирения, заболевания суставов и позвоночника), или же подсознательно щадят поражённую конечность, не понимая принципа компрессии. Если вы относитесь к таковым, или бинты не подходят вам по другим причинам (постоянно развязываются, выглядят некрасиво) – выходом станет приобретение специального компрессионного трикотажа: колгот, чулок, гольфов (о том, как их подобрать, см. ниже).
   Компрессионный трикотаж – это лечебные изделия, которые производят на специальном оборудовании по бесшовной технологии, обеспечивают физиологическое распределение давления (с уменьшением компрессии от стопы к бедру), учитываются анатомические особенности ног, при этом производителем обеспечивается прочность при длительном использовании и высокие эстетические качества – не хуже, чем у обычных плотных колгот. Компрессионное трикотажное бельё продаётся в аптеках либо специализированных (например, ортопедических) медицинских магазинах и подразделяется на лечебное и профилактическое. Лечебное, в свою очередь, также делится по степени создаваемого давления.
Профилактический трикотаж
   Виды белья: Создаваемое давление 12–18 мм рт. ст.
   Показания: Повышенная утомляемость ног, профилактика хронической венозной недостаточности при беременности, тяжёлой физической работе, длительных статических нагрузках (сидении/стоянии), ожирении, приёме гормональных контрацептивов.
Лечебный трикотаж
   Виды белья: Класс I, давление 18–21 мм рт. ст.
   Показания: Начальные проявления хронической венозной недостаточности (ощущения тяжести в ногах вечером или после нагрузки, появление выбухающих вен на ногах).
   Виды белья: Класс II, 25–32 мм рт. ст.
   Показания: Варикозная болезнь, состояние после хирургического лечения варикозной болезни (склеротерапии или венэктомии), острый тромбофлебит.
   Виды белья: Класс III, 35–46 мм рт. ст.
   Показания: Варикозная болезнь с трофическими нарушениями, посттромбофлебитическая болезнь, лимфедема, венозный тромбоз.

   Профилактический трикотаж не требует специальных примерок и его размер соответствует таблице роста и веса пациента. Что предпочесть – гольфы, чулки или колготы – зависит от локализации и протяжённости больных венозных участков. Главным является то, что верхний край изделия должен на 5-10 см перекрывать поражённый сегмент.

