Назад

Купить и читать книгу за 29 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать

Живительная сила воды. Профилактика и лечение болезней простейшими способами

   Вода – второй по важности элемент для жизни всех живых существ. Она обладает целым рядом свойств, в том числе и лекарственных. Оздоровление организма водой методами закаливания, обливания, обтирания известны с древности. Но и сейчас они не менее актуальны и очень подходят тем, кто предпочитает не использовать лекарств.
   В книге представлены способы лечения водой, простые и эффективные в применении. Они не требует специальных приспособлений, большого количества времени и денежных затрат.


Ю. Н. Николаева Живительная сила воды. Профилактика и лечение болезней простейшими способами

Введение

   Целительные свойства воды известны с глубокой древности. Воду как закаливающее и лечебное средство применяли жители Древнего Египта, Греции, Рима, а также Индии, о чем свидетельствуют индийские «Ригведы», написанные за полторы тысячи лет до нашей эры.
   На Руси тоже давно знали, что с помощью воды можно лечить многие болезни. Из глубины веков до нас дошли такие строки: «Вода способна изгонять из организма всякую скверну. Но для этого надо нечистого человека (на кого навели порчу) окунуть в воду с головой, чтобы ни один волосок на его голове (и даже кончик волоска) не остался сухим».
   Вода – великое благо, подаренное нам природой, и обойтись без нее невозможно. Вода смывает грязь и пот с лица и тела, освежает и оживляет, бодрит и приносит облегчение. Приятный душ снимает усталость, теплая ванна помогает уменьшить боль. Водой промывают раны и удаляют болезнетворные бактерии, она усиливает кровообращение, закаляет и укрепляет организм.
   Человеческий организм на 80 % состоит из воды. Все важные биохимические процессы протекают в жидкой среде. Вода принимает активное участие в биоэнергетических процессах, поглощении и передаче тепла, транспортировке газов и веществ. Большая часть заболеваний связана с расстройством циркуляции жидкостей в теле, а водные процедуры помогают нормализовать кровообращение и очистить организм от вредных веществ.
   Вместе с потом человеческая кожа выделяет различные шлаки, и, если их вовремя не смывать, она перестает в нужной мере выполнять свои функции.
   Чтобы избавить организм от микробов, другим выделительным системам приходится брать на себя дополнительные функции, но это не спасает. Происходит зашлаковывание организма, и, как следствие, начинаются болезни.
   Ванны, обливания, обтирания, обертывания и другие водные процедуры не только очищают кожные поры, но и расширяют кровеносные и лимфатические сосуды, снимают спазмы сосудов. Помогая очищению крови и лимфы, они ускоряют метаболические процессы в организме, уничтожают или подавляют действие возбудителей болезни. Лечебнопрофилактические водные процедуры способствуют доставке полезных веществ с кожной поверхности во внутренние сферы организма. Водные процедуры с согревающим эффектом расслабляют мышцы, связки, способствуют подвижности суставов. Охлаждающие водные процедуры включают механизмы теплорегуляции и адаптации. Контрастные водные процедуры, поочередно направляя кровоток сначала к коже, а затем вглубь организма, помогают вымывать все ненужное и тренируют микроциркуляторные процессы.
   Кроме того, регулярно проводимые водные процедуры способствуют поставке свободных электронов в акупунктурную систему не только путем усиления местного кровотока, но и благодаря добавлению свободных электронов, которые находятся в воде, а их там намного больше, чем в воздухе. Считается также, что вода оказывает энергетическое очистительное воздействие на ауру человека, в результате чего вредящая ей патогенная энергия уходит в воду.
   Водолечение как действенный метод избавления от множества болезней получил широкую известность в XIX веке, после издания книги немецкого священника и целителя Себастьяна Кнейппа «Мое водолечение». Тысячи читателей в разных странах впервые узнали о пользе обливаний, обтираний, лечебных ванн, обертываний и компрессов. В наше время лечение водой пропагандировал Порфирий Иванов, имя которого известно, наверное, каждому. В своей знаменитой «Детке» он писал: «Пятьдесят лет я обливаюсь холодной водой, хотя и сам боюсь холодной воды. Она же живая, энергичная…» Холодная вода спасла ему жизнь, когда в возрасте 35 лет он заболел раком. Врачи отказались от него, и тогда Порфирий Иванов стал обливаться ледяной водой, надеясь приблизить конец и избежать мучений. Но благодаря этим обливаниям произошло чудо: он выздоровел и дожил до 94 лет. Круглый год он ходил босой и раздетый, обливался холодной водой, легко переносил суровые морозы и сильную жару и мог подолгу обходиться без пищи и воды. За свою долгую жизнь Порфирий Иванов приобщил к водолечению и закаливанию множество людей.
   Наследие народных целителей, их рекомендации по водолечению долгое время оставались невостребованными, но теперь пользу этого метода признает и официальная медицина.
   Конечно, не каждому по силам обливаться ледяной водой, ходить зимой босиком, как это делал Порфирий Иванов. Здоровье, привычки, жизненные убеждения у всех разные, но водолечение учитывает и это. Оздоровительным и лечебным эффектом обладает не только холодная, но и теплая вода, не только купание в ледяной проруби, но и всевозможные ванны.
   Очень важную роль в водолечении играет местное воздействие: ванны для рук или ног, компрессы и т. д. При ограниченном температурном действии однородная сосудистая реакция проявляется во всех органах сегмента тела, который подвергается гидротерапии. Так, при согревании подложечной области происходит расширение сосудов желудка, при охлаждении области лба сужаются сосуды головного мозга.
   Водные процедуры эффективны, просты и доступны, поэтому являются одним из главных природных оздоровительных факторов. Они активизируют защитные силы организма, помогают ему избавиться от причины болезни.
   С помощью воды лечатся самые разные недуги: нарушения обмена веществ, кожные заболевания, болезни суставов, горла, нервной, эндокринной, дыхательной систем, почек и мочевыводящих путей, органов кровообращения и др. Водные процедуры необходимы в борьбе с преждевременным старением, синдромом хронической усталости.