Применение средств фитотерапии при варикозной болезни

Народные рецепты
   При варикозном расширении вен, флебитах, трофических язвах голени и капиллярных геморрагиях:
   > Настой из листьев и коры лесного ореха: 1 столовая ложка измельчённого сырья на 1 стакан кипятка. Принимать по 1/3-1/4 стакана 3–4 раза в день до еды.
   > Настойка: 50 г цветков или семян каштана конского залить 0,5 л водки экстра-класса, настоять 2 недели в тёплом, тёмном месте, ежедневно взбалтывая. Принимать по 30–40 капель 3–4 раза в день в течение З-4 недель. Для лечения расширения вен и геморроя в народной медицине кроме настойки иногда употребляют свежий сок из цветков каштана по 25 капель 2–3 раза в день.
   > Взять по 100 г травы горошка мышиного и подмаренника настоящего, 30 г травы хвоща полевого, по 10 г травы репешка и листьев земляники. Столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, настоять 30 мин. Настой выпить в три приёма, за 20 мин до еды. Курс лечения – месяц.
   > Взять в равных частях цветки рябины обыкновенной и арники, корневища пырея. 1 столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин. Принимать по 2–3 стакана в день, вне зависимости от приёма пищи в течение месяца.
   > Взять 20 г корневищ аира, залить 0,5 л яблочного вина домашнего приготовления и настоять в тёмном месте 2 недели; процедить. Принимать по 2 столовые ложки за 30 мин до еды 3 раза в день.
   > Для мазей и примочек рекомендуются следующие лекарственные смеси:
   – корневища горца змеиного (змеевика), трава донника, цветки календулы – поровну;
   – цветки клевера красного, семена льна, листья мяты перечной, корни одуванчика, цветки ромашки аптечной, трава чистотела, листья эвкалипта – поровну;
   – трава зверобоя, трава лабазника, листья манжетки, корни первоцвета, трава полыни горькой, трава череды трёхраздельной – поровну;
   – трава донника, цветки клевера красного, корни лопуха, листья малины, трава репешка, трава чабреца, трава татарника – поровну;
   – цветки клевера красного, цветки коровяка, листья мать-и-мачехи, соплодия ольхи, листья подорожника большого, трава череды трёхраздельной, трава чистотела – поровну;
   – корни горца змеиного, семена льна, трава полыни горькой, листья эвкалипта – поровну;
   > Общие рекомендации по приготовлению мазей: 3 столовые ложки измельчённой в порошок смеси залить 100 мл кипятка, кипятить на малом огне при постоянном помешивании 5 мин, смешать с растопленным нутряным свиным жиром (можно заменить сливочным маслом) и растительным маслом по 75 г, остудить, хранить в холодильнике.
   > Мазь наносится толстым слоем на поражённую область, покрывается двумя слоями бинта, одним слоем полиэтилена и забинтовывается. Менять повязки следует 3 раза в день. Мази из лекарственных растений можно сочетать со специальными мазями и гелями (Троксевазин, Гепариновая мазь и др.).
Ножные ванны, примочки и растирания
   > При болях в ногах при варикозной болезни – тёплые ножные ванны (до колена) из отвара коры вербы (ивы) и коры дуба продолжительностью в полчаса. После ванны надевают на ноги бандаж или резиновые эластичные чулки и отдыхают.
   > Хорошо «уходят» венозные узлы при растирании спиртовой настойкой цветков белой акации.
   > Смешать горсть толчёной травы свежесорванной полыни горькой с мацони или простоквашей. Смесь нанести на мapлю и приложить там, где вены наиболее сильно расширены. Ноги положить на подушечку и прикрыть пленкой или целлофаном. Снять марлю с кашицей через 30 мин.
   > Делать на ночь компрессы из молочной сыворотки: смочить в сыворотке марлю, обернуть ею участки с расширенными венами и прикрыть бумагой для компресса. Утром смыть сыворотку холодной водой.
   > Наполнить 0,5 бутылки резаными листьями кaланхоэ и налить доверху водки экстра-класса или 70%-ного спирта. Поставить в тёмное место и периодически встряхивать. Через неделю настойка готова. Натирать вечером ноги настойкой, начиная от стопы и двигаясь к коленям и выше. Курс лечения – 4 мес.
   Улучшение при использовании лекарственных растений наступает через 2–3 недели после начала лечения. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного их применения (в течение 8-12 мес. и более).
   Местное лечение варикозной болезни мазями или примочками применяют одновременно с общим.

Лекарственные средства на основе растительных и природных компонентов для лечения варикозной болезни

   Мази и гели: Троксевазин, Венорутон, Гепатромбин. Ректальные: Безорнил (мазь), свечи с облепихой, мази и свечи из смеси нескольких масел КызылМай, свечи с экстрактом прополиса.
   Препараты для приёма внутрь: Эскузан (капли, табл.), Венорутон (капс.), Анавенол (драже), Эндотелон (табл.), Венокорсет (табл.), Гинкор форт (капс.). Гомеопатические средства: Венза (капли), Траумель (мазь, капли, табл., р-р для инъекций), Гинкго Венум (табл., капли, крем), Иов-венум (капли).

Лечение трофических язв

   В первую очередь оно должно быть направлено на лечение основного заболевания, приведшего к возникновению трофической язвы.
Общая фитотерапия при трофических язвах
   Лекарственные растения могут применяться в сочетании с фармокопрепаратами. Рекомендуются следующие прописи:
   > корневища аира, побеги багульника болотного, трава горца почечуйного, трава душицы, корневища и корни кровохлёбки, листья малины, корневища пырея, трава череды трёхраздельной – поровну;
   > почки берёзы, трава череды, трава спорыша, трава донника, цветки календулы, цветки коровяка, цветки лабазника, корни лопуха, корни первоцвета, трава пустырника, трава репешка – поровну;
   > листья кипрея, корни одуванчика, листья подорожника большого, цветки ромашки аптечной, трава чабреца, створки стручков фасоли, корни цикория, листья черники, трава чистотела – поровну;
   > почки берёзы, листья брусники, трава горца почечуйного, трава донника, кора калины, трава льнянки, листья манжетки, трава фиалки трёхцветной, трава хвоща полевого – поровну.
   > 2 столовых ложки измельчённой смеси (в кофемолке или мясорубке) залить 1 л кипятка, довести до кипения и кипятить на медленном огне 10 мин в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принимать в течение дня по 100–150 мл за 30 мин до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мёд, сахар, варенье.
Местная фитотерапия трофических язв
   Проводится только примочками. Рекомендуются следующие прописи:
   > корневища горца змеиного, цветки календулы, цветки лабазника, листья манжетки, корни одуванчика, листья подорожника большого, трава герани, корневища и корни девясила, кора калины, плоды или хвоя можжевельника – поровну;
   > цветки клевера красного, семена льна, листья мать-и-мачехи, соплодия ольхи, трава полыни горькой, трава чабреца, листья эвкалипта, трава горца почечуйного, кора дуба, листья крапивы двудомной – поровну;
   > трава зверобоя, корни лопуха, трава мяты перечной, корни первоцвета, трава репешка, трава череды, почки берёзы, трава горца почечуйного, корневища и корни кровохлёбки – поровну;
   > цветки коровяка, листья малины, трава чистотела, трава спорыша, трава душицы, листья крапивы двудомной – поровну;
   > семена льна, корни одуванчика, корневища аира, трава вероники, трава герани, трава горца почечуйного, трава лаванды, трава льнянки, трава хвоща полевого – поровну.

Лечение геморроя

   Способы лечения геморроя примерно совпадают со способами лечения варикозно расширенных вен на ногах (см. выше). С той лишь разницей, что необходимо обратить особое внимание на предотвращение запоров, особо тщательно следить за гигиеной области заднего прохода. В виде клизм можно применять трявяные настои и отвары из цветков тысячелистника и листьев шалфея, а также облепиховое, вазелиновое, шиповниковое масла и другие вещества, уменьшающие раздражение слизистых оболочек.
   При геморрое эффективны тёплые сидячие ванны с использованием травяных настоев, однако сидячие ванны показаны только после прекращения кровотечения. Для приготовления настоя для ванны используйте готовый противогеморроидальный сбор или лекарственные растения: траву горца перечного, траву горца почечуйного, траву клевера, соплодия ольхи, листья крапивы двудомной. Можно делать фитокомпрессы на область ануса или прикладывать фитолёд, приготовленный из замороженных в морозильной камере кубиков травяного настоя. Хорошо снимает боль и уменьшает варикозные «шишки» регулярное обмывание заднего прохода холодной водой (чем холоднее, тем лучше).

Болезни дыхательной системы

Бронхит и пневмония

   Бронхит и пневмония – самые распространённые из воспалительных бронхолёгочных заболеваний.
   Острый бронхит – это воспалительное заболевание, поражающее слизистую оболочку бронхов. Встречается в любом возрасте и чаще всего бывает проявлением ОРЗ. Возможен также хронический бронхит: в этом случае поражения бронхов более выражены и заболевание протекает длительно, с периодическими обострениями. Бронхит может быть как инфекционной (чаще всего), так и неинфекционной природы (аллергия, раздражение дыхательных путей пылью и т. д.). Неосложнённый острый бронхит обычно длится 1,5–2 недели (иногда – до 4–6 недель). Лечение бронхита, как правило, проводят на дому.
   При пневмонии происходит воспаление лёгочной ткани, что приводит к интоксикации организма и расстройствам дыхания. Пневмонией особенно часто болеют люди ослабленные, пожилого возраста. Развитию пневмонии зачастую может предшествовать бронхит. Воспаление лёгких – очень серьёзное заболевание. Его исход при отсутствии лечения может быть самым неблагоприятным. При первых же симптомах заболевания необходимо срочно обратиться к врачу.
Факторы риска
   > Заболевание гриппом и другими ОРВИ; хронические заболевания органов дыхания.
   > Снижение иммунитета (например, в послеоперационный период, после перенесённых инфекционных заболеваний, при пониженном питании, при туберкулёзе, ВИЧ-инфекции и др.).
   > Переохлаждение организма, особенно на фоне сниженного иммунитета.
   > Застой микроциркуляции в лёгких, обусловленный длительным постельным режимом, перенесённой операцией и др.
   > Наследственная предрасположенность к бронхолёгочным заболеваниям.
   > Раздражающие вещества, действующие на лёгочную ткань: табачный дым, профессиональные вредности (угольная, цементная и другая пыль).
   > Присутствие в организме очагов хронической инфекции (вызванной бактериями, вирусами, хламидиями, микоплазмой).
Симптомы
   Бронхит
   > Кашель: в начале заболевания сухой, а спустя 1–2 дня – влажный, с увеличивающимся количеством мокроты.
   > В первые дни болезни могут наблюдаться недомогание, озноб, боли в мышцах; температура держится на уровне 37,2-37,5 °C в течение 2–3 дней, затем нормализуется (в тяжёлых случаях возможно повышение температуры до 40 °C).
   > Насморк, першение в горле, охриплость голоса.
   > Дыхание учащённое, могут быть слышны хрипы.