   Однако, если вы всерьез решили заняться водолечением, для начала посоветуйтесь со своим врачом, ведь водные процедуры – это не гигиеническое купание, а метод лечения, и у него, как и у любого метода, есть свои противопоказания. Некоторые процедуры могут быть вредны при тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, почечной и печеночной недостаточности, острых воспалительных процессах, тромбофлебитах и др.
Состав и химические свойства воды
   Казалось бы, нет ничего привычнее и проще, чем вода, однако наука лишь в последнее время разгадала ее многочисленные тайны. Вода – самое распространенное химическое соединение. Она присутствует практически повсюду, пропитывает собой все на земле.
   Вода, в отличие от многих других простых соединений и веществ, при колебаниях температуры легко может переходить в разные состояния: из газообразного (пара) она превращается в жидкость, из жидкого состояния – в твердое (лед). При охлаждении и замораживании она незначительно увеличивается в объеме.
   Уникальность воды связана с особенностями ее строения и заключается в том, что способы соединения между ее молекулами могут варьироваться. Подобной возможностью не обладает ни одно другое химическое вещество. Эту способность воды бесконечно структурироваться можно заметить, если внимательно рассмотреть снежинки. Каждый раз конструкция снежинок совершенно разная, орнамент никогда не повторяется. Причина этого в том, что кристаллическая решетка при образовании снежинок каждый раз выстраивается в зависимости от воздействия многих факторов. В первую очередь это электромагнитные волны, а также контакт с другими веществами. Вода как бы запоминает некую переданную ей информацию электромагнитного поля, записывая ее в молекулярных связях. Исследования ученых, открывших эту способность воды структурироваться под воздействием электромагнитных волн, дали возможность говорить о ней как о своеобразном биокомпьютере.
   Еще более удивительные результаты были получены в ходе эксперимента, во время которого в чистую дистиллированную воду опускали на некоторое время герметично закупоренную капсулу с ядовитым веществом. Через определенный промежуток времени вода частично приобрела свойства содержимого капсулы.
   Известно, что любой живой организм излучает электромагнитные волны. Использование современных приборов дает возможность не только увидеть, но и получить фотографии ауры каждого человека. Интересен и тот факт, что излучение, фиксируемое приборами, зависит и от состояния, в котором находится испытуемый (здоровье, эмоционально-психологический настрой). Также известно, что человеческий организм на 90 % состоит из воды. В каждой капле крови человека, благодаря воде, содержится вся информация о его состоянии. Эта запись осуществляется как результат действия электромагнитного излучения человека, которое воспринимает вода.
   Японские ученые поставили серию экспериментов, в ходе которых при замораживании из воды получали снежинки разной формы. На сосуд, где проходила кристаллизация, прикрепляли этикетку с различными словами, например: «любовь», «ненависть», «радость», «фашизм» и др. Невероятно, но было установлено, что на формирование структуры снежинок надпись оказывала сильнейшее влияние. Такие слова, как «любовь», «доверие», «радость», оказывали положительное воздействие, и структура образца формировалась без нарушений – кристаллы имели ровные лучи, строгие и четкие формы, тогда как слова «ненависть», «фашизм» влияли на данный процесс иначе: симметрия, красота и стройность конструкции снежинок оказывались нарушенными.
   При анализе этих столь необычных данных возникает вопрос: если вода способна каким-то образом считывать и хранить информацию, то будет ли она оказывать влияние на организм человека, который, например, начнет регулярно пить специально обработанную воду? Новейшие исследования отвечают на него положительно. Вода, несущая определенную информацию, попадая в организм человека, оказывает на него соответствующее ей воздействие.
   По-видимому, люди давно интуитивно знали об этом, и этим можно объяснить сказки, в которых упоминалось о живой и мертвой воде.
   На Руси существовала так называемая трехзвонная вода, обладающая целебными свойствами. Гонцу, несшему ее, нельзя было ни с кем разговаривать по дороге, иначе воду считали испорченной. Сейчас полагают, что не только слова и эмоции несут биоэнергетическое воздействие, но даже мысли человека определенным образом влияют на ее свойства.
   Вода, освященная молитвой в церкви (ее называют святой водой), также имеет структурированную молекулярную решетку. Она долго не портится и оказывает благотворное влияние на организм человека. Теми же качествами обладает и крещенская вода.
   Ученым удалось получить очень ограниченное количество такой сверхчистой структурированной воды. Исследования показали, что она обладает иными свойствами, чем обычная. Ее плотность столь велика, что по поверхности такой воды можно было бы ходить, будь ее количество достаточным для наполнения, например, озера. В Библии рассказывается о том, что Христос ходил по воде, возможно, влияние его биополя трансформировало ее.
   Дальнейшие исследования в этой области показали, что если добавить несколько капель структурированной воды к обычной, то вся она очистится и приобретет целебные свойства.
   В природе вода практически не бывает абсолютно чистой. Загрязнения могут быть разного происхождения, в том числе и энергоинформационные. Но в природе проходят процессы самоочищения: испарение и выпадение осадков (росы, снега, града, инея и дождя), замораживание и таяние снега возвращают земле чистую воду. Пройдя через землю, обогатившись химическими компонентами, вобрав в себя свойства минералов, вода, насыщенная биоинформационными структурами Земли, выходит на поверхность в виде целебных источников минеральных вод.
   В домашних условиях чистую структурированную воду, полезную для здоровья, можно получить, если заморозить сырую водопроводную, а затем слить ту часть, которая первой появится при размораживании в центре сосуда, для чего во льду следует продолбить углубление. Составляющая, содержащая тяжелые металлы, хуже поддается замораживанию и оттаивает первой. Следует помнить, что охлажденная ниже 0 °C вода затвердевает и увеличивается в объеме на 1/11 часть, поэтому ее не рекомендуется замораживать в стеклянной таре.
   Сырая свежая вода несет в себе информацию о множестве процессов, происходящих в природе, – это информация самой жизни. Молекулы в ней соответствуют форме клеток живых организмов. При кипячении вода резко меняет свои биохимические и биофизические свойства, ее структура полностью разрушается. Поэтому ее нельзя считать полезной.
   Чистая структурированная вода – основа минеральной воды. Обогащенная полезными веществами, она становится еще более действенным лекарством, помогающим при многих заболеваниях. Чтобы минеральная вода в качестве напитка приносила максимальную пользу, рекомендуется придерживаться простых правил при ее употреблении:
   – придерживаться эмоциональной гигиены и пить воду, думая о хорошем, обратившись к положительным чувствам;
   – избавиться от обид, гнева и других негативных переживаний;
   – лучше пить молча, но если говорить, то пусть это будут добрые пожелания в адрес других людей.

Лечение, очищение, закаливание водой

Лечебно-профилактические водные процедуры

   Считается, что вода, в отличие от лекарств, не может принести вреда, не дает побочных эффектов, и все же приступать к водолечению, как и ко всякому другому лечению, следует постепенно и с осторожностью. Необходимо учитывать возраст, общее состояние организма, склонность к различным заболеваниям. Человек слабый, незакаленный и часто болеющий вряд ли мгновенно превратится в Геракла, если без всякой подготовки нырнет в прорубь. Очень важно прислушиваться к своему организму, и как бы ни была полезна процедура, если она вызывает самые неприятные ощущения, лучше от нее отказаться и выбрать что-то другое. Даже если вам очень хочется поскорее стать здоровым и закаленным, не стоит бегать по снегу с насморком, обливаться холодной водой, страдая ангиной. Людям, только ступившим на путь водолечения, а также ослабленным, пожилым, болезненным для начала лучше пользоваться водой температурой не ниже 14–15 °C.
   Холодные водные процедуры нужно применять на теплом (но не разгоряченном) теле. Резкое кратковременное воздействие ледяной воды стимулирует механизмы адаптации, и, если тело не разогрето, потребуется время для включения механизмов терморегуляции, в результате чего может произойти охлаждение организма. Внутрь проникнет биопатогенная энергия холода, и человек, вместо того чтобы закалиться и оздоровиться, заболеет. Если же тело перегрето, разгорячено, резкое воздействие холода может привести к спазму сосудов и блокировке кровотока.
   Не рекомендуется применять водные процедуры с холодной водой сразу перед сном, так как они действуют возбуждающе, а значит, заснуть будет трудно.
   Нельзя начинать сеанс водолечения при переохлаждении, в этом случае нужно сначала согреться. При сильной усталости необходимо немного отдохнуть и только после этого принимать процедуру.
   При процедурах с холодной водой не следует долго раздеваться, а потом одеваться. Например, вместе с раздеванием и одеванием процедура приема холодной ванны не должна длиться более 5 минут.
   Современная медицина рекомендует после холодного купания растираться полотенцем, делая таким образом массаж тела. Однако Кнейпп советует не вытираться, а только быстро одеться, объясняя, что при вытирании одни части тела высохнут, а другие останутся мокрыми, в результате на разных участках кожи будет неодинаковая температура тела, а это вредно для людей больных или ослабленных. Если же одеться, не вытираясь, природное тепло равномерно и быстро распространится по всему телу.
   Чтобы все части тела быстро высохли и достигли нормальной температуры, сразу после холодного купания необходима двигательная активность. Полезна быстрая ходьба, а после появления ощущения тепла ее можно заменить медленной. Продолжительность двигательной активности после холодного купания – не менее 25–30 минут.
Хождение босиком
   Эта весьма полезная и очень простая процедура в качестве одного из способов водолечения была предложена Себастьяном Кнейппом. В своей книге он писал: «Весьма полезно ходить босиком по мокрой траве. Все равно, смочена ли она росой, дождем или просто полита водой. Чем больше влаги на траве, тем дольше совершать прогулки, и чем чаще их совершать, тем лучших результатов в закалке можно добиться. Время прогулки по траве должно составлять от 1/4 до 3/4 часа. Окончив прогулку, не следует вытирать ноги, лучше сразу же надеть сухую обувь…»
   Современные медики также признают пользу хождения босиком, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и конечно же заболеваний простудного характера. Ученые подметили: при случайном погружении стоп ног в холодную воду (12 °C) температура слизистой оболочки носа быстро понижается. Особенно выражена такая реакция организма при температуре воды около 4 °C, в этом случае моментально появляются признаки простуды: кашель, насморк и т. д. Однако после ежедневного охлаждения ног водой температуры 12–14 °C (в течение трех недель) температура слизистой оболочки носа перестает изменяться, признаков простуды не возникает. Почему? Все очень просто. При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое применение холодной воды заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже. Кроме того, регулярное хождение босиком вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду. Так, экспериментальным путем выявлено: одномоментное охлаждение стоп водой температуры 10 °C повышает температуру тела примерно на 0,4–0, 2 °C, но по мере закаливания колебания температуры тела сначала уменьшаются, а потом и вовсе исчезают.
   Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа.
   «Перед купанием или после него выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег хотя бы на 1–2 минуты», – пишет Порфирий Иванов. Страшно, конечно, вот так взять и пойти босиком по снегу. Гораздо проще начинать летом, на даче: можно выйти в сад и пробежаться босиком по росистой траве. Детям и часто болеющим людям приучаться к хождению босиком рекомендуется дома. Лучше всего приступать к этому летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день – по 10–15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа. Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Через месяц можно разгуливать босиком во дворе, в саду.
   Полезнее всего, конечно, ходить по мокрой траве, поэтому и медики, и народные целители рекомендуют совершать босые прогулки утром и вечером, когда на траве лежит роса. После такой процедуры необходимо, не вытирая ног, надеть обувь и походить по сухой земле (по песку или камням) еще некоторое время, сначала быстро, затем медленнее, до тех пор, пока влажные ноги не высохнут и не согреются. Обычно это занимает от 15 до 25 минут.
   Очень важно, чтобы надеваемая после хождения по мокрой траве обувь обязательно была сухой, иначе от процедуры будет не польза, а один только вред: может начаться насморк или появятся иные симптомы простуды. Поэтому обувь и носки перед началом хождения по росе оставляйте в сухом месте, чтобы потом ноги быстрее высохли и согрелись.
   Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на морских пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на даче. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки – и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3—15 минут до получаса.
   Не стоит отчаиваться, если лето вы вынуждены проводить в городе, а о море и даже даче приходится только мечтать. Водно-пляжные процедуры для ног несложно проделать и дома. Насыпьте речную гальку в плоский металлический или пластиковый таз и залейте ее холодной водой – тренажер для стоп готов. По таким мокрым камешкам нужно ходить каждый день в течение хотя бы 1 минуты, и не только летом, но и зимой.