   Пневмония
   > Повышение температура тела до 38–40 °C, сильный озноб, слабость, потливость (особенно во время сна).
   > Кашель, вначале сухой, затем с выделением мокроты.
   > При вдохе и кашле возможны давящие тупые боли в груди, в боку или спине (в области грудной клетки), дыхание становится поверхностным и учащённым, может появляться ощущение нехватки воздуха.
   > При хронической пневмонии – постоянный влажный кашель с выделением мокроты. В период обострения заболевания повышается температура тела, наблюдается общая слабость.
   Диагноз может поставить только врач на основе осмотра, прослушивания дыхания и рентгеновского снимка грудного отдела.
   Поскольку и бронхит и пневмония очень часто поражают уже ослабленный болезнью или стрессом организм, для профилактики этих заболеваний очень важны общие меры по укреплению здоровья (см. выше). Эти же меры способны значительно ускорить выздоровление.

Устранение инфекции и снятие воспаления

   Основной метод лечения воспаления лёгких и острых бронхитов инфекционной природы – применение антибиотиков (препаратов,
   подавляющих жизнедеятельность болезнетворных бактерий). Диета и средства народной медицины играют вспомогательную роль. Но это не значит, что ими следует пренебрегать: при острых инфекционных заболеваниях органов дыхания правильная диета и травяные чаи и настои помогут быстрее справиться с инфекцией и воспалением. Кроме того, применение трав способствует снижению необходимой дозы антибиотиков, что очень важно, т. к. эти препараты вместе с болезнетворными бактериями уничтожают и полезные, живущие в кишечнике. При вялотекущих бронхитах и хронической пневмонии траволечение может иногда стать основным методом лечения. Особенно важно использование трав в период выздоровления – оно может значительно сократить его и, кроме того, является действенной профилактикой возможных осложнений.
   Все приведённые ниже рецепты эффективны и для снятия воспаления органов дыхания, не связанного с инфекцией.
Особенности диеты
   Желательно разнообразить рацион свежими плодами граната. Очень полезны яблочно-морковно-лимонные напитки, а также питьё, приготовленное из высушенных ягод и листьев лесной малины.

   При пневмонии
   > В разгар болезни рекомендуется принимать пищу преимущественно в жидком и хорошо измельчённом виде (фруктовые и овощные соки, молоко, кисели, морсы, мясные бульоны, слизистые отвары из круп и пшеничных отрубей); есть понемногу, но часто (6–7 раз в сутки). Необходимо ограничить потребление поваренной соли, исключить как холодные, так и очень горячие напитки и блюда, острые и маринованные продукты, соусы.
   > В период выздоровления рекомендуются блюда из мяса, рыбы, творога, яиц, фрукты, овощи. Необходимо увеличить количество продуктов, богатых солями кальция (молоко, творог, сыр). Рекомендуется включить в рацион продукты, богатые витаминами группы В (мясо, рыба, дрожжи, отвар из пшеничных отрубей и др.), витаминами С, Р (черноплодная рябина, шиповник, чёрная смородина, лимоны и др.). Необходимо ограничить потребление поваренной соли. Исключаются как холодные, так и очень горячие напитки и блюда, острые и маринованные продукты, соусы, а также продукты, содержащие щавелевую кислоту (щавель, ревень).
Народные рецепты
   > Для профилактики бронхита и пневмонии рекомендуется держать в доме круглый год «косичку» из лука репчатого (лучше повесить её на кухне).
   > Ежедневно в течение 3–7 дней принимать на ночь по 1 чайной ложке свежевыжатого сока лука.
   > Паровые ингаляции на ночь (2 столовые ложки листьев шалфея залить 0,5 л крутого кипятка и вдыхать по 30–40 мин) в течение 5–7 дней.
   > Паровые ингаляции с соком чеснока или лука: 1/2-1 столовую ложку свежевыжатого лукового сока растворить в 2–3 л кипятка и вдыхать пары в течение 30–60 мин (на ночь).
   > Растирать грудь камфорным маслом.
   > Клюквенный морс: 1/2 стакана клюквы перебирают, моют, разминают деревянным пестиком в неокисляющей посуде, отжимают сок и ставят его на холод. В отжимки добавляют 1 л воды, кипятят в течение 10 мин, процеживают. В процеженный отвар добавляют 1/2 стакана сахара, а также отжатый ранее сок и доводят объём до 1 л. Принимают по 1 стакану 2–3 раза в день перед едой. Средство особенно эффективно при лечении острого воспаления лёгких (в комплексной терапии).
   > 1 столовую ложку травы полыни обыкновенной (чернобыльника) залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3 стакана каждые 3–4 ч в тёплом виде в течение 7-10 дней.
   > 1 столовую ложку измельчённых корневищ лапчатки прямостоячей (калгана) залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30–40 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения определяется индивидуально; принимать до устойчивого улучшения самочувствия.
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Плоды рябины обыкновенной (красной)
   Цветки коровяка
   Листья шалфея лекарственного
   Цветки ромашки аптечной
   Почки сосны
   Плоды шиповника
   Листья смородины чёрной
   Все компоненты смеси взять в равных частях. 2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30–60 мин до еды или через 2–3 ч после еды 2–3 раза в день. Курс лечения – 4–6 недель. Возможны повторные курсы (до 3–4 мес. с 2-3-недельными перерывами между курсами).

   Травяной чай 2
   Цветки пижмы – 2 части
   Цветки ромашки аптечной – 3 части
   Трава зверобоя продырявленного – 3 части
   Цветки ноготков (календулы) – 3 части
   Трава горца птичьего (спорыша) – 3 части
   Листья берёзы – 2 части
   Листья подорожника большого – 3 части
   Корни солодки – 1 часть
   Цветки липы – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 1 ч до еды 2–3 раза в день. Курс лечения – не менее 4 недель. Возможны повторные курсы (чай особенно эффективен при лечении пневмонии и бронхита в составе в комплексной терапии).