   Очень полезно и хождение по воде. Эта процедура закаливает тело, активизирует кровообращение, улучшает работу почек, мочевого пузыря, желудка и других органов, расположенных в брюшной полости. Хождение по воде облегчает дыхание, снимает головные боли, улучшает сон. Применять этот способ можно не только на море или реке, но и в обычной ванне. Наберите прохладной воды и делайте движения ногами, преодолевая сопротивление воды. Сначала уровень воды должен доходить до лодыжек, затем до икр, а потом до колен. Начинать хождение по воде нужно с 1 минуты, затем сеансы постепенно продлеваются до 5–6 минут. Температуру воды тоже следует понижать постепенно. В зимнее время можно добавить в воду снег. По окончании процедуры необходимо подвигаться. Летом можно походить на свежем воздухе, зимой – просто по комнате, до тех пор пока ноги и все тело не согреются.
   Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по инею осенью и по снегу зимой. В качестве подготовительного этапа можно использовать ножные ванны, но о них немного ниже. Людям, слишком чувствительным к холоду, можно начать с влажных обтираний. Обтирайте ноги на ночь полотенцем, смоченным водой комнатной температуры, затем понижайте ее ежедневно на 1 °C, и уже через 4–5 дней вы будете готовы к более суровым способам закаливания. К обтираниям мы еще вернемся, а пока поговорим о хождении босиком.
   Ходить рекомендуется по только что выпавшему снегу, т. е. он должен быть мягким и рассыпающимся, а не слежавшимся и комковатым. Зимой нельзя совершать прогулки босиком, если дует сильный холодный ветер, а вот ранней весной, когда снег уже начинает подтаивать на солнышке, ветер прогулкам не помеха. Первые прогулки по снегу не должны превышать 3–4 минут, но люди достаточно закаленные могут гулять по снегу час и даже полтора. Во время такой прогулки нельзя стоять на одном месте, нужно совершать непрерывные движения.
   Нельзя начинать ходить по снегу, если все тело не согрето. Если вам холодно, сделайте несколько разогревающих упражнений и только после этого начните процедуру. Не следует ходить по снегу тем, у кого на ногах имеются нарывы или же стопы сильно потеют. Сначала необходимо избавиться от этих напастей, а затем приступать к тренировкам. О том, как избавиться от потливости, вы узнаете из разделов, посвященных ваннам для ног.
   Прогуливаться босиком по снегу можно на балконе и даже дома. Принесите с улицы чистый снег, положите его в широкий таз или ванну и походите по нему. Начинать нужно с 1 минуты, постепенно увеличивая время хождения. Таким способом закаливают болезненных детей, да и взрослым это принесет большую пользу. Хождение по снегу улучшает кровообращение, работу сердца и других органов. С помощью такой процедуры можно избавиться от кожных нарывов, фурункулов, зубной боли, мигреней.
   После каждой такой прогулки необходимо растирать ступни и массировать икроножные мышцы, применяя приемы поглаживания, растирания и разминания ладонями. Такой самомассаж нужно проводить в течение 10–15 минут.
Влажные обтирания
   Обтирание (обмывание) – часто применяемая процедура в системе водолечения. Этот метод используется как в закаливающих и профилактических целях, так и при лечении многих заболеваний. Обтирания делятся на общие и частичные, когда воздействию подвергаются отдельные части тела.
   При общих обтираниях человека, стоящего в тазу или ванне с теплой водой, нужно обернуть простыней, смоченной в воде и тщательно отжатой. Температуру воды следует понижать постепенно, начиная с 32–30 °C и ежедневно снижая ее на 1 °C, пока она не достигнет 20–18 °C. Растирание нужно проводить поверх влажной простыни быстрыми движениями в течение 1–3 минут до тех пор, пока в теле не появится ощущение тепла.
   Обтирание можно проводить и самостоятельно, пользуясь губкой, жестким полотенцем или специальной варежкой. Можно добавлять в воду, предназначенную для обтирания, поваренную соль, одеколон или спирт. Если процедура проводится по отношению к ослабленным и тяжелым больным, можно применять частичные обтирания. Сначала нужно растереть одну, потом другую ногу, затем руку, спину и т. д. Незадействованные части тела остаются под одеялом. При частичных обтираниях на части тела надо поместить смоченное водой и хорошо отжатое полотенце. Растирание лучше проводить влажной специальной варежкой.
   Не рекомендуется делать обтирания, особенно общие, при сильном ознобе и переохлаждении тела. Нельзя проводить процедуры в помещениях, где гуляют сквозняки.
   Обтирание можно совместить с обливанием с использованием 1–2 ведер воды. Температура воды в ведре должна быть на 1–2 °C ниже температуры воды, взятой для обтирания. После такой процедуры тело нужно вытереть сухой простыней.
   Обтирания оказывают тонизирующее и освежающее действие, они активизируют кровообращение, улучшают обмен веществ. Процедуру используют для снижения высокой температуры, для профилактики ринитов, фарингитов, болезней горла и легких, а также болезней вегетативной нервной системы. Применяемые для лежачих и тяжелых больных обтирания оказывают воздействие, аналогичное лечебным ваннам.
Обливания
   Обливания делятся на полные (общие) и частичные.
   Полное обливание охватывает все тело от шеи до пальцев ног. Производить его следует таким образом: сядьте на узкую дощечку в ванну или в большой широкий таз (можно проводить обливания и стоя). Обливание производится медленно, в течение 1–2 минут с использованием 2–3 ведер воды. Сначала нужно облить все тело, затем струя должна падать на все части тела, но основной поток направлен на позвоночник, затылок с обеих сторон и область желудка. Не рекомендуется делать напор воды слишком мощным.
   Во время первых процедур температура воды должна быть 34–33 °C, затем ее нужно постепенно понижать до 20 °C и ниже.
   Полное обливание закаливает, усиливает циркуляцию крови, возбуждает и тонизирует центральную нервную систему и улучшает обменные процессы в организме, поэтому очень полезно людям с избыточным весом. Полное холодное и прохладное обливание применяется для снижения высокой температуры, теплое помогает быстро избавиться от болезненных ощущений в спине и чувстве напряженности в плечевом поясе.
   Не рекомендуется проводить полное обливание при ознобе и переохлаждении, сначала нужно согреться с помощью физических упражнений или ножной ванны.
   Полное обливание следует делать в любое время года, однако зимой помещение, где проводится процедура, должно быть теплым.
   Полное обливание иногда заменяет полную ванну, особенно в случаях, когда необходимо более сильное действие на определенный сегмент тела, например при ревматизме. Чтобы воздействие было более сильным, можно сразу же после процедуры тщательно отжать мокрую сорочку и надеть на влажное тело на 1 час. Чтобы тело быстрее высохло, следует выполнить комплекс гимнастических упражнений.
   Частичные обливания применяются для отдельных частей тела. Вода для таких процедур берется обычно температурой 16–20 °C.
   Обливание ног
   Обливания ног применяются при повышенной потливости, варикозном расширении вен, болезнях сердца и сосудов, кожных и простудных заболеваниях, вазомоторных расстройствах и т. д.
   Поставьте ноги в таз или ведро, как при ножной ванне. Процедуру можно проводить сидя или стоя. Удобнее всего делать ножные обливания с помощью душа или небольшой садовой лейки, которую нетрудно держать в одной руке. Сначала облейте обе ноги от пальцев до колен и немного выше. Для следующего обливания струя должна быть менее сильной. Поливайте ноги то выше, то ниже, особенное внимание уделяйте коленным чашечкам и икрам. Пусть струя падает то слева, то справа, вода должна стекать по ногам равномерными потоками. Для одной процедуры потребуется от 2 до 10 леек объемом 2,5–3 л. Начинать лучше с 2–3 леек, постепенно доводя их количество до 8—10. Если процедуру проводить правильно, первые результаты проявятся уже через 8—10 дней.
   Если процедура выполняется стоя, можно начать обливания с области бедер. Таким способом ноги обливаются по всей длине равномерно, начиная от пальцев к животу.
   Обливание спины
   Благотворное действие на позвоночник, нервную систему и систему кровообращения оказывает обливание спины. Процедуру следует проводить по направлению кверху, от пяток к затылку. Струя должна быть разной интенсивности, то слабее, то сильнее.
   Вода должна стекать равномерно, однако людям с повышенной нервной возбудимостью на первых процедурах следует щадить позвоночник.
   Обливание рук
   Эта процедура применяется при повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, варикозном расширении вен, болях в суставах, ревматизме. Обливание рук стимулирует кровообращение, укрепляет сердечную мышцу, дает закаливающий эффект и служит профилактикой простудных заболеваний.
   Обливание рук следует проводить снизу вверх, от кистей к плечам. Облейте наружную сторону руки от кисти до плеча, затем проделайте то же самое для внутренней стороны.
   Для каждой руки используйте около 15 л воды.
   Обливание головы
   Систематическое обливание затылка способствует улучшению кровообращения и дыхания. Для профилактики и лечения болезней глаз и ушей рекомендуется обливать голову так, чтобы вода стекала сверху за ушными раковинами и по щекам, а также на закрытые глаза (около 2 секунд). После процедуры волосы нужно высушить полотенцем.
Контрастный душ
   Эта водная процедура стимулирует кровообращение, активизирует работу иммунной и нервной систем, бодрит и придает энергию. Действие контрастного душа основано на том, что неожиданное кратковременное охлаждение тела увеличивает защитные силы организма. Контрастный душ, как и другие контрастные водные процедуры, применяется при сильной усталости, для лечения простудных заболеваний, невралгии, ревматизма, мигреней, диабета, болезней сердца, почек, системы кровообращения, болезни Аддисона, анемии, малярии. Людям, страдающим тромбофлебитом, гипертонией, спазмами сосудов, нарушением кровоснабжения головного мозга, начинать эту процедуру нужно с осторожностью и только после консультации с врачом.
   Процедуру надо проводить следующим образом. Встаньте в ванну и облейтесь водой комфортной температуры, затем сделайте ее горячей настолько, чтобы тело терпело, но не было опасности ошпариться. Через 30 (60 или 90) секунд закройте горячий кран и пустите одну холодную воду. Облив ею тело в течение 20–30 секунд, снова включите горячую. Обдав ею тело, опять пустите холодную воду. На этот раз под холодным душем можно постоять подольше, до 1–2 минут. На завершающем этапе включите на короткое время горячую воду, а потом замените ее холодной.
   Обливать водой следует все части тела, не задерживаясь долго на отдельных участках. Контрастов, или переходов от горячей воды к холодной, должно быть три. Завершающая – всегда холодная вода. Ни в коем случае нельзя доводить тело до озноба. Перед охлаждением всего тела не забудьте смочить и лицо.
   Можно воспользоваться следующей схемой контрастного душа:
   1. Теплая вода (чтобы тело привыкло).
   2. Горячая (до тех пор, пока приятно).
   3. Холодная (20–30 секунд).
   4. Горячая (20–40 секунд).
   5. Холодная (1–2 минуты).
   6. Горячая (20–60 секунд).
   7. Холодная (до тех пор, пока приятно).
   Годится и другой вариант контрастного душа.
   Встаньте под душ и сразу пустите горячую воду. Через 10–15 секунд включите холодную воду. Стойте под холодным душем 10–15 секунд. Сделайте три таких цикла. Заканчивать также необходимо холодной водой.
   Привыкать к контрастному душу следует постепенно. Сначала рекомендуется в течение 2–4 недель принимать душ приятной комнатной температуры и только после этого можно перейти к контрастному душу с одним переходом от горячей воды к холодной. Стоять под холодной водой нужно не более 5—10 секунд. Душ с одним переходом желательно делать в течение 1–2 недель. После этого можно перейти к душу с двумя, а затем и с тремя переходами.
   Можно также в самом начале ослабить перепад температур и обливаться не слишком горячей и холодной водой, а теплой и прохладной. Этой рекомендации следует придерживаться больным и ослабленным людям.
   Когда вода станет достаточно холодной, необходимо сразу же переходить к очень холодной, даже ледяной. Если этого не сделать и снижать температуру слишком уж постепенно, результата закаливания можно и не увидеть. Нередко люди снижают температуру воды до 19–20 °C, а потом начинают болеть. Дело в том, что вода такой температуры охлаждает тело, но не активизирует защитные силы организма, которые продолжают дремать. При обливании очень холодной водой из-за кратковременности процедуры тепло не успевает уйти из организма, зато этот способ эффективно воздействует на нервную систему и как бы включает механизм, ответственный за терморегуляцию и иммунитет.
   Контрастный душ рекомендуется принимать ежедневно. Оптимальное время – утром после гимнастических упражнений. Однако следует учесть, что такой душ противопоказан после выполнения комплексов йоги. Еще лучше, если есть возможность проводить контрастный душ дважды в день.
   Контрастный душ, так же как и ежедневные обливания, полезен для кожи и сальных желез и потому освобождает от необходимости часто мыться с мылом.
   При жирной коже рекомендуется использовать мыло не чаще 1 раза в семь дней, при сухой можно применять его не чаще 1 одного раза в месяц.
   Растирание тела после контрастного душа с использованием варежки, щетки, полотенца усиливает кровообращение, питание кожи.
   Такой способ помогает удалить отмершие клетки кожи, сохранить ее гладкой и эластичной.
   Растирание (или вытирание) следует начинать с головы, растирая ее от периферии к центру. После этого нужно перейти к рукам и ногам, начиная от пальцев к туловищу. Затем надо растереть грудь, делая круговые движения от центра вверх и вбок. Далее по часовой стрелке расширяющимися, а потом сужающимися к пупку кругами массируется живот, после чего наступает очередь поясницы (вверх от копчика).
   Последний этап – растирание спины в продольном направлении.
Ванны
   Ванна – одна из важнейших процедур водолечения. Лечебные и профилактические ванны принимают в виде полных (общих) ванн, полуванн, при которых вода доходит до уровня пупка, и местных ванн. Полуванны удобны тем, что их можно сочетать с обливанием и растиранием. Местные ванны чаще всего назначают для рук или ног.
   В зависимости от температуры воды ванны делят на холодные (до 20 °C), прохладные (20–33 °C), ванны индифферентной температуры (от 34 до 37 °C), теплые (38–39 °C) и горячие (40 °C и выше).
   Прохладные и холодные ванны оказывают на организм тонизирующее действие, стимулируют деятельность сердечно-сосудистой, нервной систем, улучшают обмен веществ.
   Теплые и индифферентные ванны снимают мышечное напряжение, болевые ощущения, успокаивают нервную систему, улучшают сон.
   Горячие ванны расслабляют, усиливают потоотделение, активизируют обмен веществ.
   Установлено, что выраженным седативным эффектом обладают лишь ванны с температурой воды 35–37 °C, а вот теплые, горячие, холодные и прохладные тонизируют, и перед сном лучше к ним не прибегать.
   Важную роль в действии ванны играет механический фактор: давление жидкости на поверхность тела, растирание тела губкой, жестким полотенцем или щетками и т. д.
   По составу воды ванны могут быть пресными (из пресной воды), лекарственными (из пресной воды с лекарственными веществами) и минеральными (из естественной или искусственной минеральной воды).
   Полные ванны
   При полной (общей) ванне в воду должно быть погружено все тело, открытыми остаются лишь голова, шея и верхняя часть груди (включая область сердца) до сосков. Общие ванны нельзя принимать натощак или ранее чем через 1,5 часа после еды.
   Теплые полные ванны и ванны индифферентной температуры нужно принимать в течение 10–15 минут, прохладные и горячие – 3–5 минут, холодные – не более 3 минут.
   Холодные полные ванны
   Холодные полные ванны рекомендуются главным образом как профилактическое средство для здоровых людей. Принимать их можно в любое время года. Такие ванны закаливают тело, очищают кожу, улучшают работу кровеносной системы и укрепляют весь организм.
   Зимой нужно принимать 1 ванну в 1–2 недели, летом такую процедуру можно проводить чуть чаще, но не больше 2 раз в неделю.
   Не следует прибегать к данной процедуре, если тело или ноги зябнут, не рекомендуются холодные ванны тем, кто промок под дождем или продрог на холоде. Прежде чем принять холодную ванну, необходимо согреться, сделав несколько упражнений. После приема холодной ванны следует обязательно надеть сухую одежду и согреться с помощью ходьбы или физических упражнений.
   Оптимальное время проведения процедуры – около 1 минуты, однако начинать нужно с 7—10 секунд. Кстати, продолжительность приема холодной ванны вовсе не влияет на силу ее воздействия. Чем короче время пребывания в ванне, тем интенсивнее ее действие. Слишком долгое пребывание в холодной воде, и не только в лечебной или профилактической ванне, но и в обычном водоеме, не приносит пользы, а только ослабляет организм. Врачи не рекомендуют, купаясь в море или реке, оставаться там более получаса.
   С непривычки трудно заставить себя войти в холодную воду, даже если это не прорубь зимой, а обычная ванна в квартире, поэтому лучше начать подготовку с обтираний, обливаний и холодных ножных ванн. Начинающим в качестве закаливающего средства можно предложить холодную полуванну, перед приемом которой желательно разогреться с помощью физических упражнений или теплой ванны. Время приема холодной полуванны – от 30 секунд до 3 минут.
   Холодные полные ванны можно применять и для лечения больных. Этот способ широко использовался нашими предками, знавшими, что с помощью кратковременного действия холодной воды можно быстро сбить высокую температуру и ослабить лихорадку, сжигающую больного. Холодная вода включает защитные силы организма и заставляет его бороться с недугом: облегчается дыхание, улучшается ток крови. Особенно действен этот способ в самом начале болезни. В XIX веке холодными ваннами успешно лечили даже такую опасную болезнь, как брюшной тиф. Такими же свойствами обладают холодный душ и обливания. К больным, не встающим с постели, можно применить обтирание, что тоже принесет большую пользу, однако процедуру следует проводить с большой осторожностью.
   Лечебные ванны с добавками
   Ванны с добавками разнообразны и широко применяются в качестве общего оздоровительного или лечебного средства. В зависимости от вещества, используемого для добавки, ванны оказывают на организм различное воздействие. Одни лечат кожные болезни, другие укрепляют иммунитет, третьи успокаивают нервы и т. д.
   Хвойная ванна
   Такие ванны помогают снять внутреннее раздражение, восстановить силы. Они укрепляют сосуды и сердце, лечат бессонницу, улучшают состояние кожи и активизируют дыхание, помогают бороться с воспалением суставов и ожирением. Очень полезны хвойные ванны для пожилых людей, однако приступать к ним нужно только после консультации с лечащим врачом.
   На полную ванну потребуется 1,5 кг измельченных сосновых веточек, иголок, шишек.
   Залейте сырье холодной водой, поместите на огонь. Когда вода закипит, подержите кастрюлю на медленном огне 30 минут. Затем накройте ее крышкой и дайте отвару настояться в течение 10–12 часов. Вылейте его в теплую ванну.
   Если нет возможности найти хвою, можно использовать и хвойный экстракт, главное, чтобы он был натуральным. Достаточно будет 50–70 г на 200 л воды. Эфирные масла, которые содержатся и в натуральном сырье, и в готовом хвойном экстракте, оказывают благотворное воздействие на нервные окончания кожи; цвет и запах воды с хвоей успокаивают центральную нервную систему. Оптимальная температура воды для хвойных ванн – 35–37 °C, продолжительность приема – 10–15 минут. Курс лечения состоит из 12–15 процедур. Проводить их нужно 4 раза в неделю или через день.
   Крахмальная ванна
   Ванны с добавлением крахмала смягчают кожу, снимают кожный зуд и раздражение. Применяются такие ванны для лечения неинфекционных кожных заболеваний, а также заболеваний, сопровождающихся кожным зудом. На 200 л воды требуется 500–800 г крахмала, который нужно заранее развести в небольшом количестве теплой или холодной воды. Крахмальные ванны рекомендуется принимать ежедневно или через день. Температура воды должна быть 35–37 °C, продолжительность приема ванны – 20–30 минут. Курс лечения – 10–20 процедур.
   Марганцовокислая ванна
   Эти ванны дезинфицируют и подсушивают кожу и чаще всего применяются при опрелостях и ограниченных кожных высыпаниях у детей. Добавляйте в ванну 5 %-ный раствор перманганата калия до тех пор, пока вода не окрасится в розовый цвет. Процедуры нужно проводить через день или ежедневно в течение 5—10 минут.
   Ванна с аиром
   Для лечения диатеза и рахита у детей применяется ванна с аиром. 10 столовых ложек измельченного корня аира залейте 2,5 л холодной воды, доведите до кипения и уменьшите огонь. Через 30 минут снимите с огня и дайте отвару настояться в течение 20 минут. Процедите и вылейте в ванну с водой температурой 37 °C. Принимать такие ванны нужно 1–2 раза в неделю по 10–15 минут. Курс лечения – 10–12 процедур.
   Ванна с дубовой кopoй
   Ванны с отваром из дубовой коры способствуют быстрому заживлению ран, снижают повышенную температуру тела, но особенно полезны они при варикозном расширении вен. Кроме того, эти ванны сужают поры и помогают избавиться от чрезмерной потливости. Для полной ванны необходим 1 кг дубовой коры, для ножной – 250 г. Измельченное сырье залейте холодной водой, поставьте на огонь и дайте закипеть. Кипятите 30 минут, процедите отвар и вылейте в ванну температурой 35–37 °C. Продолжительность процедуры – 10–15 минут.
   Шалфейная ванна
   Ванна из шалфея обладает болеутоляющим эффектом, оказывает благотворное действие при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при лечении последствий переломов и травм конечностей. Шалфейные ванны также сужают поры и помогают избавиться от потливости.
   Такую ванну можно делать из пресной или морской воды из расчета 4–5 л отвара травы на 100 л воды. Температура воды в ванне должна быть 35–37 °C, продолжительность приема – 8—15 минут, курс лечения – 12–18 процедур.
   Солевая ванна
   Эти весьма популярные ванны снимают мышечные и суставные боли, уменьшают последствия травм, оказывают положительное действие на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшают обмен веществ, обладают противовоспалительным эффектом. Они помогают при нервных перегрузках, стрессах, депрессии. Кроме того, солевые ванны активизируют циркуляцию крови в мелких сосудах и оказывают воздействие, аналогичное микромассажу. Некоторая часть растворенных в воде солей адсорбируется кожей, создавая так называемый солевой плащ, действие которого продолжается и после окончания процедуры.
   На одну ванну вам потребуется 350 г соли, лучше морской, но сгодится и обычная поваренная. Растворите ее в ванне с горячей водой, затем добавьте холодной воды, чтобы температура стала около 37 °C. Рекомендуется принимать солевую ванну не более 15–20 минут 1–2 раза в неделю в течение 1 или 1,5 месяцев.
   Ванна из ромашки
   Эта ванна снимает повышенную возбудимость нервной системы.
   Эфирное масло цветков ромашки оказывает положительное действие при наружных и внутренних воспалениях и кожных высыпаниях.
   На 200 л теплой воды потребуется 0,5 кг ромашки. Залейте сухое сырье холодной водой, плотно закройте крышкой и кипятите 10 минут на медленном огне или на водяной бане. Готовый отвар процедите и вылейте в ванну.
   Валериановая ванна
   Такие ванны помогают избавиться от последствий стресса, улучшить сон. Они нормализуют сердечные ритмы и кровяное давление, улучшают работу желудка, снимают спазмы. Для полной ванны достаточно совсем небольшого количества измельченных корней валерианы. Отвар готовится так же, как из ромашки. Вода для ванны должна быть температурой 35–37 °C.
   Медовая ванна
   Медовые ванны известны с давних времен. Они улучшают обмен веществ, работу сердца, сосудов, дыхательной и нервной систем, оказывают благотворное действие на костные и мышечные ткани. Вещества, которые входят в состав меда, выводят из организма токсины и радионуклиды.
   На одну полную ванну вам потребуется 1 стакан меда. Можно приготовить теплую, прохладную или горячую ванну, однако последняя противопоказана больным гипертонией, атеросклерозом, стенокардией, туберкулезом легких и истощением. Не показаны горячие медовые ванны людям, склонным к кровотечениям. Кроме того, медовые ванны любой температуры нельзя принимать беременным и тем, кто не переносит мед.
   Медовые ванны могут быть сидячими и полными. В последнем случае под голову нужно положить небольшую резиновую подушку, вода не должна покрывать область сердца.
   Перед приемом медовой ванны следует принять душ и вымыться с мылом, по окончании процедуры душ принимать нельзя, иначе лечебный эффект от медовой ванны будет снижен. После процедуры необходим получасовой отдых. Это требование, кстати, следует соблюдать и в отношении других ванн.
   Процедуру приема медовой ванны нежелательно делать чаще, чем через 1–2 дня.
   Горячая медовая ванна (температура воды 40 °C) оказывает на организм сильное действие, поэтому находиться в ней нужно не более 10 минут. Горячая медовая ванна расширяет сосуды, улучшает кроветворение, способствует потоотделению, в результате чего из организма выходят шлаки и улучшается дыхание.
   Теплая медовая ванна (температура воды 37–38 °C) должна длиться от 10 до 15 минут. Такая ванна стимулирует обмен веществ, нормализует пищеварение и работу нервной системы, снимает напряжение, спазмы и боли в мышцах. Теплая медовая ванна особенно полезна больным с эндокринными нарушениями и людям, страдающим неврозами.
   Прохладная медовая ванна (температура воды от 20 до 30 °C) прекрасно тонизирует организм, убыстряет обменные процессы, улучшает работу сердца, сосудов и нервной системы. Длительность приема такой ванны – 1–5 минут.
   Ванна с укропом
   Теплая ванна с укропом помогает при бессоннице, кожных высыпаниях и воспалениях, она успокаивает, расслабляет и освежает. Стакан свежего укропа или 1/2 стакана сухого сырья залейте 2 л воды, поставьте на огонь, доведите до кипения и держите на медленном огне 10 минут.
   Настояв в течение 30 минут, процедите и вылейте в ванну, наполненную водой примерно на 1/3. Температура воды должна быть 36–37 °C. Принимать укропные ванны следует 1–2 раза в неделю по 15–20 минут. Курс лечения – 7–8 процедур.
   Ванна с мятой
   Эта ванна обладает таким же действием, как и ванна с лимоном. Залейте 5 столовых ложек мяты 1 л кипятка и дайте настояться в течение 30 минут.
   Влейте мятный настой в ванну с водой температурой 36–37 °C. Можно приготовить ванну и по-другому.
   Насыпьте 4–5 столовых ложек сухого сырья в марлевый мешочек и укрепите его под краном так, чтобы струя горячей воды стекала через него в ванну. Затем добавьте холодной воды до нужной температуры. Принимать мятные ванны рекомендуется 1 раз в неделю по 15–20 минут. Курс лечения – 5–7 процедур.
   Ванна с лимоном
   Ванна с лимоном снимает усталость и бодрит. С ее помощью можно избавиться от депрессии и последствий стрессов. Применяются такие ванны в комплексе лечения ожирения. Выжмите сок из одного лимона и добавьте его в ванну, наполненную водой примерно на 1/3. Температура воды должна быть 37 °C. Время приема – 10–15 минут, курс лечения – 5–6 процедур. Вместо лимона можно использовать натуральное эфирное масло лимона.
   Ванна с липовым цветом
   Эта ванна лечит бессонницу, успокаивает нервы, уменьшает кожные воспаления и раздражения, стимулирует потоотделение и очищает организм от шлаков. С помощью ванн из липы можно лечить ожирение, но под руководством врача. Залейте 1 стакан сухих цветков липы 2 л холодной воды и оставьте на 10 минут. Затем поставьте настой на плиту, доведите до кипения и подержите на медленном огне 5–7 минут. Остудите, процедите и вылейте в ванну с водой температурой 37 °C. Продолжительность приема липовой ванны – 20 минут, курс лечения – 6–7 процедур.
   Ванна с сенной трухой
   Этот старинный способ практически не имеет противопоказаний и полезен как для здоровых, так и больных людей, которым вообще не запрещен прием ванн. Такая ванна согревает тело, открывает поры, активизирует обмен веществ, очищает организм от вредных веществ, улучшает кровообращение, способствует выведению песка и камней. Ванны с сенной трухой используются при болезнях суставов, подагро-ревматических состояниях, желудочных, кишечных коликах и коликах желчного пузыря. Ванны с сенной трухой также помогают при нарывах, фурункулах и иных кожных заболеваниях, запорах, геморрое, вздутии кишечника.
   Для полной ванны вам потребуется 1 кг сенной трухи, для полуванны – 500 г, для сидячей – 250 г, на ванну для рук или ног достаточно четырех горстей сырья.
   Опустите матерчатый мешочек с сенной трухой в кастрюлю с только что закипевшей водой, накройте крышкой и кипятите на медленном огне 25–30 минут. Готовый отвар вылейте в ванну с температурой воды 37 °C. Время приема – от 5 до 20 минут в зависимости от состояния здоровья.
   При лечении суставного ревматизма и других заболеваний суставов можно применять горячую ванну из сенной трухи. Больным с не слишком здоровым сердцем рекомендуется прибегать к этим процедурам через день и только после консультации с врачом; людям, не имеющим проблем с сердцем, можно принимать такие ванны ежедневно. Курс лечения при суставном ревматизме – 30–50 процедур.
   В комплексе с ваннами желательно пить сок грейпфрута по 1/2 стакана 3 раза в день.
   Можно принимать и холодные ванны с сенной трухой.
   Ванна с овсяной соломой
   При болезнях почек, мочевого пузыря, болях ревматического характера помогает ванна с отваром из овсяной соломы. Большой пучок овсяной соломы нужно кипятить в чане в течение 30 минут. Ванна готовится так же, как с использованием сенной трухи.
   Сидячие ванны
   Наряду с обычными полными ваннами или полуваннами, применяются и сидячие ванны. Холодные сидячие ванны используются в качестве профилактического и закаливающего средства. Вместо специальной сидячей ванны можно использовать широкий неглубокий таз из пластика или металла, наполненный водой на 1/4 объема. Сядьте в один таз, стоящий на стуле, а ноги поместите в другой, который располагается на полу. Желательно, чтобы нижняя половина живота и верхняя половина бедер были покрыты водой.
   
Купить и читать книгу за 29 руб.

Вы читаете ознакомительный отрывок. Если книга вам понравилась, вы можете купить полную версию и продолжить читать