   Травяной чай 3
   Почки сосны – 2 части
   Трава зверобоя продырявленного – 2 части
   Листья шалфея лекарственного – 2 части
   Цветки ноготков (календулы) – 3 части
   Листья крапивы двудомной – 2 части
   Корни солодки – 1 часть
   Листья мяты перечной – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 4–6 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 1 ч до еды 2–3 раза в день. Последний приём – на ночь. Курс лечения – 4–6 недель. Возможны повторные курсы.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Шалфей
   Рассасывать, не разжёвывая, по 1–2 табл. каждые 2–3 ч. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Амол
   Принимать по 1 пастилке по мере необходимости (держать во рту до полного рассасывания). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Ментоклар
   1/2-1 чайную ложку выливают в ингаляционный сосуд, содержащий 0,5 л горячей воды (65 °C). Вдыхают пары через нос или рот в течение 5-10 мин. Процедуру повторяют 2–3 раза в день. Противопоказания: бронхиальная астма, коклюш, повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Эликсир «Виватон»
   Принимать по 1 чайной ложке на 1/2 стакана воды за 30 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения – 30 дней. Через 10–15 дней проводят повторный курс. В течение года – 3–4 курса (по состоянию). Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Настойка эвкалипта
   Принимать внутрь по 15–30 капель в день. Ингаляции, полоскания – по 10–15 капель на стакан воды 3–4 раза в день. Возможны паровые ингаляции. Курс лечения – 5-10 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Лапачо
   Принимать по 1 капс. 3 раза в день во время еды в течение месяца. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту.
   Аспиварин
   Принимать по 1 табл. во время еды 3 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации.
   Экстракт грейпфрута
   Принимать по 1 капс. во время еды 2–3 раза в день. Дозу можно увеличить в 2 раза под контролем врача. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта.
   Масло чайного дерева
   Использовать в виде ингаляции: 10 капель масла на 1/2 стакана тёплой воды. Применять до устойчивого улучшения самочувствия. Избегать попадания масла на слизистые оболочки и в глаза. Нельзя применять внутрь. Противопоказания: повышенная чувствительность к продукту.

Очищение и укрепление бронхов и лёгких

   Очищение бронхов от слизи имеет особое значение при хронических бронхитах и пневмонии: в период сухого кашля принимают разжижающие мокроту средства, в дальнейшем – отхаркивающие. О застое слизи говорит влажный кашель, который сопровождается ощущением того, что полностью прокашляться, как и вдохнуть полной грудью, невозможно. После снятия острых симптомов и снижения температуры тела рекомендуется дыхательная гимнастика (см. выше), физические упражнения с участием дыхательной мускулатуры, направленные на улучшение микроциркуляции в бронхах и лёгких, предотвращение застоя мокроты.
Народные рецепты
   > Тёплая молочная сыворотка: по 1/2-1 стакану на ночь.
   > Рекомендуется принимать на ночь по 1 чайной ложке растопленного мёда.
   > Ингаляции с отваром картофеля.
   > Сок клюквы с мёдом (3:1) – по 1/3 стакана на ночь.
   > Сок лука с мёдом (1:1) – по 1 чайной ложке на ночь.
   > Проварить 1 лимон с цедрой на малом огне в течение 10 мин, разрезать его пополам и выжать сок (соковыжималкой) в стакан. Добавить 2 столовые ложки глицерина, тщательно перемешать и долить стакан до верха натуральным мёдом. Доза сиропа (перед употреблением смесь взбалтывают): при редком кашле – по 1 чайной ложке в день. При ночном кашле – по 1 чайной ложке на ночь и ещё 1 – ночью. При сильном кашле – по 1 чайной ложке 6 раз в день: натощак, перед обедом и после, до и после ужина и на ночь. По мере ослабления кашля сокращается число приёмов смеси. Приготовленный сироп хранить в прохладном месте (не в холодильнике).
   > 1 столовую ложку травы кипрея узколистного (иван-чая) залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 30–40 мин под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1 стакану за 30–40 мин до еды 3 раза в день (при хроническом бронхите, в начале пневмонии).
   > 2 столовые ложки сахарного песка высыпать в сковородку и поставить на огонь; как только сахар начнёт темнеть, залить его 1 стаканом молока, довести до кипения, помешивая. Принимать эту смесь ежедневно на ночь в тёплом виде в течение 5–7 дней и дольше.
   > 2–3 измельчённых плода инжира залить 1 стаканом молока. Довести до кипения, пить тёплым на ночь по 1/2 стакана в течение недели.
   > Сок чёрной редьки смешать с мёдом в пропорции 1:1 или 2:1. Принимать по 1 столовой ложке через 1 ч после еды 3 раза в день (при кашле).
   > 1 чайную ложку травы термопсиса ланцетовидного залить 300 мл кипятка и настоять 2 ч, процедить. Принимать в качестве отхаркивающего средства по 1 столовой ложке 3–4 раза в день. Дозу превышать нельзя, растение в больших дозах ядовито!
Травяные чаи
   Травяной чай 1
   Корни солодки – 3 части
   Листья подорожника большого – 3 части
   Листья мать-и-мачехи – 4 части
   1 столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, настоять 20 мин; процедить. Принимать по 1/2 стакана 2–3 раза в день (после еды). Курс лечения – 2–4 недели. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 2
   Плоды шиповника – 3 части
   Листья подорожника большого – 3 части
   Корни солодки – 1 часть
   Трава фиалки трёхцветной – 2 части
   Корни алтея – 3 части
   Цветки липы – 2 части
   Корневища с корнями валерианы – 1 часть
   Цветки коровяка скипетровидного – 3 части
   Трава хвоща полевого – 3 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 1 ч до еды 2–3 раза в день, в том числе и на ночь. Курс лечения – 2–4 недели. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 3
   Трава фиалки трёхцветной – 2 части
   Плоды фенхеля – 1 часть
   Трава первоцвета весеннего – 3 части
   Листья подорожника большого – 2 части
   Корни алтея – 2 части
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л холодной воды и настоять в термосе в течение 6–8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/3-1/4 стакана в тёплом виде каждые 2–3 ч. Курс лечения – 3–4 недели. Возможны повторные курсы.

   Травяной чай 4
   Цветки коровяка скипетровидного – 3 части
   Цветки ноготков (календулы) – 2 части
   Трава душицы – 3 части
   Трава фиалки трёхцветной – 2 части
   Цветки бузины чёрной – 1 часть
   2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в течение 1 ч под крышкой; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2-1/3 стакана за 30 мин до еды 2–3 раза в день. Курс лечения составляет 4 недели.
Лекарственные растительные средства и БАДы
   Корни солодки
   Принимать в виде отвара по 1 столовой ложке 3–4 раза в день. Противопоказания. Повышенная чувствительность, артериальная гипертензия, гастриты и язвенная болезнь в период обострения, беременность, период лактации.
   Эвкалипт Доктор Тайсс
   Местно: смазывают кожу груди и спины несколько раз в день (особенно на ночь), затем накрывают смазанное место платком (шерстяным или фланелевым) или соответствующей одеждой и держат грудь и спину в тепле. Следует избегать нанесения мази на лицо. Ингаляционно: в 0,5–1 л горячей воды растворяют 2 чайные ложки мази, накрывают голову полотенцем и вдыхают пары в течение 5-10 мин. Курс лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Доктор Мом
   Принимать по 1–2 чайные ложки 3 раза в день. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Бронхикум
   Принимать эликсир по 1 чайной ложке каждые 2–3 ч (до 6 раз в день). Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата.
   Таблетки от кашля
   Принимать по 1 табл. после еды 2–3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Не рекомендуется детям до 2 лет. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, дыхательная недостаточность, астматический статус, беременность, период лактации.
   Туссамаг бальзам от простуды
   Местно: небольшое количество втирают в кожу (область груди и спины) 2–3 раза в день. Ингаляционно: в 1–2 л кипящей воды добавляют гель в количестве, примерно равном по размеру лесному ореху, и вдыхают пар в течение нескольких минут. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, бронхиальная астма, коклюш. Во время беременности и в период лактации применять только по рекомендации врача.
   Настойка подорожника
   Принимать по 30–40 капель за 15–30 мин до еды 3 раза в день. Курс лечения – 7-10 дней. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, гиперсекреция желудочного сока, гастрит с повышенной секрецией желудка, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (в стадии обострения).
   Корневища и корни девясила
   Принимать в виде отвара по 1/2 стакана за 1 ч до еды 2–3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, заболевания почек, беременность, период лактации.
   Трава фиалки
   Принимать в виде настоя по 1/2 стакана 3 раза в день после еды. Курс лечения – 2–3 недели Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату.
   Сборы грудные № 1, № 2, № 3, № 4 Принимать в виде настоя после еды по 1/2-1/3 стакана (сборы №№ 1, 3) 3–4 раза в день, по 1/2 стакана 3–4 раза в день (сбор № 2) в течение 2–3 недель и по 1/2 стакана 3 раза в день до еды в течение 2–3 недель (сбор № 4). Противопоказания: период лактации; повышенная чувствительность к компонентам сборов.
   
Купить и читать книгу за 99 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать